የምትወደው ሰው ከልክ በላይ ከጠጣ ምን ማድረግ አለብህ

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

መረጋጋት እና ዘላቂ መሆን አስፈላጊ ነው.

ይህንን ችግር መቋቋም ከባድ ነው, ግን የሚቻል ነው. የሥነ አእምሮ ሐኪም እና የኒውሮፕሲኮፋርማኮሎጂ ፕሮፌሰር ዴቪድ ኑት ዘመዶችን መርዳት ስለሚቻልባቸው መንገዶች “ለመጠጣት ወይስ ላለመጠጣት? አዲሱ የአልኮሆል ሳይንስ እና ጤናዎ። ይህ ሰው ሊታመን ይችላል በ 2000 ዎቹ ውስጥ የእንግሊዝ መንግስት በመድሃኒት ፖሊሲ ላይ ዋና ሳይንሳዊ አማካሪ ነበር.

መጽሐፉ በኦገስት ውስጥ በሩሲያኛ በአልፒና አታሚ ይታተማል። Lifehacker የሰባተኛውን ምዕራፍ ቁራጭ አሳትሟል።

ስለ መጠጡ ማውራት ከፈለጋችሁ፣ እስኪጠግብ ድረስ አታድርጉት። አለበለዚያ, ሙሉ በሙሉ ጥቅም የለውም: በአልኮል መመረዝ ሁኔታ, አእምሮው ይጠፋል. በተጨማሪም, የሰከረ ሰው እርስዎ ከጠበቁት በተለየ መልኩ ምላሽ ሊሰጥ ይችላል.

ጠጪው ማቆም እንዲፈልግ ለማድረግ ከቤተሰብ፣ ከሚወዷቸው ሰዎች እና ከጓደኞች የሚደርስ ግፊት እና ድጋፍ ሊሰራ እንደሚችል እናውቃለን። ይሁን እንጂ የትኛውም ሐኪም የትዳር ጓደኛዎን ወይም የትዳር ጓደኛዎን ወደ ቀጠሮው እንዲመጡ ማስገደድ አይችልም; የአልኮል ሱሰኛው ይህንን ውሳኔ ለራሱ ማድረግ አለበት. የአልኮል ሱሰኛ አጋር ወይም ዘመድ ከሆንክ እና ከእሱ ጋር ስለ ጉዳዩ ግልጽ የሆነ ውይይት ለመጀመር ከቻልክ ይህ ቀድሞውኑ ጥሩ ጅምር ነው።

የትዳር ጓደኛዎ ከመጠን በላይ ቢጠጣስ?

ብዙ ሰዎች ከአጫሾች ጋር ግንኙነት ለመፍጠር ፍቃደኛ አይደሉም፣ እና አልኮልን አላግባብ ከሚጠቀሙ ሰዎች ጋር ተመሳሳይ አቀራረብን እመክራለሁ። ምንም እንኳን በእርግጠኝነት, በዚህ ግንኙነት ውስጥ ለረጅም ጊዜ ከቆዩ እንዲህ ዓይነቱ ምክር ብዙም ጥቅም የለውም.

የትዳር ጓደኛዎ ስለራሱ መጠጥ እንደሚጨነቀው ቢነግሮት, ምን ያህል እንደሚጠጣ መከታተል መጀመር ጠቃሚ ነው, ልክ የሚወዱት ሰው ክብደት መቀነስ እንደሚፈልግ ቢነግርዎት የአመጋገብ ስርዓቱን እንደሚከታተሉት. በዚህ መንገድ ፍጥነቱን እንዲቀንስ ወይም እንዲያቆም ማነሳሳት ይችላሉ. ይህ የሚወዱት ሰው በአልኮል ሱሰኝነት ውስጥ እንዳይገባ የሚያግድ ውጤታማ እርዳታ ነው.

ግን ይህን እያነበብክ ስለሆነ ከዚህ በፊት የሞከርከው ይመስለኛል።

በጣም ከተጨነቁ, በጣም ጥሩው ነገር የትዳር ጓደኛዎ ምን ያህል እንደሚጠጣ እና ይህ ወደ ምን መዘዝ እንደሚያስከትል ለብዙ ሳምንታት መመዝገብ ነው. በትክክለኛው ጊዜ - እሱ በመጠን ላይ በሚሆንበት ጊዜ ሁለታችሁም በቂ ጊዜ አለህ እና ብቻህን ነህ - ስለ አስተያየቶችህ ከእሱ ጋር ለመወያየት ሞክር.

የትዳር ጓደኛዎ ስጋቶቻችሁን እንደሚጋራ ከተናገረ፣ ከመጠን በላይ የመጠጣት ችግርን ለመቀነስ የሚያስችል ስትራቴጂ ለማዘጋጀት አብረው መስራት ይችላሉ (ይህን እንዴት እንደሚያደርጉ ምዕራፍ 9 ይመልከቱ)። ለመጠጥ ልዩ ቀናትን መመደብ ወይም ምሽት ላይ ገደብ ማዘጋጀት ይችላሉ.

እሱን ማሳመን ካስፈለገህ የእይታ ማስረጃዎችን ማከማቸት አለብህ፡ ለምሳሌ፡ ሰውየው ሰክሮ ምን አይነት ባህሪ እንዳለው ለማየት እንዲችል ቪዲዮ ቅረጽ። በእሱ መጠጥ ምክንያት የሚከሰቱትን ችግሮች መወያየት ይችላሉ-ከእርስዎ ጋር አለመግባባት, በሥራ ላይ ያሉ ችግሮች, ከልጆች ጋር ያሉ ግንኙነቶችን ያበላሻሉ.

ከመናደድ ይልቅ ተረጋጉ እና ችግሩን በግልፅ ተንትኑ። የመመረዝ ሁኔታ ብዙውን ጊዜ በፀፀት ደረጃ ይከተላል, ጠጪው ለውጦች ለእርስዎ ብቻ አስፈላጊ እንዳልሆኑ እንዲቀበሉ ለማድረግ እውነተኛ እድል ሲያገኙ, በዋነኝነት በእሱ ፍላጎቶች ውስጥ ናቸው. ይህንን መጽሐፍ እንዲያነብ ሊጋብዙት ይችላሉ፡ መጠጣትን ሙሉ በሙሉ ማቆም ወይም በትንሹም ቢሆን ማቀዝቀዝ ጥሩ ሀሳብ ነው የሚለውን ሀሳብዎን ይደግፋል።

ከቴራፒስት ጋር ቀጠሮ እንዲይዝ እና ጤንነቱን እንዲፈትሽ መጠየቅ ይችላሉ. አጠቃላይ ሐኪሞች ጥያቄዎችን ለመጠየቅ እና ለአልኮል አላግባብ መጠቀም ምልክቶች ትኩረት ለመስጠት የሰለጠኑ ናቸው; በተጨማሪም የደም ግፊት, ደካማ የጉበት ጤንነት ወይም አጠራጣሪ ኤክስሬይ ምርመራ ለለውጥ ኃይለኛ ማነቃቂያ ሊሆን ይችላል.የትዳር ጓደኛዎ ወደ ጠርሙሱ (እንደ ባይፖላር ዲስኦርደር፣ ድብርት፣ ጭንቀት፣ ወይም OCD ያሉ) ወደ ጠርሙሱ እየገፋቸው ባለው የአእምሮ ህመም እየተሰቃየ ከሆነ ልዩ ባለሙያተኛ እንዲያዩ ያበረታቷቸው።

ሁሉም ከሥራ ጋር የተያያዘ ውጥረት ከሆነ፣ ጭንቀትን ለማስወገድ ሌላ መንገድ መጠቆም ይችላሉ።

አሳሳቢው ዋናው ጉዳይ በአልኮል መመረዝ ሁኔታ ውስጥ የትዳር ጓደኛዎ ባህሪ ከሆነ, የቤተሰብ ወይም የግለሰብ የስነ-ልቦና ሕክምና በጣም ጠቃሚ ይሆናል-ስሱ ጉዳዮችን ለመስራት ፍላጎት የሌለው ሰው እርዳታ በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል.

የትዳር ጓደኛዎ የአልኮል ሱሰኛ ስለሆነ ብቻ ከቤተሰብዎ መውጣት የለብዎትም። ደግሞም የአልኮል ሱሰኝነት ልክ እንደ ድብርት የአእምሮ መታወክ ነው, እና በመንፈስ ጭንቀት የታመሙትን የሚወዷቸውን ሰዎች መተው ተቀባይነት የለውም. ብዙ የአልኮል ሱሰኞች ሱሳቸውን ማሸነፍ ይችላሉ. ነገር ግን የትዳር ጓደኛዎ ጠበኛ ከሆነ እርዳታ ለመጠየቅ ፈቃደኛ ካልሆነ እና ህይወታችሁን ወይም የልጅዎን ህይወት እያበላሸ ከሆነ, በእርግጥ ለመተው ጊዜው አሁን ነው. ለእርዳታ፣ ለአልኮል አጋሮች ባለ 12-ደረጃ የድጋፍ ቡድን ያለውን ዶክተርዎን ወይም አል-አኖንን ማነጋገር ይችላሉ።

ልጅዎ አልኮልን አላግባብ ቢጠቀምስ?

የዚህ ሁኔታ ውስብስብነት ልጅዎ ከእርስዎ ጋር ሳይሆን ከጓደኞች ጋር ቢጠጣ ምን ያህል እንደሚጠጣ አለማወቁ ነው. ነገር ግን ሰክሮ ወደ ቤት ከመጣ፣ ካስትፋው፣ ከፍተኛ የሆነ የመርጋት ችግር አለበት፣ ምናልባትም አልኮል አላግባብ ይጠቀማል። በተለይም በመደበኛነት የሚከሰት ከሆነ.

ብዙውን ጊዜ በጉርምስና ዕድሜ ላይ የሚገኙ ወጣቶች እና ወጣቶች ጓደኞቻቸው የማይፈጽሙትን ነገር ላለማድረግ ሰበብ ያቀርባሉ። የእርስዎ ተግባር አሁንም ማድረግ ማለት በጥበብ መምራት ማለት እንዳልሆነ ማስረዳት ነው። በንግግር ውስጥ - ልጁ ከእርስዎ ጋር ለመነጋገር ከተስማማ - በምክንያት እና በማስረጃ ላይ መተማመን ያስፈልግዎታል. ከዚህ መጽሐፍ ውስጥ እውነታዎችን መበደር ወይም በራሱ እንዲያነብ መጋበዝ ትችላለህ።

ለመጀመር ሞክር፦ “ከትዳር ጓደኛህ የበለጠ የምትጠጣ አይመስልህም? ጠዋት ላይ ከጠጡ በኋላ ምን ይሰማዎታል?

በቡና ቤት ውስጥ መቆየቱን እና መስከሩን ካቆመ በህይወቱ ምን እንደሚሻሻል ተወያዩ። ለሚወዱት ስፖርት እና ሌሎች እንቅስቃሴዎች ተጨማሪ ጊዜ ሊኖር ይችላል? ምናልባት በትርፍ ጊዜዎ አንድ ነገር አንድ ላይ ማድረግ ይችላሉ?

ልጁ ስለዚህ ጉዳይ ከእርስዎ ጋር ለመነጋገር ፈቃደኛ ካልሆነ, ነገሮች መጥፎ ናቸው. ድጋፍ ለማግኘት ይሞክሩ። በዚህ አካባቢ ልዩ ትኩረት የሚሰጡ የበጎ አድራጎት ድርጅቶች አሉ. ህጻኑ በእርስዎ ወጪ እየጠጣ ከሆነ, እሱን ስፖንሰር ማድረግዎን ያቁሙ. ገና ለአካለ መጠን ያልደረሰ ከሆነ ለሐኪሙ ያሳውቁ.

ከወላጆችህ አንዱ የአልኮል መጠጥ አላግባብ ቢወስድስ?

የአልኮል ሱሰኛ የሆነ ትንሽ ልጅ ከሆንክ እባክህ ከአንድ ሰው ጋር ተነጋገር። ለምሳሌ, ከአስተማሪ ጋር ወይም ከዘመዶች አንዱ ጋር. የእርዳታ መስመርን 8 800 2000 122 መደወል ይችላሉ - በሩሲያ ውስጥ ለልጆች, ለወጣቶች እና ለወላጆቻቸው የእርዳታ መስመር. ለልጆች እና ለወጣቶች. ብቻህን አይደለህም ከ10 ጎልማሶች 1 ሰው በአልኮል ሱሰኝነት እንደሚሰቃዩ ይታወቃል ይህም ማለት ከ10 ወላጆች አንዱ የአልኮል ሱሰኛ ነው። ለትምህርት የደረሱ ልጆች አንዳንድ ጊዜ የአልኮል ሱሰኛ ወላጆቻቸውን መንከባከብ እንዳለባቸው እናውቃለን። እና አንዳንዶቹ በየቀኑ ማድረግ እንዳለባቸው እናውቃለን.

ስካር በህይወታችን ላይ የሚያደርሰውን ተፅእኖ አስመልክቶ የቢቢሲ ራዲዮ 4 አድማጮችን የስልክ ጥሪዎች ስቀበል፣ ቁጥራቸው የበዛ አድማጮች ደውለውልኛል። አሁንም መትረፍ የማይችሉ እና በመጠጣት ወላጆቻቸው ስህተት ከብዙ አመታት በፊት የደረሰባቸውን መርሳት የማይችሉ አረጋውያን እንኳን ተጠሩ።

የአልኮል ሱሰኛ ትልቅ ልጅ ከሆንክ ለአልኮል አጋሮች የሰጠሁትን ምክር ተመልከት። በተጨማሪም ከላይ የተጠቀሰውን የእርዳታ መስመር መደወል ይችላሉ.

ጓደኛዎ ወይም ዘመድዎ ከመጠን በላይ ቢጠጡስ?

ለባልደረባዎች ክፍል ውስጥ የተዘረዘሩት ሁሉም ምክሮች በዚህ ጉዳይ ላይም ይሠራሉ. ለእርስዎ ቀላል አይሆንም፡ ምናልባት እርስዎ ከዚህ ሰው ጋር አብረው አይኖሩም እና እሱ በፈቃደኝነት ወደ ውይይት የመሄድ እድሉ ሰፊ ነው። በቀላሉ ከእርስዎ ጋር ለመነጋገር እምቢ ማለት እና መጠጣት እሱን እየጎዳው መሆኑን ይክዳል. ሁኔታው በአንተ ላይ ሊለወጥ ይችላል: ጓደኛህን ልታጣ ትችላለህ, እና ዘመድ ሁሉንም ግንኙነቶች ሊያቋርጥ ይችላል. ከሆነ ግዴታህን እንደፈፀመህ በማሰብ ተጽናና። እና ይህ ሰው ከተለወጠ፣ እንዲለውጥ ስለገፋፋችሁት ለማመስገን ተመልሶ ሊመጣ ይችላል።

ዴቪድ ኑት በመጽሐፉ ውስጥ ስለ አልኮል የተረጋጋ እና ተጨባጭ እይታ ለማቅረብ የቅርብ ጊዜውን ሳይንሳዊ ማስረጃ ይጠቀማል። "ለመጠጣት ወይስ ላለመጠጣት?" ከአልኮል ጋር ያላቸውን ግንኙነት ለመረዳት እና የሱስን እድገት እንዴት መከላከል እንደሚችሉ ለሚረዱ ሁሉ ጠቃሚ ነው.

"አልፒና ያልሆነ ልብ ወለድ" ለ Lifehacker አንባቢዎች "ለመጠጣት ወይስ ላለመጠጣት?" በሚለው መጽሐፍ ወረቀት ላይ የ 15% ቅናሽ ይሰጣል. በማስተዋወቂያ ኮድ DRINK21።