ምርታማነትን የሚገድሉ 9 ነገሮች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ወደ ግቡ በሚወስደው መንገድ ላይ በጣም የተለመዱ መሰናክሎች እና እንዴት እነሱን ማስወገድ እንደሚቻል.

1. ማሳወቂያዎች

የፍሎሪዳ ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች የስማርትፎን ማሳወቂያዎች በጣም ትንሽ ማሳወቂያዎች እንኳን የባለቤቱን አፈፃፀም በእጅጉ ሊጎዱ እንደሚችሉ የሞባይል ስልክ ማሳወቂያን ለመቀበል የሚያስከፍለው ትኩረት ትኩረት ሰጥተዋል።

የግፋ መስኮቱን እራሱ ባያዩም ነገር ግን የስማርትፎን ድምጽ ሰምተው ወይም ንዝረት ቢሰማዎት እንኳን ማሳወቂያዎች ከስራ እንደሚያዘናጉ ሳይንቲስቶች ይናገራሉ። በሙከራዎቹ ወቅት ስማርት ስልካቸውን ወዲያውኑ ከኪሳቸው ላለማውጣት ትዕግስት የነበራቸው በጣም ስነምግባር ያላቸው ሰዎች እንኳን በትኩረት የመከታተል መጠን መቀነስ አሳይተዋል።

ምክንያቱም ማሳወቂያን ለማየት፣ መልእክት ለመጻፍ ወይም ጥሪን ለመመለስ ማስታወስ ስላለባቸው ነው። ይህ በማህደረ ትውስታ ላይ ተጨማሪ ጭነት ይፈጥራል.

መፍትሄ። ስማርትፎንዎን በስራ ሰዓትዎ ውስጥ በራስ-ሰር እንዲበራ አትረብሽ ያቀናብሩት። በዚህ መንገድ ለማሳወቂያዎች ትኩረት አይሰጡም እና ጭንቅላትዎን በማይረባ ነገር ይሞሉ. ሲጨርሱ ሁሉንም በጅምላ ማየት ይችላሉ።

2. እክል

በሰነዶች ፣በወረቀቶች ፣በፋይሎች ውስጥ -በስራ ቦታም ሆነ በኮምፒዩተር ውስጥ ያለው ውዥንብር ትኩረታችንን ይከፋፍላል እና በፊታችን ባለው ስራ ላይ እንድናተኩር አይፈቅድልንም። ይህ በፕሪንስተን ዩኒቨርሲቲ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች በሰዎች የእይታ ኮርቴክስ ውስጥ ከላይ ወደ ታች እና ወደ ላይ በሚታዩ ዘዴዎች መስተጋብር በተደረጉ ጥናቶች ተረጋግጧል።

ነገር ግን፣ የተለያዩ ሰዎች አዎ to Mess ዝርክርክነትን በተመለከተ የተለያየ አመለካከት አላቸው። አንድ ሰው እንከን የለሽ ንጹህ ጠረጴዛ ይደሰታል, ሌሎች ደግሞ የተበታተኑ ወረቀቶች አለመኖር አሰልቺ ሆኖ ያገኙታል.

መፍትሄ። በጥቃቅን ነገሮች እንዳይረበሹ ትክክለኛውን የሥርዓት ደረጃዎን ያግኙ። በቢሮ ውስጥ ፣ በእጆችዎ ምቾት ማምጣት አለብዎት ፣ በኮምፒተር ላይ ፣ ብዙ በራስ-ሰር ሊሠሩ ይችላሉ።

3. ቁጣ

ምርታማነት በስራ ቦታዎ የአየር ጥራት ላይም ይወሰናል. ይህ የተረጋገጠው የአረንጓዴ ህንጻዎች በእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባር ላይ ባለው ተጽእኖ በሃርቫርድ ሳይንቲስቶች የአየር ማናፈሻ እና የካርቦን ዳይኦክሳይድ ተፅእኖ በቢሮ ሰራተኞች የግንዛቤ ችሎታ ላይ ያጠኑ ናቸው ።

ሌላው ጥናት, የቤት ውስጥ አየር ጥራት በአፈፃፀም እና በምርታማነት ላይ የሚያሳድረው ተጽእኖ, ደካማ የአየር ጥራት እና በአእምሮ ስራ ወቅት ምርታማነት መቀነስ መካከል ያለውን ትስስር አግኝቷል. መጨናነቁ ይመራል የአረንጓዴው እና ዘንበል ያለ የቢሮ ቦታ አንጻራዊ ጥቅሞች፡- ሶስት የመስክ ሙከራዎች ወደ ራስ ምታት እና ትኩረትን መቀነስ።

መፍትሄ። የቤት ውስጥ የአየር ጥራትን ለማሻሻል የሚረዱዎት ጥቂት ቀላል ዘዴዎች አሉ-

• ከቻሉ በሚሰሩበት ጊዜ መስኮት ይክፈቱ። ወይም የአየር ማቀዝቀዣውን ያብሩ.
• የአየር ማጽጃዎችን ይጠቀሙ. እንዲሁም ዴስክቶፕዎን በቤት ውስጥ ተክሎች መክበብ ጥሩ ሀሳብ ነው. ጥናት፡ የቢሮ እፅዋቶች ምርታማነትን ሊያሳድጉ ይችላሉ እና የሞራል ጥናቶች እንደሚያሳዩት አየሩን በጥቂቱ እንደሚያሻሽሉ እና በተመሳሳይ ጊዜ በመልካቸው ስሜታቸውን ከፍ ያደርጋሉ።
• እንደ ቡና ቤቶች ባሉ የህዝብ ቦታዎች ላይ የምትሰራ ከሆነ ከሲጋራ ጭስ ራቁ።
• በሚሰሩበት ጊዜ ሻማ እና ዕጣን አያቃጥሉ. በበዓላት ወቅት, ይህንን ማድረግ የለብዎትም-ከጥሩ የበለጠ ጉዳት ያደርሳሉ ሻማዎች እና እጣን እንደ የቤት ውስጥ የአየር ብክለት ምንጮች ሊሆኑ ይችላሉ-የገበያ ትንተና እና የስነ-ጽሁፍ ግምገማ.

4. ከመጠን በላይ ካፌይን

ለምርታማነት እና ትኩረት ለሚሰጡ ችግሮች ቡናን እንደ ማነቃቂያ መጠቀምን እንለማመዳለን። ጠዋት ፣ በቂ እንቅልፍ አላደረጉም ፣ ማበረታታት ያስፈልግዎታል - ከአንድ ብርጭቆ ሙቅ ቡና የበለጠ ምን ሊሆን ይችላል?

ነገር ግን ይህን መጠጥ አላግባብ መጠቀም የለብዎትም. ከፍተኛ መጠን ያለው ካፌይን መውሰድ ወደ እንደዚህ ዓይነት አሉታዊ ውጤቶች ይመራል በየቀኑ የካፌይን አጠቃቀም በሴሬብራል ደም ፍሰት ላይ ያለው ተጽእኖ፡ ምን ያህል ካፌይን መቋቋም እንችላለን? እንደ ወደ አንጎል የደም ዝውውር መገደብ፣ ድርቀት፣ ራስ ምታት፣ የምግብ አለመፈጨት እና የአድሬናሊን መጠን መጨመር፣ ይህም የእጆችን መንቀጥቀጥ ሊያስከትል ይችላል።

መፍትሄ። በመጠኑ, በሌላ በኩል, ካፌይን በጣም ጠቃሚ ነው. ስለዚህ አወሳሰዱን ለመገደብ ይሞክሩ ካፌይን፡ ምን ያህል ብዙ ነው? በቀን እስከ 400 ሚ.ግ የሚደርስ አራት ኩባያ አዲስ የተቀዳ ቡና ነው።

እንዲሁም ከአልጋዎ ከወጡ በኋላ ወዲያውኑ ይህንን መጠጥ ላለመጠጣት ይሞክሩ። የቤተሳይዳ የጤና ሳይንስ ዩኒቨርሲቲ ዶ/ር ስቴፈን ሚለር የሚመክሩት ይህንን ነው። በቂ እንቅልፍ አግኝተህ ተነሳህ እንበል፣ በጠዋቱ ሰባት።በዚህ ሁኔታ ሰውነትዎ ኮርቲሶል (ለሃይል ሃላፊነት ያለው ሆርሞን - የእኛ አይነት ተፈጥሯዊ ካፌይን) በአንድ ወይም በሁለት ሰአት ውስጥ ማምረት ይጀምራል.

የኮርቲሶል መጠን መውደቅ ሲጀምር ያለምንም መዘዝ ቡና መጠጣት መጀመር ይችላሉ - በ 10 ወይም 11. እራስዎን በካፌይን ቀደም ብለው መሞላት የለብዎትም, ይህም በሰውነትዎ ውስጥ መቻቻልን ያዳብራል.

5. የሚያበሳጭ አካባቢ

በቂ ዘዴ የሌላቸው ሰዎች በማንኛውም ጊዜ ከንግድ ስራ ሊወስዱን ይችላሉ, እና እንደገና ማተኮር በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል. አለቃህ በድንገት ወደ ቢሮው ጠራህ። የርቀት ሰራተኛ በ Slack በኩል ማስታወሻ ይልክልዎታል. አንድ የሥራ ባልደረባው ከጎኑ ተቀምጦ "አንድ ደቂቃ አለህ?" በተፈጥሮ, በእንደዚህ አይነት ሁኔታዎች ውስጥ ስለ ፍሰቱ ሁኔታ ምንም አይነት ጥያቄ ሊኖር አይችልም.

መፍትሄ። እንደዚህ አይነት ችግርን ለማስወገድ የሚከተሉትን ዘዴዎች ይሞክሩ።

• በማንኛውም ጊዜ ላለመረበሽ እንደሚመርጡ የስራ ባልደረቦችዎ ያሳውቋቸው። ስራ ሲበዛብዎት ያሳውቋቸው እና መልስ ለመስጠት ከዘገዩ አይጨነቁ።
• መረጃ በይፋ የሚገኝ አድርግ። አብዛኛውን ጊዜ አንድ ነገር ለማወቅ ትኩረታችንን እንከፋፍላለን፣ ስለዚህ ይህን መረጃ አስቀድመው ያትሙ። ለምሳሌ፣ ሚስትህ በሱፐርማርኬት ምን እንደሚገዛ ለማወቅ ሁል ጊዜ በስራ ቦታ ብትደውልላት፣ በአንድ ተግባር አስተዳዳሪ ውስጥ ከእሷ ጋር የግሮሰሪ ዝርዝር አዘጋጅ እና እንደገና መደወል የለብህም።
• ሳይመሳሰል ይስሩ። በየደቂቃው ከባልደረባዎችዎ ጋር መገናኘት አያስፈልግዎትም። የመልእክት ሳጥንዎ ወይም መልእክተኛዎ በመልእክቶች የተሞላ ከሆነ አይጨነቁ - በኋላ በእረፍት ጊዜ ለእነሱ ምላሽ መስጠት ይችላሉ ። አብዛኛዎቹ ጉዳዮች ለመዳከም እና አሁን ለመፍታት የሚሮጡ አይደሉም።

6. ዓይን አፋርነት

አንዳንድ ጊዜ ለእኛ ሞኝነት የሚመስሉ ጥያቄዎችን ለመጠየቅ እናፍራለን። ይህ በንግዱ ውስጥ መቀዛቀዝ ያስከትላል፡ ብዙ እውቀት ያላቸውን ባልደረቦች ከመጠየቅ ይልቅ ነገሮችን ለማወቅ እና ጊዜን ለማባከን እንሞክራለን።

እርግጥ ነው፣ መጀመሪያ ጎግል ማድረግ ከዚያም ወደ ሥራ መግባት ምንም ችግር የለውም። ነገር ግን የችግሩ ምርመራ ዘግይቶ ከሆነ, ለእርዳታ ባልደረቦች ለመደወል አያመንቱ.

መፍትሄ። የሙያ አማካሪ ጄኒፈር ዊንተር የሶስት ደረጃ ህግን አውጥቷል፡-

በራሴ ቢያንስ ሶስት መፍትሄዎችን ከሞከርኩ በኋላ ችግሩን ማወቅ ካልቻልኩ፣ እርዳታ እንደሚያስፈልገኝ አምነን የምቀበልበት ጊዜ ነው።

መንኮራኩሩን እንደገና ማደስ የለብዎትም። በቢሮ ውስጥ ያለ አንድ ሰው ችግርዎን ከዚህ በፊት አጋጥሞዎት ከሆነ፣ ያማክሩት። ይህ ጊዜ ይቆጥባል.

7. ፍጹምነት

ለላቀ ደረጃ መጣር ምርታማ ለመሆን ትልቅ እንቅፋት ሊሆን ይችላል። የH3 እና ኩባንያ ዋና ስራ አስፈፃሚ ቻርሊ ሃረሪ ፍጽምናን እንዴት ምርታማነትን እንደሚገታ፡

በታዋቂ የሕግ ድርጅት ውስጥ እንደ አዲስ የሕግ ባለሙያነት ሥራዬን በጀመርኩበት የመጀመሪያ ቀን፣ ቢሮዬ ውስጥ ወደሚገኝ አንድ ሐሳብ ሰጪ ቦርድ ሄድኩና በላዩ ላይ “ዓይንህ እስኪደማ ድረስ ጻፍ” የሚል “ተስፋ ያለው” የሚል ጽሑፍ አየሁ። የእያንዳንዱ ጠበቃ ስራ ድርጅቱን በሙሉ እንደሚወክል ታዝዘናል። ስህተት ያለበት ሰነድ ወይም ኢሜል ከላክን ኩባንያውን እናጋልጣለን እና የደንበኞችን እምነት አደጋ ላይ እንጥላለን።

የብልሽት ፍራቻ ሃረሪ ኢሜይሎቹን ከመላኩ በፊት ቢያንስ 10 ጊዜ በድጋሚ እንዲያነብ ያነሳሳው ሲሆን፤ የታይፖ ስራ ስራውን ያቆመዋል በሚል ፍራቻ። በተፈጥሮ ከባልደረቦቹ ያነሰ ማድረግ ጀመረ። በኋላ፣ ፍጽምናን ለረጅም ጊዜ በራሱ ውስጥ ማስወገድ ነበረበት።

መፍትሄ። ሁሉንም ነገር "ፍፁም" ለማድረግ ከመሞከር ይልቅ "በቂ" ለማድረግ ይሞክሩ. በዝርዝሮች ውስጥ እየሰመጥክ እንደሆነ ከተሰማህ ከስራው እረፍት ውሰድ እና የድካምህን ፍሬ በአዲስ ዓይን ለማየት እረፍት ውሰድ። ሊደረስበት ለማይችል ሀሳብ በመፈለግ ጊዜ ማባከን አያስፈልግም።

8. የእረፍት እጦት

ስለ ንግድዎ ምንም ያህል ፍቅር ቢኖራችሁ, ሮቦት አይደሉም. እና ከጊዜ ወደ ጊዜ ካላረፉ, ስራው ምንም ያህል ቀላል እና አስደሳች ቢሆንም, ማቃጠልን አያስወግዱም.

መፍትሄ። እረፍት መውሰድዎን እርግጠኛ ይሁኑ። በኡርባና-ቻምፓኝ የኢሊኖይ ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች እንደተናገሩት ተመራማሪዎች አጠር ያሉ አቅጣጫዎች ትኩረትን በእጅጉ ያሻሽላሉ።

የፖሞዶሮ ቴክኒክ ስራን እና እረፍትን ውጤታማ በሆነ መንገድ ለመቀየር ይረዳል። ይሞክሩት እና በእርስዎ ተግባራት ላይ ማተኮር ቀላል ይሆንልዎታል።

9. በጊዜ ውስጥ ቁጥጥር ማጣት

ምርታማነትዎን የሚጎዳው የመጨረሻው ግን በጣም አስፈላጊው ችግር በጊዜ ሂደት ቁጥጥር ማጣት ነው። አስፈላጊ ባልሆኑ ተግባራት ላይ በጣም ረጅም ጊዜ ትሰራለህ, በውጤቱም, በጣም ከባድ ስራዎችን ለማጠናቀቅ ጊዜ የለህም. ጊዜውን ተሳስታችኋል። ወይም በተቻለ መጠን መሰብሰብ በሚፈልጉበት ጊዜ በማዘግየት ውስጥ ይግቡ።

መፍትሄ። ምርታማነትዎን ለማሻሻል፣ እንዴት እንደሚሰሩ ይወቁ። በየትኞቹ ተግባራት ላይ እየተንሸራተቱ እንደሆነ እና የትኞቹ ለእርስዎ ቀላል እንደሆኑ ይከታተሉ። ይሄ ጊዜን መከታተል መተግበሪያዎችን እና የተግባር አስተዳዳሪዎችን ይፈልጋል።

በቀኑ ውስጥ በጣም ውጤታማ እንደሆኑ ይወስኑ እና በጣም ከባድ የሆኑትን ተግባሮችን ይፍቱ። ቀንዎን ያቅዱ እና የጊዜ ገደቦችን ያዘጋጁ። የስራ ሰዓቱን በመቆጣጠር ብቻ ሁሉንም ነገር በጊዜ መከታተል ይችላሉ።