በጣም እራስህን የምትተች ከሆነ ምን ማድረግ አለብህ

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

መስተዋቱ ከፍርሃትና ከጥርጣሬዎች ጋር በሚደረገው ትግል ውስጥ ዋናው መሣሪያ ይሆናል.

ውስጣዊ ተቺው በእያንዳንዳችን ውስጥ ይኖራል፣ ነገር ግን ከልክ ያለፈ ራስን መተቸት ወደ የማያቋርጥ በራስ መጠራጠር ሊያመራ ይችላል። ኤሚ ኩፐር ሃኪም፣ ፒኤችዲ እና በThe Cooper Strategic Group የስነ ልቦና ባለሙያ፣ አዎንታዊ አመለካከትን መልሰው ለማግኘት እና የራስን ባንዲራ ማዕበል ለመቋቋም የሚረዱ ቀላል ልምዶችን ጠቁመዋል።

የእርስዎን ምርጥ ባሕርያት አስታውስ

ኤሚ ከአስቸጋሪ ሰዎች ጋር መሥራት በተባለው መጽሐፏ ላይ አንዳንድ ቀላል ምክሮችን ትሰጣለች። ስኬትህን የሚጠራጠር ውስጣዊ ድምጽ በሰማህ ቁጥር ወደ ጥንካሬህ አስብ። ዶ/ር ኩፐር ንቃተ ህሊና ተግባራችንን እንደሚከተል ያብራራሉ፡- መልካም ባህሪዎቻችንን በመናገር የበለጠ በራስ መተማመን እንሆናለን እና በመጨረሻም ከራሳችን ጋር በተሻለ ሁኔታ መገናኘት እንጀምራለን።

ለራስ ከፍ ያለ ግምት ያለው ሰው ቀዝቃዛ እና ሚዛናዊ በሆነ መንገድ ውሳኔዎችን ያደርጋል, እንዲሁም እድሎችን አይጥልም, ምክንያቱም ስህተት ለመሥራት አይፈራም. ለራስህ ስለ መልካም ነገር ማውራት እንደ ማንትራ አይነት ከሆነ፣ ውስጣዊ ተቺው ዝም ማለት አለበት እና በአስቸጋሪ ሁኔታ ውስጥ እንኳን በራስ መተማመን ትኖራለህ።

ከመጠራጠር ይልቅ ጮክ ብለህ ወይም ለራስህ "ይህን ማድረግ እችላለሁ" ወይም "ጥረቴ ፍሬያማ ይሆናል" በል። ብዙ ጊዜ ይህን በደጋገምክ ቁጥር በቶሎ በራስዎ ማመን እና በድፍረት መስራት ይጀምራሉ። ከተወሰነ ጊዜ በኋላ, ኃላፊነት ያለው ውሳኔ ማድረግ ሲፈልጉ, እራስዎን እንደማይጠራጠሩ ያስተውላሉ - ይህ የድልዎ ቀን ይሆናል.

ከመስተዋቱ ፊት ለፊት ተናገር

በራስዎ ላይ ለተከታታይ ስራ, ዶክተር ኩፐር ሌላ ዘዴ ያቀርባል. በጣም የሚወዱትን በራስዎ ውስጥ ያለውን ጥራት ይምረጡ እና ጠዋት ላይ ከመስታወቱ ፊት ይሰይሙት ፣ ለምሳሌ ፣ “ብዙ ችግሮችን በተመሳሳይ ጊዜ የመፍታት ችሎታዬን እወዳለሁ።

መጀመሪያ ላይ ምቾት ሊሰማዎት ይችላል, ነገር ግን ከጊዜ በኋላ ድምጽዎ በራስ የመተማመን ስሜት ይሰማዎታል. በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያድርጉ, ክህሎቶችን እና ባህሪያትን ይቀይሩ. በራስህ ውስጥ ምን ያህል ጥሩ ነገሮች እንዳላስተዋሉህ ትገረማለህ, እና በሚቀጥለው ጊዜ የውስጥ ድምጽህ ስኬትህን ሲጠራጠር, የምትከራከርበት ነገር ይኖርሃል. ለመሆኑ የባለብዙ ተግባር ብልሃትን እንዴት አንድ ነገር ሊሳሳት ይችላል?

የሥነ ልቦና ባለሙያው በሚወዷቸው ባህሪያት ውስጥ ምን ያህል ቀናት መድገም እንደሚችሉ ለመከታተል ይመክራል, እና ይህን ጊዜ ለመጨመር ይሞክሩ, በራስዎ ውስጥ አዳዲስ አዎንታዊ ገጽታዎችን ያግኙ. ከሳምንት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ የመጀመሪያዎቹ ውጤቶች ሊጠበቁ አይገባም-ይህ የረጅም ጊዜ ስራ ነው, ግን በእርግጥ ፍሬ ያፈራል.

እራስን መተቸትን ከራስ ባንዲራ ለይ

ይሁን እንጂ እራስን መተቸትን ሙሉ በሙሉ መተው ጠቃሚ ነው ብለው አያስቡ. ጥርጣሬ የግል ልማት አስፈላጊ አካል ነው። መጠነኛ ራስን መተቸት ጎጂ የሆኑ ውሳኔዎችን እንዳንወስድ ያደርገናል። ስለዚህ, ጥንካሬዎን እና ድክመቶችዎን በቅንነት መገምገም አስፈላጊ ነው.

ነገር ግን ከእሱ ጥሩ ልምድ ከተማሩ መውደቅ ምንም ችግር እንደሌለው ማስታወስ ጠቃሚ ነው. ለእያንዳንዱ የተሳሳተ እርምጃ እራስህን መኮነን ከጀመርክ እራስን መተቸት ወደ እራስ መለያነት ያድጋል።

የማጣት እድል ስላላችሁ ብቻ እድሎችን አትስጡ። ዋናው ነገር ከተሳሳቱ ድርጊቶች ትክክለኛውን ትምህርት መማር ነው. እና ምክንያታዊ ያልሆነ ራስን መተቸት ይህንን መከላከል የለበትም።