በ 7 ደቂቃ ውስጥ ወደ የስራ ስሜት እንዴት እንደሚስተካከል

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ጠዋት ላይ እራስዎን ሙሉ በሙሉ ወደ ሥራ ለማስገባት ሰባት ደቂቃ ብቻ ይወስዳል። ወደ ሥራ ከመሄድዎ በፊት የሚከተሉትን ደረጃዎች ይሞክሩ እና ምርታማነትዎ እና አመለካከቱ እንዴት በተሻለ ሁኔታ እንደሚለወጥ እራስዎ ያያሉ። ዝግጁ ነህ?

ከመጀመርዎ በፊት: ያዘጋጁ

በመጀመሪያ ጸጥ ያለ ቦታ ማግኘት ያስፈልግዎታል. በክፍት ቦታ ቢሮዎች ውስጥ ለሚሰሩ ሰዎች ጠቃሚ ምክር፡ ይህ የእርስዎ የስራ ቦታ አይደለም። መኪናው እንዲሁ አይሰራም - በዙሪያው ብዙ ትኩረት የሚከፋፍሉ ነገሮች አሉ። ምናልባትም, በፎቅ ውስጥ ወይም በረንዳ ላይ የበለጠ አመቺ ይሆናል. ማንም ጣልቃ እንዳይገባ ቀድመህ መድረስ ትችላለህ። እንዲሁም ለመከታተል ማስታወሻ ደብተር ወይም ማስታወሻ ደብተር ያስፈልግዎታል (ከእርስዎ ጋር እስክሪብቶ እንዳለ ያረጋግጡ)። እና በእርግጥ ሰዓታትን ይወስዳል። ያለበለዚያ ሰዓቱን እንዴት መከታተል እንደሚችሉ እና በትክክል ሰባት ደቂቃዎችን እንዳገኙ እርግጠኛ ይሁኑ።

የመጀመሪያ ደቂቃ: አእምሮዎን ያፅዱ

በሃይማኖታዊ ጉዳዮች ላይ ልንመረምረው፣ ስብከቶችን ለማዘጋጀት ወይም ሁሉም ሰው እንዲያሰላስል አናበረታታም። ነገር ግን በፕላኔታችን ላይ ያለ እያንዳንዱ ሰው ይህን የታወቀ እውነት መከተል በጣም አስፈላጊ ነው. አእምሮዎን ማጽዳት ያስፈልግዎታል. ብዙ የገቢ መልእክት ሳጥን ወይም አይፓድ ያለው ስልክ ወደጎን አስቀምጡ እርስዎ የማይለቁት። ለሚቀጥሉት ሰባት ደቂቃዎች አያስፈልጉዎትም. የሃሳቦችን ጭንቅላት ማጽዳት ማለት ለስራ መታየት ማለት ነው, የቤት ውስጥ ስራዎችን ለመርሳት እና ትንፋሽን ለመያዝ ይሞክሩ.

ሁለተኛ ደቂቃ: ትንሽ መተንፈስ

ውጥረትን እና ውጥረትን በበርካታ መንገዶች መቋቋም ይቻላል. ነገር ግን በማንኛውም ሁኔታ ጥልቅ መተንፈስ መረጋጋት እና ትኩረት ለማድረግ ይረዳል. አተነፋፈስዎን መከታተል በስራ ቀንዎ ሁሉ ጠቃሚ ነው። እና በቀኑ መጀመሪያ ላይ እንዲህ ዓይነቱ ማሞቂያ የሃሳቦችን ፍሰት ለማስቆም እና በትክክለኛው አቅጣጫ እንዲመራ ይረዳል. ዝም ብለህ ተቀመጥ እና መተንፈስ።

ከ 3 እስከ 6 ደቂቃዎች ማስታወሻ ይያዙ እና ይሳሉ

ቀኑን ሙሉ በማስታወሻ ደብተሬ ላይ እጽፋለሁ፡ ልክ እንደነቃሁ እና ቡና ስጠጣ፣ መተኛት እስካልፈለገኝ ቅጽበት ድረስ። በስብሰባዎች እና በስብሰባዎች ላይ ጨምሮ. ግን አሁን ማድረግ ያለብዎት ነገር ማስታወሻዎችን ከመያዝ ወይም ከግል ጆርናል ጋር ምንም ግንኙነት የለውም. ልክ ወደ ሥራ ቦታ እንደደረስዎ, በመጀመሪያ ወደ ጭንቅላትዎ የሚመጡትን አምስት ሃሳቦች በማስታወሻ ደብተርዎ ውስጥ ይፃፉ. እንደ ንድፍ ወይም ዱድልስ ይሳሉዋቸው። ይህ ቅድሚያ የሚሰጡበት መንገድ ነው, ለእርስዎ አስፈላጊ የሆነውን እና ሁለተኛ ደረጃ ምን እንደሆነ ይወስኑ. በዲዛይኑ ላይ ብቻ አትዘጉ፣ ይልቁንም በሃሳቦቻችሁ ላይ አተኩሩ።

ሰባተኛ ደቂቃ፡ ተንትን።

ጥቂት ማስታወሻዎችን ከያዙ በኋላ ሰዓቱን ይመልከቱ እና ሁሉንም ነገር በትክክል ከማለቁ አንድ ደቂቃ በፊት ለማድረግ ጊዜ እንዳሎት ያረጋግጡ። አሁን መተንተን መጀመር ትችላለህ። ማስታወሻዎችዎን ለሁለተኛ ጊዜ ይገምግሙ። ስለ ምን እንደጻፍክ እና ለምን እንደሆነ አስብ. ባለፉት 30 ሰከንዶች ውስጥ ከዝርዝርዎ ውስጥ አንድ ንጥል ብቻ ይምረጡ እና በዚያ ላይ ያተኩሩ። ለምሳሌ፣ ሪፖርትህን መጨረስ እንዳለብህ የጠቋሚ ማስታወሻ ከሰራህ፣ በዚህ ተግባር ላይ አተኩር እና ዛሬ እንዴት ልትወጣው እንደምትችል አስብ።

ይኼው ነው. ሰባት ደቂቃዎች. ይህንን ቀላል እቅድ በየቀኑ እንዲከተሉ እንመክርዎታለን-በስራ ስሜት ውስጥ መግባት እና በንግድ ስራ መሳተፍ በጣም ቀላል ይሆናል, እንዲሁም ከፍተኛውን ቅድሚያ የሚሰጠውን ስራ መምረጥ. ይህንን ዘዴ ቢያንስ ለአንድ ሳምንት ይሞክሩ. እና ውጤቱ በሚያስደስት ሁኔታ ያስደንቃችኋል.