ጭንቀትን እንዴት መቀነስ እንደሚቻል፡- 7 ቀላል የጊዜ አያያዝ ዘዴዎች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ብዙ ጊዜ ሁሉንም ነገር በሰዓቱ ለማድረግ ጊዜ የለንም. ብዙ ጊዜ ለእረፍት እና ከምንወዳቸው ሰዎች ጋር ለመግባባት በቂ ጊዜ የለንም. ይህ ሁሉ እንድንጨነቅ፣ እንድንጨነቅ፣ እንድንጨነቅ ያደርገናል። ጊዜዎን እንዴት በትክክል መመደብ እንደሚችሉ እና ከዚህ ጽሁፍ በጣም ያነሰ ፍርሃትን እንዴት እንደሚማሩ ይማራሉ.

ብዙውን ጊዜ ሰዎች ውጥረት እንዲሰማቸው የሚያደርገው ምንድን ነው? ጊዜ። እምብዛም በቂ እንደሆነ አይሰማንም - ሁልጊዜ ለሁሉም ነገር በቂ ጊዜ የለንም. በእውነቱ ፣ የፕላኔቷ ምድር አብዛኛው ህዝብ በቂ ጊዜ አለው ፣ ብዙዎች በትክክል እንዴት እንደሚጠቀሙበት አያውቁም።

ጊዜያችንን እያጠፋን ነው ወይም በዙሪያችን ያሉ ሰዎች እንዲያደርጉልን እየፈቀድን ነው።

የጊዜ አጠቃቀምን ቴክኒኮችን ከተለማመዱ, ይህ ማለት በአጭር ጊዜ ውስጥ ብዙ እና ብዙ ስራዎችን ለመስራት ጊዜ ያገኛሉ ማለት አይደለም. ይህ ማለት ስራዎን (እና ብቻ ሳይሆን) ጊዜዎን በትክክል እንዴት ማቀድ እንደሚችሉ ይማራሉ, ቅድሚያ ይስጡ, ያሉትን ሁሉንም ሀብቶች ይጠቀሙ እና ከዚያ ከእቅድዎ አያመልጡም.

ነገሮችን በተቀላጠፈ ሁኔታ እንዲያከናውኑ እና እንዳይጨነቁ የሚያግዙ ሰባት ቀላል የጊዜ አያያዝ ምክሮች እዚህ አሉ።

1. ቀንዎን ያደራጁ

ቀንዎን ማቀድ በየቀኑ ማጠናቀቅ ያለብዎት አስፈላጊ እና ዋና ተግባር ነው - ዛሬ ማታ ወይም ነገ ጠዋት።

እርግጥ ነው, ሁሉንም ነገር ለመተንበይ እና ለማቀድ የማይቻል ነው, ሁልጊዜ አስቸኳይ ጉዳዮች, ያልተጠበቁ ሁኔታዎች እና ከአቅም በላይ የሆኑ ሁኔታዎች አሉ, ግን አሁንም የእቅዱን የተወሰነ የጀርባ አጥንት መፍጠር ጠቃሚ ነው.

የስራ እንቅስቃሴዎን ብቻ ሳይሆን ምግብዎን (በተለምዶ ለመብላት ጊዜ እንዲኖሮት እና በደረቅ መክሰስ እንዳይቋረጡ ያቅዱ)፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ሌሎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያቅዱ፣ ከጓደኞችዎ እና ከቤተሰብዎ ጋር ለመገናኘት ጊዜ ይኑርዎት እና እርግጥ ነው, ለማረፍ የተወሰነ ጊዜ ይውሰዱ.

2. ቅድሚያ ይስጡ

የማይታረም ፍጽምና ጠበብት ከሆንክ በመጨረሻ ሁሉንም ነገር ማድረግ እንደማትችል ተረዳ። አሁን በጣም አስፈላጊ የሆነውን ይወስኑ እና ሁሉንም ጥረቶችዎን በእነዚህ ተግባራት ላይ ያተኩሩ. እራስዎን የአጭር ጊዜ እና ትናንሽ ግቦችን ማውጣት በጣም ጥሩ ነው - እነሱ ሊደረስባቸው የሚችሉ ይሆናሉ, እና እንዲያውም በቂ ሲያደርጉ ትንሽ እንዳደረጉ አይሰማዎትም.

3. ጉዳዮችን እና ስልጣንን ብዙ ጊዜ ውክልና መስጠት

በተቻለዎት መጠን ጉዳዮችን እና ስልጣንን ውክልና ይስጡ። ሁሉንም ነገር ብቻህን ማድረግ አትችልም። ሌሎችን አስተምር, አንዳንድ ጊዜ በሌሎች ላይ ለመደገፍ አትፍሩ, አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ እርዳታ ለመጠየቅ አያመንቱ.

4. መጀመሪያ በጣም ከባድ የሆኑትን ነገሮች ያድርጉ

ጉልበት ከመሆናችሁ እና ከመደክምዎ በፊት እነሱን ለመቋቋም እንዲችሉ በየቀኑ በአስቸጋሪ ስራዎች የመጀመር ልምድ ይኑርዎት። ከሰዓት በኋላ ሁሉንም ቀላል ስራዎች ይተው.

ብዙውን ጊዜ አስቸጋሪ ስራዎችን ለመስራት እንፈራለን, ስለዚህ እስከመጨረሻው ጊዜ ድረስ እናስቀምጣቸዋለን. ግን በተመሳሳይ ጊዜ ስለእነዚህ ተግባራት ያለማቋረጥ እናስባለን እና ቀኑን ሙሉ እንጨነቃለን። ለምን እራስህን ታሠቃያለህ? ይህንን ሁሉ ወዲያውኑ ለመቋቋም እና ዘና ለማለት እና ለቀሪው ቀን የበለጠ ውጤታማ ለመሆን የተሻለ ነው።

5. ከተቻለ በስብሰባዎች ላይ ጊዜ ይቆጥቡ

ሁሉንም አስፈላጊ ጉዳዮች ለመወያየት ብዙውን ጊዜ ከ10-15 ደቂቃዎች እንፈልጋለን. ነገር ግን ንግግሮች ብዙውን ጊዜ በነጥቡ ላይ ካልሆኑ ንግግሮች ጋር ስለሚታጀቡ በከፍተኛ ሁኔታ ሊዘገዩ ይችላሉ።

ከሰው ጋር በአካል መገናኘት እንኳን የማንፈልግበት ጊዜ አለ - በስልክ አናግረው ወይም በኢሜል ደብዳቤ ላክለት። እንደዚህ አይነት ጉዳይ እንዳለህ ከተሰማህ አንድ ለአንድ ማውራት ጊዜህን ማጥፋት የለብህም። ስለዚህ ጊዜዎን ብቻ ሳይሆን የጠያቂዎትን ጊዜም ይቆጥባሉ.

6. ሁሉንም ነገር ወደ መጨረሻው ጊዜ አትተዉት

በጊዜ ገደብ ጫና ውስጥ አንድን ተግባር ማጠናቀቅ ለአእምሮዎ, ለምርታማነትዎ እና በአጠቃላይ ለሰውነትዎ በጣም መጥፎው ነው.

ስራውን በችኮላ ትሰራለህ፣ ይህ ማለት ሁል ጊዜ ደካማ በሆነ መልኩ ትሰራለህ እና እራስህን ወደማይቀረው ዳግም ስራ ትፈርዳለህ ማለት ነው። እና፣ በእርግጥ፣ ስራውን በሰዓቱ ለመጨረስ ከወሰንክ የበለጠ ትጨነቃለህ።

አስቀድመው ያቅዱ። ስራው አስቸጋሪ እና ጊዜ የሚወስድ ከሆነ, ለብዙ ቀናት ይከፋፍሉት, ነገር ግን ስራውን በብቃት እና በሰዓቱ ማጠናቀቅ ይችላሉ.

7. ፍጽምና ጠበብ አትሁኑ

በተመጣጣኝ የጊዜ ገደብ ውስጥ የተቻለውን ሁሉ ያድርጉ እና ወደ ሌሎች አስፈላጊ ተግባራት ይሂዱ። ትንሽ ተጨማሪ ጊዜ ካሎት ሁል ጊዜ ወደ ቀደሙት ተግባራት ቆይተው መመለስ እና በእነሱ ላይ ማስተካከያ ማድረግ ይችላሉ።

እንደ አኃዛዊ መረጃ, ስራውን በ 95% ለማጠናቀቅ በጣም ጥሩ ውጤት ነው, ይህም ሁሉም ሰው አያገኝም.

እርግጥ ነው፣ ጊዜዎን እና የእራስዎን ጥረቶች እንዴት በትክክል ማስተዳደር እንደሚችሉ ለመማር ራስን መግዛት እና አንዳንድ ልምምድ ያስፈልግዎታል። ይህን ለማድረግ ከተማሩ በኋላ ህይወታችሁ ምን ያህል ሥርዓታማ እንደሆነ እና ምን ያህል መረበሽ እንደቀነሰ ትገነዘባላችሁ።