ክብደት መጨመር ካልቻሉስ?

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ይህ በተለያዩ ምክንያቶች ተጽዕኖ ይደረግበታል - እያንዳንዱን እንመረምራለን.

ይህ ጥያቄ በአንባቢያችን ቀርቧል። እንዲሁም ጥያቄዎን ለ Lifehacker መጠየቅ ይችላሉ - አስደሳች ከሆነ በእርግጠኝነት መልስ እንሰጣለን.

ክብደት መጨመር እፈልጋለሁ, ነገር ግን በአእምሮም ሆነ በስነ-ልቦና አይሰራም - በወላጆቼ መፍረስ ምክንያት, በሥራ ላይ ውጥረት. እንዴት ማድረግ እችላለሁ?

ስም-አልባ

ሰላም! ክብደት መቀነስ እና ክብደት መጨመር ችግር በሁለቱም በህክምና እና በህክምና ያልሆኑ ችግሮች እና አንዳንዴም የሁለቱም ጥምረት ሊሆን ይችላል. ያም ሆነ ይህ, ይህ ፈጣን ትኩረት የሚያስፈልገው ምልክት ነው.

ዘመናዊ ጥናቶች ጂኖች፣ ባህሪ እና ማህበራዊ አካባቢ፣ በሜታቦሊዝም ውስጥ የተደረጉ የምርምር እድገቶች፣ የአመጋገብ ችግሮች ስጋት ምክንያቶች እንደሚያመለክቱት የተለያዩ ምክንያቶች በክብደት መጨመር ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ-ጄኔቲክ ፣ ባዮሎጂካዊ ፣ ባህሪ (የአመጋገብ ልምዶችን ጨምሮ)። የምግብ ፍላጎት፣ የክብደት መጨመር ወይም የአመጋገብ ችግር የችግሩ መንስኤ ሊሆን ይችላል።

ለክብደት መቀነስ ምክንያቶች ምንድን ናቸው

ፊዚዮሎጂካል

1. ከባድ በሽታዎች እድገት

አንዳንድ ጊዜ የክብደት መቀነስ ለምሳሌ የአዲሰን በሽታ የአዲሰን በሽታ ያልተለመደ የኢንዶሮኒክ በሽታ ሲሆን ይህም አድሬናል እጢዎች በቂ ሆርሞኖችን የማምረት አቅማቸውን እንዲያጡ ያደርጋል።, ኦንኮሎጂካል በሽታዎች, የምግብ መፈጨት ችግር, ማሽተት እና / ወይም ጣዕም, ዓይነት I የስኳር በሽታ, ሃይፐርታይሮዲዝም, ኤች አይ ቪ.

2. የጡንቻዎች ብዛት ማጣት

ይህ የሚሆነው ጡንቻዎትን በአካል ጉዳት፣ በስትሮክ፣ በማቃጠል፣ ኦስቲዮፖሮሲስ፣ አርትራይተስ፣ ሩማቶይድ አርትራይተስ፣ ብዙ ስክለሮሲስ ወይም የነርቭ መጎዳት ምክንያት ካልተጠቀሙ ነው።

3. የኤንዶሮኒክ ስርዓት መዛባት

ብዙ ጊዜ ክብደት መቀነስ እና ወደ ጤናማ ደረጃዎች መመለስ አለመቻል የእንደዚህ አይነት ሆርሞኖች አለመመጣጠን ምክንያት ነው-ኢንሱሊን (የግሉኮስ መጠን ይቆጣጠራል, ረሃብን ይነካል), ሌፕቲን (የምግብ ፍላጎት እና ጥጋብ ኃላፊነት ያለው), ghrelin (ለረሃብ ምልክቶች ተጠያቂ), ኮርቲሶል (ጨምሯል). በጭንቀት ጊዜ የምግብ ፍላጎት) ፣ አድሬናሊን (በስሜታዊ መነቃቃት ምላሽ ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል) ፣ ኢስትሮጅን (የአድፖዝ ቲሹን የማስቀመጥ ሃላፊነት ያለው) እና ታይሮክሲን (ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል)።

5. የጄኔቲክስ ገፅታዎች

ለከፍተኛ ወይም ዝቅተኛ ክብደት የጄኔቲክ ቅድመ-ዝንባሌ ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው. አሁን ከመጠን ያለፈ ውፍረት እና ሜታቦሊክ ሲንድረም የዘረመል እና ኤፒጄኔቲክ ገጽታዎች ፣ በልጅነት የመከላከል እድሎች ፣ የጄኔቲክ እና የአካባቢ አስተዋፅዖዎች ለክብደት ፣ ቁመት እና BMI ከልደት እስከ 19 ዓመት ዕድሜ: ከ 12,000 በላይ መንትዮች ከ600 በላይ ጂኖች ዓለም አቀፍ ጥናት ተለይቷል, ክብደትን ሊነካ የሚችል.

አእምሮአዊ

1. የስሜት መቃወስ

ለምሳሌ፣ እንደ ድብርት እና የጭንቀት መታወክ ያሉ የስሜት መቃወስ።

2. የአመጋገብ መዛባት

የአመጋገብ ችግሮች ወይም EDI ገዳይ እና ለማከም አስቸጋሪ ናቸው። ለ RNP (ለምሳሌ አኖሬክሲያ ነርቮሳ እና ቡሊሚያ ነርቮሳ) የክብደት መጨመርን በመፍራት ተለይተው ይታወቃሉ, ለመልክም ከፍተኛ ጠቀሜታ ይሰጣሉ, ስለ ክብደታቸው እና የሰውነት ቅርፅ አሉታዊ እምነቶች.

ባህሪ

1. የአኗኗር ዘይቤ ባህሪያት

ለምሳሌ የቬጀቴሪያን ወይም የቪጋን አመጋገቦች የሰውነት ክብደት መጨመር እንዳይችሉ ሊያደርግ ይችላል ምክንያቱም ሰውነት የሚፈልገውን ሁሉንም ንጥረ ነገሮች አያገኝም. ከመጠን በላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክብደትን ለመጨመር ችግርን ያስከትላል።

2. ንጥረ ነገር እና አልኮል አላግባብ መጠቀም

የአንድን ሰው ሜታቦሊዝም ተግባር ይነካል. ለምሳሌ አልኮሆል ወደ ሰውነት ውስጥ ሲገባ ይሰባበራል እና የሰውነት ንጥረ ነገሮችን የማምረት አቅም ይረብሸዋል፣ አንጀትን ያናድዳል እንዲሁም የምግብ መፈጨት ሂደትን ይቀንሳል። ይህ የምግብ ፍላጎት ማጣት እና የምግብ መፍጫ ሥርዓት መቋረጥ ሊያስከትል ይችላል. አልኮሆል በካሎሪ ከፍ ያለ ሲሆን በአንዳንድ ሁኔታዎች ክብደት እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል ነገርግን ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ ሲውል አሁንም ክብደትን ይቀንሳል.

የንጥረ ነገሮች አጠቃቀም የምግብ ፍላጎት, አካላዊ እንቅስቃሴ እና ሜታቦሊዝም ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል.እንደ ሥራው ላይ በመመስረት የተወሰኑ የመድኃኒት ቡድኖች ቁጥጥርን ይቀንሳሉ እና ከመጠን በላይ መብላትን ያስከትላሉ ፣ ሌሎች ደግሞ የምግብ ፍላጎትን ያቆማሉ ፣ ሜታቦሊዝምን ያፋጥኑ እና ክብደትን ይቀንሳል።

ክብደት ለመጨመር ምን ማድረግ እንዳለበት

የእርዳታ ፕሮግራሙ የተገነባው ጤናማ የሰውነት ክብደት በማግኘት ላይ ባሉ ችግሮች ምክንያት ነው. ምርመራዎችን ማካሄድ, የሰውነት ምጣኔን እና የክብደት መቀነስን መጠን በተወሰነ ጊዜ መወሰን አስፈላጊ ነው.

የክብደት መቀነስ ምክንያቱ ምንም ይሁን ምን እና ክብደትን ለመጨመር ችግሮች የአካልን ብልሽት ያመለክታሉ እና ወደ ጤና ማጣት ያመራሉ ። ስለዚህ, ከ6-12 ወራት ውስጥ ከ 5% በላይ የሰውነት ክብደት ከቀነሱ እና የሰውነትዎ ክብደት ከ 18.5 በታች ከሆነ ልዩ ባለሙያተኛን እንዲያማክሩ እመክራለሁ.

በመጀመሪያ ደረጃ, አንድ ቴራፒስት መጎብኘት ተገቢ ነው - እሱ አስፈላጊ የሆኑትን ምርመራዎች ያዛል እና የሰውነት ክብደት ዝቅተኛ መንስኤ እንደሆነ የፊዚዮሎጂ በሽታን ያስወግዳል. ከዚያ ወደ ኢንዶክሪኖሎጂስት ይሂዱ - እሱ የሆርሞን ስርዓትዎን ስራ ይፈትሻል.

በመቀጠል ከአመጋገብ ሃኪምዎ ጋር የአመጋገብ እቅድ ያዘጋጁ እና ሁኔታዎን ለመመርመር እና ለእርዳታ ለማቀድ ክሊኒካል ሳይኮሎጂስት ያማክሩ። የአመጋገብ ችግር ወይም የስሜት መረበሽ እንዳለብዎ ከታወቀ፣ ለመድኃኒት ድጋፍ ወደ የሥነ-አእምሮ ሐኪም ይመራሉ።