አስቸጋሪ ጊዜን ለማለፍ የሚረዱ 15 ቀላል ህጎች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

በአድማስዎ ላይ አውሎ ነፋሶች ከታዩ ፣የእርስዎን የስነ-ልቦና “ጃንጥላ” ለመክፈት ጊዜው አሁን ነው።

ሕይወት ነጭ ሰንበር፣ ጥቁር ነጠብጣብ ነው፣ እና አስቸጋሪ ጊዜያት ፈጥኖም ይሁን ዘግይቶ ወደ ሁሉም ሰው ይመጣል። እንቅፋት የሆነውን ጎዳና ለማሸነፍ እና በሁኔታዎች ግፊት ለመታጠፍ ተራው ከሆነ፣ የህይወት ፈተናን ለጥንካሬ ማለፍ ቀላል እና አስደሳች ያደርጉታል ቀላል የስነ-ልቦና ህጎችን ተጠቀም።

1. አዎንታዊ አመለካከትን ጠብቅ

ሕይወት በአሁኑ ጊዜ የምናተኩርበትን ነገር ያንሸራትተናል። ነፍሰ ጡር እናቶች ዙሪያውን ይመለከታሉ እናም ስንት እኩል ነፍሰ ጡር ጓዶቻቸው የተፋቱ ናቸው ብለው ይገረማሉ። የአንድ የተወሰነ የመኪና ምርት ስም የሚያልሙ ሰዎች ከቀን ወደ ቀን እነዚህን መኪኖች በጎዳናዎች ላይ ማየት ይጀምራሉ።

በእርግጥ, በእርግጥ, ከአሁን በኋላ እርጉዝ ሴቶች ወይም መኪናዎች የሉም. አንጎላችን በራሱ ላይ ያተኮረ፣ በዙሪያው ያለውን እውነታ በማጣራት እና የምልክት መብራት በማብራት ብቻ ነው፡ "ይኸው፣ ተመልከት፣ በአስቸኳይ ትኩረት ይስጡ!" - ከሀሳቡ ርዕስ ጋር የሚዛመድ ነገር ሲመለከት. የሥነ ልቦና ባለሙያዎች የባደር-ሜይንሆፍ ክስተት ምንድን ነው ብለው ይጠሩታል? / HowStuffWorks የባአደር-ሜይንሆፍ ክስተት ነው።

መደምደሚያው ቀላል ነው. ብዙ መጥፎ ነገር በጠበቁት መጠን, የበለጠ ያገኛሉ.

እሱ በጥሬው ከሁሉም ስንጥቆች ውስጥ ይወጣል ፣ ይህም ወደ ድብርት ውስጥ እንዲገባ ያደርግዎታል። እና በተገላቢጦሽ: ስለ ጥሩው ማሰብ, በምርጥ ማመን, የእራስዎን አንጎል መቼቶች ይለውጣሉ - እና በትኩረትዎ ትኩረት ውስጥ ያለው ይህ ጥሩ ነው. ምንም እንኳን ብሩህ አመለካከት ሁሉንም ችግሮችዎን ባይፈታም ፣ በዙሪያዎ ያለው ዓለም የበለጠ ብሩህ ይሆናል።

2. ከሎሚ ሎሚ ያዘጋጁ

ጊዜው ያለፈበት መዝገብ ይመስላል, ነገር ግን ይህ አካሄድ ብዙ ጊዜ ይሠራል. አዎን፣ ምንም ነገር መለወጥ የማንችልባቸው ሁኔታዎች አሉ። ሆኖም ግን, ሌሎችም አሉ, ችግሩን በአዲስ ዓይን ለመመልከት አንድ እርምጃ ወደ ኋላ ወይም ወደ ጎን ለመውሰድ በቂ ከሆነ, ትንሽ ፈጠራን ያገናኙ - እና ቮይላ, የሚያምር እና ትርፋማ መፍትሄ ያገኛል. እና መጀመሪያ እንደጠበቁት አይደለም። የዚህ አቀራረብ ዓይነተኛ ምሳሌ የዊልያም ራይግሌይ፣ የሰውየው እና ማስቲካ ታሪክ ነው።

በ 90 ዎቹ የ 19 ኛው ክፍለ ዘመን, የፈጠረው ኩባንያ በተሳካ ሁኔታ ወደ ገበያ ለመግባት ሞክሮ የቤት እቃዎችን - ሳሙና እና የዳቦ መጋገሪያ ዱቄት በመሸጥ. ነገሮች በጥሩ ሁኔታ ላይ አልነበሩም፣ እና ቢያንስ በሆነ መንገድ ከውድድሩ ጎልቶ እንዲወጣ፣ ራይግሊ በእያንዳንዱ የዳቦ መጋገሪያ ፓውደር ላይ አንድ ሳንቲም ማስቲካ ማኘክ የሚል ሀሳብ አቀረበ።

ወዮ ፣ ኩባንያው በዜሮ መስራቱን ቀጠለ ፣ ወይም በኪሳራ ፣ በንግዱ ላይ ያሉ ደመናዎች እየተሰበሰቡ ነበር ፣ እና ራይግሊ እንደ ነጋዴ የማይሰራበትን እውነታ ለመቀበል ቀድሞውኑ ዝግጁ ነበር። ሆኖም ግን, በአንድ ወቅት, ያልታደለው ሥራ ፈጣሪ አንዳንድ ጊዜ ለወደፊት ጥቅም ላይ የሚውለው የዱቄት ዱቄት ከእሱ ጋር አንድ ጥቅል ለማግኘት ብቻ አንዳንድ ጊዜ የሚጋገር ዱቄት እንደሚገዙ አስተውሏል. አርኪሜድስ በእሱ ቦታ "ዩሬካ!"

ራይግሊ በበኩሉ ንግዱን ሙሉ ለሙሉ ወደ ማስቲካ አመራረት እና ሽያጭ በማቀናበር ብቻ የተወሰነ ሲሆን ይህም ከእሱ በፊት ምንም አይነት ተስፋ ሰጪ ምርት ተደርጎ አይቆጠርም ነበር። መላው ዓለም የዚህን የፈጠራ ውጤት እና (በትክክል) እስከ ዛሬ ድረስ የተከተለውን ስኬት እያኘክ ነው.

3. ከስህተቶችህ ተማር

በትክክል ወደ አለመግባባት የገፋፋህ ምንድን ነው? ሁሉንም ሁኔታዎች መተንተን ህመም ሊሆን ይችላል, ነገር ግን እጅግ በጣም ጠቃሚ ነው. ከንግዱ መበላሸቱ በፊት የነበሩትን ክስተቶች ይሰብስቡ-የተሳሳተ ነገር ፣ የተሳሳቱበት ቦታ ፣ የተለየ እርምጃ ከወሰዱ ምን ሊከሰት ይችል ነበር… በዚህ ምክንያት ፣ እንዴት ማስወገድ እንደሚችሉ በትክክል ግልፅ ሀሳብ ያገኛሉ ። የጥቁር ጅረት መጀመሪያ…ተመልሰው የመምጣት እድላቸው ቀላል መሆኑን ሲያውቁ አስቸጋሪ ጊዜዎችን ማለፍ በጣም ቀላል ነው።

4. መለወጥ የሚችሉትን ይቀይሩ

ወደ አስቸጋሪ ሁኔታ ያደረሱዎትን ስህተቶች እና የተሳሳቱ ስሌቶች ካሰሉ እነሱን ለማረም ይሞክሩ። አንድ ነገር አሁን ሊስተካከል የማይችል ከሆነ, እድሉ እንደተገኘ ወዲያውኑ እንዲስተካከል ለእሱ ትኩረት ይስጡ.

5. አመስጋኝ ሁን

እና ህይወት - ለእርስዎ ለተሰጠዎት ልምድ እና በዙሪያዎ ላሉት ሰዎች። ይህንን ወይም የሚወዱትን ሰው ያስቡ: ወደ ህይወታችሁ የሚያመጣውን, የሚያስተምረውን, ትከሻውን የሚያበድረው, ያለ እሱ ድጋፍ እንዴት እንደሚኖሩ.

ይህ ሰው በእሱ ውስጥ ስላለዎት ለህይወት በጣም አመስጋኝ እንደሆኑ የሚገልጽ አጭር (ወይም ረጅም ፣ እንደ ስሜትዎ) ደብዳቤ ይፃፉ። ከዚያ ወደ እሱ ወይም እሷ ይደውሉ እና ፈጠራዎን ያንብቡ። በህይወትዎ ውስጥ ካሉት እውነተኛ እሴቶች ጋር ሲነፃፀሩ በአንድ የተወሰነ ጊዜ ውስጥ የሚያጋጥሟቸው ችግሮች ትንሽ ጉልህ ሆነው መታየት ይጀምራሉ።

6. መቆጣጠር በሚችሉት ነገር ላይ ያተኩሩ

ሁኔታውን ለማስተካከል ብዙ ያልተሳኩ ሙከራዎችን አድርጋችሁ ይሆናል። በጣም ልባችሁ እስኪጠፋ ድረስ እና የሆነ ነገር ለመለወጥ ችሎታ እንደሌላችሁ አታምኑም።

በሃይልዎ ያለውን መፈለግ እና ትኩረትዎን በእሱ ላይ ማተኮር የተማረ እርዳታ-አልባነትን / ScienceDirectን ለመቋቋም በጣም ውጤታማ ከሆኑ መንገዶች አንዱ ነው (ይህ አሁን እያጋጠመዎት ያለው ግዛት ይባላል)።

አዎ፣ ንግድዎን በአለምአቀፍ ደረጃ ማሻሻል አይችሉም፣ ግን ጥርስዎን መቦረሽ ይችላሉ? ሂድ እና አጽዳ። ጠዋት ላይ መሮጥ መጀመር ይችላሉ? ሩጡ።

በህይወታችሁ ውስጥ ብዙ ነገሮችን መቆጣጠር የምትችላቸው እና የምትቆጣጠራቸው፣ በችሎታዎችህ ላይ በራስ መተማመንን በፍጥነት ታገኛለህ። እና ከእሱ ጋር - እና ችግሮችን ለማሸነፍ ፍላጎት.

7. ስላለፉት እና ስላጋጠሙዎት ነገር እራስዎን ያወድሱ።

አንዳንድ ጊዜ ትኩረታችን አሁን ባለንበት ሰአት ላይ ስለሆነ ወደ ኋላ እንዳንመለከት። በዙሪያው ያለው ጨለማ ተስፋ የሌለው ይመስላል። ነገር ግን፣ ለምን ያህል ጊዜ እንደመጣህ፣ እንዴት እንደተለወጥክ፣ ምን እንዳገኘህ እና ምን እንዳስቀረህ ለመገምገም አንዳንዴ ወደ ኋላ መቃኘት አስፈላጊ ነው። በትክክል ያሸነፉትን ሲመለከቱ በዋሻው መጨረሻ ላይ ያለው ብርሃን የበለጠ ብሩህ ይሆናል።

8. በሚረዱዎት ሰዎች እራስዎን ከበቡ።

በአስቸጋሪ ሁኔታ ውስጥ ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር እራስዎን መክበብ በጣም አስፈላጊ ከሆኑ ነገሮች ውስጥ አንዱ ነው. በዙሪያዎ ያለውን ነገር ለማነፃፀር አንድ ነገር እንዲኖርዎ ፍቅራቸውን ይፈልጋሉ. ጉልህ ሆኖ እንዲሰማዎት እነሱን መንከባከብ ያስፈልግዎታል። በእውነት ከምታምኗቸው ሰዎች እውነትን እና ምክርን ለመስማት ታማኝነታቸውን ያስፈልጋችኋል። በራስህ ላይ እምነትን ላለማጣት እነሱን መረዳት እና ማን እንደሆንክ መቀበል አስፈላጊ ነው.

በሆነ ምክንያት በአጠገብዎ እንደዚህ አይነት ሰዎች ከሌሉ አባላቱ ቀደም ብለው ያለፉ ወይም አሁን እያጋጠመዎት ያለውን ማህበረሰብ ያግኙ። ከነሱ እርስዎ የሚፈልጉትን ድጋፍ እና ችግሮችን ለማሸነፍ የሚያስችልዎትን ልምድ ያገኛሉ.

9. ይቅር ማለትን ተማር እና መተው

አስቸጋሪ ጊዜያት አንድ የተወሰነ ጥፋተኛ ስላላቸው ይከሰታል። "እሱ ባይሆን ኖሮ ሁሉም ነገር በእቅዱ መሰረት ይሄድ ነበር!" - ለዚህ ሰው በጥላቻ እራስዎን ያስባሉ እና ያደክማሉ። ይህ ምላሽ ተፈጥሯዊ ነው, ነገር ግን አጥፊ ነው: መውጫ መንገዶችን ከመፈለግ ይልቅ በአሉታዊ ልምዶች ላይ ያተኩራሉ.

አዎን, ሰውዬው በእውነት ጥፋተኛ ይሁን, ነገር ግን … በዝናብ አትቆጣም, በዚህ ምክንያት በቆዳው ላይ ጠጥተሃል? ወይንስ ዣንጥላህን የሰበረውን የንፋስ ንፋስ ለመበቀል ትመኛለህ? አይ፣ በተቻለ ፍጥነት ወደ ቤትዎ ለመግባት እና ለእራስዎ ትኩስ ሻይ ለማዘጋጀት የተቻለዎትን ሁሉ ያደርጋሉ እና ከዚያ ዣንጥላዎን ይጠግኑ ወይም አዲስ ይግዙ። ስለዚህ እዚህ ነው. ወንጀለኛው በተቻለ ፍጥነት ከባህር ውስጥ መውጣት አስፈላጊ ነው, ይበልጥ ጉልህ በሆኑ ነገሮች ላይ ያተኩራል.

10. እራስህን አትወቅስ

አንድ ጊዜ እንደገና እንደግማለን: ሁሉም ሰው አስቸጋሪ ጊዜዎች አሉት. እርስዎ መጥፎ ወይም ብልህ ያልሆኑት እርስዎ አይደሉም ፣ ይህ የህይወት ዋና አካል የሆነ ጥቁር መስመር ብቻ ነው። እያንዳንዱ ሕይወት.እርግጥ ነው, የተለያዩ ሰዎች በራሳቸው መንገድ ችግር አለባቸው. በትክክል ይህንን አማራጭ አግኝተዋል። ምን ያህል መጥፎ እንደሆንክ ማረጋገጫ ሳይሆን በክብር ለማለፍ አስፈላጊ የሆነ ፈተና እንደሆነ ተቀበል።

በጣም መጥፎው ጠላትህ እንኳን የራስህ ያልተገታ ሀሳብ ሊጎዳህ አይችልም።

ቡዳ

11. ቀላል በሆኑ ነገሮች ይደሰቱ

በአስቸጋሪ ጊዜያት ከሚገጥሙን ፈተናዎች አንዱ የምቾት ደረጃ መቀነስ ነው። ጥሩ ስራ ስትሰራ በታዋቂ ሬስቶራንቶች በመመገብ፣ በመጓዝ፣ ህይወቶን ቀላል ለማድረግ የቤት ሰራተኛ በመቅጠር፣ ውድ ዕቃዎችን በመግዛት ደስታን ማግኘት ትችላለህ። ነገሮች መባባስ ሲጀምሩ, ብዙ መተው አለብዎት, እና ያሳዝዎታል.

ይህ በእንዲህ እንዳለ, በህይወት ለመደሰት, አንዳንድ ጊዜ በጣም ቀላል ነገሮች በቂ ናቸው. በአንድ ሬስቶራንት ውስጥ እራት ከመብላት ይልቅ፣ አንድ አስደሳች የምግብ አሰራር ይፈልጉ እና ኦሪጅናል (ርካሽ ባይሆንም) ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር ያብስሉ። አውሮፓን ከመዞር ይልቅ በብስክሌት መንዳት እና ቅዳሜን ማሰስን ተለማመዱ። ዝቅተኛነት ዛሬ በፋሽኑ ነው። አሁን ለራስህ ሞክር። ሌላ መቼ ነው እንደዚህ ያለ እድል ይኖራል, አይደል?

12. ግምገማዎች እና ቅድሚያ የሚሰጡዋቸውን

ውድቀቶች እርስዎ በደንብ በሚመገቡ እና በተረጋጋ ቀናት ውስጥ እንኳን ያላሰቡትን የህይወት እሴቶችን ክለሳ ለማካሄድ እድል ይሰጡዎታል። እራስዎን ወደ ውስጥ ይመልከቱ ፣ ዙሪያውን ይመልከቱ-ለእርስዎ በጣም አስፈላጊ የሆነው ምንድነው? የእርስዎ ህልሞች ፣ ምኞቶች ፣ ምኞቶች ለእርስዎ በእውነት አስፈላጊ ከሆነው ጋር ምን ያህል ይዛመዳሉ? ብዙ ሳይጨነቁ ምን መተው ይችላሉ? ልብህን የሚሰብረው ምንድን ነው ማጣት? ድጋሚ ቅድሚያ መስጠት ብዙውን ጊዜ ኪሳራን ለማሸነፍ ወሳኝ እርምጃ ነው።

13. ትዕግስትን ማዳበር

በልጅነት እና በጉርምስና ወቅት, አንዳንድ ጊዜ ሁሉንም ነገር በአንድ ጊዜ ማግኘት እንደሚችሉ እናስባለን. እና ጊዜን መቆጣጠር እንደማንችል ግንዛቤ የሚመጣው ከእድሜ ጋር ብቻ ነው። የጊዜ አጠቃቀም ክህሎታችን ጠንካራ ቢሆንም “ሰዓቱ ገና ያልደረሰባቸው” ነገሮች አሉ። አበባው በፌብሩዋሪ ውስጥ አይበቅልም, ልጁ ከሳም በኋላ ወዲያውኑ አይወለድም, ትልቅ, አስተማማኝ ቤት በአንድ ቀን ውስጥ አይገነባም. ዋጋ ያለው ነገር ለማግኘት ከፈለጉ, መጠበቅ አለብዎት. ይህንን መረዳት እና መቀበል አስፈላጊ ነው.

ሁሉንም ነገር ሊኖርዎት ይችላል. ሁሉም በአንድ ጊዜ አይደለም።

ኦፕራ ዊንፍሬይ

14. አስታውስ: ሁልጊዜ ምርጫ አለህ

ምንም እንኳን በአለም ላይ ያሉ ብዙ ነገሮች ከአቅማችን በላይ ቢሆኑም አሁንም መምረጥ እንችላለን። ምርጫው እነዚህን ነገሮች እንዴት እንደምንመለከት፣ ለእነሱ ምላሽ እንደምንሰጥ፣ ምን አይነት እርምጃዎችን እንደምንወስድ፣ ሁኔታዎች ማንነታችንን እንዲወስኑ እንዴት እንደፈቀድን ነው። እዚህ እና አሁን ማን ነህ? ምርጫህን ውሰድ። ያንተ ተራ.

15. እራስዎን ይንከባከቡ

ብዙ ሰዎች ይህንን ነጥብ ይተዉታል፣ ወይ በራስ መክሰስ ውስጥ ተጠምደዋል፣ ወይም እስከ አስረኛው ላብ ድረስ በመስራት ወይም በቀላሉ እስከ ተሻለ ጊዜ ድረስ ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ። እስከዚያው ድረስ, በአስቸጋሪ ጊዜያት ውስጥ ለመኖር, እራስዎን መንከባከብ ያስፈልግዎታል. ነገ ከስራ ብዛት ወይም ከክሊኒካዊ ዲፕሬሽን አቅም በላይ ቢያቅማችሁስ? ስለዚህ ምንም ይሁን ምን እራስህን አስደሰት።

ምቹ በሆነ ካፌ ውስጥ ቡና። በፓርኩ ውስጥ መራመድ. አዲስ መጽሐፍ። የሚያምሩ ልብሶችን ወይም ተጨማሪ ዕቃዎችን መግዛት - ተራ ነገር ይሁን ፣ ግን ደስታን ይሰጥዎታል! ከሁሉም በኋላ በደንብ ለመተኛት ይፍቀዱ. ለራሳችን፣ በአስቸጋሪ ጊዜያት ውስጥ በጣም አስፈላጊ እና በጣም ውጤታማ ድጋፍ ነን። ልታጣው አትችልም።