እፍረትን እና ፍርሃትን ለማስወገድ 4 እርምጃዎች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ብሎገር እና የመጽሃፍ ደራሲ ሊዮ ባባውታ እራስዎን ከመሆን ከሚከለክሉት አሉታዊ ስሜቶች እራስዎን እንዴት ነጻ ማድረግ እንደሚችሉ ይናገራሉ።

እነዚህን ስሜቶች በየቀኑ እንለማመዳለን እናም በመንገዳችን ውስጥ ይገባሉ።

ፍርሃት እና እፍረት በህይወት ውስጥ በተለያዩ መንገዶች ይገለጣሉ ፣ ለምሳሌ-

• በራሳችን እና በአካላችን አልረካም ፣በመልክአችን እናፍራለን።
• ለሌላ ጊዜ እናዘገያለን እና እንበታተናለን፣ እና ከዛ ባለማወቅ እናፍራለን።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግን፣ ማንበብ ወይም በትክክል መብላትን እንረሳለን እና እናፍራለን።
• እኛ ቅርብ ሰዎችን የምንጠራው እና እንደገና የምናፍርበት ጊዜ አልፎ አልፎ ነው።
• የማናውቀውን እንፈራለን እና ነገሮች በእቅዱ መሰረት ካልሄዱ እንጨነቃለን።
• እንጨነቃለን,. በዚህ ምክንያት የከፋ እንሰራለን እና በራሳችን እናፍራለን።
• ውጤቱን ስለምንፈራ እውነቱን ለመናገር ወይም ግልጽ ውይይት ለመጀመር እንፈራለን.
• ምቾትን ስለምንፈራ አስቸጋሪ ስራዎችን እናስወግዳለን.
• የሆነ ችግር እንዳይፈጠር ስለምንፈራ ስለመጪው ጉዞ፣ ስብሰባ፣ ግብዣ ወይም ፕሮጀክት እንጨነቃለን።

ያለ እነዚህ ስሜቶች ህይወትዎ ምን እንደሚመስል አስቡ. ምን አይነት ሰው እንደምትሆን አስብ። በፍርሃት ካልተገታህ የተለየ ምን ታደርጋለህ? ምናልባት በንግድ ውስጥ የበለጠ አደጋዎችን ሊወስዱ ይችላሉ ፣ እራስዎን በአዲስ ነገር ይሞክሩ ፣ አስቸጋሪ ነገሮችን በኋላ ላይ አያስወግዱ ፣ ስለወደፊቱ ብዙ አይጨነቁ ።

በራስህ ሳታፍር, የበለጠ በራስ መተማመን ይኖርሃል, ከማያውቋቸው ሰዎች ጋር ለመነጋገር ቀላል ይሆንልሃል. አሁን ባለው ጊዜ ውስጥ ህይወት ትኖራለህ ፣ እና ያለፉት ድርጊቶች ላይ አታስብ። ከስህተቶችዎ ጋር መገናኘት ቀላል ይሆንልዎታል።

ፍርሃት የምንፈልገውን እንዳናደርግ ይከለክላል። ማፈር በራሳችን እና በህይወታችን እርካታን ያመጣል, ደስተኛ እንዳንሆን ያደርገናል.

ያለ ፍርሃት እና እፍረት ህይወት የበለጠ የተረጋጋ እና በራስ መተማመን ይሆናል. በሚታዩበት ጊዜ እነሱን መልቀቅ ይማሩ። ከዚያ በኋላ አይቆጣጠሩዎትም።

እንዴት እነሱን ማስወገድ እንደሚቻል

ደረጃ 1

ስትፈራ ወይም ስትሸማቀቅ ምን እንደሚሰማህ አስተውል። አትፍረዱባቸው፣ ዝም ብለህ ተመልከት። ይህ ችግር እንዳልሆነ እራስዎን ያስታውሱ, የሰውነት ምላሽ ብቻ. በሱ ላይ አትቆይ። እነዚህ ስሜቶች ያን ያህል አስፈሪ እንዳልሆኑ እና እነሱን ለመጥላት ምንም ምክንያት እንደሌለ ትገነዘባላችሁ.

ደረጃ 2

ስለ ስሜቶችዎ ለማወቅ ይፈልጉ። ምን ይመስላሉ? ምን አስቆጣቸው? ስለራስህ የሆነ ነገር ስለማትወድ በራስህ ልታፍር ትችላለህ። ይህ ቅሬታ ከየት መጣ? ለምሳሌ፣ በሁሉም ነገር ፍፁም መሆን እንዳለብህ ወይም ህይወቶህን ሙሉ በሙሉ መቆጣጠር ያለብህ ይመስላል።

ደረጃ 3

መንስኤውን ለይተው ካወቁ በእርስዎ ላይ ያለውን ተጽእኖ ይቀንሱ። ያስቡ ፣ ከእርስዎ ምንም ጥቅም አለ? ጎጂ ነው? ለምን ተገለጠ? ያለሱ እና የሱ አጃቢ ነውር ማን ትሆናለህ? ከኀፍረት ወይም ከፍርሀት ነፃ፣ በራስህ ረክታ እና ተረጋጋ። ይህንን ሁኔታ እንደ አዲስ ልብስ "ሞክር".

ደረጃ 4

አሁን በዚህ ሁኔታ ውስጥ መኖር ምን እንደሚመስል ይመልከቱ። የበለጠ በራስ የመተማመን ስሜት ይሰማዎታል ፣ የበለጠ ደስተኛ ነዎት? በራስህ ረክተሃል? ምን እንደሚለወጥ ይመልከቱ. በኀፍረት እና በፍርሀት ካልተገደቡ እንዴት እርምጃ ይወስዳሉ?

በተፈጥሮ, ይህ ሂደት ጊዜ ይወስዳል. ወዲያውኑ እራስዎን ነጻ ማድረግ አይችሉም. ፍርሃት ወይም እፍረት ሲያጋጥም እነዚህን እርምጃዎች ይድገሙ። ቀስ በቀስ ደስተኛ ህይወት እንዳትኖር የሚከለክለውን ትተዋለህ።