ለስሜታዊነትዎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እንዴት እንደሚመርጡ

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

እራስህን አስገድደህ ወደ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ከሄድክ እስካሁን ስፖርትህን አላገኘህም። የህይወት ጠላፊው የትኞቹ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ለተለያዩ ስብዕና ዓይነቶች ተስማሚ እንደሆኑ እና የሚወዱትን የአካል ብቃት አይነት ለማግኘት መሞከር ምን ጠቃሚ እንደሆነ ይገነዘባል።

እንደ ልምምድ እንደሚያሳየው ክብደትን ለመቀነስ ወይም ለአጭር ጊዜ የመሳብ ፍላጎት በጂም ውስጥ ይቆይዎታል። ከሃሪስ ኢንተራክቲቭ የተካሄደ የሕዝብ አስተያየት እንደሚያመለክተው ስፖርቶችን ቅርጽ ለማግኘት ከመረጡት ሰዎች መካከል ግማሾቹ ግባቸውን ከስድስት ሳምንታት በኋላ ይተዋሉ።

ስለዚህ የአካል ብቃትን የህይወትዎ አካል ማድረግ ከፈለጉ የመጀመሪያው እርምጃ የሚወዱትን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማግኘት ነው።

ምን እንደሚያበረታታዎት፣ ምን ማድረግ እንደሚወዱ እና ስብዕናዎ በእለት ተእለት ተግባራትዎ ላይ እንዴት እንደሚነካ መረዳት ልማዶችዎን በቋሚነት እንዲቀይሩ እና ከዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ጋር እንዲጣበቁ ያግዝዎታል።

ጄሲካ ማቲውስ ከፍተኛ አማካሪ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአሜሪካ ምክር ቤት፣ የግል አሰልጣኝ

ታዲያ የትኛው ነው ለእርስዎ ትክክል የሆነው?

በፍጥነት ከተሰላቹ የተለያዩ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ይሞክሩ።

ያለማቋረጥ የሚያስደስት ነገር እየፈለጉ ከሆነ፣ እንደ አየር ዮጋ ወይም ፀረ-ስበት ባሉ አዲስ የአካል ብቃት ክፍሎች ውስጥ የቡድን ክፍሎችን ይሞክሩ። በሚቀጥለው ቀን ወደ ሌላ ነገር ይሂዱ.

ትላልቅ የአካል ብቃት ማእከሎች የተለያዩ የቡድን እንቅስቃሴዎችን ይይዛሉ - መርሃ ግብሩን ያንብቡ እና ሁሉንም ነገር ይሞክሩ. ምናልባት የሆነ ነገር ከአንድ ቀን በላይ ሊስብዎት ይችላል. በማንኛውም ሁኔታ, የተለያየ ጭነት ይቀበላሉ እና አይሰለችም.

በጣም ንቁ እና ከፍተኛ ፍላጎት ካሎት, በውድድሮች ውስጥ ይሳተፉ

አሜሪካዊው የካርዲዮሎጂስቶች ፍሬድማን እና ሮዘንማን በ 1950 ሰዎችን ወደ ስነ ልቦናዊ ዓይነቶች A እና B እንዲከፋፈሉ ሐሳብ አቅርበዋል.የ A ዓይነት ሰዎች ጠበኛ, ማህበራዊ ንቁ, ከፍተኛ የኃላፊነት ስሜት, ምኞት እና የስኬት ፍላጎት ያላቸው ናቸው. ብዙውን ጊዜ እነዚህ በጣም አስጨናቂ የአኗኗር ዘይቤን የሚመሩ የሥራ አጥፊዎች ናቸው። ዓይነት ቢ ሰዎች ተቃራኒዎቻቸው ናቸው። ረጋ ያለ እና ደረጃ ያለው፣ ጠባብ የጊዜ ገደቦችን እና የትርፍ ሰዓትን አይወዱም። እንደነዚህ ያሉት ሰዎች ሁልጊዜ ለመዝናኛ ጊዜ ያገኛሉ, ከሕይወት ጋር በቀላሉ ይዛመዳሉ.

ምንም እንኳን ሁሉም ችግሮች ቢኖሩም ግቦችን ለማውጣት እና የሚፈልጉትን ለማሳካት ይለማመዳሉ። በስፖርት ውስጥ ለምን ተመሳሳይ ነገር አታደርግም?

የምትወደው ነገር በፍትሃዊ ትግል ማሸነፍ ከሆነ እና ትምህርቱን ለመደሰት ግቡን በግልፅ ማየት ካለብህ በውድድሩ ለመሳተፍ ይመዝገቡ።

የ10 ኪሎ ሜትር ውድድር ወይም የግማሽ ማራቶን ውድድር ሊሆን ይችላል፣ በማንኛውም ስፖርት ውስጥ ባሉ አማተሮች መካከል የሚደረግ ውድድር። የማሸነፍ ፍላጎት አንድ ትምህርት እንዳያመልጥዎ አይፈቅድልዎትም.

የትንታኔ አእምሮ ካለህ አሰልጣኝ መቅጠር

መረጃን ከሁሉም በላይ ዋጋ ከሰጡ እና ውሳኔ ከማድረግዎ በፊት ሁሉንም ዝርዝሮች ከግምት ውስጥ ካስገቡ ከአሰልጣኝ ጋር አንድ ክፍለ ጊዜ ይሞክሩ።

ጥሩ አሠልጣኝ የሚፈልጉትን እውቀት ይሰጥዎታል እና ለምን አንድ ቀን ነፃ ክብደቶችን ማድረግ እንዳለብዎ በዝርዝር ያብራራል እና ኬትል ቤልን ወደ ጎን ያስቀምጡ እና በሚቀጥለው ሩጫ ይሂዱ።

ነገሮችን ለረጅም ጊዜ ለማሰብ ከተለማመዱ፣ CrossFitን ይሞክሩ።

አብዛኛውን ቀን ማሰብ እና ማሰብ ከለመድክ ከፍተኛ ኃይለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብቻ ነው የሚያስፈልግህ። ጠንካራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከዕለት ተዕለት ኑሮዎ እረፍት እንዲወስዱ እና አእምሮዎን ለማጽዳት ይረዳዎታል።

አንዱ አማራጭ CrossFit ነው። ነጸብራቆችን እና ከባድ ሸክሞችን ሳያካትት ግልጽ የሆነ የትምህርቶችን መዋቅር ይሰጥዎታል እናም ለማሰብ ጊዜ አይኖራቸውም።

አስተዋይ ከሆንክ ብቻህን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አድርግ።

በቡድን ክፍለ ጊዜ ውስጥ ምቾት ሊሰማዎት ይችላል፣ እና ያ ምንም አይደለም። በጂም ውስጥ ያሉ የቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ወይም የካርዲዮ ልምምዶች ለመግቢያ ጥሩ ናቸው፡ የጆሮ ማዳመጫዎችን ያድርጉ እና በመሮጫ ማሽን ወይም በሌላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሽን ብቻዎን ይሁኑ።

“ብዙውን ጊዜ መግቢያዎች በምክንያታዊ፣ በጥናት ላይ የተመሰረተ አስተሳሰብ ተለይተው ይታወቃሉ።መልመጃዎቹን ለብቻዎ ማድረግ ይፈልጋሉ ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ሁሉንም ነገር በትክክል እየሰሩ እንደሆነ እና በትክክል እንደሚሰራ ማወቅ ያስፈልግዎታል ፣ ማቲውስ ይላል ።

እዚህ ብዙ አማራጮችን ያገኛሉ የቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በቴክኒክ እና የተለመዱ ስህተቶች ትንተና.

ወጣ ገባ ከሆንክ ወደ የቡድን ክፍሎች ሂድ።

ማህበራዊ ሰው ከሆንክ እና ሁልጊዜ በሰዎች መከበብ የምትፈልግ ከሆነ የቡድን ትምህርቶች ምርጫህ ናቸው።

ምናልባት የዙምባን እሳታማ ዜማዎች ወይም የመልሶ ማቋቋም ዮጋ መረጋጋትን፣ የሰውነት የባሌ ዳንስ ሥነ-ሥርዓት ወይም የእርከን ኤሮቢክስ እንቅስቃሴን ይወዳሉ። ብዙ የቡድን እንቅስቃሴዎች አሉ, እና እርስዎ የእራስዎን ያገኛሉ.

ተመሳሳይ አስተሳሰብ ያለው ህዝብ እና ማህበራዊ ድጋፍ ያለው ማህበረሰብ አገዛዙን በማክበር ረገድ ቁልፍ ሚና ይጫወታል። ስለዚህ ከአሁን በኋላ ክፍሎችን አያመልጥዎትም።

እኔ እያንዳንዱ ሰው የራሱ ስፖርት አለው ብዬ አምናለሁ, እና ምናልባትም ከአንድ በላይ. እስካሁን ካላገኙት ተስፋ አትቁረጡ፡ አዲስ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን እና የአካል ብቃት ዓይነቶችን ይሞክሩ፣ ወደተለያዩ አሰልጣኞች ይሂዱ እና በእርግጠኝነት ይሳካላችኋል።