አእምሯችን ለሚፈጥራቸው ግቦች 5 እንቅፋቶች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ኒውሮሳይኮሎጂስት ቲዎ Tsausidis "እንቅፋት ያለው አንጎል" በተሰኘው መጽሃፉ ውስጥ ግቦችን እንዳንደርስ የሚከለክሉን ስውር መሰናክሎች እና እንዴት እነሱን መዞር እንዳለብን ይናገራል.

አንጎል ኃይለኛ መሳሪያ ነው. እሱን እንዴት ማስተዳደር እንደሚቻል ማወቅ ብዙ ችግሮችን መፍታት ይችላል። የአስተዳደር ሂደቱ ሁለት አካላትን ያካትታል-ግንዛቤ እና ተሳትፎ.

ግንዛቤ እንቅፋት ምን እንደሆነ፣ መንስኤው ምን እንደሆነ፣ ግቡን ለማሳካት እንዴት ጣልቃ እንደሚገባ እና እንዴት መቋቋም እንደሚቻል መረዳት ነው።

ተሳትፎ - ይህ የአስተሳሰብ እና የድርጊት አዳዲስ አቀራረቦችን እንዲሁም ማንኛውንም ተግባር የማሳካት ችሎታን ለማዳበር አስፈላጊ ነው ብለው የሚገምቷቸው እርምጃዎች አፈፃፀም ነው።

የአስተሳሰብ መቆራረጦች እንቅፋቶችን ይፈጥራሉ, እና በውጤቱም, ፍጥነትን እንቀንሳለን, ከፍሰቱ ጋር መሄድ እንጀምራለን አልፎ ተርፎም ማፈግፈግ እንጀምራለን. እነዚህ መሰናክሎች መነሳሳትን ወደ ማቆም፣ አፈጻጸምን ወደ ተግባር መምሰል፣ እና ህልሞችን ወደ አረንጓዴ ምኞት ይለውጣሉ። ተግባሮቻችን ትርጉም የለሽ፣ ውጤታማ ያልሆኑ እና ውጤታማ ያልሆኑ ይሆናሉ።

አሁን አምስት የተደበቁ የአንጎል እንቅፋቶችን እና እነሱን ለማሸነፍ ስልቶችን እንመልከት።

መሰናክል 1: በራስ መተማመን

ጭራቅ በውስጣችን አለ። እሱ ብዙ ስሞች አሉት: በራስ የመተማመን ስሜት, በራስ የመተማመን ስሜት, ዓይን አፋርነት, ዝቅተኛ በራስ መተማመን, በራስ መተማመን, ወዘተ. ምን ማድረግ እንዳለበት ግልጽ ካልሆነ, አስፈሪ ይሆናል. ፍርሃት እርምጃን ያግዳል እና የተጋላጭነት ስሜት ይፈጥራል። አንድ ሰው የራሱን ችሎታዎች, ብልህነት, ጥንካሬ, ስኬት መጠራጠር ይጀምራል. ትኩረት መደረግ ያለበት ራስን ለመከላከል ነው፣ እና ይህ ወደ መጨረሻው መጨረሻ ይመራል። አዳዲስ ነገሮችን ከመሞከር፣መነጋገር፣የትኩረት ማዕከል ከመሆን እና ህይወትህን ከመቀየር ትቆጠባለህ። በቋሚ ፍርሃት ውስጥ ከመኖር የበለጠ የሚያሳዝን ነገር የለም።

መፍትሄ

ምንም እንኳን እውነተኛ አደጋ ባይኖርም አንጎል ለጭንቀት ምላሽ መስጠት ሲጀምር ጥርጣሬ ይነሳል. ይህንን ለማስቀረት አእምሮን አላስፈላጊ ፍራቻዎችን ለማፈን ማሰልጠን ያስፈልጋል። ያልተለመደ ሥራን በተደጋጋሚ ከተጋፈጠ በኋላ, አንጎል ከመጠን በላይ መቆጣቱን ያቆማል እና ይለመዳል.

የሚፈሩትን ያስሱ። የታወቀ ጋኔን ከማያውቀው ሰው ይሻላል።

ብዙውን ጊዜ ራስን መጠራጠር ከመረጃ እጦት ጋር የተያያዘ ነው. እውነታዎች እና መረጃዎች አእምሮን ከጥንታዊው ባለአራት-ደረጃ ፍሪዝ-ሩጫ-መዋጋት-እጅ መስጠትን ወደ ውስብስብ እና ብዙም ስሜታዊነት ይለውጣሉ፣ይህም በፍርሃት መሸነፍ ከባድ ያደርገዋል።

በመጽሐፉ ውስጥ “Geniuses and Outsiders. ለምንድነው ሁሉም ለአንዳንዶች እና ለሌሎች ምንም አይደለም? ማልኮም ግላድዌል ስኬት ቀጣይነት ባለው ልምምድ ላይ የተመሰረተ እንደሆነ እና በመስክ ውስጥ ያሉ ምርጥ ሰዎች ከኋላቸው የሺህ ሰአታት ልምድ እንዳላቸው ጽፏል። ሞራል፡- የማታውቀውን ነገር ወስደህ ደጋግመህ አድርግ።

መሰናክል 2፡ መዘግየት

አይ ፣ አይሆንም ፣ አዎ ፣ እና እያንዳንዱ ሰው ጥፋተኛ የሆነበት ወንጀል ካለ ፣ ይህ ማዘግየት ነው - ነገሮችን በኋላ ላይ ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ። ነገር ግን ለስኬት ዋናው ንጥረ ነገር ተግባር ነው. ያለሱ, የሚፈልጉትን ማሳካት አይችሉም. ማዘግየት መዘግየትን ስለሚፈጥር ለእሱ መገዛት ምንም ነገር እንደማድረግ ነው።

ላልተወሰነ ጊዜ መዘግየት ወደማይታወቅ ውጤት ይመራል።

የህይወት ግቦች - የሙያ እድገት, ንግድ መጀመር, የፋይናንስ ነጻነት, ራስን መቻል - የተወሰነ ቀን የላቸውም. ምንም ቀነ-ገደቦች የሉም - የእነሱ ውድቀት ምንም ውጤት የለም. የዘገየ እርምጃም ማለት ነው። እና ምንም እርምጃ ከሌለ, ምንም ውጤት የለም. ጨካኝ ክበብ። የመርጋት ትግልን ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ አቁም!

መፍትሄ

አንዳንድ ጊዜ በሚፈልጉት እና መደረግ ያለበት መካከል ያለው ግንኙነት ግልጽ አይደለም. መደረግ ያለበት ከግቦችዎ ጋር የማይዛመድ በሚመስልበት ጊዜ፣ ስራው ዝቅተኛ ቅድሚያ የሚሰጠው እና ለሌላ ጊዜ ይተላለፋል። ስዕሉን ለማብራራት እና ወደ ግብዎ መሄድ ለመጀመር, ጥቂት ነጥቦችን ያስታውሱ.

ምን ዓይነት ችሎታዎች ያስፈልግዎታል? እና ይህን ተግባር እራስዎ ማድረግ ያስፈልግዎታል? ውክልና ሊሰጥ ይችላል ወይም በጭራሽ አይከናወንም? አሁንም ማድረግ ካስፈለገዎት ችግሩን ለመፍታት ምን አማራጮች አሉ?

የአዕምሮ ማዕበል. ውጤቱን በተቻለ መጠን በግልጽ አስቡት። ያቀዱትን ለማግኘት ከፍተኛ ፍላጎት በመንገዱ ላይ ይጠብቅዎታል. ምን ያህል ሀብቶች እንዳሉዎት እና ምን ያህል ተጨማሪ እንደሚያስፈልግ አስቀድመው ይወስኑ። በቀን ትንሽ ያድርጉ. ትንሽ ብዙ ነው።

መሰናክል 3፡ ብዙ ተግባር

ለብዙ ዓመታት ብዙ ነገሮችን በአንድ ጊዜ የመሥራት ችሎታ የማንኛውም ራስን የሚያከብር ስኬታማ ሰው አስፈላጊ ባሕርይ ነው ተብሎ ይታመን ነበር። በኋላ ላይ, ከባድ የጎንዮሽ ጉዳቶች ታዩ: ብዙ ስራዎች ትኩረትን, የተጀመረውን ማጠናቀቅ, ጭንቀት እና ድካም, እና የማያቋርጥ የችኮላ ስሜት ውስጥ ጣልቃ መግባታቸው ታወቀ.

ባለብዙ ተግባር አፈ ታሪክን ለማጥፋት ጊዜው አሁን ነው። ይህ በአንድ ነገር ላይ ማተኮር አለመቻል ነው. ይህ ትኩረትን የሚከፋፍል ፣ ከመጠን በላይ መጫን እና በአንድ የተወሰነ ጊዜ ላይ ቅድሚያ የመስጠት ችግሮች ናቸው።

ሁለገብ ተግባር በቅንፍ ውስጥ እንዳለ ሕይወት ነው፡ ነገሮችን ያለማቋረጥ መጀመር እና መጨረስ አለቦት፣ የሆነ ጊዜ ላይ የክስተቶች ክሮች እርስ በርስ ይተሳሰራሉ እና ሰው ግራ ይጋባል። ይህ ከምሳሌው መፍትሄ ጋር ይመሳሰላል-

(14 + (4 × 5 (6 + 1 - 9)) / (6 + 72 / (3 × 3) + 7 + (9 - 4) / 5 × (3 + (8/4) / 5)))) = x

ወደ ብዙ ተግባር በገባህ ቁጥር ብዙ ያልተዘጉ ቅንፎች ይቀራሉ፣ እና ቁጥሩ ማደጉን ይቀጥላል።

መፍትሄ

አብዛኞቹ ተመራማሪዎች አራት ዋና ዋና የትኩረት አያያዝ ዓይነቶችን ይለያሉ።

• ማተኮር፡ የእጅ ባትሪውን ያብሩ። ሰውዬው ሁኔታውን አይቶ ምን ትኩረት መስጠት እንዳለበት ይመርጣል. በጨለማ ክፍል ውስጥ የእጅ ባትሪ ማብራት፣ ከፊት ለፊትዎ እንደሚያበራ እና ሁኔታውን እንደማየት ነው።
• ያዝ: ብርሃኑ እንዳይጠፋ ይጠብቁ. ትኩረትን ማቆየት በአንድ ነገር ላይ ለረጅም ጊዜ የማተኮር ችሎታ ነው.
• ምርጫ እና ችላ በል: መብራቱን በአንድ ቦታ ያስቀምጡ. በአንድ ነገር ላይ ማተኮር እና ትኩረትን ለሚከፋፍሉ ነገሮች ትኩረት አለመስጠት መቻል ነው.
• ትኩረትን መቀየር ወይም መፈራረቅ፡- ከአንድ አስፈላጊ ተግባር ወደ ሌላ መንቀሳቀስ፣ በአፈፃፀም ሂደት ላይ ማቆም፣ ትኩረትን ወደ ሌላ ነገር ማዞር እና ከዚያ ወደ ተላለፈው ስራ በመመለስ ካቆሙበት ይጀምሩ።

እ.ኤ.አ. በ 2012 የ TED ንግግር ፣ ፓኦሎ ካርዲኒ ለብዙ ተግባር ተግባር ጥሩ መከላከያ ሀሳብ አቅርቧል-ነጠላ ተግባር። ይህ ችሎታ ማዳበር ተገቢ ነው! ግብህን አስታውስ። በዚህ ጊዜ ምን ማድረግ እንዳለቦት እራስዎን ይጠይቁ እና ነጠላ-ተግባር ሁነታን ያብሩ!

መሰናክል 4፡ ተለዋዋጭነት

በጠንካራ አመለካከት እና አላስፈላጊ ጽናት መካከል ትልቅ ልዩነት አለ. እቅድ መከተል ጽናት ነው። በተለወጡ ሁኔታዎች እሱን ለማረም ፈቃደኛ አለመሆን ተለዋዋጭነት ነው። ለጽድቅህ መቆም በጎነት ነው። በራስህ አለመሳሳት ማመን እውርነት ነው።

ከተለዋዋጭነት ጋር የተያያዘው ቀዳሚ ተግባር መቋቋም ነው. ለውጥን መቋቋም, አዲስ መቋቋም, እድገትን መቋቋም. ሰውዬው እንደበፊቱ መስራቱን እና ማሰቡን ይቀጥላል, ምንም እንኳን ሁኔታዎቹ ተለውጠዋል እና የቆዩ ዘዴዎች ከአሁን በኋላ አይሰሩም. ለለውጥ ምላሽ መስጠት ያቆማል፣የፈጠራ አስተሳሰቡ እና ችግሮችን የመፍታት አቅሙ እየደበዘዘ ይሄዳል።

መፍትሄ

የመተጣጠፍ ተቃራኒው ፈጠራ ነው። እዚህ ቀላል የአእምሮ የመተጣጠፍ ፈተና ነው። አንድ ወረቀት ወይም ስልክ ወስደህ በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ ለካሲኮች ሊሆኑ የሚችሉትን አገልግሎቶች በሙሉ ጻፍ። ምን ያህል መንገዶችን አመጣህ? የእርስዎ ምሳሌዎች እርስ በርስ ምን ያህል ይመሳሰላሉ? መልሶቹ ምን ያህል አሳቢ ናቸው? ሥራውን ለመቋቋም አስቸጋሪ ነበር?

አስቸኳይ ችግርን ይውሰዱ፡ ያልተፈታ ውሳኔ፣ የረዘመ ሁኔታ፣ ያልተረጋጋ ክስተት - እርምጃ የሚፈልግ ማንኛውም ነገር ሊሆን ይችላል። አስተካክል። አሁን አእምሮን ማጎልበት ይጀምሩ፡ ያሰቡትን ያህል መፍትሄዎችን ይፃፉ። ሁለት መርሆችን ያክብሩ፡ ማኅበራት ድንገተኛ ናቸው እና መፍረድ አያስፈልጋቸውም።

በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች እና ልምዶች ላይ የነቃ ማስተካከያ ማድረግ አንጎል እንዲለወጥ ለማሰልጠን የማይካድ መንገድ ነው።

መሰናክል 5፡ ፍጽምናዊነት

ፍፁምነት በጣም ትንሹ እንደ ችግር ነው። ወደ ፍጹምነት መጣር አስፈላጊ እና የላቀ ነገር ይመስላል። ነገር ግን "ሃሳባዊ" እና "ከፍተኛ ደረጃ" ለመቅረጽ እና ለመለካት በጣም አስቸጋሪ ናቸው, ስለዚህ የፍጽምና ጠበብት ግብ የማይታወቅ እና ረቂቅ ነው. ለእሱ, ተስማሚ ካልሆነ በስተቀር ሁሉም ነገር ተቀባይነት የለውም. አንድ ነገር መስፈርቱን የማያሟላ ከሆነ ውድቅ ማድረግ, መተካት ወይም ማደስ ያስፈልገዋል. ሆኖም ግን, በዚህ ሁኔታ, ስራው መቼም አያልቅም. አንድን ነገር ሁልጊዜ ማረም ፣ መለወጥ እና ማሻሻል ይችላሉ - እና አሁንም ይህ በቂ አይሆንም ፣ ምክንያቱም ሃሳቡ ሊደረስበት የማይችል ነው።

መፍትሄ

ፍጹምነት ቅድሚያ መስጠት አለመቻል ነው. ሁለተኛ ደረጃ የመጀመሪያ ደረጃ ይሆናል. ዳራ ወደ ፊት ይመጣል. ትክክለኛ ልብሶችን መልበስ ምሽት ላይ ከመደሰት የበለጠ አስፈላጊ ነው, እና ማገልገል እራት ከማዘጋጀት የበለጠ አስፈላጊ ነው. በፕሮጀክት ላይ መሥራት ከመጀመርዎ በፊት እራስዎን ይጠይቁ, "በዚህ ጊዜ ምን አላማ አለኝ?" እንደ "እራት መስራት" ወይም "ለስራ ማቅረቢያ" የመሳሰሉ ቀላል እና ቀጥተኛ ግብ ያዘጋጁ. የብረት ገደቦችን ያዘጋጁ. በጥቃቅን ነገሮች ከተጨነቀ ቆም ብለህ ግቡን አስታውስ።