ሁሉንም ነገር ለመከታተል ለሚፈልጉ በጣም ጥሩው ምክር

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ጊዜዎን እንዴት ማስተዳደር እንደሚችሉ ይህ ሀሳብ ቀንዎን ሊለውጠው ይችላል። ቀላል ፣ ሁሉም ነገር እንዴት ብልህ ነው!

የእኛ አማራጮች በትክክል የተገደቡ ናቸው

ሁሉንም ነገር እንዴት ማቆየት ይቻላል? በጭራሽ!

አዎ, አልተሳሳቱም, ሁሉንም ነገር ለመያዝ አይችሉም. ዛሬ ዓለም ምንም ገደብ እንደሌለ ያሳምነናል. ማስታወቂያ ሁሉንም ነገር ከህይወት ለመውሰድ, ከቅጽበት ምርጡን ለማግኘት እና የማይቻል ነገር እንደሚቻል ለማመን ይመክራል. እና በእያንዳንዱ የግል ሀሳብ ውስጥ የተወሰነ ትርጉም አለ ፣ ግን ሁሉም በአንድ ላይ ወደ ግልፅ ውሸት ይቀየራሉ!

በጊዜ, በፊዚዮሎጂ ፍላጎቶች, በጄኔቲክስ, በኢኮኖሚያዊ እና በፖለቲካዊ ሁኔታዎች, ወዘተ ተገድበናል. ይህንን ሁሉ ችላ ማለት ሞኝነት እና እንዲያውም አደገኛ ነው, ምክንያቱም የዘለአለማዊ ጭንቀት እና ህይወት ከፍተኛው ሁኔታ የአእምሮ መታወክ ነው, ምንም ተጨማሪ, ያነሰ አይደለም.

ስለዚህ, ስለ ሰው ሁሉን ቻይነት መግለጫዎች በተቃራኒው, ዛሬ ስለ ሁለት የማይታለፉ እገዳዎች እንነጋገራለን.

ጊዜ

በቅርቡ አንድ ደንበኛ በስራ ቦታ ምንም ነገር ለመስራት ጊዜ እንደሌላት ቅሬታዋን ተናግራለች, ቢያንስ ለሁለት ሰዓታት መቆየት አለባት, እና በእርግጥ በሰዓቱ መውጣት ትፈልጋለች, ምክንያቱም ባሏ እና ልጇ እቤት ውስጥ እየጠበቁ ናቸው. በዚህ መሠረት ደንበኛው "ትክክለኛውን የጊዜ አያያዝ" እንዲያስተምራት ይጠይቃል.

ምን ዓይነት ኃላፊነቶች እንዳሉ እንነጋገራለን, መደበኛ የሥራ ቀን ምን እንደሆነ እንነጋገራለን. ኃላፊነቷ ምን እንደሚያካትተው አውቃለሁ፡ ስልጠና መምራት፣ ሰራተኞችን መገምገም፣ ዌብናሮችን ወደ አውታረ መረቡ ለማስተዋወቅ (ወደ 70 የሚጠጉ መደብሮች) አዲስ ፕሮጀክት ማዘጋጀት፣ የድርጅት ህይወት ማደራጀት። ዕለታዊ መርሃ ግብር፡-

• 9: 00–9: 30 - ከአስተዳደር ጋር መገናኘት;
• 11: 00-17: 00 - በየቀኑ ከሠራተኞች ጋር ስልጠና (በተጨማሪ ከ 30 ደቂቃዎች በፊት እና በኋላ ዝግጅት).

ያ ነው ፣ አቁም! ይህ ለመረዳት በቂ ነው: ችግሩ በጊዜ አያያዝ ላይ አይደለም, ነገር ግን ስብሰባው እና ስልጠናው 90% የስራ ጊዜ ይወስዳል! ይህ ብዙ ጊዜ የምንሰራው ስህተት በጣም ግልፅ ምሳሌ ነው።

በቀን 24 ሰዓታት፣ በየሰዓቱ 60 ደቂቃ፣ በየደቂቃው 60 ሰከንድ አሉ። ሁሉም ነገር። ቀኑ አልቋል። ጊዜን ማራዘም አንችልም!

የፊዚዮሎጂ ፍላጎቶች

በማስሎው ፒራሚድ መሠረት የሰው ልጅ ፍላጎት የመጀመሪያ ደረጃ ፊዚዮሎጂ (እንቅልፍ ፣ ውሃ ፣ ምግብ ፣ አየር) ነው። በእኛ ጭብጥ ውስጥ ይህ ምን ማለት ነው? በመቀጠል እሱን ለማዋል የምንቀበለው ጉልበት።

በእያንዳንዳችን እንቅስቃሴ የተወሰነ ጉልበት ይወጣል። እኛ በብዛቱ ተገድበናል። ጉልበት በቂ ካልሆነ፣ በቂ እንቅልፍ ሳጣን እና ስንደክም ሰውነታችን ቀጣዩን ስራ ለመስራት ሳይሆን በቀላሉ ዝቅ ማድረግን ይመርጣል ("ኃይልን ይቆጥቡ") ለምሳሌ ያለ አላማ በማህበራዊ አውታረመረቦች ውስጥ መጓዝ።.

ዋናው ችግር የኃይል ደረጃን ለመለካት አስቸጋሪ ነው, በተለይም የእያንዳንዱ ሰው አካል በራሱ መንገድ ስለሚሰራ. አንድ ሰው ለማገገም በቀን አምስት ሰዓት መተኛት ያስፈልገዋል, ሌሎች ደግሞ ሙሉ ስምንት ሰአታት እረፍት ሲያገኙ ጥሩ ስሜት ይሰማቸዋል. ፈጣን ሜታቦሊዝም ያላቸው ሰዎች ጉልበት እንዲሰማቸው በቀን ተጨማሪ ካሎሪዎች ማዘዝ ያስፈልጋቸዋል።

ስለዚህ ምንም ሁለንተናዊ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች የሉም ፣ የተለመዱ ምክሮች ብቻ።

• የበለጠ መንቀሳቀስ;
• በ 22:00 ወደ መኝታ ይሂዱ;
• ማሸት;
• በአተነፋፈስ ልምዶች ውስጥ መሳተፍ;
• ወደ ውጭ ለመሄድ.

እና እያንዳንዳቸው እነዚህ ነጥቦች በእራስዎ ላይ በተናጥል መፈተሽ አለባቸው, በእውነቱ ጉልበት እና የእርካታ ስሜት ምን እንደሚሰጥዎ እና የማይሆነውን ለመረዳት ይሞክሩ.

ገደቦችን ግምት ውስጥ ማስገባት እንዴት እንደሚማሩ

ጊዜ

አሁን፣ ጊዜያችን እና ጉልበታችን የተገደበ በመሆኑ ትንሽ ስላስፈራህ፣ አንድ ሙከራ ለማድረግ ሀሳብ አቀርባለሁ። በሳምንቱ ውስጥ የእለት ተእለት እንቅስቃሴዎትን የሚገልጽ ማስታወሻ ደብተር መያዝ እና ምን እንደሚሰጥ እና ምን እንደሚወስድ የሚያመለክት ማስታወሻ መያዝ አለቦት። ለምሳሌ፣ በዚህ ቅጽ፡-

ይህ ለታቀዷቸው ተግባራት ምን አይነት ጊዜ እና ጉልበት እንደሚገኝ ለመረዳት ይረዳዎታል።

በመቀጠል የሚከተለውን ልምምድ ያድርጉ. አንድ ወረቀት ወስደህ እንደገና ማድረግ የምትፈልጋቸውን ነገሮች በሙሉ ጻፍ።ከእያንዳንዱ እቃ ፊት ለፊት, ለማጠናቀቅ የሚወስደውን ጊዜ ያመልክቱ. ነገር ግን "በእርግጥ ከፈለግኩ, በ … ደቂቃዎች / ሰአታት ውስጥ አደርገዋለሁ" በሚለው መርህ መሰረት አይደለም, ነገር ግን በመርህ ደረጃ "በተረጋጋ ሁኔታ ውስጥ በአማካይ ፍጥነት, በ … ደቂቃዎች ውስጥ አደርገዋለሁ. / ሰአት."

እነዚህን ሁሉ ነገሮች ለማድረግ ምን ያህል ጊዜ እንደሚወስድ አስላ።

ለጥያቄው እራስዎን ይመልሱ-ይህ ጊዜ አለዎት? ባለፈው ሳምንት መርሃ ግብርዎን በቅርበት ይመልከቱ እና ጉዳዮችን በሚመድቡበት ጊዜ ላልተጠበቁ ሁኔታዎች 30% ነፃ ጊዜ ሊኖርዎት እንደሚገባ ያስታውሱ።

ይህ ጊዜ ካለህ, ከዚያም ወደ ፊዚዮሎጂ ፍላጎቶች እና ጉልበት ይዝለሉ.

ይህ ጊዜ ከሌለዎት, የማይቻለውን እንደሚፈልጉ ይገለጣል. እና የማይቻለውን ከፈለግክ እና ይህን የማይቻል ነገር ላለማድረግህ እራስህን ነቀፋ ከፈለግክ ለራስህ እጅግ በጣም ኢፍትሃዊ ነህ። እና ብዙ አማራጮች አሉዎት:

1. የማይቻለውን ባለማድረግ እራስህን ማሰቃየትህን ቀጥል።
2. ሁሉን ቻይ እንዳልሆንክ ተቀበል እና የሚከተሉትን አድርግ፡

• ጉዳዮችን ማስቀደም እና በመጀመሪያ “አስፈላጊ ነው - የሕይወት እና የሞት ጉዳይ” ፣ ከዚያ “በጣም የሚፈለግ ፣ አለበለዚያ ከባድ መዘዞች ሊኖሩ ይችላሉ” እና በመጨረሻም “እኔ እፈልጋለሁ ፣ ግን አለበለዚያ ውጤቶቹ እዚህ ግባ የማይባሉ ይሆናሉ”;
• ጉዳዮችን ወደ ሌላ ቦታ ያዙሩ ። እነዚህ ሁሉ ተግባራት በእርስዎ ብቻ ሊከናወኑ እንደሚችሉ እርግጠኛ ነዎት? ምናልባት ዋና ዋና ተግባራትዎን ዝርዝር እና ረዳት የመቅጠር እድልን ከአለቃዎ ጋር ይወያዩ? ወይም ከምትወዷቸው ሰዎች አንዱ አንዳንድ የቤት ውስጥ ሥራዎችን ማከናወን ይችላል?

የፊዚዮሎጂ ፍላጎቶች እና ጉልበት

እርስ በርሱ የሚስማማ የኃይል ፍሰት ምልክቶች አንዱ ጠዋት ላይ የደስታ ስሜት ነው። ይህ ማለት አዲሱን ቀን ለማለፍ በቂ ጥንካሬ አለህ ማለት ነው። ጥሩ ስሜት ከተሰማዎት እና በጥሩ ስሜት ከተነቁ እና ነገሮችን ለመስራት በጊዜ መርሃ ግብርዎ ውስጥ ጊዜ ካገኙ ታዲያ ይህን ጽሑፍ ለምን እንደሚያነቡ በጭራሽ አይገባኝም!

አለበለዚያ በቀን ውስጥ ጉልበት ለሚሰጥዎ እና ለሚወስደው ነገር ትኩረት ይስጡ. ቀኑን ሙሉ እንደ ጊንጥ መንኮራኩር ውስጥ የምትሽከረከር ከሆነ፣ ያልተወደደ ስራ እየሠራህ፣ መላውን ቤተሰብ በራስህ ላይ እየጎተትክ ከሆነ፣ አንድ ደቂቃ ነፃ ጊዜ የለህም እና በተመሳሳይ ጊዜ ሌላ ነገር ለማድረግ ጊዜ ስለሌለው እራስህን ትወቅሳለህ። አንተ የማትሞት ድንክ አይደለህም የሚለውን ለማየት እቸኩላለሁ። ስለዚህ እራስዎን ወደ መቃብር እየነዱ ነው - በህይወት ውስጥ ቅድሚያ የሚሰጧቸውን ነገሮች በአስቸኳይ ማሻሻል ያስፈልግዎታል.

ያለፈውን ሳምንት ማስታወሻህን እንደገና ተመልከት እና አስብ፡-

• ጉልበት ምን ይሰጥዎታል? ተጨማሪ ጉልበት ለማግኘት ምን ሌሎች ተግባራትን (ተጨማሪ የእንቅልፍ ሰዓት, ማሸት, ንጹህ አየር ውስጥ መራመድ) ወደ መርሐግብርዎ መጨመር ይችላሉ?
• ጉልበት የሚወስደው ምንድን ነው እና ምን መተው ይችላሉ? ቅድሚያ የሚሰጠውን እና የኃላፊነት ቦታን ለማስታወስ ጊዜው አሁን ነው.
• ጉልበት የሚሰጡ ብዙ ተግባራት እንዲኖሩ እና የሚወስዱት ያነሰ እንዲሆን እራስዎን እና የሚወዷቸውን ሰዎች እንዴት ማደራጀት ይችላሉ?

ለእነዚህ ጥያቄዎች መልስ ከሰጡ በኋላ የሚከተሉትን ያድርጉ

• የድርጊት መርሃ ግብር አውጣ እና ሁሉንም ነገር በአንድ ጊዜ መለወጥ ከባድ እንደሆነ አስታውስ, ስለዚህ በሳምንት አንድ ወይም ሁለት ለውጦችን አድርግ.
• የሚወዷቸውን ሰዎች ድጋፍ ይጠይቁ እና በአክብሮት ይንከባከቧቸው፡ እነዚህ ለውጦች ለምን ለእርስዎ አስፈላጊ እንደሆኑ ያብራሩ እና ሊቃወሙ ስለሚችሉት እውነታ ዝግጁ ይሁኑ።
• ለትንሽ ስኬቶች እንኳን እራስዎን ይሸልሙ (ለእራስዎ ብቻ አስደሳች ግዢ ፣ የምስጋና ቃላት) እና ውድቀቶችን አይነቅፉ። በዚህ ሳምንት አንድ ነገር ማድረግ አልቻልኩም - ምንም አይደለም፣ በሚቀጥለው ታደርገዋለህ።

ስለዚህ, ጓደኞች, ሁሉንም ጉዳዮች እንደገና ለመድገም በሚያደርጉት ጥረት, የተገደበውን ጊዜ እና እድሎችዎን ማስታወስዎን ያረጋግጡ እና ታዋቂዎቹን አዝማሚያዎች አያምኑም. ሁሉንም ነገር መያዝ አይችሉም. ግን ይህ ማለት ዋናውን ነገር መያዝ አይችሉም ማለት አይደለም!

በኖርኩ ቁጥር፣ በህይወቴ ውስጥ ዋናው ነገር የምትፈልገውን ነገር አጥብቆ ማወቅ እና የበለጠ ያውቃሉ ብለው በሚያስቡ ሰዎች አለመደናገር እንደሆነ በግልፅ ተረድቻለሁ።