ሥር የሰደደ መዘግየትን ለማሸነፍ 5 መንገዶች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

በስቶክሆልም ዩኒቨርሲቲ የተደረገ ጥናት እንዳረጋገጠው መዘግየት በጊዜ እጥረት ሳይሆን በስሜታዊ ስሜቶች ምክንያት ነው። እምነቶች, ሀሳቦች, ስሜቶች እስከ መጨረሻው ጊዜ ድረስ ነገሮችን ለማድረግ እንድንዘገይ ያደርጉናል.

አንድ ነገር የማድረግ አስፈላጊነት - ለማጽዳት, የሥራውን ሥራ ማጠናቀቅ, ከቆመበት ቀጥል መጻፍ - በእኛ ውስጥ አሉታዊ ስሜቶችን ያስነሳል. እና አሁን ድካም ይሰማዎታል, በመጥፎ ስሜት ውስጥ እና የሆነ ነገር ማድረግ አይችሉም. እና ደስ የሚል ነገር ለመስራት ወስነሃል፣ ለምሳሌ ማህበራዊ ሚዲያን መመልከት ወይም ተከታታይ የቴሌቪዥን ድራማ መመልከት፣ ስሜትህን ለማሻሻል እና በጥሩ የአእምሮ ሁኔታ ወደ ስራ ለመግባት። ነገር ግን በሆነ ምክንያት፣ ከዚህ እረፍት በኋላ፣ የበለጠ የከፋ እና አቅም እንደሌለህ ይሰማሃል።

ሁሉም የጊዜ አያያዝ ቴክኒኮች ለረጅም ጊዜ የሚዘገዩ ናቸው, አይረዷቸውም. ወደ ሥራ የምትወስደውን አስተሳሰብ እና ስሜት መቀየር አለብህ። እና የት መጀመር እንዳለብዎ እንነግርዎታለን.

1. ዋናውን ምክንያት ያግኙ

መሠራት ያለባቸውን ሥራዎች ለምን አትሠራም? በሥራ ቦታ ወይም በመደወል ሥራ መሥራት እንደሚያስፈልግ ሲገነዘቡ ምን ዓይነት ስሜቶች ይነሳሉ? በእውነት ምን ያስቸግረሃል?

ለብዙዎች የዘገየበት ምክንያት ስራው በበቂ ሁኔታ እንዳይሰራ ወይም በሰዓቱ እንዳይጠናቀቅ መጨነቅ ነው። እና በሚያስደንቅ ሁኔታ ፣ ይህ ደስታ በእውነቱ ጥሩ ለማድረግ ወይም በጭራሽ ለመስራት ጊዜ ከሌለዎት ስራው እንዲራዘም ያደርገዋል።

2. ስራዎችን አታስወግዱ, ነገር ግን እራስዎን ይሸልሙ

ወደ ሥራ መሄድ አለብህ ከሚለው አስተሳሰብ ስሜትህ ሁልጊዜ እየተባባሰ ከሄደ መጀመሪያ ይህንን መዋጋት አለብህ። የሥነ ልቦና ፕሮፌሰር የሆኑት ቲሞቲ ፒቺል ለዎል ስትሪት ጆርናል በጻፉት ጽሑፍ ላይ የጻፉት ይህንኑ ነው።

ነገር ግን ስራ ከመጀመርዎ በፊት ወደ ማህበራዊ ሚዲያ አውሎ ንፋስ ውስጥ በመግባት ሞራላችሁን ለማሻሻል አይሞክሩ፣ አንድን ጠቃሚ ስራ ሲጨርሱ በመዝናኛ ይሸለሙ። እስከዚያው ድረስ, ያድርጉት, ሽልማቱ በኋላ እንደሚጠብቀዎት በማሰብ እራስዎን ያበረታቱ.

3. እራስዎን በጥልቀት ይመልከቱ

በአለም ውስጥ እንዴት እና ምን መሆን እንዳለበት እና መስራት እንዳለበት የሃሳቦች እና ሀሳቦች ስብስብ ናችሁ። ባለፉት ዓመታት ውስጥ እምነቶች ተመስርተዋል. አሁን ግን የበረዶውን ጫፍ ብቻ ነው የሚያዩት. እናም ከውኃው በታች ያለውን ክፍል ማውጣት ያስፈልግዎታል, ምክንያቱም ወደ ውጤቱ የሚያመሩት እነዚህ የመጀመሪያ እምነቶች ናቸው - መዘግየት. የእንደዚህ አይነት "የበረዶ በረዶ" አንዱ ምሳሌ በልጅነት ጊዜ የተፈጠረውን ሀሳብ ሁሉንም ነገር በትክክል ማድረግ አለብዎት. በውጤቱም, አሁን ነገሮችን ለመውሰድ ያስፈራዎታል, ምክንያቱም ያለምንም እንከን ሊያደርጉት እንደሚችሉ እርግጠኛ አይደሉም.

የበረዶ ግግርህ የውሃ ውስጥ ክፍል ምን ዓይነት እምነቶችን እንደያዘ እንዴት ታውቃለህ? "አለበት" የሚለው ግስ የያዘው ይህ ብቻ ነው፡ ሁሉንም ነገር በፍፁም ማድረግ አለብኝ፣ መደበኛ ያልሆኑ መፍትሄዎችን ማምጣት አለብኝ።

4. አስተሳሰብዎን ይቀይሩ

ሁኔታውን እንዴት እንደሚረዱት ለእሱ ምላሽ በሚሰጡበት መንገድ ይወሰናል. እናም በአስተሳሰባችን ወጥመድ ውስጥ እንገባለን፡ የተመሰረቱ እምነቶች እንድንንቀሳቀስ አይፈቅዱልንም።

ለምሳሌ: "ይህ ፕሮጀክት በጣም ከባድ ነው, ፈጽሞ ማድረግ አልችልም" - በተፈጥሮ, የእርስዎ ተነሳሽነት በዚህ ሀሳብ ተገድሏል. ከባድ ስራዎችን ለራስህ እንደ ፈተና አስብ፡ “አዎ፣ ከባድ ነው፣ ግን የሚቻል ነው። እና ይህን ፕሮጀክት በጥሩ ሁኔታ ብጀምር እንኳን ጥሩ እሆናለሁ።

ወይም ታዋቂ ሀሳቦች እንኳን: "ይህን በጭራሽ አላደረግኩም" ወይም "እንደዚህ አይነት ነገሮችን በወሰድኩበት ጊዜ, መጥፎ ሆነ." ለራስህ በቂ ግምት የለህም. ስራውን ማጠናቀቅ እንደሚችሉ አያምኑም, እና ፍርሃትዎ እውን ይሆናል - በእውነቱ እርስዎ እየሰሩት አይደለም. እንደዚህ ለማሰብ ሞክር፡- “ይህ ለእኔ ቀላል ሳይሆን ለሌሎችም ጭምር ነው። እና እሷን ከእኔ በላይ ማን ሊያደርጋት ይችላል? ከእኔ በቀር ማን ሊወስደው የሚደፍር ማን ነው?

እናም የእኛ የሃዘን ሐሳቦች ሰልፍ በሚከተለው ያበቃል: "ለእኔ ምንም አይሠራም" ወይም "ይህ ተግባር ለእኔ በአደራ የተሰጠኝ ስህተት ነው, ተሳስተዋል, እኔ ማድረግ የምችለው እኔ አይደለሁም." መዳፎችህን አጣጥፈህ ፣ ምንም ነገር ማድረግ አልጀመርክም ፣ ለምን ምንም ነገር አትቀይርም ፣ እኔ ነኝ ፣ ሁሉም ነገር እንደሄደ ይሂድ ይላሉ…

በቁጭት ከመቃተት ይልቅ "ዝሆኑን" በክፍል ይከፋፍሉት። እና ከትንሽ ንክሻ መብላት ይጀምሩ። እርስዎ በእርግጠኝነት ይቋቋማሉ, ከዚያም ሙሉውን ፕሮጀክት ያጠናቅቃሉ.

5. ውሳኔዎን እንደገና ያስቡ

ካለማድረግ እና ከመጸጸት ይልቅ ማድረግ እና መጸጸት ይሻላል። ይህ አባባል በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች ይሠራል። አንድን ሀሳብ ወይም ተግባር ትተህ ምን ታጣለህ? ምንም ካላደረጉ ስራዎ እና ግንኙነቶችዎ እንዴት ይቀየራሉ?

ስራው ምን ያህል ከባድ እንደሆነ ሳይሆን ለእርስዎ አስፈላጊ የሆኑትን ነገሮች ለማከናወን ምን ያህል ጥረት ለማድረግ ፈቃደኛ እንደሆንክ ነው። አምናለሁ, በእርግጠኝነት ለስራዎ ሽልማት ያገኛሉ.

ስለዚህ በሚቀጥለው ጊዜ አንድ አስፈላጊ ስራን ስለማቆም የማይቋቋሙት ስሜት ሲሰማዎት, የፍላጎቱን ዋና መንስኤ ይፈልጉ, በተለየ መንገድ ያስቡ, እና ሁልጊዜ ደስ የሚሉ ሀሳቦችን ከማስቀመጥ ይልቅ በደስታ ወደ ንግድ ስራ መሄድ የተሻለ እንደሆነ እራስዎን ያስታውሱ.