ለምን የምቾት ቀጠናዎን መልቀቅ እንደሌለብዎት እና ምን ማድረግ እንዳለቦት

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ያለ ጭንቀት ማዳበር ይችላሉ.

“ምቾት ዞን” ከትንሽ ክብ አጠገብ የተፃፈበት አነቃቂ ምስሎች አይተህ ሊሆን ይችላል ፣ እና ከሱ ውጭ “ተአምራት የሚፈጸሙበት” ቦታ አለ። እንደ እውነቱ ከሆነ, እንደዚህ ያሉ ምሳሌዎች ታዋቂውን ሀሳብ በተሻለ ሁኔታ ይገልጻሉ-ጥሩ ውጤቶችን ለማዳበር እና ለማግኘት, እና የራስዎን አሰልቺ እና ግራጫ ህይወት ላለመኖር, በእርግጠኝነት እራስዎን ማሸነፍ እና አስቸጋሪ እና ደስ የማይል ነገር ማድረግ አለብዎት.

ይህ ሃሳብ በጣም ተደግሟል ይህም አንድ axiom ይመስላል. እንደ እውነቱ ከሆነ ግን መውጣት እና ምንም ውጤት ያላመጣ ተሸናፊ መሆን የለብዎትም.

የምቾት ዞን ምንድን ነው እና ለምን መተው ይመከራል

ብዙውን ጊዜ, አንድ ሰው የተረጋጋ, ምቹ እና ዘና የሚያደርግበት ምናባዊ ቦታ ማለት ነው. ሁሉም ነገር ለረጅም ጊዜ የሚታወቅበት እና ምንም አስደሳች ነገር የማይከሰትበት “የበሰበሰ ረግረግ” ዓይነት።

የመጽናኛ ዞን ለብዙ ዓመታት በተመሳሳይ ድርጅት ውስጥ ሥራ ሊሆን ይችላል ፣ ቅዳሜና እሁድ በቤት እና በባህር ዳርቻ ሪዞርት ከዓመት ዓመት ፣ የተቋቋመ የጓደኞች ቡድን ፣ የታወቁ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ፣ መደበኛ የምሳ እና እራት ምግቦች ስብስብ። በሌላ በኩል ደግሞ ይከሰታል - ማለቂያ የሌለው የአስተሳሰብ ለውጥ፣ ሰዎች እና ክስተቶች ሲመቻቹ።

ዋናው ነገር አንድ ሰው ከማንኛውም ሁኔታዎች ጋር ይለማመዳል, ለእሱ ሊተነብዩ እና ሊረዱት የሚችሉ ይሆናሉ. ከዚህም በላይ፣ በንድፈ ሐሳብ ደረጃ፣ ያልተወደደ ሥራ፣ ድህነት እና አጥፊ ግንኙነቶች የምቾት ቀጠና ሊሆኑ ይችላሉ። ነገር ግን አንድ ሰው በዚህ ሁሉ ውስጥ ጥሩ ስለሆነ አይደለም ነገር ግን አንድን ነገር ከመቀየር ይልቅ አሁን ባለው ሁኔታ ውስጥ ለመቆየት የበለጠ የተለመደ እና ቀላል ስለሆነ ነው.

ተአምራት ከወትሮው ክበብ ውጭ የተወለዱ ናቸው የሚለው ሀሳብ - ምቾት ፣ መከራ እና ሁሉንም ዓይነት መሰናክሎች በማሸነፍ - ከብራያን ትሬሲ እና ቶኒ ሮቢንስ አነቃቂ መጽሃፎች አልተነሱም ፣ ምንም እንኳን ይህንን ፅንሰ-ሀሳብ ቢደግፉም ። ብዙ ቀደም ብሎ፣ በ1908፣ ሳይንቲስቶች ሮበርት ይርክ እና ጆን ዶድሰን አይጦችን በተለያዩ የብርሃን ሁኔታዎች ውስጥ እንዲያልፉ ያደርጉ ነበር፣ እና የተወሰኑት አይጦች በተመሳሳይ ጊዜ በኤሌክትሪክ ተያዙ። ፈሳሹን ያገኙት እንስሳት ስራውን በተሻለ እና በፍጥነት አከናውነዋል. ተመራማሪዎቹ ከዚህ በመነሳት መጠነኛ ጭንቀት ለአይጥ ብቻ ሳይሆን ለሰው ልጅም ጠቃሚ እና አበረታች ሊሆን እንደሚችል ጠቁመዋል።

ይህ ማለት ጥሩ ውጤቶችን ለማግኘት እራስዎን በየጊዜው መንቀጥቀጥ ያስፈልግዎታል. ስራዎን ማቆም, ጉዞ ማድረግ, ቦታ መቀየር, ፈታኝ የሆነ ፕሮጀክት ላይ መሳተፍ, አዲስ ግንኙነቶችን መፍጠር - በአንድ ቃል, ፍርሃቶችን ይሟገቱ.

ለምንድነው ከምቾት ዞንዎ መውጣት በጣም አስፈላጊ አይደለም።

የአብርሃም ማስሎውን ፒራሚድ አስታውስ? የዚህ ፅንሰ-ሀሳብ ዋና ሀሳቦች አንዱ ራስን በራስ የመፍጠር እና የማሰብ ፍላጎት በፒራሚድ ዝቅተኛ ደረጃዎች ውስጥ ያሉ ሌሎች ፍላጎቶች ሲሟሉ ይታያል። ያም ማለት አንድ ሰው ሲሞላ, ጤናማ እና በሁሉም መልኩ ደህንነት ይሰማዋል.

ደህንነት ከአስጨናቂ ሁኔታዎች ጋር በትክክል አይጣጣምም። አንድ ሰው በመጨረሻ የምቾት ቀጠናውን ለቆ አፀያፊ ስራውን ለቆ ለመውጣት ደፈረ - እናም እራሱን ለመፈለግ እና ለማደግ በማይችልበት ሁኔታ ውስጥ እራሱን አገኘ ፣ ግን የፋይናንስ ትራስ ከማለቁ በፊት በፍጥነት አዲስ ሥራ ማግኘት አለበት።. እና ሌላ ሰው የማህበራዊ ጭንቀቱን በከፍተኛ ሁኔታ ለመቋቋም ወሰነ - እና በ "ክፍት ማይክሮፎን" ላይ ተናግሯል ፣ ግን ሁል ጊዜ እሱ የሚያስብበት ጊዜ በተቻለ ፍጥነት ከዚያ እንዴት እንደሚወጣ እና በዝምታ እና በብቸኝነት ውስጥ እንዴት እንደሚገኝ ብቻ ነበር።

የሕፃናት የሥነ ልቦና ባለሙያ የሆኑት ጁሊያ ጂፔንሬተር በእሷ ውስጥ ይህንን ተቃርኖ አረጋግጠዋል "ከአንድ ልጅ ጋር ይገናኙ. እንዴት?". እሷ የሌላ የሥነ ልቦና ባለሙያን ሥራ ትጠቅሳለች - ሌቭ ቪጎትስኪ - እና ልጆች በዙሪያቸው ያለው ሁኔታ ሲረጋጋ እና አዳዲስ ነገሮችን በፍጥነት እና በብቃት ይማራሉ ፣ እና ተግባሩ ቀስ በቀስ የተወሳሰበ እና በቅርብ የእድገት ዞን ውስጥ ነው ትላለች።

በእርስዎ ምቾት ዞን ውስጥ መቆየት በጣም ጤናማ እና በጣም ውጤታማ ምርጫ እንደሆነ ይታመናል. እና ወደ አንድ ቦታ ከመሄድ ይልቅ በተቻለ መጠን ብዙ እንቅስቃሴዎች ምቹ እንዲሆኑ ይህንን ዞን ማስፋት ያስፈልግዎታል.

የእርስዎን ምቾት ዞን እንዴት እንደሚያሰፋ

1. ምን ያህል እንደሚያስፈልግዎ ይረዱ

ሁሉም ነገር ከእርስዎ ጋር ጥሩ ሊሆን ይችላል, ህይወትዎ ለእርስዎ ከአረካ በላይ ነው, ለመሠረታዊ ለውጦች አይተጉም, እና "አጭር ጊዜዎች" የሚፈልጉትን እንዳያገኙ በፍጹም አያግደዎትም.

ለምሳሌ ዓይናፋርነት እና መገለል ወደ ችግር የሚለወጠው ከሰዎች ጋር ለመስራት ለሚፈልጉ ብቻ ነው። እና ለሚመለከተው ፍሪላነር እነዚህ የባህርይ መገለጫዎች ብቻ ናቸው። ፈጠራ እና ከሳጥኑ ውጭ የማሰብ ችሎታ ለአርታዒ፣ ገበያተኛ፣ ስራ አስኪያጅ ወይም አርቲስት ያስፈልጋሉ። ለሂሳብ ባለሙያዎች እና ጠበቆች በመጀመሪያ ደረጃ, ፍጹም የተለየ ነገር አስፈላጊ ነው, እና በተለይ በስራቸው ውስጥ በጣም ፈጠራ የሌላቸው ስለመሆናቸው አይጨነቁም.

ይህ ማለት ግን ምንም ማዳበር አያስፈልግም ማለት አይደለም. ይልቁንም የምቾት ቀጠናዎን በተለየ አቅጣጫ ማስፋት ተገቢ ነው።

2. የምቾት ቀጠናዎን ይግለጹ

በአንተ ላይ የት እንደሚቆም በትክክል ለመረዳት ሞክር፣ የትኞቹ ድርጊቶች ቀላል እና ከጭንቀት ነፃ እንደሆኑ፣ እና የትኞቹ ደግሞ እንድትረብሽ ያደርጉሃል።

ዓይናፋር ሰው ስለራሱ እና ስለ ስኬቶቹ ለመናገር ይፈራል እና ይህ በሙያው ውስጥ ጣልቃ ይገባል እንበል። በዚህ ሁኔታ, ይህ ፍርሃት የት እንደሚጀመር መወሰን ጥሩ ይሆናል. ለምሳሌ, ከጓደኞች ጋር በሚደረግ ስብሰባ ላይ, በእርጋታ ስለ ስኬት እና ስለራሱ በአጠቃላይ ይናገራል, ነገር ግን በማህበራዊ አውታረ መረቦች ላይ መኩራራት እና እንዲያውም በቃለ መጠይቅ ላይ ብቁ የሆነ ራስን ማቅረቡ ለእሱ በጣም እና በጣም ከባድ ነው.

የችሎታዎችዎን ወሰን ከተረዱ ፣ በጣም ሩቅ ላለመሄድ እና እራስዎን ወደ ጭንቀት ላለመሳብ ፣ ምቾትዎን ያለችግር ማስፋት ቀላል ይሆናል።

3. ጊዜዎን ይውሰዱ

የሥነ ልቦና ባለሙያ የሆኑት አንዲ ሞሊንስኪ ወደ "ምቾት ዞን" እና "ተአምራት የሚፈጸሙበት ቦታ" መከፋፈል ሙሉ በሙሉ ትክክል እንዳልሆነ ያምናል. ስለ ሶስት ዞኖች መናገር የበለጠ ትክክል ነው፡-

1. ማጽናኛ - ሁሉም ነገር ሊተነብይ, ሊረዳ የሚችል እና የተረጋጋ ነው.
2. መዘርጋት ከባድ ነው፣ ግን መኖር ትችላለህ።
3. የሽብር ጥቃቶች በጣም ከባድ እና አስፈሪ ናቸው.

እራሳቸውን ማወጅ ለሚከብዳቸው ተመሳሳይ ሰው, የምቾት ዞናቸውን ለማስፋት የመጀመሪያው እርምጃ ቀላል ስራ ሊሆን ይችላል-በማህበራዊ አውታረመረብ ላይ ልጥፍ ይፃፉ ወይም በሚሰራ የአምስት ደቂቃ ስብሰባ ላይ ይናገሩ. ነገር ግን ወዲያውኑ ሪፖርት ይዞ ወደ ሙያዊ ኮንፈረንስ መሄድ ለእሱ አስቸጋሪ ይሆንበታል።

"ከተዘረጋ" ዞን በፍጥነት ላለመሄድ መጣር አለብህ፣ ነገር ግን ቀስ በቀስ ለመንቀሳቀስ እና ያለ ፍርሃት፣ tachycardia፣ ላብ መዳፍ እና እንቅልፍ የማጣት ምሽቶች በተቻለ መጠን በትክክል ለመስራት ጥረት ማድረግ አለብህ።