አንድ ሰው ጊዜን ለማቀድ እና ፍሬያማ ሆኖ ለመቆየት እንዴት ስሜት ውስጥ እንዳለ

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ማንኛውም ሰው የጊዜ አያያዝን መቆጣጠር ይችላል። ዋናው ነገር ለራስዎ እና ለልዩነትዎ ትኩረት መስጠት ነው.

ምርታማነት እና እራስን ማጎልበት የአምልኮ ሥርዓት በነበረበት ወቅት, ልጆችም እንኳ ግቦችን ለማሳካት, እቅድ ለማውጣት እና ጊዜ ለመመደብ እንደሚችሉ ያውቃሉ. በጣም ጥሩ ይመስላል፣ ነገር ግን እራሱን ተስፋ ቢስ ሆኖ እንደተደራጀ ለሚቆጥር ሰው በጭራሽ ተስማሚ አይደለም። በጊዜ አያያዝ ጓደኛ ላልሆኑ ሰዎች እንዴት እርምጃ መውሰድ እንዳለብን እንረዳለን።

1. ስሜትዎን ይከታተሉ

በየጊዜው እየተለወጠ ከሆነ, ምን ያህል ጊዜ እንደሚከሰት መረዳት ጥሩ ይሆናል. ማስታወሻ ደብተር መያዝ - በወረቀት ወይም በመተግበሪያ - እና ምን እንደሚሰማዎት፣ ምን አይነት ስሜቶች እንደሆኑ እና በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ ስለሚያስቡት ነገር በአጭሩ ይፃፉ። ይህ ልምምድ የባዮርቲሞችን እና የስሜት ደረጃዎችን ለመረዳት እና ቅጦችን ለመለየት ይረዳዎታል-በምርታማነት ከፍተኛ ደረጃ ላይ ሲሆኑ እና መቼ ፣ በተቃራኒው ፣ ብልሹነት።

እነዚህ ሁሉ መረጃዎች በአንድ ዓይነት የአፈፃፀም መርሃ ግብር ውስጥ ሊሰበሰቡ እና በእሱ ላይ በማተኮር ስራዎችን መመደብ ይችላሉ. እሱን ለማጠናቀር፣ የስሜት ማስታወሻ ደብተር እና የስታቲስቲክስ ክትትል ያላቸው መተግበሪያዎች ጠቃሚ ይሆናሉ። ለምሳሌ፡-

በተጨማሪም ፣ ተደጋጋሚ የስሜት መለዋወጥ ፣ ድንገተኛነት ፣ ስሜታዊነት ፣ ተግባሮችን የመቀየር ፍላጎት እና ትኩረት ፓቶሎጂ ወይም መጥፎ አለመሆኑን ማስታወሱ ጠቃሚ ነው። በጁንግ ታይፕሎጂ ፈለግ፣ የዚህ አይነት ባህሪ ያላቸው ሰዎች ምክንያታዊ ያልሆኑ ይባላሉ።

ነገር ግን ምክንያታዊነት የጎደለው, ድንገተኛነት ወይም ወጥነት የሌላቸው ምርመራዎች የሉም.

ትክክል እና የተሳሳተ ስብዕና ዓይነቶች እንደሌሉ. ነገር ግን ጣልቃ እንዳይገቡ ብቻ ሳይሆን የተቀመጡትን ግቦች ለማሳካት የሚረዱ ባህሪያት ግምት ውስጥ መግባት አለባቸው.

2. ጠንክሮ ማቀድን ይተዉ

በጣም ታዋቂው የጊዜ አያያዝ ስርዓቶች ለምክንያታዊ ሰዎች የተነደፉ ናቸው. የአይዘንሃወር ማትሪክስ፣ Time Drive በ Gleb Arkhangelsky፣ በቤንጃሚን ፍራንክሊን ዘዴ ማቀድ እና ሌሎችም። ሁሉም ተግባራትን ከተወሰነ ጊዜ ጋር ማያያዝን ፣ ጥንቃቄ የተሞላበት ጊዜን ፣ ጉዳዮችን ወደ ብዙ ምድቦች መከፋፈል - ለምሳሌ ፣ እንደ የሕይወት ዘርፎች ወይም አስፈላጊ-አስቸኳይ ጉዳዮችን ያካትታሉ።

ነገር ግን ስሜት ላለው ሰው አስቀድሞ የተወሰነውን ልማድ መከተል ብዙውን ጊዜ አስቸጋሪ እና አሰልቺ ነው። እንዲሁም ብዙ ጊዜ እና ጽናት የሚጠይቅ ግትር የዕቅድ ስርዓት። ስለዚህ ድንገተኛ ሰዎች ከጥንታዊ ጊዜ አስተዳደር ርቀው የበለጠ ተለዋዋጭ እና ምቹ የሆኑ የፈጠራ ዘዴዎችን መምረጥ የተሻለ ነው - ለምሳሌ የያና ፍራንክ ወይም ዶናልድ ሮሳ ስርዓት።

በእርግጥ እርስዎ መውጣት የማትችሏቸው ነገሮች አሉ፡ ልጆች፣ አለቆች እና ሰብሳቢዎች አብዛኛውን ጊዜ የትኛውን እግር እንደተነሳን እና ምን ማድረግ እንደምንፈልግ አይጠይቁም። ስለዚህ, አሁን እኛ እራሳችን ጊዜን እና ቅድሚያ የምንመርጥባቸውን ስራዎች እንነጋገራለን-የግል ፕሮጀክቶች, ፍሪላንስ, ፈጠራ.

3. የግርግር ቦታ ይፍጠሩ

ይህ ዘዴ Autofocus ተብሎም ይጠራል. የሃሳቦችን ግርግር ለመግራት ይረዳል እና ብዙ ጊዜ፣ መሳሪያ እና ጥረት አይጠይቅም። መደበኛ የማስታወሻ ደብተር ይውሰዱ (ወይም ማስታወሻዎችዎን በስልክዎ ላይ ይክፈቱ) እና ሁሉንም ተግባራት ወደ ምድብ ሳትከፋፍሉ ይፃፉ - ወደ አእምሮአቸው በሚመጡበት ቅደም ተከተል። በጣም የሚገርም ባለብዙ ገፅ ዝርዝር ሊጨርሱ ይችላሉ። ተግባራትን በጊዜ ገደብ ወዲያውኑ በደማቅ ምልክት ማጉላት ወይም በስልክ ላይ አስታዋሾችን ማዘጋጀት የተሻለ ነው.

እና ከዚያ ፣ ሁሉም ከባድ እና አስገዳጅ ተግባራት ቀድሞውኑ ሲፈቱ ፣ ይህንን “የግርግር ማስታወሻ ደብተር” ይክፈቱ እና ነፍስ በአሁኑ ጊዜ ያሉባቸውን ነገሮች ይምረጡ። የተጠናቀቁ ተግባራት መቋረጥ አለባቸው. ገጾቹን በመስቀል የተሻገሩትን እቃዎች ሁሉ ምልክት ያድርጉበት.

ሁሉም ነገሮች በዝርዝሩ ውስጥ መቀመጥ አለባቸው - በጣም ትንሽ የሆኑትን እና አብዛኛውን ጊዜ እንደ ነገር የማናስበው። ለምሳሌ "አቧራ ጠራርጎ" ወይም "ስለ አንድ ፕሮጀክት አስብ."

እና እዚያ ሀሳቦችን እና ሀሳቦችን መፃፍ እና በሳምንት አንድ ጊዜ ወደ የተለየ ማስታወሻ ደብተር ማስተላለፍ ይችላሉ - ስለዚህ አይረሱም እና አይጠፉም።

የማስታወሻ ደብተር ፣ ማስታወሻ ደብተር እና ሰነዶች እንዳይቆፍሩ ሁል ጊዜ “የ Chaos ማስታወሻ ደብተር” በእጅዎ እንዲቆዩ ማድረግ አለብዎት ። እና አዲስ ሀሳብ ወይም ተግባር በሃሳብዎ ውስጥ እንደገባ ወዲያውኑ ይፃፉ። ይህንን ዝርዝር ወደ አእምሮ ካርታ ለመቀየር ለእይታ የበለጠ ምቹ ሊሆን ይችላል።

ከወረቀት ይልቅ መግብሮችን ለመጠቀም ለሚመርጡ ምክንያታዊ ያልሆኑ ሰዎች, ተንኮለኛ እቅድ አውጪዎችን መተው ይሻላል: እንደዚህ ያሉ መተግበሪያዎች እራሳቸው ብዙ ጊዜ ይወስዳሉ. በምትኩ፣ እንደ Google Keep ወይም፣ ለምሳሌ፣ ቆንጆው (እና ነጻ!) የቶራውንድ መርሐግብርን የመሳሰሉ ቀላል ማስታወሻዎችን መጠቀም ትችላለህ።

በእሱ ውስጥ ያለው እያንዳንዱ ተግባር በክበብ ይገለጻል, እና ትልቅ ከሆነ, የበለጠ አስፈላጊ ነው. ስራው ሲጠናቀቅ ኳሱ ወደ ታች ይንከባለል እና ይጠፋል. እየመጣ ያለው ብስጭት እንዲሁ ሳይስተዋል አይቀርም፡ ኳሶቹ በስክሪኑ ላይ በጣም እየተጨናነቁ ነው።

4. ዝሆኖች ይብሉ

በጥንታዊ ጊዜ አስተዳደር ውስጥ, ስሜት ያለው ሰው በተሳካ ሁኔታ ሊጠቀምባቸው የሚችሉ ዘዴዎች አሁንም አሉ. ለምሳሌ, "Time Drive" በሚለው መጽሐፍ ውስጥ Gleb Arkhangelsky ዝሆኖችን መብላትን ይጠቁማል. ማለትም አንድ ትልቅ እና አስፈሪ ፕሮጀክት ወደ ብዙ ትናንሽ ቁርጥራጮች መክፈል እና አንድ በአንድ መፍታት ("መብላት").

ስለዚህ የማይታለፍ ተራራ ከፊት ለፊትዎ አድጓል የሚል ስሜት አይኖርዎትም ፣ እና ትላልቅ ፕሮጀክቶች እርስዎን አያፈርሱም።

ለምሳሌ, አንድ ጽሑፍ ለመጻፍ ከፈለጉ, የሚከተሉትን ነጥቦች ወደ ሥራ ዝርዝር ውስጥ ማከል ይችላሉ: እቅድ አውጡ, የመጀመሪያውን ክፍል (ሁለተኛ, ሶስተኛ) ይጻፉ, አገናኞችን እና ምሳሌዎችን ይውሰዱ, ጽሑፉን ያርትዑ እና ይቅረጹ. እናም ይቀጥላል.

5. ለመጥፎ ስሜት የሚደረጉ ነገሮች ዝርዝር ይፍጠሩ

ሁሉም ሰው ስሜቱ በዜሮ ወይም በዝቅተኛ ደረጃ ላይ የሚገኝበት እና ለየትኛውም ትልቅ ተግባራት ጥንካሬ የሌለበት ጊዜ አለው. እና ከዚያ ቀላል ነገሮች ዝርዝር ይረዳል. ለምሳሌ, ለፈጠራ ፕሮጀክቶች ተነሳሽነትም ሆነ ጉልበት የለም, ነገር ግን የሚስብ ኦዲዮ መጽሐፍን ማብራት እና በጓዳ ውስጥ ያሉትን ልብሶች መለየት በጣም ይቻላል. ዶፓሚን ከእያንዳንዱ ትንሽ ስኬት በኋላ ይለቀቃል፣ እንደ ዕቃ ማጠብ ወይም የተደረደሩ የቤተሰብ ፎቶዎች። እናም, ተስፋ ሰጪ ደስታ እና እርካታ, ለአዳዲስ ብዝበዛዎች ያነሳሳናል.

ምንም ነገር ካልፈለጉ እና እንደዚህ አይነት እድል ካለ, ማረፍ ይሻላል. እና ጥሩ እረፍት ከማድረግ ይልቅ ስልኩ ውስጥ እንዲንጠለጠል ላለመፍቀድ የተለያዩ መሳሪያዎችን መጠቀም ይችላሉ-ለምሳሌ በተወሰኑ ድረ-ገጾች እና አፕሊኬሽኖች ላይ ምን ያህል ጊዜ እንደሚያጠፉ የሚከታተሉ እና የእነዚህን ሃይል ተመጋቢዎች መዳረሻን የሚከለክሉ አገልግሎቶች።

6. መቀየር

ለብዙ ሰዓታት ተመሳሳይ ነገር ማድረግ አሰልቺ እና አድካሚ ሊሆን ይችላል። በተለይ ስሜት ያለው ሰው። ላለመሰላቸት, በተለያዩ ነገሮች መካከል መቀያየር ይችላሉ. ያና ፍራንክ "ሙሴ እና አውሬው" በሚለው መጽሐፍ ውስጥ ይህንን ዘዴ ይጠቁማሉ-45 ደቂቃዎች የአዕምሮ ስራ እና 15 ደቂቃዎች መደበኛ (የቤት ውስጥ ስራዎች, አካላዊ ስራ - የአዕምሮ ጉልበት የማይጠይቁ ሁሉም ነገሮች).

ለ 45 ደቂቃዎች ትኩረትን ለመጠበቅ በጣም ከባድ ከሆነ ፣ የፖሞዶሮ ቴክኒኮችን መጠቀም እና በሰዓት ቆጣሪው ውስጥ ስራውን እና የእረፍት ጊዜን በተናጥል ማዘጋጀት ይችላሉ። ክላሲክ "ቲማቲም" ለ 30 ደቂቃዎች ይቆያል: 25 ደቂቃዎች - ስራ, 5 - እረፍት. ከእያንዳንዱ ሶስተኛ "ቲማቲም ከተበላ" በኋላ ረጅም እረፍት - 15 ደቂቃዎች.

ለምሳሌ፣ ለ25 ደቂቃ ያህል ዘገባ በመስራት፣ በደብዳቤ ልውውጥ፣ በማህበራዊ ድህረ ገጾች ላይ ልጥፎችን አሳልፋ እና ከዛ 5-10 ደቂቃ አበቦችን በማጠጣት፣ የመፅሃፍ መደርደሪያን አቧራ በማውጣት፣ በመዘርጋት ወይም በመክሰስ አሳልፉ። Pomodoro Timers ወደ ስልክዎ ሊወርዱ ወይም እንደ አሳሽ ቅጥያ ሊጫኑ ይችላሉ።

Marinara: Pomodoro® ረዳት ድር ጣቢያ

7. ግቦችዎን በአእምሯቸው እና መሳሪያዎችዎን በጣቶችዎ ጫፍ ላይ ያስቀምጡ

ምክንያታዊ ያልሆኑ ሰዎች የተመሰቃቀለ ሰዎች ናቸው፣ ሁልጊዜም መንገዱ የተሳሳተ መሆኑን፣ ከዓላማው የሚያርቃቸውን ነገር እየሰሩ እንደሆነ ማረጋገጥ አለባቸው። እንደ ምኞት ካርድ የሆነ ነገር መስራት እና ከዴስክቶፕ በላይ ካለው ግብ ጋር የተያያዙ ስዕሎችን ማያያዝ ይችላሉ. ወይም አነቃቂ ጥቅስ ያለው ኩባያ ይዘዙ።

በተጨማሪም, ሁል ጊዜ የስራ መሳሪያዎን - ላፕቶፕ, ታብሌት, ማስታወሻ ደብተር - በእጅዎ ላይ ማስቀመጥ አለብዎት.

ሁሉንም አስፈላጊ መግብሮች ፣ ወረቀቶች ፣ ማስታወሻዎች ፣ ማስታወሻ ደብተሮች መፈለግ እንዳይኖርብዎት በአንድ ቦታ ላይ ይተኛሉ-መፈለግ የሥራውን ስሜት ሊያበላሽ ይችላል። ነገር ግን ነገሮች በቅደም ተከተል ከሆኑ በማንኛውም ጊዜ "የእግር ጉዞ ስብስብ" መሰብሰብ እና ወደ ካፌ ወይም መናፈሻ መሄድ ይችላሉ.

8. የዋንጫ አቃፊ ያግኙ

እኛ እራሳችንን አናወድስም ፣ ግን የራሳችንን ስኬቶች ዋጋ በማሳነስ እና ይህ በጣም ጥሩ እንዳልሆነ ለራሳችን እና በዙሪያችን ላሉ ሰዎች ለመናገር ሁል ጊዜ ደስተኞች ነን።. እንደዚህ አታድርጉ.

ራስን ማሞገስ በጣም አስፈላጊ ነው። ይህንን እንዴት ማድረግ እንዳለብዎት ለማወቅ ሁሉንም ስኬቶችዎን, ትንሹን እንኳን ሳይቀር የሚጽፉበት የስኬት ማስታወሻ ደብተር ለመያዝ ይሞክሩ. ወይም ልዩ "የዋንጫ ማህደር" ምረጥ እና የራስህ ስኬቶች ማናቸውንም ማረጋገጫ በእሱ ውስጥ አስቀምጠው. የደንበኛ ግምገማዎች፣ መጣጥፎች፣ ቃለመጠይቆች እና የሚዲያ ጥቅሶች፣ ምስጋናዎች፣ ሽልማቶች፣ ሽልማቶች እና የመሳሰሉት።

አንዳንዶቹን በመደርደሪያ ላይ, በጠረጴዛ ላይ ወይም በአይን በሚወድቅበት ሌላ ቦታ ላይ ሊሰቀሉ ይችላሉ. እሱ ታላቅ ሰው ነው ብሎ ስሜት ይዞ ለሚኖር እና ብዙ አስደሳች እና ጥሩ ነገሮችን ለሚሰራ፣ ተነሳሽ እና ቀልጣፋ ሆኖ መቀጠል በጣም ቀላል ነው።