ብስክሌት መንዳት ጎጂ ነው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

የስፖርት ሐኪሙ መልስ ይሰጣል.

ይህ ጥያቄ በአንባቢያችን ቀርቧል። እንዲሁም ጥያቄዎን ለ Lifehacker መጠየቅ ይችላሉ - አስደሳች ከሆነ በእርግጠኝነት መልስ እንሰጣለን.

ብስክሌት መንዳት የጤና አደጋዎች አሉ?

Elmurza Jyrgalbekov

ብስክሌት መንዳት ጤናማ ከሆኑ ስፖርቶች አንዱ ነው ተብሎ ይታሰባል ነገር ግን አሉታዊ ጎኖችም አሉት። በጣም የተለመዱት እነኚሁና:

1. በአሰቃቂ የአንጎል ጉዳት የመያዝ እድል ለሳይክል ነጂዎች በጣም ከተለመዱት ጉዳቶች አንዱ ነው። ስለዚህ የራስ ቁር ውስጥ መራመድ የስልጠና ደረጃ ምንም ይሁን ምን ወርቃማው ህግ ነው, ምክንያቱም በ 85% ገደማ ጭንቅላትን የመጉዳት አደጋን ሊቀንስ ይችላል.
2. የጋራ ጭነት - ይህ ብስክሌት በሚነዱበት ጊዜ የሳይክል እንቅስቃሴዎችን በመፈፀም ሊከሰት ይችላል። ስለዚህ የጉልበት ህመም የብስክሌት ነጂዎች ከተለመዱት ቅሬታዎች አንዱ ነው። ፓተሎፌሞራል ሲንድረም (ሳይክሊስት ጉልበት)፣ ፓተላር ቴንዶኒተስ፣ ሜዲዮፓቴላር ፎልድ ሲንድረም፣ iliotibial ትራክት ፍሪክሽን ሲንድረም ከጉልበት በላይ ከመጠቀም ጋር ተያይዞ ከሚከሰቱት በጣም የተለመዱ ጉዳቶች መካከል ጥቂቶቹ ናቸው። ከእነዚህ ውስጥ የመጀመሪያዎቹ አራቱ በጉልበቱ ላይ ካለው ህመም ጋር የተቆራኙ ናቸው, እና የኋለኛው ሁኔታ በጉልበቱ ውጫዊ ክፍል ላይ ህመም ያስከትላል.
3. በአንገት ላይ ህመም - በአንድ ቦታ ላይ ለረጅም ጊዜ የሚቆዩ ብስክሌተኞች በተለይ በዚህ ይሰቃያሉ። እንዲሁም በተሳሳተ መንገድ በተዘጋጀ የብስክሌት አቀማመጥ ምክንያት ይከሰታል - ለምሳሌ ፣ የመሪው ወይም የመቀመጫው በጣም ዝቅተኛ ወይም ከፍ ያለ ቦታ።
4. Pudendal neuropathy ብዙ ብስክሌት የሚነዱ ወንድ ብስክሌተኞች የተለመደ ቅሬታ ነው። ይህ ሥር የሰደደ የማህፀን ህመም አይነት ነው። ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው በደም ውስጥ ያለው የደም አቅርቦት ወደ ብልት አካባቢ በመበላሸቱ ምክንያት ነው. ነገር ግን ትክክለኛውን መቀመጫ ማግኘት እና የብስክሌት አጫጭር ሱሪዎችን መጠቀም የዚህን ችግር አደጋ ለመቀነስ ይረዳል.
5. የአጥንት ጥንካሬ መቀነስ - ይህ ሊሆን የቻለበት ምክንያት ብስክሌት መንዳት ከሌለው የአክሲል ጭነት ጋር የተያያዘ ነው. በፔዳሎቹ ላይ ያለው ጫና በአጥንቶች ላይ በቂ ጭንቀት አይፈጥርም, ይህም የአጥንት ጥንካሬን ለመጨመር አስፈላጊ ነው. የክብደት መቀነስ, በተራው, ወደ ደካማነታቸው መጨመር እና ኦስቲዮፖሮሲስ ወይም ኦስቲዮፔኒያ መከሰት ያመጣል. አብዛኛዎቹ እነዚህ ለውጦች የሚከሰቱት በፕሮፌሽናል ብስክሌት ነጂዎች ላይ ወይም ብስክሌት መንዳትን ከሌሎች ተግባራት ጋር በማያሟሉ እንደ ጥንካሬ ስልጠና ወይም ሩጫ ባሉ ሰዎች ላይ ነው። ስለዚህ ብስክሌቱ ይህን ስፖርት ከጉዳት ለማዳን እንደ መንገድ ለሚመርጡ ሰዎች ተስማሚ ነው. እና ለሰዎች በጣም ተስማሚ አይደለም, ለምሳሌ, ኦስቲዮፖሮሲስ ያለባቸው.
6. የመውደቅ ወይም የመንገድ ትራፊክ አደጋ - ተጨማሪ አሉታዊ ምክንያት. እና ከላይ ከተጠቀሱት አሉታዊ ውጤቶች ጋር ሊጨምር ይችላል.

ነገር ግን, ምንም እንኳን ሁሉም ከላይ የተጠቀሱትን ነጥቦች ቢኖሩም, ብስክሌት መንዳት የልብና የደም ሥር (cardiovascular) እና የመተንፈሻ አካላትን ለማጠናከር, ጽናትን ለመጨመር እና ሥር የሰደዱ በሽታዎችን ለመከላከል የሚረዳው በጣም ተወዳጅ ከቤት ውጭ እንቅስቃሴዎች አንዱ ነው.