2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-11-27 10:43
በሳይንስ የተረጋገጡ 11 ዘዴዎች እዚህ አሉ።
ይህ ጥያቄ በአንባቢያችን ቀርቧል። እንዲሁም ጥያቄዎን ለ Lifehacker መጠየቅ ይችላሉ - አስደሳች ከሆነ በእርግጠኝነት መልስ እንሰጣለን.
ማጨስን እንዴት ማቆም እንደሚቻል?
ስም-አልባ
ሰላም! Lifehacker ማጨስን ለማቆም 11 ምርጥ መንገዶችን የምንመረምርበት ዝርዝር ቁሳቁስ አለው - ሁሉም በሳይንቲስቶች አስተያየት ላይ የተመሠረተ። ለምሳሌ, ይህንን ልማድ በሌሎች ደስታዎች እና እንቅስቃሴዎች መተካት ይችላሉ. ወይም ስለ ስኬቶችዎ እና ውድቀቶችዎ በማህበራዊ ሚዲያ ላይ ይናገሩ-ይህን የሚያደርጉ አጫሾች የበለጠ ስኬታማ የመሆን እድላቸው ሰፊ ነው።
በተጨማሪም ባለሙያዎች በመጀመሪያ ሲጋራ ማጨስን የሚያቆሙበትን የተወሰነ ቀን እንዲወስኑ ይመክራሉ. ከሁሉም በላይ, ይህንን ልማድ ለመተው ከዕለት ተዕለት የአምልኮ ሥርዓቶች መፍታት ያስፈልግዎታል. ለምሳሌ በቡና ሲኒ ማጨስ ከለመድክ አሁን ለመጠጣት ለራስህ ቃል ግባ እና ከ15 ደቂቃ በኋላ ብቻ ሲጋራ ትጠጣለህ። ይህ ለመዘጋጀት ጊዜ ይሰጥዎታል, እና ቀን X በመጨረሻ ሲመጣ, በስነ-ልቦና ቀላል ይሆንልዎታል: ማቋረጡ ጠንካራ አይሆንም.
ማጨስን ለማቆም በተለያዩ መንገዶች ላይ የበለጠ መረጃ ለማግኘት ከላይ ባለው አገናኝ ላይ ያለውን ጽሑፍ ይመልከቱ። እና ይህን ልማድ አስቀድመው ካቋረጡ - በአስተያየቶቹ ውስጥ የትኛው ዘዴ በግል እንደረዳዎት ይጋሩ!
የሚመከር:
በሳምንቱ መጨረሻ ማጨስን እንዴት ማቆም እንደሚቻል
የህይወት ጠላፊው ማጨስን ለማቆም ከአንድ ጊዜ በላይ የተለያዩ መንገዶችን አቅርቧል, እና ዛሬ መጥፎ ልማዱን ለመተው ለወሰኑ ሰዎች የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን ያቀርባል
ማጨስን እንዴት ማቆም እንደሚቻል: ሳይንቲስቶች እንደሚሉት 11 ምርጥ መንገዶች
ማጨስን ለማቆም እነዚህ 11 መንገዶች በስታቲስቲክስ እና በሳይንሳዊ መልኩ ውጤታማ መሆናቸውን ተረጋግጧል። ከነሱ መካከል የራስዎን ለማግኘት ይሞክሩ
ወደ ህልሞች ውስጥ መግባት እንዴት ተነሳሽነትዎን እና እንዴት ማቆም እንደሚቻል ያጠፋል
በዘመናዊው ዓለም, አዎንታዊ አስተሳሰብ እንደ ፓንሲያ ይታወቃል. ነገር ግን፣ ስለወደፊት ስኬት የሚያልፉ ህልሞች ግቦችህ ላይ እንዳትደርስ ሊከለክልህ ይችላል።
ማጨስን እንዴት ማቆም እንደሚቻል 2.0
አንድ ትንሽ ልጅ እንኳ ማጨስ ጤናማ እንዳልሆነ ያውቃል. ግን በሆነ ምክንያት ይህ ትንሽ ልጅ አደገ እና ሲጋራ ይወስዳል። በእርግጥ ሁሉም አይደሉም, ነገር ግን ሶስተኛው በትክክል እንደዚህ ያደርገዋል. እና ይህን ጎጂ ፣ ግን በጣም ደስ የሚል ልማድ ለመተው ፣ ጥቂቶች በቂ ፈቃድ ፣ ጥንካሬ እና ትዕግስት አላቸው። በተለይም ሁሉም ማለት ይቻላል የሚያጨሱ ሰዎች። ማጨስን ለማቆም የሚረዳዎት ተመሳሳይ አስተሳሰብ ያለው ሰው ካላገኙ፣ አንድ ፕሮግራም ሊረዳዎ ይችላል። እና አንድ አይደለም!
ግምገማ፡ “18 ደቂቃ። ትኩረትን እንዴት ማሻሻል እንደሚቻል ፣ ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን ማቆም እና በጣም አስፈላጊ የሆኑትን ነገሮች ማድረግ እንደሚቻል ፣ ፒተር ብሬግማን
18 ደቂቃ ትናንሽ የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች እንዴት ለውጥ ማምጣት እንደሚችሉ እና እንዴት ውጤታማ እና ትኩረት ማድረግ እንደሚቻል የሚያሳይ መጽሐፍ ነው።