እግርዎን ካጣመሙ ምን ማድረግ አለብዎት

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

በፍጥነት ወደ መስመር እንዲመለሱ የሚያግዙ አስፈላጊ ህጎች እና ክልከላዎች።

በመጀመሪያ፣ ቃላቶቹን እንገልጻለን። በሕክምና ውስጥ "የተጣመመ እግር" ጽንሰ-ሐሳብ የለም, ነገር ግን "ቁርጭምጭሚት ጉዳት" አለ.

ተጨማሪ ማገገሚያ በመገጣጠሚያዎች እና በአካባቢው ሕብረ ሕዋሳት ላይ ምን ዓይነት ጉዳት እንደደረሰ ይወሰናል. ስለዚህ, ከአስከፊው እርምጃ በኋላ በትክክል ምን እንደታመሙ መረዳት አስፈላጊ ነው.

እግሬን ስጠምዝ ምን ያማል

የቁርጭምጭሚቱ መገጣጠሚያ በሰው አካል ውስጥ በጣም ተጋላጭ ከሆኑ ዘዴዎች ውስጥ አንዱ ነው። ስሙ እንደሚያመለክተው የታችኛው እግር እና እግር አጥንት ያገናኛል. አጥንቶቹ, በተራው, በመለጠጥ ጅማቶች ተስተካክለዋል.

ችግሩ ቁርጭምጭሚቱ እርስ በርስ የሚጋጩ ተግባራት አሉት. በአንድ በኩል፣ እንድንራመድ እና እንድንሮጥ፣ ከፍተኛ የእግር እንቅስቃሴን መስጠት አለበት። ስለዚህ ቁርጭምጭሚቱ መካከለኛ መጠን ያላቸው አጥንቶች የተከመረ ሲሆን ይህም ውስብስብ እና ይልቁንም ደካማ ስርዓት ነው.

በሌላ በኩል ደግሞ ቁርጭምጭሚቱ ሙሉውን የሰውነት ክብደት ይይዛል. እና ስንራመድ ወይም ስንሮጥ, ይህ ጭነት ብቻ ይጨምራል. መገጣጠሚያዎች የትራስ ግፊትን ይረዳሉ። ብዙውን ጊዜ - በራሳቸው ታማኝነት ዋጋ.

ስለዚህ እግርህን አጣምመህ - ሳታውቀው እግርህን ጫፉ ላይ አስቀምጠው እና በራስህ ክብደት ጫንከው. ይህ ጭነት ምን ያህል ጠንካራ እንደሆነ ላይ በመመስረት ሊከሰት ይችላል፡-

1. ወለምታ … ጅማቶቹ ሸክሙን ተቋቁመው ቁርጭምጭሚቱን ከጥፋት አድነዋል፣ ነገር ግን ማይክሮ እንባዎች በቲሹ ውስጥ ተፈጠሩ። እና እስኪፈወሱ ድረስ ብዙም አይጎዱም።
2. የጅማት መቀደድ ወይም መሰባበር … ጅማቶቹ መቆም አልቻሉም፣ ቲሹአቸው ተቀደደ፣ አጥንቶቹ ግን ሳይበላሹ ቀሩ። እንደ ደንቡ, እንዲህ ዓይነቱ ጉዳት በጠቅታ አብሮ ይመጣል, እና ህመሙ ከቁጥቋጦው የበለጠ ነው.
3. የቁርጭምጭሚቱ መበታተን ወይም ስብራት … ጅማቶች, በተቀደዱበት ጊዜ እንኳን (ነገር ግን, መቆራረጥ አስፈላጊ አይደለም), አጥንትን ማዳን አልቻሉም. የቁርጭምጭሚቱ መገጣጠሚያ ተቀይሯል, እና አንዳንድ አጥንቶች ተሰባብረዋል. ይህ ጉዳት ከባህሪያዊ ብስባሽ እና ሌሎች ስብራት ምልክቶች ጋር አብሮ ይመጣል. ህመሙ በጣም ከባድ ስለሆነ በተጎዳው እግር ላይ ለመቆም የማይቻል ነው.

ዶክተርን በአስቸኳይ ማየት ሲፈልጉ

ቀደም ሲል ግልጽ ሆኖ, የጉዳት መዘዝ በጣም የተለየ ሊሆን ይችላል - ከቀላል እስከ ከባድ. Sprainን ያነጋግሩ፡- በተቻለ ፍጥነት የመጀመሪያ እርዳታ በድንገተኛ ክፍል ወይም የቀዶ ጥገና ሀኪም፡-

1. በተጎዳው እግርዎ ላይ መቆም አይችሉም.
2. መገጣጠሚያው "ይራመዳል", የመረጋጋት ስሜት አለ.
3. በቁርጭምጭሚት ላይ ከባድ የመደንዘዝ ስሜት ይሰማዎታል ይህም ከጥቂት ሰዓታት በኋላ እንኳን አይጠፋም.
4. ከባድ ህመም ለአንድ ሰዓት ወይም ከዚያ በላይ አይጠፋም.
5. ጉዳት የደረሰበት ቦታ ከጉዳቱ በኋላ ከአንድ ቀን በኋላ መጎዳቱን ይቀጥላል, ከባድ እብጠት እና ሄማቶማዎች ይታያሉ.
6. ጉዳት በደረሰበት ቦታ ላይ ያለው ቆዳ ወደ ቀይ ተለወጠ እና ለመንካት ሞቃት ሆኗል. ይህ ኢንፌክሽንን ሊያመለክት ይችላል.
7. ቁርጭምጭሚቱ ቀድሞውኑ በቦታ ቦታ መቆራረጥ, ስብራት ወይም በከባድ መወጠር ተሠቃይቷል, እና አሁን ተመሳሳይ ምልክቶችን እያዩ ነው.

ጊዜ አታባክን። ስለ ስብራት ወይም መፈናቀል እየተነጋገርን ከሆነ, መዘግየት ቁርጭምጭሚትዎ ለረዥም ጊዜ መረጋጋት ስለሚቀንስ እና ሥር የሰደደ ሕመም ወደመሆኑ እውነታ ሊያመራ ይችላል.

እግርዎን ካጣመሙ ምን ማድረግ አለብዎት

ግን እድለኛ ከሆንክ እና ምንም የሚያስፈሩ ምልክቶች ከሌሉ ፣ ምናልባትም ፣ የምንናገረው ስለ ስንጥቅ ብቻ ነው። ይህ ሁኔታ የተለየ ህክምና አያስፈልገውም እና ብዙውን ጊዜ በራሱ ይጠፋል.

ማገገምን ለማፋጠን ዶክተሮች የ RICE ህክምና ተብሎ የሚጠራውን እንዲጠቀሙ ይመክራሉ.

1. አር - እረፍት - እረፍት. የተጎዳውን እግርዎን ያርፉ. ከጉዳቱ በኋላ ባሉት የመጀመሪያ ወይም ሁለት ቀናት በትንሹ ለመራመድ ይሞክሩ እና በሐሳብ ደረጃ በቤት ውስጥ ይተኛሉ ።
2. እኔ - በረዶ - በረዶ. ህመምን እና እብጠትን ለማስታገስ, በተጎዳው መገጣጠሚያ ላይ ቀዝቃዛ ነገር ይጠቀሙ. ይህ የበረዶ ቦርሳ ወይም የቀዘቀዙ አትክልቶች በቀጭኑ ፎጣ ወይም በበረዶ ውሃ የተሞላ ማሞቂያ ሊሆን ይችላል.
3. ሐ - መጭመቅ - መጭመቅ.እንደ መጭመቂያ ካልሲዎች ወይም በመገጣጠሚያው አካባቢ ጥብቅ የሆነ ማሰሪያ ያለ እግርዎ ላይ ጥብቅ ነገር ይልበሱ። ይህ እብጠትን ለማስታገስ ይረዳል. የደም ፍሰቱ ያልተረበሸ መሆኑን ብቻ ያረጋግጡ.
4. ኢ - ከፍ ከፍ - መነሳት. ከጉዳቱ በኋላ ወዲያውኑ በጀርባዎ ላይ ለመተኛት ይሞክሩ ቢያንስ ለግማሽ ሰዓት (የተሻለ - የበለጠ), የተጎዳውን እግር ከልብ ደረጃ በላይ በማንሳት. ይህንን ለማድረግ, ተረከዙ ስር ትራስ ያስቀምጡ. ይህ አሰራር እብጠትን ለማስታገስ እና መልሶ ማገገምን ለማፋጠን ይረዳል.

ህመምን ለማስታገስ ibuprofen, paracetamol ወይም አስፕሪን ይውሰዱ.

እግርዎን ካጣመሙ ምን ማድረግ እንደሌለብዎት

ለፈጣን የጅማት መልሶ ማገገሚያ፣ ጥቂት "አይሆንም" የእግር መሰንጠቅን አስታውስ፡ የእንክብካቤ መመሪያዎች፡

1. እግርዎ በሚጎዳበት ጊዜ በቁርጭምጭሚትዎ ላይ ውጥረት የሚፈጥር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አያድርጉ።
2. ሙቅ መታጠቢያዎችን አይውሰዱ እና ቁርጭምጭሚትን በሙቅ መጭመቂያዎች "ለመፈወስ" አይሞክሩ ወይም ከጉዳቱ በኋላ ባሉት የመጀመሪያዎቹ 2-3 ቀናት ውስጥ ወደ ገላ መታጠቢያ ይሂዱ. ትኩሳት እብጠትን ሊጨምር ይችላል.
3. ጉዳት ከደረሰ በኋላ በመጀመሪያዎቹ 2-3 ቀናት ቁርጭምጭሚትን አያሻሽሉ. እራስዎን የመቁሰል እና እብጠትን የመቀስቀስ አደጋ አለ.
4. አትጣበቁ። ከጉዳቱ በኋላ ባሉት የመጀመሪያዎቹ 1-2 ቀናት ውስጥ እግሩ እረፍት ላይ እንደሚገኝ ከታየ, እንደገና መንቀሳቀስ መጀመር አስፈላጊ ነው (በእርግጥ, መበታተን እና ስብራት ላይ አይደለም). በመገጣጠሚያው ላይ ያለውን ጭንቀት በእርጋታ እና ቀስ በቀስ በመጨመር ማገገምዎን ያፋጥኑታል።