ለተዝናና ዮጋ ልምምድ የኢየንጋር አቀራረብ

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ሰውነትዎን እና አእምሮዎን ለማሻሻል ይሞክሩ? ምንጣፉን አውጣና አይንጋር ዮጋን ሞክር! ይህ ታዋቂ የዮጋ አካባቢ በሁሉም ዕድሜ እና የአካል ብቃት ደረጃ ላሉ ሰዎች ተስማሚ ነው።

የዚህ አዝማሚያ መስራች ቤለር ክሪሽናማቻር ሱንዳራራጃ ኢየንጋር ውስብስብ አዘጋጅቷል, ዋናው ገጽታ የእያንዳንዱ አቀማመጥ ጥልቅ ጥናት ነው. እዚህ ምንም ልዩ ጽናት ወይም ጥንካሬ አያስፈልግም. በዚህ ምክንያት፣ Iyengar Yoga ለማንኛውም ጾታ፣ እድሜ እና የአካል ብቃት ለማንኛውም ሰው ይገኛል።

የኢየንጋር ዮጋ ዋና ግብ የአሳናስ ዝርዝር ማስተካከያ ቀስ በቀስ ጥልቀት ያለው ነው። ከዚህም በላይ የተለያዩ መሳሪያዎችን በመጠቀም በእራስዎ ፍጥነት ልምምዱን ማወሳሰብ ይችላሉ-ጡቦች, ሪባን, ሮለቶች.

Iyengar ዮጋ በዋነኝነት የታለመው ጤናማ አካል እና አእምሮ ለማግኘት ነው። ትምህርቱ የሚጀምረው በማንትራ ከሆነ አትደንግጡ፡ እዚህ በሃይማኖታዊ ክፍል ውስጥ መጥለቅ አያስፈልግም። በተጨማሪም, በመጀመሪያ, ለመተንፈስ ልዩ ትኩረት መስጠት የለብዎትም. የፕራናማ ስልጠና የሚጀምረው ቢያንስ ቀላል አሳናዎችን ካጠና በኋላ ነው ፣ ምክንያቱም ኢየንጋር በሰውነት ላይ ያለ ንቃተ-ህሊና ቁጥጥር ፣ ትክክለኛ የአተነፋፈስ ልምምዶች ለአንድ ሰው የማይቻል ነው ብሎ ያምን ነበር።

በአቀማመጥ ላይ ለረጅም ጊዜ መቆየቱ ምስጋና ይግባውና ጡንቻዎች, ጅማቶች እና መገጣጠሎች ይሠራሉ, እንዲሁም የውስጥ አካላት መታሸት. አንድ ሰው መረጋጋት እና ስምምነትን ያገኛል.

በአጠቃላይ, Iyengar ዮጋ እንደ ሁለንተናዊ አቅጣጫ ሊቆጠር ይችላል. ትኩረት ማድረግ የሚከብዳቸው በጣም ጉልበት ካላቸው ሰዎች በቀር፣ በጥንታዊ ሀታ ዮጋ ወይም በተለዋዋጭ አሽታንጋ ቪንያሳ መጀመር ይሻላል።

ለመሞከር: ለጀማሪዎች ትምህርት

ከኤሌና ካህን የቪዲዮ አጋዥ ስልጠና ጋር የኢየንጋር ዮጋን መሞከር ትችላለህ። ይህ ውስብስብ የእግር ጡንቻዎችን ለማጠናከር እና ለማራዘም, ጥንካሬን እና ተለዋዋጭነትን ለመጨመር ይረዳል.

Iyengar ዮጋን ለወደዱ፡ ልምምዱን ማጠናከር

የኢየንጋር አቀራረብ ለእርስዎ ቅርብ እንደሆነ ከተሰማዎት፣ በዚህ መስክ ታዋቂ የሆኑ አስተማሪዎች (ሎይስ ስቴይንበርግ) እና (ጋብሪየላ ጂዩቢላሮ) ሴሚናሮች የተቀረጹት የገለልተኛ ጥናትዎን ለመቀጠል ይረዱዎታል። አሳን በትክክል ለመሥራት በሩሲያኛ መመሪያዎችን ማዳመጥ የተሻለ ነው.