2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45
እግሮችዎ በመርገጫ ማሽን ላይ ለመውጣት ከደከሙ, እነሱን ለማደስ ጥሩ መንገድ አለ. ሙዚቃውን ያብሩ እና መደነስ ይጀምሩ!
አትሌቶች በትሬድሚል ላይ የሚያጋጥሟቸው ዋናው ችግር ድካም ሳይሆን ጉዳት ሳይሆን የባናል መሰልቸት ነው። በሜካኒካል ቴፕ ላይ ያለው ረጅም ሩጫ ንቃተ ህሊናውን በብቸኝነት እና በብቸኝነት ያደክማል። አንዳንድ አትሌቶች ፊልም እየተመለከቱ ወይም እያነበቡ እራሳቸውን ለማዝናናት የሚሞክሩበት ነጥብ ላይ ደርሷል ፣ ግን ይህ የስልጠና ክፍለ ጊዜ አይደለም ፣ ግን ምን እንደሆነ ግልፅ አይደለም ።
ይህንን ችግር ለመፍታት በዳንስ እንቅስቃሴዎች መሮጥ እና መራመድ እንዲቀልጥ እናቀርባለን ። ይህ በእንቅስቃሴዎ ላይ ልዩነትን ለመጨመር ብቻ ሳይሆን አዳዲስ የጡንቻ ቡድኖችን ለመጫን ይረዳል. በተጨማሪም, ሚዛን እና ፕላስቲኮችን ለማዳበር እድሉን ያገኛሉ. ከዚህ በታች እንደዚህ ያለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምን እንደሚመስል አንዳንድ ምሳሌዎች አሉ።
ቪዲዮ ቁጥር 1
ብዙ መዝለሎችን እና ድግግሞሾችን የያዘ የዳንስ ኤሮቢክስ ክፍለ ጊዜ።
ቪዲዮ ቁጥር 2
በዚህ ቪዲዮ ውስጥ እንቅስቃሴዎችን የማከናወን ዘዴን በጥሩ ሁኔታ ማየት ይችላሉ ።
ቪዲዮ ቁጥር 3
ወጣት ቆንጆ ልጃገረዶች ብቻ በሚንቀሳቀስ መንገድ ላይ መደነስ እንደሚችሉ ካሰቡ ተሳስተሃል። በመካከለኛ ዕድሜ ላይ የሚገኝ በጣም የአትሌቲክስ ፊዚክስ ያልሆነ፣ ልክ ያልሆነ ነገር እያደረገ ነው።
ቪዲዮ ቁጥር 4
እና ፕሮፌሽናል ሲገባ በትሬድሚል ላይ ያለ ዳንስ ይህን ይመስላል። ይህ አስቀድሞ ጥበብ ነው።
በእንደዚህ አይነት እንቅስቃሴዎች በትሬድሚል ላይ፣ በእርግጠኝነት አሰልቺ አይሆንም፣ አይደል?
የሚመከር:
ለምን በእርግጠኝነት መደነስ መሞከር አለብህ
ሳምባ, ጃዝ ፈንክ ወይም ዘመናዊ - የዳንስ ብቃት ብዙ ጥቅሞች አሉት. በአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ውስጥ አዲስ ምዕራፍ ለመክፈት ጊዜው አሁን ነው።
በትሬድሚል ላይ አንድ ሰአት የሚተካ የ20 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
ይህ የ20 ደቂቃ ታባታ በሰውነትዎ ውስጥ ያለውን እያንዳንዱን ጡንቻ በትክክል ይሰራል፣ ብዙ ካሎሪዎችን ያቃጥላል እና ለልብዎ ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይሰጣል።
በትሬድሚል ላይ 10 ምድብ "አይ"
በመርገጫ ማሽን ላይ የደህንነት ደንቦችን መከተል ያለበት ሚስጥር አይደለም. የመውደቅ እና የመቁሰል አደጋን ለማስወገድ እባክዎ ጽሑፋችንን በጥንቃቄ ያንብቡ
መሮጥ ለማቆም እና መደነስ ለመጀመር አራት ምክንያቶች
ቀጣዩ ሩጫዎ እንዴት እንደሄደ በ Instagram ላይ ፎቶዎችን እና ሪፖርቶችን እየለጠፉ ሳለ፣ ላስታውሳችሁ እወዳለሁ ከሩጫ በተጨማሪ ብዙ የሚደረጉ ጥሩ ነገሮች አሉ። ለምሳሌ መደነስ። ራሴን መሮጥ እወዳለሁ፣ እና ላለፉት ሁለት ዓመታት ስዊንግ ዳንስ እየሰራሁ ነው። ማወዳደር እችላለሁ። በመሠረቱ, ስለ ስዊንግ እንነጋገራለን, ወደ እኔ እንደሚቀርብ, ነገር ግን ስለ ላቲን አሜሪካ ዳንሶች, ተመሳሳይ ነገር ማለት ይቻላል.
መደነስ መፍዘዝን ለማስወገድ እና የበለጠ ብልህ ለመሆን እንዴት እንደሚረዳዎት
ብዙ ወንዶች ዳንስን በቁም ነገር አይመለከቱትም እና ለሴት ልጆች ብቻ እንቅስቃሴ አድርገው ይቆጥሩታል ፣ እና ከዚያ ለሁሉም አይደለም። በተለይም ብዙ ጊዜ ከወንዶቻችን መስማት ይችላሉ: "ወንዶች አይጨፍሩም!" እና በትክክል ፣ ስራው ከባድ አይደለም! ግን እንደ እውነቱ ከሆነ, ዳንስ ለሰውነትዎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብቻ አይደለም. እንዲሁም የአእምሮ ማሰልጠኛ ዓይነት ነው!