በሆነ መንገድ ችላ የምንላቸው ረጅም ዕድሜ ቀላል ሚስጥሮች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ስለ መድሀኒት ቴራፒስት እና ብሎግ ደራሲ ለረጅም ጊዜ ለመኖር እና ጤናማ ለመሆን ምን ማድረግ እንዳለብዎት ይነግርዎታል።

ምክር ለማግኘት ወደ ዶክተሮች መሄድን እንለማመዳለን. ከእንደዚህ አይነት ምልክቶች ጋር ምን መደረግ አለበት? እንደዚህ አይነት እና እንደዚህ አይነት መድሃኒት መውሰድ ይቻላል? ይህ አመጋገብ ለእኔ ትክክል ነው? ነገር ግን አዳዲስ ቴክኖሎጂዎች እና የሳይንስ የቅርብ ጊዜ እድገቶች ሁልጊዜ ምልክቶቹን ለማብራራት አይረዱም. ዶክተሮች ትክክለኛ ምርመራዎችን ከማድረግ ይልቅ በእውነታዎች ላይ ተመስርተው ግምቶችን የማድረግ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው. ይህ በተለይ ለህክምና ባለሙያዎች ሥራ እውነት ነው.

መከላከል ሌላው ጉዳይ ነው። ከፍተኛ መጠን ያለው ኤፒዲሚዮሎጂያዊ ምርምር ስላለ ስለ እሱ ብዙ ይታወቃል. በአጠቃላይ, ሁሉም ነገር በጣም ቀላል ነው, እና ምናልባት እነዚህን ምክሮች ከአንድ ጊዜ በላይ ሰምተው ይሆናል. ነገር ግን በትክክል በተደጋጋሚ ስለሚደጋገሙ ብዙዎች ለእነሱ ትኩረት መስጠታቸውን ያቆማሉ።

በድጋሚ እናስታውስህ፡ ለጤና ምንም አቋራጭ መንገድ የለም። ረጅም ዕድሜ ለመኖር እና ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት የሚከተሉትን ያስፈልግዎታል

• በቂ እንቅልፍ ማግኘት;
• በቀን ውስጥ የበለጠ መንቀሳቀስ;
• ጤናማ ምግቦችን ይመገቡ, አትክልቶችን ይመርጣሉ እና ከመጠን በላይ አይበሉ;
• የበለጠ መግባባት (መገለል አካልን እና መንፈስን ይጎዳል);
• በህይወት ውስጥ አመስጋኝ የሆኑትን አስታውስ.

ይህ አካሄድ ሰማያዊ ዞኖች በሚባሉት የዳን ቡይትነር መጽሃፎች ውስጥ በዝርዝር ተገልፆአል። እነዚህ በፕላኔታችን ላይ ሰዎች በትንሹ የሚታመሙባቸው እና ረጅም ዕድሜ የሚኖሩባቸው ቦታዎች ናቸው። ብዙውን ጊዜ የሚኖሩት ከመቶ ዓመት በላይ ነው. ዋና ሰማያዊ ዞኖች

• ኦኪናዋ፣ ጃፓን;
• ኢካሪያ, ግሪክ;
• ሰርዲኒያ, ጣሊያን;
• ኒኮያ, ኮስታ ሪካ;
• ሎማ ሊንዳ፣ አሜሪካ።

በእነዚህ ቦታዎች, የመከላከያ መድሃኒት የዕለት ተዕለት ሕይወት ዋነኛ አካል ነው. የእነዚህ አካባቢዎች ነዋሪዎች ብዙ አትክልቶችን ይመገባሉ፣ ደጋግመው ይራመዳሉ፣ እና ከቤተሰብ እና ከጓደኞች ጋር የቅርብ ግንኙነት አላቸው።

የሚገርመው፣ አብዛኛውን ጊዜ አልኮልን አይከላከሉም። በቀን አንድ ወይም ሁለት ጊዜ ብቻ የተወሰነ። እንዲሁም ስጋን ይበላሉ, ግን አልፎ አልፎ እና በትንሽ በትንሹ. የማይበሉት የተጣራ ስኳር ነው። የለመድናቸው የታሸጉ ምግቦችን አይገዙም።

እነዚህን ቀላል ምክሮች ዛሬ መተግበር ይጀምሩ እና ቀስ በቀስ ህይወትዎ በተሻለ ሁኔታ ይለወጣል.