የ21ኛው ክፍለ ዘመን ዋና ክህሎት እንዴት ማዳበር እንደሚቻል

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ትኩረትን መሰብሰብን መማር ፈታኝ የሆነ የአእምሮ ስራ ለመስራት እና ምርታማነትን ለመጨመር ይረዳል።

ሁሉም ተግባራት በሁለት ዋና ዋና ክፍሎች ሊከፈሉ ይችላሉ-ጥልቅ እና ውጫዊ ስራ. "ከጭንቅላት ጋር መሥራት" በሚለው መጽሐፍ ደራሲ በካል ኒውፖርት ተለይተዋል. እንደ እርሳቸው ገለጻ፣ ጥልቀት ያለው ሥራ የአዕምሮ ችሎታዎችን ከፍተኛ ጥረት የሚጠይቅ ባልተከፋፈለ ትኩረት ውስጥ የሚከናወን ሙያዊ እንቅስቃሴ ነው። እንዲህ ዓይነቱ ጥረት አዳዲስ እሴቶችን ይፈጥራል እና የአስፈፃሚውን ችሎታ ይጨምራል, ውጤቱም እንደገና ለማባዛት አስቸጋሪ ነው.

እና ላይ ላዩን ስራ አእምሮአዊ ጥረት የማያስፈልገው፣ ብዙ ጊዜ ትኩረትን በሚከፋፍል ሁኔታ ውስጥ የሚሰራ የስሌት አይነት ነው። እንደ ደንቡ ፣ እንደዚህ ያሉ ጥረቶች በዓለም ላይ አዳዲስ እሴቶችን ወደመፍጠር አይመሩም እና በቀላሉ ሊባዙ ይችላሉ። እነዚህ ስብሰባዎች ናቸው, በኢ-ሜይል ይሰራሉ, ሪፖርቶች. ምንም እንኳን እነዚህን ስራዎች ለማስወገድ አስቸጋሪ ቢሆንም, በእነሱ ላይ ያለውን ጊዜ ለመቀነስ ይሞክሩ. እንዲሁም ጥልቅ ትኩረትን የመሰብሰብ ችሎታን ማዳበር ይጀምሩ። ብሎገር ዳን ሲልቬስትሬ ይህን እንዴት ማድረግ እንደሚቻል ያብራራል።

1. የራስዎን ጥልቅ የስራ ዘዴ ይምረጡ

በሚታወቅ የሥራ አካባቢ ውስጥ በጥልቀት ማተኮር አስቸጋሪ ነው. ኒውፖርት ለላቀ ሥራ የሚያገለግሉ አራት ስርዓቶችን ያቀርባል፡-

• ምንኩስና. ላዩን ሀላፊነቶች ይቀንሱ ወይም ያስወግዱ። የረጅም ጊዜ ማፈግፈግ ያግኙ እና ሁሉንም ትኩረት የሚከፋፍሉ ነገሮችን ያግዱ።
• ባለሁለት ሁነታ. የስራ ጊዜህን ለጥልቅ ስራ በምትወስዳቸው በርካታ ክፍሎች ተከፋፍል እና ክፍተቶቹን ለሌሎች ነገሮች ተው። በገዳማውያን ሥርዓት መሠረት በሳምንት ጥቂት ቀናት ሥራ።
• ሪትሚክ ጥልቅ ሥራን በመደበኛነት ለመሥራት ቀላሉ መንገድ ልማድ ማድረግ ነው. ውስጥ ያለው ምት ሥርዓት ምንነት. ለምሳሌ በየቀኑ ከሶስት እስከ አራት ሰአታት የሚቆይ ትኩረትን የሚሹ ስራዎችን ይመድቡ።
• ጋዜጠኝነት። ቀኑን ሙሉ በጥልቅ እና በውጫዊ ስራ መካከል ተለዋጭ። ይህ ዘዴ ለጀማሪዎች አይደለም.

2. ጥልቅ ሥራን ልማድ አድርግ

ለእርስዎ የሚጠቅመውን ዘዴ ከመረጡ በኋላ ቀኖቹን ወይም ሰዓቱን ለላቀ ስራ በቀን መቁጠሪያዎ ላይ ያቅዱ እና ያንን መርሃ ግብር ያለማወላወል ለመከተል ይሞክሩ። እንዲህ ዓይነቱ ሥራ ልማድ እንዲሆን ዓላማዎ ብቻ ሳይሆን የተወሰነ መደበኛ ተግባርም ያስፈልግዎታል። የሚከተሉትን ነጥቦች ተመልከት።

• የት። ለጥልቅ ሥራ ብቻ ቦታ ይምረጡ። ለምሳሌ፣ የመሰብሰቢያ ክፍል ወይም በቤተመጽሐፍት ውስጥ ጸጥ ያለ ጥግ።
• ስንት. ለእያንዳንዱ ጥልቅ የስራ ክፍለ ጊዜ የተወሰነ ጊዜ ይመድቡ. ሲጨርሱ ሁል ጊዜ ይወቁ።
• እንዴት. ሂደቶች በትክክል መደራጀት አለባቸው። በጥልቀት በሚሰሩበት ጊዜ በይነመረብን ማጥፋት እንዳለብዎ ያስቡበት። ምርታማነትህን ለመለካት ልትጠቀምባቸው የምትችላቸው መለኪያዎች አሉ?
• ምንን በመጠቀም። ከፍተኛ ስኬት ለማግኘት, የድጋፍ ስርዓት ያስፈልግዎታል. ለምሳሌ፣ ጥሩ ቡና በመያዝ ስራ የመጀመር ወይም ጉልበትን ለመሙላት ምግብ በእጁ የመያዝ ልማድ ሊኖርዎት ይችላል።

3. አራቱን የትምህርት ዓይነቶች በመጠቀም ዕቅዶችን ወደ ሕይወት አምጡ

ምን ማድረግ እና እንዴት ማድረግ እንዳለበት ማወቅ አንድ አይነት ነገር አይደለም. ብዙ ሰዎች ጊዜያቸውን እና ሀብታቸውን የሚያጠፉት ስለቀድሞው ብቻ በማሰብ ነው። ነገር ግን በህይወት ውስጥ የተመረጠውን ስልት እንዴት እንደሚተገበሩ ማሰብ ይረሳሉ. መጽሐፉ ግቡን እንዴት ማሳካት እንደሚቻል. አራት የአፈፃፀም ዓይነቶች” የሚከተሉትን ዘዴዎች ይሰጣሉ ።

• በተልዕኮ-ወሳኝ ግቦች ላይ አተኩር። ከእነዚህ ግቦች ውስጥ ጥቂቶቹን ምረጥ እና በጥልቅ ስራህ ጊዜ ተከታተል። እርስዎን በጋለ ስሜት ለመጠበቅ ተጨባጭ ሙያዊ ውጤቶችን ማቅረብ አለባቸው።
• በአመራር አመላካቾች ይመሩ። ስኬት ሁለት መለኪያዎችን በመጠቀም ሊለካ ይችላል-የዘገየ እና መሪ።የመጀመሪያዎቹ እርስዎ ለማሳካት የሚሞክሩት የመጨረሻ ግቦች ናቸው። ለምሳሌ, የታተሙ ጽሑፎች ብዛት. የኋለኛው ደግሞ ወደ ስኬት የሚመራውን ልማዶች ይገመግማል። ስለዚህ, ለጥልቅ ስራ ትክክለኛ አመላካች ሙሉ ትኩረትን እና ግቦች ላይ በመስራት የተጠመደበት ጊዜ ነው.
• መዝገቦችን ያስቀምጡ. ሰዎች ውጤቱን መመዝገብ ሲፈልጉ የበለጠ ይሞክራሉ። በቀን ምን ያህል ሰዓታት በጥልቀት እንደሰሩ በቀን መቁጠሪያዎ ላይ ምልክት ያድርጉ። እና አስቸጋሪ ችግር የፈቱበት ወይም ሌላ አስፈላጊ ነገር ያደረጋችሁባቸው ቀናት ክብራቸው።
• የሪፖርት ማቅረቢያ መርሃ ግብር አዘጋጅ. ወሳኝ ግቦችዎን ለማሳካት ይረዳዎታል. በሳምንት አንድ ጊዜ ሪፖርት ማድረግ እና ለቀጣዩ የስራ ሳምንት እቅድ ማውጣትን ይለማመዱ።

4. ሁሉንም ትኩረት የሚከፋፍሉ ነገሮችን ያስወግዱ

በሥራ ላይ, ለረጅም ጊዜ ትኩረት መስጠት ፈጽሞ የማይቻል ነው. በቀሪው ጊዜ ደግሞ በቲቪ ወይም በማህበራዊ አውታረመረቦች ያለማቋረጥ እንበታተናለን። በውጤቱም, የማተኮር ችሎታችን ይጎዳል. አንጎል መዝናኛን ይጠብቃል እና እንዲያውም ይፈልጋል. በተደጋጋሚ ከአንድ ተግባር ወደ ሌላ መቀየር ሁኔታውን የበለጠ ያባብሰዋል.

ነገር ግን በንቃተ-ህሊና የተጠናከረ ስራ, በተቃራኒው, የነርቭ ሥርዓትን መንገዶች ያጠናክራል. ለማተኮር አንዳንድ መንገዶች እዚህ አሉ

• ከጆሮ ማዳመጫዎች ጋር ይስሩ. ባልደረቦች እንደማትሰማቸው ያስባሉ፣ እና ብዙ ጊዜ ወደ እርስዎ ይመለሳሉ።
• ለግማሽ ቀን በርቀት ለመስራት እድል እንዲሰጥዎት ይጠይቁ. ከሁሉም የተሻለ ጠዋት.
• በቀን ሁለት ጊዜ፣ በምሳ ሰአት አካባቢ እና በቀኑ መጨረሻ ላይ በኢሜልዎ በኩል ይሂዱ። እና ከእሱ ጋር የሚሰሩበትን ጊዜ ይገድቡ, ለምሳሌ, "ቲማቲም" ጊዜ ቆጣሪን በመጠቀም.
• በስልክዎ ላይ ማሳወቂያዎችን ያጥፉ። በጣም አስቸኳይ ነገር ካለ ይደውሉልዎታል::
• በይነመረብ ላይ ምን ያህል ጊዜ እንደሚያሳልፉ እቅድ ያውጡ እና ልክ እንደዚያ መስመር ላይ ላለመሄድ ይሞክሩ። ይህ በስራ ላይ ብቻ ሳይሆን ትኩረትን ለማሰልጠን በቤት ውስጥም ጠቃሚ ነው.
• በቀኑ መገባደጃ ላይ ሁሉንም የአሳሽ ትሮችን ዝጋ እና ፕሮግራሞችን ይክፈቱ ፣ ሁሉንም ፋይሎች ከወረዶችዎ ያጥፉ ወይም ወደሚፈልጉት ቦታ ይውሰዱ ፣ መጣያውን ባዶ ያድርጉ እና ኮምፒተርዎን ያጥፉ። ነገ ለመጀመር ቀላል ይሆንልሃል።

5. ማረፍን አትርሳ

በቀን ለአራት ሰዓታት ያህል በትኩረት መሥራት እንደምንችል ጥናቶች አረጋግጠዋል። ከዚያ በኋላ የማተኮር ችሎታ ይቀንሳል. ስለዚህ በጥልቅ ሥራ እና በእረፍት ጊዜ መካከል ተለዋጭ።

ስራዎን ሲጨርሱ, እስከ ጠዋት ድረስ እንደገና ላለማሰብ ይሞክሩ. ከእራት በኋላ ደብዳቤዎን አይፈትሹ, በጭንቅላትዎ ውስጥ ካሉ ባልደረቦችዎ ጋር ውይይቶችን አይለፉ, ለነገ እቅድ አይውሰዱ.

በጣም አስፈላጊ የሆነው ለዚህ ነው-

• በበዓል ጊዜ አዳዲስ ሀሳቦች ይመጣሉ. አእምሮዎ ዘና ባለበት ጊዜ፣ ንዑስ አእምሮው ትውስታዎችን ያጠናክራል፣ እና ጠቃሚ ሀሳቦችን እና የፈጠራ መፍትሄዎችንም ይሰጥዎታል።
• እረፍት ኃይልን ለመሙላት ይረዳል, ከዚያም ለጠለቀ ስራ ጠቃሚ ይሆናል.
• ምሽት ላይ የሚሰሩት ስራ ብዙውን ጊዜ ያን ያህል አስፈላጊ አይደለም. ምናልባትም እነዚህ ለስራዎ ምንም የማይሰሩ ላዩን ስራዎች ናቸው።

ያስታውሱ ጥራት ያለው እረፍት በይነመረብን ማሰስ ወይም ተከታታይ የቴሌቪዥን ፕሮግራሞችን መመልከት ግድየለሽነት አለመሆኑን ያስታውሱ። ቴክኖሎጂን ይገንዘቡ እና እራስዎን ከጊዜ ወደ ጊዜ ምቾት ያድርጉ.

ጉርሻ: በጥልቅ ስራ ውስጥ እንዴት ማሻሻል እንደሚቻል

ይህንን ችሎታ ያለማቋረጥ ያሠለጥኑ። እርስዎን ለመርዳት አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች እዚህ አሉ

• ማህበራዊ አውታረ መረቦችን ተወው. የማያቋርጥ ማሳወቂያዎች የማተኮር ችሎታዎን ይጎዳሉ። በማህበራዊ አውታረ መረቦች ላይ ትንሽ ጊዜ ማሳለፍ ካልቻሉ,.
• እምቢ ማለትን ተማር። ምን መስማማት እንዳለብህ ስትወስን መራጭ ሁን። እምቢ ባልክ ቁጥር በነባሪ አዎ ትላለህ።
• አሰላስል። በቀን ውስጥ የማተኮር ችሎታን ለመጨመር ጠዋት ላይ አስር ደቂቃዎችን ማሳለፍ በቂ ነው.

ልክ እንደሌላው ቴክኒክ፣ ጥልቅ ስራ እርስዎን በሚስማማ መልኩ ማበጀት አለበት። ለእርስዎ የሚስማማውን እስኪያገኙ ድረስ የተለያዩ አማራጮችን ይሞክሩ።