እረፍት የሌላቸው እግሮች ሲንድሮም: እንቅልፍ አስቸጋሪ ከሆነ ምን ማድረግ እንዳለበት

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ምናልባት በቂ ሃርድዌር የለዎትም።

ከአስር ሰዎች አንዱ በዚህ በሽታ እንደሚሰቃዩ የሚያሳይ ማስረጃ አለ እረፍት የሌላቸው እግሮች ሲንድረም መረጃ ወረቀት። ይሠቃያል፣ ግን ዝም ይላል።

ምክንያቱ ቀላል ነው፡ ሰዎች በቀላሉ ሊታከሙ የሚችሉ እግሮቹ ላይ ያለው ምቾት ማጣት የተለመደ የነርቭ ሽንፈት መሆኑን አይገነዘቡም።

እረፍት የሌላቸው እግሮች ሲንድሮም ምንድነው?

እረፍት የሌላቸው እግሮች ሲንድረም (አርኤልኤስ፣ የዊሊስ-ኤክቦም በሽታ በመባልም የሚታወቀው) እረፍት አልባ እግሮች ሲንድረም በሽታ ሲሆን ማሳከክ፣ መኮማተር፣ መምታታት፣ ማቃጠል ወይም ሌሎች የማሳከክ ስሜቶች በታችኛው ዳርቻዎች ጡንቻዎች ላይ ይከሰታሉ። እግሮቹን በማንቀሳቀስ ምቾት ማጣት ይቀንሳል. ስለዚህ, በ RLS የሚሠቃይ ሰው ሳያውቅ የታችኛውን እግሮች መንካት ይጀምራል, ይጎትቷቸዋል.

ብዙውን ጊዜ, በመዝናናት ጊዜ, ምቾት ማጣት ይከሰታል. ይህ አብዛኛውን ጊዜ ምሽት ላይ ወይም ምሽት ላይ ነው. ወደ መኝታ ትሄዳለህ እና እግሮችህ መንቀሳቀስ ይጀምራሉ.

ሴቶች ከወንዶች በሁለት እጥፍ እረፍት በሌላቸው እግሮች ሲንድሮም ይሰቃያሉ።

RLS የመጣው ከየት ነው, ሳይንቲስቶች እስካሁን በትክክል አልተረዱም. በእግሮቹ ላይ ያለው ምቾት ማጣት ከዶፓሚን ሚዛን መዛባት ጋር የተቆራኘ ነው ተብሎ ይታሰባል - በጡንቻ እንቅስቃሴዎች ቁጥጥር ውስጥ ከሚሳተፉ አንጎል ውስጥ በጣም አስፈላጊ ከሆኑት የነርቭ አስተላላፊዎች አንዱ።

በነገራችን ላይ የፓርኪንሰን በሽታ በዶፓሚን ምርት ላይ ከሚፈጠረው ረብሻ ጋር የተያያዘ ነው, የዚህ ምልክት በጣም ታዋቂው የእጅ እግር መንቀጥቀጥ ነው. ስለዚህ በተወሰነ መልኩ ይህ ዓይነቱ የአእምሮ ማጣት እና አርኤልኤስ "ዘመዶች" ናቸው.

የ RLS አደጋ ምንድነው?

እረፍት የሌላቸው እግሮች ሲንድሮም ከከባድ የሕክምና ችግር ጋር እምብዛም አይገናኝም. ብዙ ጊዜ ከእንቅልፍዎ ይጠብቅዎታል። እግሮችዎን ያንቀሳቅሳሉ ፣ ይንከባለሉ ፣ ሙሉ በሙሉ ማረፍ አይችሉም። በውጤቱም, በቀን ውስጥ እንቅልፍ እና ድካም ይሰማዎታል.

እረፍት በሌላቸው እግሮች ሲንድሮም ምክንያት የማያቋርጥ እንቅልፍ ማጣት ወደ ክሮኒክ ፋቲግ ሲንድረም ወይም ድብርት ሊያመራ ይችላል።

ሥር የሰደደ እንቅልፍ ማጣት ራሱ ስጦታ ነው። በዚህ ምክንያት, ምርታማነትን ያጣሉ, ለሙያ ወይም ለግንኙነት በቂ ጥንካሬ የለዎትም. ነገር ግን እረፍት የሌላቸው እግሮች ሲንድሮም የብዙ ችግር ምልክት ሊሆን ይችላል. አንዳንድ ጊዜ እሱ ስለ እረፍት የሌላቸው እግሮች ሲንድሮም ማወቅ ያለብዎትን ሁሉንም ነገር ያጠቃልላል ፣ ለምሳሌ-

• የፔሪፈራል ኒውሮፓቲ. ይህ በእጆቹ እና በእግሮቹ ላይ የነርቭ ጉዳት ስም ነው. የዚህ መንስኤ መንስኤ የስኳር በሽታ ወይም የአልኮል ሱሰኝነት ሊሆን ይችላል.
• በሰውነት ውስጥ የብረት እጥረት.
• የኩላሊት ውድቀት
• የሩማቶይድ አርትራይተስ.
• አንዳንድ የአከርካሪ አጥንት ጉዳቶች.

ስለዚህ, እረፍት የሌላቸው እግሮች ሲንድሮም ችላ ሊባል አይችልም.

እረፍት የሌላቸው እግሮች ሲንድሮም እንዴት እንደሚታወቅ

አራት ዋና ዋና ምልክቶች አሉ. ሁሉም ካሉዎት, በከፍተኛ እድል, ስለ RLS እየተነጋገርን ነው.

• በእግሮቹ ጡንቻዎች ላይ ደስ የማይል ስሜቶች የሚከሰቱት ለረጅም ጊዜ በማይንቀሳቀስበት ጊዜ ነው. ለምሳሌ፣ አልጋ ላይ ተኛ ወይም በመኪና፣ በአውሮፕላን ወይም በፊልም ቲያትር ውስጥ ተቀመጥ።
• ምቾትን ለማስወገድ ብቸኛው መንገድ እግርዎን ማንቀሳቀስ ወይም ጡንቻዎትን መዘርጋት ነው.
• ስሜቶቹ በምሽት እና በምሽት በጣም ኃይለኛ ይሆናሉ. በጠዋት እና በቀን ውስጥ, ላያዩዋቸው ይችላሉ.
• ሲተኙ እና ሲተኙ, እግሮችዎ ይንቀጠቀጣሉ.

በተለምዶ ምልክቶቹ በሁለቱም የታችኛው እግሮች ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ. ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ ከመካከላቸው አንዱ ብቻ ነው ወይም ምቾት በእጆቹ ውስጥ ይታከላል.

RLS እንዳለዎት ከተጠራጠሩ ምን ማድረግ ይኖርብዎታል

ስለዚህ ጉዳይ ቴራፒስትዎን ማነጋገርዎን ያረጋግጡ። በድጋሚ, RLS ችላ ሊባል አይገባም, ምክንያቱም ይህ ከባድ ሕመም ምልክት ሊሆን ይችላል.

እረፍት የሌላቸው እግሮች ሲንድሮም እንዴት እንደሚታከም

ወዲያውኑ እንበል: ይህንን እክል ማስተካከል አስፈላጊ ነው. ይህን ካላደረጉ፣ እረፍት የሌላቸው እግሮች ሲንድረም በህይወትዎ ከእርስዎ ጋር ሊሆኑ ይችላሉ። እና በእርግጠኝነት ያበላሸዋል.

የእርስዎ ቴራፒስት ስለ ምልክቶችዎ ይጠይቅዎታል፣ የአካል ምርመራ ያደርጋል፣ እና በተቻለ የብረት እጥረት ለመፈተሽ የደም ምርመራ ያደርጋል። በምርመራው ውጤት ላይ በመመርኮዝ ተጨማሪ ሕክምና የታዘዘ ይሆናል.

በደምዎ ውስጥ የዚህ ማዕድን እጥረት ካለ, ዶክተርዎ የብረት ማሟያዎችን - በጡባዊዎች ወይም በመርፌ መልክ. ቴራፒስት ተጓዳኝ በሽታ መኖሩን ከገመተ በመጀመሪያ እሱን ማከም አስፈላጊ ይሆናል - ከዚያ በኋላ እረፍት የሌላቸው እግሮች ሲንድሮም በራሱ ይጠፋል.

አርኤልኤስ (RLS) በሚኖርበት ጊዜ እና ዶክተሩ ምክንያቱን አይረዳም (በነገራችን ላይ ይህ በጣም ብዙ ጊዜ ይከሰታል) በአኗኗርዎ ውስጥ ስለ እረፍት የሌላቸው እግሮች ሲንድሮም ማወቅ ያለብዎትን ነገር ሁሉ አንዳንድ ለውጦችን እንዲያደርጉ ይመከራሉ።:

• በእያንዳንዱ ምሽት በሞቀ የእግር መታጠቢያ እና ቀላል ማሸት ይደሰቱ። ይህ የጡንቻን ሁኔታ ያሻሽላል እና ያለ "ልዩ ተጽእኖ" ዘና ለማለት እንዲማሩ ይረዳቸዋል.
• ጥሩ የእንቅልፍ ንጽህናን ይለማመዱ. ብዙ በደከሙ ቁጥር የ RLS ምልክቶች እየታዩ ይሄዳሉ። ስለዚህ, ሲንድሮም (syndrome) ቢኖርም በቂ እንቅልፍ ለማግኘት ሁሉንም ነገር ያድርጉ. ንጹህ አየር ውስጥ ከመተኛቱ በፊት በእግር ይራመዱ. መኝታ ቤትዎን ያዘጋጁ - ጸጥ ያለ, ጨለማ እና ቀዝቃዛ መሆን አለበት. ለመተኛት ይሞክሩ እና በተመሳሳይ ጊዜ ለመነሳት ይሞክሩ.
• ንቁ የአኗኗር ዘይቤን ይምሩ። የበለጠ ይራመዱ, ብስክሌትዎን ይንዱ, ይዋኙ - በአጠቃላይ, እግሮችዎን ያገናኙ. ነገር ግን ጭነቶች መጠነኛ መሆናቸውን ያረጋግጡ. ከመጠን በላይ መጨናነቅ የ RLS ምልክቶችን ሊያባብስ ይችላል።
• ዮጋ ወይም የአተነፋፈስ ልምዶችን ይለማመዱ.
• ካፌይን ይቀንሱ. አንዳንድ ጊዜ ከቡና ፣ ከጠንካራ ሻይ ፣ ከኃይል መጠጦች ፣ ቸኮሌት አለመቀበል ሲንድሮምዎን ያስወግዳል። የተዘረዘሩትን ምርቶች ለብዙ ሳምንታት አይጠቀሙ እና ሁኔታዎን ይቆጣጠሩ - በድንገት ይህ የመዳን ምርጫዎ ነው.
• በአመጋገብዎ ውስጥ በብረት የበለፀጉ ምግቦችን (የአሳማ ሥጋ ፣ ቀይ ሥጋ ፣ የደረቁ ፍራፍሬዎችን ፣ የባህር ምግቦችን ፣ ጥቁር አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶችን) ያካትቱ ። በተጨማሪም ቫይታሚን ሲ (የሲትረስ ፍራፍሬዎች, ከረንት, እንጆሪ, ቅጠላ ቅጠሎች) ያስፈልግዎታል - እጢው እንዲዋጥ ይረዳል.
• ምልክቶች ከታዩ ማሞቂያ ፓድን ወይም በቀጭኑ ጨርቅ ተጠቅልሎ የተሰራ የበረዶ እሽግ እግርዎ ላይ ይተግብሩ።

የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች የማይረዱ ከሆነ, ሐኪምዎ መድሃኒቶችን ሊያዝዙ ይችላሉ. ብዙውን ጊዜ የታዘዙ መድኃኒቶች እረፍት ለሌላቸው እግሮች ሲንድሮም ያገለግላሉ-

• በአንጎል ውስጥ የዶፖሚን ምርትን የሚጨምሩ መድኃኒቶች;
• opiates;
• ፀረ-ቁስሎች;
• የጡንቻ ዘናፊዎች እና የእንቅልፍ ክኒኖች.

የትኛው ዘዴ ለእርስዎ ትክክል እንደሆነ አስቀድሞ መናገር አይቻልም። በጣም ውጤታማ የሆነ መድሃኒት ከመምረጥዎ በፊት ዶክተሩ ብዙ ሙከራዎችን የሚያደርግበት አማራጭ አለ. ግን በመጨረሻ በቂ እንቅልፍ ማግኘት ትጀምራለህ.