የማታውቋቸው 5 የሜላቶኒን ተግባራት

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

በምሽት መሥራት ለምን የልብ ሕመም እና የፅንስ ችግሮች ሊያስከትል እንደሚችል ማወቅ.

ሜላቶኒን ምንድን ነው?

ሜላቶኒን በሜላቶኒን የሚመረተው ሆርሞን ነው፣ በዓይነቱ ልዩ የሆነ ሞለኪውል በጨለማ ውስጥ ባለው የፒናል ግራንት አንጎል ውስጥ - ፓይኒል እጢ፣ አንድ ሰው በፍጥነት ሲተኛ። ምስጢሩ ከ8-10 ሰአታት ይቆያል, ነገር ግን ከፍተኛው መለቀቅ ከጠዋቱ 3-4 ሰዓት ላይ ይከሰታል.

አነስተኛ መጠን ያለው ሜላቶኒን እንዲሁ በምግብ መፍጫ ሥርዓት፣ በደም ሴሎች፣ በአጥንት መቅኒ እና በሬቲና የአካል ክፍሎች የተዋሃደ ነው። ሳይንቲስቶች ሜላቶኒን የተባለውን ሆርሞን በመድሀኒት እና በምግብ እፅዋት ውስጥ አግኝተዋል፡- መከሰት፣ ባዮአቪላሊቲ እና ለሰው ልጅ ጤና በእጽዋት እና በእንስሳት ላይ ስለሚገኝ በከፊል በምግብ ወደ ሰው ውስጥ ይገባል።

ተቀባይ ሜላቶኒን - ለሜላቶኒን ልዩ የሆነ ሞለኪውል በሁሉም ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ ይገኛል, በቀላሉ ወደ ሴሎች ውስጥ ዘልቆ መግባት ይችላል. ስለዚህ, በሆርሞን እጥረት ምክንያት, መላ ሰውነት ይሠቃያል.

ሜላቶኒን ለምንድ ነው?

ሜላቶኒን የእንቅልፍ ሆርሞን ተብሎ ይጠራል, ነገር ግን ውጤቶቹ በብዙ የአካል ክፍሎች እና ስርዓቶች ተግባራት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ.

የተሻለ እንቅልፍ

ሜላቶኒን የሚመረተው በምሽት ብቻ ሳይሆን ሜላቶኒንን ይቆጣጠራል፡- ከእንቅልፍ ጋር የተያያዙ የፊዚዮሎጂ እና ፋርማኮሎጂያዊ ገጽታዎች፡- ለረጅም ጊዜ የሚለቀቅ ፎርሙላሽን (Circadin ®) ፍላጎት በእንቅልፍ ማጣት ውስጥ የሰዎች የሰርከዲያን ሪትም የንቃተ ህሊና እና የእንቅልፍ ለውጥ እና ተያያዥነት ያላቸው የአካል ክፍሎች ለውጦች ናቸው።, የሰውነት ሙቀት መጠን መቀነስ. ስለዚህ አንድ ሰው በምሽት ለመሥራት ቢገደድ ወይም ማረፍን የሚወድ ከሆነ እንቅልፍ ማጣት እና ሌሎች ችግሮች ሊያጋጥመው ይችላል.

ዕጢዎችን መዋጋት

የሳይንስ ሊቃውንት ሜላቶኒን ሙሉ አገልግሎት ፀረ-ካንሰር ወኪል፡ መነሳሳትን፣ መሻሻልን እና ሜታስታሲስን መከልከል ሜላቶኒን የካንሰር እጢዎችን ገጽታ እና እድገትን እንደሚገታ እና የሜታስታስ ስርጭትን እንደሚያቆም አረጋግጠዋል። ይህ ተጽእኖ ሆርሞኑ መደበኛውን ሕዋስ ወደ ካንሰርነት የሚቀይሩትን ንጥረ ነገሮች በማውጣት እና በማስወገድ ላይ ነው.

ምርምር እንደሚያሳየው ሜላቶኒን፣ የሙሉ አገልግሎት ፀረ-ካንሰር ወኪል፡ ተነሳሽነት፣ መሻሻል እና ሜታስታሲስን መከልከል፣ ሰው ሰራሽ ሜላቶኒን የኬሞቴራፒ ሕክምና በሚወስዱ ሕመምተኞች ሕዋሳት ላይ የመድኃኒቶችን መርዛማ ውጤት ሊቀንስ ይችላል።

የመራቢያ ተግባርን መጠበቅ

የሴቷ የመራቢያ ሥርዓት በዑደት ውስጥ ይሠራል. ይህ ሂደት በሆርሞን ሃይፖታላመስ እና ፒቲዩታሪ ግራንት እና ሜላቶኒን ቁጥጥር ይደረግበታል በማህፀን እና በማህፀን ህክምና መስክ ሜላቶኒን ያለው ጥቅም የሚከተሉትን ተግባራት ያከናውናል.

• ሜላቶኒንን ለማመሳሰል ይረዳል, የሴቶች የመራቢያ ሥርዓት adaptogen, የአንጎል የኢንዶሮኒክ ሴሎች ሪትሞች;
• የእንቁላል ብስለት እና እንቁላልን ይደግፋል;
• በወር አበባ ወቅት ህመምን ይቀንሳል;
• ለወር አበባ ህመም ማሟያ PMS ን ያስታግሳል ተብሎ ይታሰባል።

ስለዚህ በምሽት የሚሰሩ ሴቶች ብዙ ጊዜ የወር አበባቸው ይረበሻል ወይም ማርገዝ አይችሉም።

የልብና የደም ዝውውር ሥርዓት ጥበቃ

ሜላቶኒን የነርቭ ሥርዓትን እንቅስቃሴ የሚቀይሩ ሌሎች ሆርሞኖችን እና ንጥረ ነገሮችን በመለቀቁ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል። በዚህ ምክንያት ወደ አንጎል የደም ፍሰትን በከፍተኛ ሁኔታ መለዋወጥን ሊቀንስ ይችላል, እና የጭንቀት ሆርሞን norepinephrine ውህደትን በመቀነስ የደም ግፊት መጨመርን ይከላከላል.

ልዩ የሆነ ሞለኪውል ሜላቶኒን የተባሉ ተመራማሪዎች አስፈላጊ የደም ግፊት ላለባቸው ሰዎች ተጨማሪ የሜላቶኒን አስተዳደር ሁኔታቸውን እንደሚያረጋጋ አረጋግጠዋል። ስለዚህ, አሁን ለደም ወሳጅ የደም ግፊት ሕክምና እንደ ተስፋ ሰጪ መድሃኒት ይቆጠራል.

የነርቭ ሥርዓትን ማግበር እና መከላከል

በነርቭ ሥርዓት ላይ የሜላቶኒን ተጽእኖ በቀን ጊዜ ይወሰናል. በማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ውስጥ ሜላቶኒን የሚጫወተው ሚና በሌሊት በእንቅልፍ ወቅት በአንጎል ሴሎች መካከል አዲስ የነርቭ ትስስር እንዲፈጠር ይረዳል, ይህም የመማር እና የማስታወስ ሂደትን ያሻሽላል.

በቀን ውስጥ ሜላቶኒን የነርቭ ሥርዓትን ያስተካክላል. ስለዚህ, የተኛ ሰው ትንሽ ሞቃት እና የበለጠ የተረጋጋ ነው.

ነገር ግን የሆርሞን ተጽእኖ በዚህ ብቻ የተወሰነ አይደለም.ሰውነት የሴል ሽፋኖችን የሚያበላሹ ነፃ radicals ያመነጫል። ሜላቶኒን እነዚህን ውህዶች በመያዝ በነርቭ ሥርዓት ውስጥ ያለውን ልዩ ሞለኪውል እንደ አልዛይመር እና ፓርኪንሰንስ ካሉ በሽታ አምጪ ተህዋሲያን መከላከል ይችላል።

ሜላቶኒን እንዴት እንደሚጨምር

በሰውነት ውስጥ ጣልቃ ካልገባ, በደም እና በአንጎል ውስጥ አስፈላጊውን የሆርሞን መጠን ማቆየት ይችላል. ነገር ግን በምሽት በመሥራት ወይም በኮምፒተር ውስጥ ለረጅም ጊዜ በመቀመጥ ብዙ ሰዎች የድካም ስሜት እና የእንቅልፍ መዛባት ያጋጥማቸዋል. የሜላቶኒን እጥረት እራሱን የሚገለጠው በዚህ መንገድ ነው. ሰውነትን ለመርዳት የሚከተሉትን ቀላል ዘዴዎች ብቻውን ወይም ጥምርን መጠቀም ይችላሉ.

የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን ያክብሩ

አንድ አዋቂ ሰው የእንቅልፍ ምክሮችን ይፈልጋል፡ የተሻለ እንቅልፍ ለመተኛት ከ7-8 ሰአታት ጤናማ እንቅልፍ ለማግኘት 6 እርምጃዎች። ለመተኛት ይሞክሩ እና በተመሳሳይ ጊዜ ለመነሳት ይሞክሩ, ቅዳሜና እሁድ እንኳን. ይህ ሰውነት ግልጽ የሆነ ምት እንዲያዳብር ያስችለዋል።

መተኛት ካልቻሉ የመኝታ ጊዜዎን የአምልኮ ሥርዓት ይለውጡ። አያጨሱ ወይም አልኮል አይጠጡ, ምሽት ላይ ብዙ ምግብ ላለመብላት ይሞክሩ, ነገር ግን በባዶ ሆድ አይተኛ.

በሚፈልጉበት ጊዜ በቀን ውስጥ መተኛት ይችላሉ. ማታ ላይ መሥራት ካለብዎት በቀን ውስጥ ለብዙ ሰዓታት በእረፍት እንቅልፍ ማጣትን ማካካስ.

አመጋገብን ይለውጡ

ሜላቶኒን በብዙ የእፅዋት እና የእንስሳት የአመጋገብ ምንጮች እና የሜላቶኒን ባዮአክቲቭስ ውስጥ ይገኛል። በየቀኑ በምናሌው ውስጥ ካካተቱ በደም ውስጥ ያለውን የሆርሞን መጠን መጨመር ይችላሉ-

• እንቁላል;
• አሳ;
• ወተት;
• እንጆሪ;
• ቼሪ;
• ለውዝ;
• እንጉዳይ;
• ጥራጥሬዎች;
• ጥራጥሬዎች.

እንክብሎችን ይውሰዱ

ስለ ድካም እና ድክመት የማያቋርጥ ቅሬታዎች ካሉ በቂ እንቅልፍ ማግኘት አይችሉም, ቴራፒስት ማነጋገር ያስፈልግዎታል. እሱ ሜላቶኒን በአፍ የሚወሰድ ጠንካራ የመድኃኒት ቅጾችን ጽላቶችን ሊመክር ይችላል። በአንፃራዊነት ደህንነታቸው የተጠበቀ እና እንደ ሌሎች የእንቅልፍ ክኒኖች ሱስ የሚያስይዙ አይደሉም፣ ነገር ግን በሚከተሉት ሁኔታዎች ለመጠጣት የተከለከሉ ናቸው።

• አደገኛ ዕጢዎች;
• የአልኮል ሱሰኝነት;
• የአእምሮ መዛባት;
• የስኳር በሽታ;
• የበሽታ መከላከያ መቀነስ;
• የጉበት በሽታ;
• የተላለፉ የአካል ክፍሎች;
• የሚጥል በሽታ;
• እርግዝና እና ጡት ማጥባት.

ሆርሞን መወሰድ ያለበት በሐኪሙ የታዘዘውን መጠን ብቻ ነው. አለበለዚያ ሰው ሰራሽ ሜላቶኒን የእንቅልፍ መዛባት ወይም ቅዠትን ሊያስከትል ይችላል.