ሕይወት ወደ ገሃነም ከሄደ ምን ማድረግ እንዳለበት

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

በጥልቀት ይተንፍሱ እና ሁኔታውን እንደገና ይቆጣጠሩ።

ይህ ጽሑፍ የ "" ፕሮጀክት አካል ነው. በውስጡም ከራሳችን እና ከሌሎች ጋር ስላለው ግንኙነት እንነጋገራለን. ርዕሱ ለእርስዎ ቅርብ ከሆነ - በአስተያየቶቹ ውስጥ የእርስዎን ታሪክ ወይም አስተያየት ያካፍሉ. ይጠብቃል!

ሁሉም ችግሮች በአንድ ጊዜ ተከማችተው እና በህይወት ውስጥ ሁሉም ነገር እየተሳሳተ እንደሆነ ስሜት አለ. እና ለዚህ ተጨባጭ ምክንያቶች ካሉ ምንም አይደለም. አንዳንድ ጊዜ የመጨረሻው ገለባ የተላጠ ነጠላ ወይም የተሰበረ ብርጭቆ ነው። ግን ሁልጊዜ መውጫ መንገድ አለ.

ሕይወት ቁልቁል እየወረደች ያለች ስትመስል፣ ይህ ጊዜያዊ የአዕምሮ ዘዴ መሆኑን መረዳት ያስፈልጋል። በዚህ ጊዜ እሱ በቀላሉ በማስተዋል ማሰብ አይችልም። ራም ከመጠን በላይ የሚጭኑ ብዙ ፕሮግራሞችን በተመሳሳይ ጊዜ እንደሚያሄድ ኮምፒውተር ይሰራል። ህይወትን የመቆጣጠር ስሜትን የሚፈጥረው ችግሮችን ለመፍታት በቂ ሀብቶች አለመኖራቸው ስሜት ነው.

ቪክቶሪያ ሚካሂሎቫ የ Sensemakers መስራች ፣ የአመራር ሥነ-ልቦና ባለሙያ እና በንግድ ውስጥ አጋርነት

ስለዚህ እራሳችንን ለመቆጣጠር እና ሁኔታውን ለመቆጣጠር መሞከር አለብን.

1. እረፍት ይውሰዱ እና ይረጋጉ

ይህ ምክር ትንሽ እንግዳ ይመስላል። በራስህ ህይወት አመድ ላይ የቆምክበት ስሜት እና በዚህ አመድ ውስጥ ተቀምጠህ ድንች እንድትጋገር ተሰጥተሃል። ግን በእውነቱ ይህ ከችግር ለመውጣት የመጀመሪያው እና በጣም አስፈላጊ እርምጃ ነው.

ወደ አእምሮህ መመለስ አለብህ። በህይወት ውስጥ ሁሉም ነገር በግንባር ቀደምትነት በሚበርበት ጊዜ እራሳችንን በአድሬናሊን እና ኮርቲሶል ኮክቴል እናጠቃለን። ከነሱ, ልብ በፍጥነት ይመታል, ደሙ ከአንጎል ውስጥ ይወጣና ወደ ጡንቻው ይጣደፋል ስለዚህ ከአደጋ እናመልጣለን. ነገር ግን በዘመናዊ ሁኔታዎች, ይህ ተፈጥሮ ባሰበው መንገድ አይሰራም. እኛ በተቃራኒው ተረጋግተን እናስብ ነበር።

ታቲያና Khodzhaeva ማህበራዊ አስተማሪ, ሳይኮሎጂስት

እራስዎን ለማረጋጋት ቀላሉ መንገድ በቀስታ መተንፈስ ነው። ተቀመጥ እና ወደ ውስጥ በመተንፈስ እና በመተንፈስ ላይ አተኩር, እነሱን ብቻ አስብ. ምናልባት አንዳንድ ችግሮች በዚህ ደረጃ ቀድሞውኑ ይወገዳሉ ፣ ምክንያቱም በጭንቀት እና በፍርሃት ጊዜ ፣ የችግሮችን መጠን ማጋነን እንወዳለን።

2. መገልገያዎችን መሙላት

ችግሮችን ለመፍታት ጥንካሬ ያስፈልግዎታል. ባትሪዎችዎ ዝቅተኛ ከሆኑ ውጤታማ የመሆን ዕድሉ ከፍተኛ ነው። ሕይወትን የመቆጣጠር ስሜት የሚመጣው ችግሮችን ለመፍታት ከሀብት እጥረት ነው ስንል አስታውስ? እና ከዚያም ሁኔታው የሚስተካከለው እነዚህን በጣም ችግሮች በማስወገድ ብቻ ሳይሆን የሀብቱን መጠን በመጨመር ጭምር ነው. በኮምፒዩተር ውስጥ, በቀላሉ ተጨማሪ ማህደረ ትውስታን ይጫኑ. እና በተመሳሳይ ሁኔታ ማረፍ ያስፈልግዎታል. ለእረፍት ወደ አለም ዳርቻ መሄድ የለብህም፣ ቢያንስ ትንሽ ተኛ።

ዋናው ነገር ለራስህ ደግ መሆን፣ ችሎታህን ማስታወስ እና ለራስህ ያለ ምንም ቅድመ ሁኔታ ፍቅር መስጠት ነው።

ቪክቶሪያ ሚካሂሎቫ

3. ችግሩን ይቀበሉ

በቀደሙት ሁለት ደረጃዎች ውስጥ ችግሮቹን ችላ አልን። እነሱን ለመለየት ጊዜው አሁን ነው - ቢያንስ ቀደም ብለው በራሳቸው ያልወደቁ።

የሆነ ችግር እንደተፈጠረ መቀበል አለቦት። ከዚህ ሁኔታ ለመሸሽ ሳይሆን ዓይኖቹን ለመመልከት. ይህ በእውነት አስፈሪ ሊሆን ይችላል፣ እና በፍርሃት ላለመሮጥ ድፍረት ያስፈልግዎታል ፣ ግን ለማቆም። ይህን ካደረግክ ግን ወደ ድል መንገድህ ላይ ያለህ ጀግና ነህ።

ታቲያና Khodzhaeva

በሰከነ ጭንቅላት መቀመጥ እና ማሰብ እና በትክክል ምን እየተሳሳተ እንዳለ ማሰብ ያስፈልጋል። ነጥቦችን መጻፍ እና ለእያንዳንዳቸው ጥቂት ጥያቄዎችን እራስዎን መጠየቅ ይችላሉ-

• በእርግጥ የሚመስለውን ያህል መጥፎ ነው?
• በዚህ ረገድ ጥሩ ነገር የለም? ሁኔታው የተሻለ ሊሆን ይችላል?
• ይህንን ለማስተካከል ምን ማድረግ እችላለሁ?
• አሁን ማድረግ እችላለሁ?
• ማን ሊረዳኝ ይችላል?
• ከዚህ በፊት እንደዚህ ያሉ ሁኔታዎች ነበሩ እና እንዴት ተፈትተዋል?

በሐሳብ ደረጃ፣ ችግሮቹን እንደ ራስህ ሳይሆን ከውጭ እየገመገምክ እንደሆነ አድርገህ መቁጠር አለብህ። አንዳንድ ጊዜ ይህ የትኩረት ለውጥ ብዙ ያብራራል።በአስጨናቂው ሁኔታ ውስጥ ከአንድ በላይ ተሳታፊዎች ከተሳተፉ, የእያንዳንዳቸውን ቦታ ለመውሰድ መሞከር ይችላሉ.

እርግጥ ነው, ይህ ተጨባጭ ነው. ነገር ግን በሂደቱ ውስጥ ብዙ ዓይነ ስውር ቦታዎች ግልጽ ይሆኑልናል. የጥርጣሬ እና የጭንቀት ሁኔታ በራሱ ይጠፋል, ምክንያቱም አስተሳሰባችን አንዳንድ እውነታዎችን, ግንኙነቶችን, ግቦችን እና ምክንያቶችን ስለሚያገኝ እና እየሆነ ያለውን ነገር አዲስ ምስል ይገነባል, የበለጠ አጠቃላይ. እና ይሄ በተራው, ከጥርጣሬው ሁኔታ ያስወግዳል.

ጋሊና ፖሎሞዶቫ አማካሪ የሥነ ልቦና ባለሙያ

በተመሳሳይ ጊዜ, የሳይኪክ ኃይል ጭንቀትን በማገልገል ላይ መዋል ያቆማል. አንድ ሰው ሀብትን ያስለቅቃል እና ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ መሄድ ይችላል።

4. ችግሩን ይፍቱ

ተረጋግተህ ሁኔታውን ተንትነሃል። እዚህ ሊደርሱባቸው የሚችሉት መደምደሚያዎች ናቸው.

ችግር አለ, እና እርስዎ መፍታት ይችላሉ

በዚህ ሁኔታ, ዝርዝር የድርጊት መርሃ ግብር ማዘጋጀት እና ችግሮችን ቀስ በቀስ መቋቋም ትክክል ይሆናል. እውነት ነው, ከጊዜ ወደ ጊዜ ወደ መጀመሪያው ደረጃ መመለስ እና መረጋጋት ይኖርብዎታል. ምክንያቱም ደስታ እና ድንጋጤ ብቻ ነው የሚያደናቅፈው። ነገር ግን ሁኔታውን የመቆጣጠር ስሜት በማንኛውም ሁኔታ ህይወት ወደ ገሃነም እንደሚሄድ ያለውን ስሜት ያስወግዳል. ምክንያቱም በእጅዎ ውስጥ ስለሆነ እና በማንኛውም ቦታ ሊመሩት ይችላሉ.

ችግር አለ እና እርስዎ ሊፈቱት አይችሉም

ይህ የሚከሰተው በውጫዊ ሁኔታዎች ምክንያት ችግሮች ሲፈጠሩ ነው. ወረርሽኝ ፣ የገንዘብ ቀውስ ፣ የተፈጥሮ አደጋ - እነሱን መቀልበስ አይችሉም። እርስዎ ማድረግ የሚችሉት በጣም ምቹ በሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ ያለውን ሁኔታ መጠበቅ ነው. Lifehacker እንደዚህ ባሉ ጉዳዮች ላይ እንዴት እርምጃ መውሰድ እንዳለበት ዝርዝር መመሪያዎች አሉት።

ችግር የሌም

ደክመህ፣ ስሜታዊ ነህ ወይም ሁሉንም መረጃ የለህም፤ ስለዚህ የችግሩን መጠን አጋንነሃል። የቀረው ለመደሰት እና ለመቀጠል ብቻ ነው።

5. እርዳታ ያግኙ

ሁልጊዜ ሁሉም ነገር እየተሳሳተ ነው በሚለው ስሜት አይደለም, ብቻዎን መቋቋም ይችላሉ. አንድ ሰው እውነታውን ለማየት እና ለመገምገም አስቸጋሪ በሚሆንበት ጊዜ ይህ ሁኔታ በውስጣዊ ምክንያቶች ብቻ ሊከሰት ይችላል። እሱ በቅዠት ውስጥ ነው እና ዓለምን በውስጣዊ የስነ-ልቦና ጭንቀቶች ውስጥ ይመለከታል።

የእንደዚህ ዓይነቱ ሁኔታ ዋና አመላካች አንድ ሰው ደጋግሞ የሚወስደው መሰቅሰቂያ ነው። ከዚህም በላይ ብዙውን ጊዜ መሰቅሰቂያው አንድ ዓይነት መሆኑን, በሄዱበት ቦታ ሁሉ እንደተዘረጉ ይገነዘባል. በዚህ ጉዳይ ላይ በጣም ገንቢ መፍትሄ የስነ-ልቦና ምክር ወይም የስነ-ልቦና ሕክምና ይሆናል.

ጋሊና ፖሎሞዶቫ

ሕይወት ወደ ገሃነም ትሄዳለች የሚለው ስሜት አስፈሪ ነው። ዋናው ነገር በጊዜ ማስታወስ ነው: ይህ ሁልጊዜ እንደዚያ አይሆንም. ፈጥኖም ይሁን ዘግይቶ, ሁሉም ነገር ይከናወናል, ነገር ግን በተቻለ ፍጥነት እንዲከሰት ለማድረግ በእርስዎ ኃይል ውስጥ ነው.