ቶሎ ለመነሳት በሳይንስ የተረጋገጡ 5 ምክንያቶች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ሳይንቲስቶች እንደሚናገሩት ላርክስ የበለጠ ስኬታማ, ንቁ እና በህይወት ረክቷል.

ለምን ቀደም ብሎ መነሳት አስፈላጊ የሆነው?

1. በሙያህ የተሻለ የስኬት እድል ታገኛለህ

ጥናቶች እንደሚያሳዩት በማለዳ በጣም ንቁ የሆኑ ሰዎች በቀን ውስጥ የበለጠ ውጤታማ ናቸው.

በተመሳሳይ ጊዜ, ጉጉቶች እንደ አንድ ደንብ የበለጠ ብልህ, ፈጠራ ያላቸው እና ተግባቢ ናቸው, ነገር ግን ከቢሮ መርሃ ግብር ጋር አለመጣጣም እነዚህን ባህሪያት ሙሉ በሙሉ እንዳይያሳዩ ይከለክላል. በሌላ በኩል ላርክስ ቀኑን ሙሉ ጉልበተኞች ናቸው, እና ጥናቶች ተግባራቸውን ከደመወዝ ጭማሪ ጋር አያይዘውታል.

2. ጤናማ ይሆናሉ

ቀደም ብለው የሚነሱ ሰዎች ለቀኑ ንቁ ክፍል መጀመሪያ ለመዘጋጀት ብዙ ጊዜ አላቸው። ይህም መልመጃዎችን እንዲያደርጉ ያስችላቸዋል, ቁርስን እንዳያቋርጡ እና የእርምጃዎችን ቅደም ተከተል እንዲያስቡ ያስችላቸዋል.

ጥናቶች እንደሚያሳዩት በማለዳ የሚነሱ ሰዎች የጠዋት ተግባራቸውን በፍጥነት ይቋቋማሉ። እና ማንቂያውን ችላ የሚሉ ሰዎች ለጭንቀት ወይም ለጭንቀት የተጋለጡ ናቸው። የሳይንስ ሊቃውንት ይህንን ያደረጉት በጠዋቱ ውስጥ ላርክዎች ነርቮች ስለማይኖራቸው ነው.

3. ማዘግየት ትቆማለህ

ቀደምት መነሳቶች አስፈላጊ ስራዎችን እስከ በኋላ አያስተላልፉም. ይህ ከጠዋቱ ከፍተኛ እንቅስቃሴ ጋር በቅርበት የተያያዘ ነው. እና ከፍተኛ ቅልጥፍና, በተራው, ላርክዎች ጥራት ያለው, ግድየለሽ እንቅልፍ ይሰጣቸዋል, ይህም ምርታማነታቸውን የበለጠ ይጨምራል.

ይህ በጥናት ብዙ ጊዜ ተረጋግጧል። ለምሳሌ፣ ከካናዳ ተማሪዎች ጋር በተደረገ ሙከራ፣ ወደ ላይ መውጣት እና ዝቅተኛ ራስን መግዛት መካከል ግንኙነት ተገኘ።

4. ቀጭን ትሆናለህ

ጥናቶች እንደሚያሳዩት ቀደምት ተነሳዎች በጣም ዘንበል ብለው የመቆየት እድላቸው ከፍተኛ ነው። በአውስትራሊያ የ2,200 ወጣቶችን ልምድ በማጥናት ጉጉቶች አንድ ጊዜ ተኩል ለወፍራም የተጋለጡ ሲሆኑ ግማሹ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲያደርጉ ዶክተሮች ከሚመከሩት በላይ በቲቪ ወይም ኮምፒዩተር ፊት ተቀምጠው ወደ ሶስት እጥፍ የሚጠጉ ናቸው።

ዘግይተው የሚነቁ ፈጣን ምግብን የመምረጥ፣ አትክልትና ፍራፍሬ አነስተኛ የመመገብ እድላቸው ከፍተኛ ነው፣ እና በአማካኝ 248 kcal ተጨማሪ የመብላት ዕድላቸው ሰፊ ነው ሲል በዩናይትድ ስቴትስ የሚገኘው የኖርዝዌስተርን ዩኒቨርሲቲ አስታወቀ።

5. ህይወትን የበለጠ ትደሰታለህ

የህይወት እርካታ ደህንነትን ከሚገመገሙባቸው አስፈላጊ ነገሮች አንዱ ነው. እናም ሳይንቲስቶች በማለዳ የሚነሱት ዘግይተው ከመነቃቃታቸው ይልቅ በሕልውናቸው በጣም እንደሚረኩ ለማወቅ ችለዋል።

ጥናቶቹ የተካሄዱት ስፔንና ፖላንድን ጨምሮ በተለያዩ ሀገራት ነው። ባህል እና ጂኦግራፊያዊ አቀማመጥ ምንም ይሁን ምን የላኮች የህይወት እርካታ በሁሉም ቦታ ከፍ ያለ እንደሆነ ተገለጠ።

ጉጉትን ወደ ላርክ እንዴት እንደሚለውጥ

በቅድመ-እይታ, ስለ ተፈጥሯዊ ባዮሎጂካል ዜማዎች እየተነጋገርን ነው, ሊታረሙ አይችሉም. ይሁን እንጂ ተመራማሪዎች እራስዎን እንደገና መማር እንደሚችሉ ይናገራሉ.

ጉጉት ወይም ቀደምት ወፍ የመሆን ዝንባሌያችን 50% ብቻ በጄኔቲክስ ይወሰናል። የቀረው የዲሲፕሊን ጉዳይ ነው።

የባዮሎጂ ፕሮፌሰር ክሪስቶፍ ራንድለር እንደሚሉት፣ የእርስዎን ባዮሎጂካል ዜማዎች በጥልቀት መለወጥ ከባድ ነው፣ ነገር ግን ሁሉም ሰው የእንቅልፍ እና የመቀስቀሻ መርሃ ግብራቸውን ቢያንስ በአንድ ሰዓት መለወጥ ይችላል። ይህንን ለማድረግ የእንቅልፍ ጊዜን ቀስ በቀስ መቀየር እና በትክክለኛው አቅጣጫ መጨመር ያስፈልግዎታል.

ለበለጠ ጉልህ ለውጦች, ቀደምት የእግር ጉዞዎችን ይመክራል. የቀን ብርሃን ባዮሎጂካል ሰዓቱን እንደገና ያስተካክላል, እንቅስቃሴን ወደ ጥዋት ይለውጣል. በተመሳሳይ ጊዜ, የምሽት መውጫዎች ተቃራኒው ውጤት አላቸው.