ትኩረትን ለማሻሻል አርብ የአንጎል እፎይታ

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

አርብ ምሽት፣ የስራ ሳምንት አብቅቷል፣ እና በመጨረሻዎቹ ሰአታት ውስጥ ምንም ነገር ለመስራት ፍላጎት የለኝም። አስቸኳይ ስራዎች ከሌለዎት ዘና ይበሉ እና አንጎልዎን ያውርዱ።

አንጎል ማራገፍ ምንድን ነው

አእምሮን የማውረድ ሃሳብ በዴቪድ አለን ታዋቂው መፅሃፍ ላይ ተገለፀ። ይህ ዘዴ በህይወቶ ላይ የበለጠ ቁጥጥር እንዲያገኙ እና ነገሮችን እንዴት ማከናወን እንደሚችሉ ለመማር ይረዳዎታል.

ብዙ ሰዎች ትንንሽ ነገሮችን ለበኋላ፣ እና አንዳንድ ትልልቅ ነገሮችን የመተው ልማድ አላቸው። እንደ አንድ ደንብ, እነዚህ አስፈላጊ ናቸው, ግን አስቸኳይ ጉዳዮች አይደሉም. ቀነ ገደብ ስለሌላቸው ሁል ጊዜ እያዘገዩዋቸው ነው። እነዚህ ነገሮች ስለ ፋይናንስ ሊሆኑ ይችላሉ (በጀትዎን ማቀድ ይጀምሩ፣ ወጪዎችን እና ገቢን ለመከታተል መተግበሪያዎችን ይሞክሩ) ወይም የቤት ውስጥ ነገሮች ብቻ ሊሆኑ ይችላሉ (በጓዳ ውስጥ ያሉ ነገሮችን ይለዩ ፣ ለሚቀጥለው ሳምንት ምናሌ ያዘጋጁ)።

ትናንሽ ነገሮች በሃሳብዎ ውስጥ በየጊዜው ብቅ ይላሉ, ይህም አስፈላጊ በሆኑ ተግባራት ላይ ለማተኮር አስቸጋሪ ያደርገዋል. ለምሳሌ ፣ ስለ አንድ አስፈላጊ ፕሮጀክት እያሰቡ ነው - እና ከዚያ እንደገና! - በጭንቅላቴ ውስጥ በድንገት አንድ ሀሳብ ተነሳ: "ነገር ግን ቁም ሳጥኑን ማጽዳት አለብዎት, እዚያ ብዙ ቆሻሻ አለ." እርስዎ ወደ ጓዳ ሀሳቦች ይቀየራሉ እና ፕሮጀክቱ ወደ ዳራ ይጠፋል።

እነዚህ ትናንሽ ተግባራት የአስተሳሰብ ባቡርዎን ያለማቋረጥ ያቋርጣሉ እና ትኩረትዎን ያበላሻሉ, በዚህም ምርታማነትዎን በእጅጉ ይቀንሳል. ይህንን ችግር ለመቋቋም አንጎልን ማራገፍ ጥሩ መንገድ ነው. ይህ ነው የሚሰራው።

የአንጎል ማራገፍ እንዴት እንደሚሰራ

1. አንድ ወረቀት እና እርሳስ ይውሰዱ. በእርግጥ የኤሌክትሮኒክ ማስታወሻ መፍጠር ይችላሉ, ነገር ግን በእጅ የተጻፉ ማስታወሻዎች በተሻለ ሁኔታ የመታወስ አዝማሚያ አላቸው.

2. ያልተሟሉ የንግድ ሥራ አስጨናቂ ሀሳቦችን ያዳምጡ። በሃሳብዎ ውስጥ በየጊዜው የሚነሱትን ሁሉንም ነገሮች አስታውሱ, ከስራ የሚረብሽዎት. ሁሉንም ነገር ማስታወስ ካልቻሉ በማስታወሻዎችዎ ውስጥ, በተለጣፊዎች ላይ - ምን መደረግ እንዳለበት ምልክት በሚያደርጉበት ቦታ ላይ ፍንጮችን ይፈልጉ.

3. ሉህን ቀኑን ሙሉ በጠረጴዛው ላይ ይተውት. ብዙውን ጊዜ, መደረግ ያለበትን ሁሉንም ነገር ማስታወስ አይችሉም. ስለዚህ, የስራ ዝርዝርዎን ለጥቂት ሰዓታት ወይም ቀኑን ሙሉ በጠረጴዛው ላይ ይተዉት. ተግባራት በጭንቅላታችሁ ውስጥ ብቅ ሲሉ ወዲያውኑ ይፃፏቸው እና በተለመደው እንቅስቃሴዎ ይቀጥሉ.

የስራ ሉህ በተግባሮች የተሞላ እንደመሆኑ መጠን ትኩረት ማድረግ ቀላል እንደሆነ ይሰማዎታል። የተፃፉት ተግባራት በአዕምሮዎ ውስጥ ቦታ አይወስዱም, እና ስለእነሱ ሀሳቦች ከተነሱ, ብዙ ጊዜ አይወስዱም. “ይህን ጉዳይ ጽፌዋለሁ፣ በኋላ እፈታዋለሁ” ብለህ ታስባለህ።

በጣም አጣዳፊ ያልሆኑ ነገሮች ዝርዝርዎ በጣም ረጅም ይሆናል - ከ100 በላይ እቃዎች ወይም ከዚያ በላይ። አትደንግጡ, ይህ የተለመደ ነው.

4. ሐሙስ ወይም አርብ ላይ ዝርዝር ያዘጋጁ. በተግባራዊ ዝርዝርዎ ውስጥ ከስራ ጋር የተያያዙ ተጨማሪ ስራዎች ካሉዎት፣ ሀሙስ ላይ ያድርጉት፣ የቤት ወይም የግል ስራዎች ከተቆጣጠሩት፣ አርብ።

አንጎል እንዴት እንደሚወርድ

ስለዚህ, በእጅዎ ውስጥ ዝግጁ የሆነ ዝርዝር አለዎት. ቀጥሎ ምን አለ?

አሁን ለማሰስ ቀላል ለማድረግ ጉዳዮቹን በስርዓት መመደብ እና መከፋፈል አለብን።

በመጀመሪያ ሁሉንም ከመስመር ውጭ ስራዎች ላይ ምልክት ያድርጉ - በግማሽ ሰዓት ወይም ከዚያ ባነሰ ጊዜ ውስጥ በቀላሉ ሊጠናቀቁ የሚችሉ ተግባራት። በተለየ ወረቀት ላይ መፃፍ ይሻላል. የእንቅስቃሴ ሉህ እንበለው።

አንዳንድ ጉዳዮች በራስ ገዝ ከሆኑ ፣ ግን ተጨማሪ ጊዜ የሚጠይቁ ከሆነ - አንድ ሰዓት ወይም አንድ ሰዓት ተኩል ፣ እነሱን ወደ ብዙ ክፍሎች መከፋፈል እና በተመሳሳይ ሉህ ላይ መፃፍ ይችላሉ። ተዛማጅ መሆናቸውን ግልጽ ለማድረግ እነሱን በቀስቶች ምልክት ማድረግ ይችላሉ.

አሁን ለመጨረስ ቢያንስ ሁለት ሰአታት የሚወስዱ ትልልቅ ስራዎች ብቻ ነው ያለዎት። በዚህ ዝርዝር ውስጥ የትኞቹ ነገሮች በተቻለ ፍጥነት መከናወን እንዳለባቸው አስቡ, እና የትኞቹ መጠበቅ እንደሚችሉ ያስቡ.አሁን ማድረግ የማትችሏቸውን ነገሮች፣ "አንድ ቀን" በሚባል የተለየ ወረቀት ላይ ይፃፉ።

አሁን የሚቀርዎት አስቸኳይ እና ትልቅ ስራዎች ብቻ ነው። እያንዳንዳቸውን በተለየ ሉህ ላይ ይፃፉ እና በግማሽ ሰዓት ወይም ከዚያ ባነሰ ጊዜ ውስጥ ሊከናወኑ በሚችሉ የተለያዩ ደረጃዎች ይከፋፍሏቸው. ማለትም፣ ትልቅ ተግባር ባለው በእያንዳንዱ ሉህ ላይ፣ ከመስመር ውጭ የሆኑ ጉዳዮች ሉህ ይኖረዎታል። አንዳንዶቹ በሌሎች ላይ ሊመኩ ይችላሉ - ያ ደህና ነው፣ ስለ እሱ ማስታወሻ ብቻ ይጻፉ።

እያንዳንዱ ዋና ተግባር በራስ ገዝ ደረጃዎች ከተከፋፈለ በኋላ የእያንዳንዱን ተግባር የመጀመሪያ ደረጃዎች በእንቅስቃሴ ሉህ ላይ ይፃፉ።

ይህ በግማሽ ሰዓት ወይም ከዚያ ባነሰ ጊዜ ውስጥ ሊጠናቀቁ የሚችሉ ረጅም አጫጭር ስራዎችን ይተውዎታል.

ቅዳሜ ላይ አንጎል ማራገፍ

ስለዚህ, በማለዳ ቅዳሜ ጠዋት ከአልጋዎ ይነሳሉ, ዝግጁ የሆነ የእንቅስቃሴ ወረቀት ይውሰዱ እና እዚያ የተጻፈውን ሁሉ ማድረግ ይጀምሩ. እነዚህ ተግባራት ከአሁን በኋላ በጭንቅላታችሁ ውስጥ ቦታ እንዳይይዙ እና አስፈላጊ ከሆነው ነገር እንዲዘናጉ በዝርዝሩ ላይ ያለውን ሁሉንም ነገር ለማጠናቀቅ ለራስዎ ግብ ያዘጋጁ።

እመኑኝ ፣ በቀኑ መጨረሻ ላይ ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል። ይህ ቀን አስጨናቂ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን መጨረሻ ላይ ብዙ አዎንታዊ ስሜቶች ያጋጥምዎታል. ይህ እርካታ ነው, ሁሉም ያለማቋረጥ የሚዘገዩ ነገሮች በመጨረሻ ተከናውነዋል, እና ከትንሽ ስራዎች የነጻነት ስሜት, እና ዛሬ ብዙ ያደረጋችሁት ኩራት.

ቀላልነት ይሰማዎታል ፣ ሸክም ከእርስዎ እንደተወገደ ፣ ማስተዋል ያቆሙት ፣ ምክንያቱም እሱ የተለመደ ሆኗል ።

ቢያንስ በወር አንድ ጊዜ ይህን የመሰለ የአዕምሮ ፍሳሽ ለመስራት ይሞክሩ። አንድ ቅዳሜና እሁድ በዝርዝሮችዎ ውስጥ ያሉትን ሁሉንም ነገሮች በማድረግ ያሳልፉ ፣ እና ሰኞ ላይ ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል ፣ በአስፈላጊ ነገሮች ላይ ማተኮር ለእርስዎ በጣም ቀላል ይሆንልዎታል ፣ ምንም ነገር አይረብሽዎትም።

እና በጣም ጥሩው ክፍል ይህ ውጤት ለረጅም ጊዜ - ከሳምንት እስከ አንድ ወር ድረስ, ጉዳዮችን በፍጥነት እንዴት እንደሚያከማቹ ይወሰናል.