ደስተኛ የሚያደርጉ 5 መልመጃዎች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

እንደሚታወቀው ሳቅ ከሁሉ የተሻለው መድኃኒት ነው። አንድ የቅርብ ጊዜ ጥናት እንደሚያሳየው ይህ በእርግጥ ነው. ሳይንቲስቶች በቀልድ ላይ የተመሰረቱ አምስት ቀላል ልምምዶችን ብቻ ማከናወን የአንድን ሰው ሁኔታ በእጅጉ እንደሚያሻሽል ድምዳሜ ላይ ደርሰዋል።

በአዎንታዊ የስነ-ልቦና እና ምርምር ልዩ ባለሙያ የሆኑት ዊሊባልድ ሩች በቅርቡ ከቡድኑ ጋር አንድ አስደሳች ጥናት አካሂደዋል። በመቶዎች የሚቆጠሩ ፍፁም የተለያዩ ሰዎችን ሰብስቦ በየቀኑ ለሳምንት ያህል በቀልድና በሳቅ ላይ የተመሰረተ አምስት ልምምዶችን እንዲያደርጉ አድርጓል።

ውጤቶቹ አስገራሚ ነበሩ፡ ከ‹‹አስቂኝ ሳምንት›› በኋላ፣ ተገዢዎቹ የበለጠ ደስተኛ መሆን ጀመሩ እና በዚህ መንገድ እስከ ስድስት ወር ሊቆዩ ይችላሉ። ውጤቱ ምንም እንኳን ያን ያህል አስፈላጊ ባይሆንም, በመንፈስ ጭንቀት ውስጥ ባሉ ሰዎች ላይ እንኳን ታይቷል.

እነዚህ ተአምራዊ ልምምዶች ከዚህ በታች ቀርበዋል. የህይወትዎን ሰባት ቀናት ለእነሱ ለመስጠት ይሞክሩ - ምናልባት እነሱ የደስታ ቁልፍ ሊሆኑ ይችላሉ።

1. ሶስት አስቂኝ ነገሮች

በእያንዳንዱ ምሽት በቀን ያጋጠሙዎትን ሶስት አስቂኝ ነገሮች ይጻፉ። ሁኔታዎችን ብቻ ሳይሆን ስሜትዎንም በእያንዳንዱ ልምድ ያብራሩ።

2. አስቂኝ ነገሮችን መርሐግብር ያውጡ

በእያንዳንዱ የህይወት ቀን ሳቅ እራሱን እንዴት እንደሚገለጥ ይመልከቱ። ማንኛውንም አስቂኝ ሁኔታዎችን እና ቀልዶችን ይከታተሉ እና በቀኑ መጨረሻ ላይ ይፃፉዋቸው. ለበለጠ ግልጽነት, ግራፍ መሳል ይችላሉ. ይህ በሳምንቱ ውስጥ የሳቅ ተለዋዋጭነትን በግልፅ ያሳያል.

3. ህይወት የበለጠ አስደሳች እንዲሆን ያድርጉ

በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ላይ ተጨማሪ ቀልዶችን ያክሉ። ማንኛውም ነገር ሊሆን ይችላል፡ በስራ ቦታ ቀልዶች፣ በቤት ውስጥ የሚያምሩ ቀልዶች፣ ኮሜዲዎችን ወይም አስቂኝ ትዕይንቶችን መመልከት። አስቂኝ ቀልዶች, በኢንተርኔት ላይ ስዕሎች, አስቂኝ ጓደኛ መገናኘት - ማንኛውም ነገር ያደርጋል. በአጠቃላይ, ፈገግ ይበሉ, ክቡራን, በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ ፈገግ ይበሉ.

4. ትውስታዎችን ይሰብስቡ

በህይወትዎ ውስጥ በጣም አስቂኝ የሆነውን ክስተት ያስቡ እና በተቻለዎት መጠን በዝርዝር ለመፃፍ ይሞክሩ። በየቀኑ ለእነዚህ ክፍሎች ትኩረት ለመስጠት ይሞክሩ.

5. ከቀልድ ጋር ጭንቀትን መቋቋም

ያለፈውን ቀን አንዳንድ ልምዶችን አስብ። ሁኔታውን እንዴት እንደነበረ እና እንዴት መፍታት እንደቻሉ (ወይም እንዴት እንደፈቱ) በቀልድ ያብራሩ።

ዊሊባልድ ሩች በመልካም ምኞት ላይ የተመሰረተ መልካም ቀልድ ብቻ በህይወት ውስጥ አወንታዊ ለውጦችን እንደሚያመጣ አፅንዖት ሰጥቷል። መጥፎ ምፀት እና ስላቅ ደስታን በቅርብ ለማምጣት ሊረዱ አይችሉም። ስለዚህ በሙሉ ልብዎ ለመዝናናት ይሞክሩ.

በጤናዎ ይስቁ!