ሁል ጊዜ ምቾት የሚሰማዎት ከሆነ ምን ማድረግ አለብዎት

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ዓይን አፋርነት እና ዝቅተኛ በራስ መተማመን አንዳንድ ጊዜ በህይወት ውስጥ ጣልቃ ይገባል. የህይወት ጠላፊው እንደዚህ ባሉ ጉዳዮች ላይ ምን ማድረግ እንዳለበት የሥነ ልቦና ባለሙያዎችን ጠየቀ.

ለማህበራዊ አለመረጋጋት የተጋለጠ ማን ነው

1. የተወሰነ ስብዕና ያላቸው ሰዎች

ብዙውን ጊዜ እነዚህ ሳይካስቴኒኮች ናቸው - ብዙውን ጊዜ ተጠራጣሪ ፣ ጭንቀት ያለባቸው ሰዎች ወደ እንግዶች ለመቅረብ እና አዲስ ንግድ ለመጀመር ይቸገራሉ።

Olesya Zvagolskaya ሳይኮሎጂስት, የሥነ ልቦና መምህር

ግራ መጋባት፣ የኀፍረት ስሜት፣ መገደብ ከጠባቡ የሰዎች ክበብ ጋር ብቻ በቅርበት ለመግባባት የሚያገለግሉ፣ እንዲሁም ጭንቀት ካላቸው ግለሰቦች ጋር በተያያዙ የውስጣዊ አካላት ውስጥ በጣም የሚከሰቱ ናቸው። እንደነዚህ ያሉት ሰዎች የተሳሳተ መልስ ሊሰጡ ይችላሉ ብለው ይጨነቃሉ, ጣልቃ-ገብን ሊያሰናክሉ ወይም ተገቢ ያልሆኑ ሊመስሉ ይችላሉ.

2. አስተማማኝ ያልሆኑ ሰዎች

ማንኛውም አይነት ስብዕና ያለው ሰው በህብረተሰቡ ውስጥ ምቾት ሊሰማው ይችላል, ከዚያ በፊት ከእኩዮቻቸው ወይም ከወላጆች ለረጅም ጊዜ ውግዘት ደርሶበት ከሆነ. በጣም ተግባቢ እና ብሩህ አመለካከት ያላቸው ሰዎች እንኳን በአሉታዊ ልምምዶች ተጽዕኖ እና በጠንካራ ማህበራዊ አከባቢ ውስጥ ለራሳቸው ያላቸው ግምት ዝቅተኛ ሊሆን ይችላል።

መዋጋት አለብኝ?

ዓይን አፋር ሰው አብዛኛውን ጊዜ የኩባንያው መሪ እና ነፍስ አይደለም. ይሁን እንጂ እንደነዚህ ያሉት ሰዎች ብዙውን ጊዜ እንደ ስሜታዊነት እና ጣፋጭነት ያሉ ሌሎች ጠቃሚ ባህሪያት አሏቸው. ዓይነተኛ ምሳሌ የሆነው ዳይሬክተሩ ዉዲ አለን ነው፣ የተፈጥሮ ዓይናፋርነቱ በመላው አለም ታዋቂ እንዳይሆን አላገደውም። ስለዚህ ዋናው ነገር እራስዎን እንደ እርስዎ መቀበል እና እንዴት እንደሚጠቀሙበት መማር ነው.

ግሪጎሪ ባኪን የሳይኮሎጂስት ባለሙያ፣የኦንላይን የሸማቾች አገልግሎት ፈጻሚ YouDo.com

ግትርነት ሁል ጊዜ ለመቋቋም መጥፎ ባህሪ አይደለም። ይልቁንስ ከውስጥህ አለም ጋር ለመቋቋም የሚረዳ ጥሩ የምርመራ ምልክት ነው። በአንዳንድ ሁኔታዎች ግራ መጋባት ከትክክለኛው ሰው ጋር ለመገናኘት እና ከእሱ ጋር ስሜታዊ ግንኙነት ለመመስረት እንደ ተጨማሪ እድል ሆኖ ሊያገለግል ይችላል።

መሸማቀቅ አላማህን እንዳትኖር እና እንዳታሳካ የሚከለክልህ ከሆነ ለዚህ ባህሪ ያለህን አመለካከት ለመቀየር እና አዲስ የባህሪ ስልቶችን ለማዳበር ሞክር። የእርስዎን ስብዕና አይነት ሙሉ ለሙሉ መቀየር አይችሉም።

ኢሊያ ሻብሺን አማካሪ የሥነ ልቦና ባለሙያ, የመጻሕፍት ደራሲ

የባህርይ ባህሪያትን መዋጋት ትርጉም የለሽ ነው. ይህ መጥፎ ነገር አይደለም, ጉድለት አይደለም, ነገር ግን የባህርይዎ አካል ነው. ስለእሱ ማወቅ እና ውሳኔዎችን ሲያደርጉ ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት. ለምሳሌ ወደ ልዩ ሃይል አይሂዱ።

አስነዋሪነትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

1. ስለ ግብዎ ግልጽ ይሁኑ

በማንኛውም ንግድ ውስጥ, እቅድ እና ግቦችዎ ግንዛቤ አይጎዱም. ከተቃራኒ ጾታ ጋር፣ ከአለቆችና ከባለሥልጣናት ጋር፣ ከአዳዲስ ሰዎች ጋር ወይም ከምታውቃቸው ጋር የሐሳብ ልውውጥ ለማድረግ የሚያስጨንቅ ነገር የሚከለክልበትን ሁኔታዎች አስብ? ማህበራዊ አለመረጋጋትዎን ሲያሸንፉ በህይወትዎ ውስጥ ምን እንደሚለወጥ አስቡ። ይህ እራስዎን በደንብ እንዲረዱ እና ተጨማሪ እርምጃ እንዲወስዱ ያበረታታል.

Olesya Zvagolskaya ሳይኮሎጂስት, የሥነ ልቦና መምህር

በመጀመሪያ በጉዳዩ ውስጣዊ ገጽታ ማለትም በራስ መተማመንን ማስተካከል እና ጭንቀትን ማስወገድ እና ከዚያም በተወሰኑ የመገናኛ ዘዴዎች ግራ መጋባት ሁልጊዜ ጠቃሚ ነው.

2. እራስዎ መቋቋም ይችሉ እንደሆነ ያስቡ

አንዳንድ ጊዜ በራስ መተማመን እና ጭንቀት መጨመር የማህበራዊ ጭንቀት እና ሌሎች ከባድ በሽታዎች ምልክቶች ሊሆኑ ይችላሉ. በበይነመረብ ላይ የመንፈስ ጭንቀትን ደረጃ እና የማህበራዊ ጭንቀት መኖሩን ለመወሰን ሙከራዎች አሉ, ነገር ግን በራስ-መመርመር አለመወሰድ የተሻለ ነው. እንደዚህ አይነት ነገር እንዳለዎት ከተጠራጠሩ ልዩ ባለሙያተኛን ያነጋግሩ.

3. በትንሹ ይጀምሩ

ይህ ለሁሉም ሁኔታዎች ሁሉን አቀፍ ጠቃሚ ምክር ነው, ግን በተለይ እዚህ አስፈላጊ ነው. የስነ-አእምሮ አይነት ሰው ከራሱ ብዙ የሚጠብቅ ከሆነ, ይህ ሁሉንም ነገር ያባብሰዋል. በመንገድ ላይ የማታውቁትን ሰዎች መቅረብ እና ገንዘብ መጠየቅ ወይም ማቀፍ የሚያስፈልግባቸው ስልጠናዎች አሉ።እስከ ሞት ድረስ የሚያስፈሩዎት ከሆነ በእነዚህ መልመጃዎች አይጀምሩ።

4. እራስዎን ይወቁ

የብዙ ችግሮች መንስኤ አንድ ሰው ራሱን እንደ ራሱ አድርጎ አለማሰቡ ነው። እራሳችንን ባወቅን መጠን እንደ ሰው ሳይሆን መሳቂያ ለመምሰል እንፈራለን።

ዋናው ፍርሃታችን የራሳችንን ፍላጎት ጠብቀን መኖር አይደለም። በራሳችን ላይ ካለው ቅዠት ጋር የሚጋጭ ድርጊት ስንፈጽም የኀፍረት ስሜት ይነሳል.

እውነተኛ ባህሪያትዎን መረዳት እና ስህተቶችን እንዲሰሩ መፍቀድ አለብዎት, ምክንያቱም ማንም ከነሱ ነፃ አይደለም.

5. ትኩረትዎን ይቀይሩ

አንድ ሰው በሚያሳፍርበት ጊዜ ሙሉ በሙሉ በራሱ እና በስሜቱ ላይ ያተኩራል. ይልቁንስ ትኩረትዎን ወደ ሌሎች ይምሩ እና የአንድን ሰው ህይወት ወይም ታሪክ ከልብ ይስቡ። በመጨረሻ፣ ሐቀኝነት የጎደለው ሊሆን ይችላል፡ ምናልባት ተቃዋሚህ ዓይን አፋርነትህን ወይም ቁጥጥርህን እንኳ አላስተዋለውም ነበር፣ እና አንተ ከአሁን በኋላ እሱን ሰምተህ ወደ ራስህ ትገባለህ።

6. ማህበራዊ ክበብዎን በጥንቃቄ ይምረጡ

የምትወዳቸው ሰዎች ካፌዙብህ ወይም በአንተ ወጪ ራሳቸውን ካረጋገጡ ለራስህ ያለህን ግምት ከፍ ማድረግ በጣም ከባድ ነው። እንደዚህ አይነት አስመሳይ ጓደኞችን አስወግዱ እና እንደዚህ አይነት ባልደረቦች እና ዘመዶች በከፍተኛ ርቀት ላይ ያስቀምጡ.

7. መዝገቦችን ያስቀምጡ

እቅድ ያውጡ, ሁሉንም ስኬቶች, የሐረጎችን ንድፎች ለግንኙነት ይጻፉ. ማጭበርበሪያ ወረቀቶችን ለራስ-ዕድገት መጠቀሙ አሳፋሪ አይደለም። በተጨማሪም, የጽሑፍ መረጃ በተሻለ ሁኔታ የተዋሃደ ነው.

8. ስለ ስነ ልቦና እና ራስን ማጎልበት መጽሐፍትን ያንብቡ

ብዙዎቹ ህይወትዎን በከፍተኛ ሁኔታ ለመለወጥ ይረዳሉ. ለአስቸጋሪ ሰዎች በተለይ ስለ የምልክት ቋንቋ እና የፊት አገላለጾች እንደ "አዲስ የሰውነት ቋንቋ" በአላን እና ባርባራ ፔዝ እና "የግንኙነት ችግሮች" Andrey Kurpatov ያሉ መጽሃፎችን እንመክራለን።

9. ዝም ብለህ ጠብቅ

ከእድሜ ጋር, ሰዎች ልምድ ያገኛሉ እና ለሌሎች አስተያየት ምላሽ አይሰጡም. ስለዚህ, በተወሰነ ደረጃ, ችግሩ በራሱ መፍትሄ ያገኛል. እርግጥ ነው, ይህ አማራጭ ተስማሚ የሚሆነው ዓይን አፋርነት እና ዓይን አፋርነት በህይወቶ ላይ ብዙ ጣልቃ ካልገባ ብቻ ነው.

10. በግል አይውሰዱ

ያስታውሱ፣ አንድ ሰው ባለጌ ወይም ገር ከሆነ፣ ምናልባት ስለእርስዎ ላይሆን ይችላል። ምናልባት፣ ይህ ሰው ከሁሉም ሰው ጋር እንደዚህ አይነት ባህሪ አለው ወይም ደግሞ ከእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውጭ ነው። ደህንነታቸው ያልተጠበቁ ሰዎች ብዙውን ጊዜ በጣም ተጠራጣሪዎች ናቸው እና ማንኛውንም አሉታዊ ነገር በራሳቸው ወጪ ይወስዳሉ.

ግን ለሌሎች ሰዎች ባህሪ ተጠያቂ አይደለንም ነገርግን የራሳችንን መቆጣጠር እንችላለን።

11. ለመገናኘት ሲሞክሩ ዋጋዎን ይወቁ

አሉታዊነትን አስወግዱ፣ ነገር ግን ሞገስን አትውሰዱ ወይም ከተናደዱ ዝም አይበሉ። በፀጥታ ከመውጣት፣ ጥፋቱን ዋጥ አድርገህ ወይም ሁኔታውን ካለመረዳት የጎዳህ ነገር ነው ለማለት ማፈግፈግ እና ማመንታት ይሻላል።

12. አስታውሱ: ከእርስዎ በፊት, ብዙዎች ይህንን መንገድ በተሳካ ሁኔታ አልፈዋል

ለአንተም እውነት ነው ማለት ነው። መልካም እድል እንመኝልዎታለን!