ትላንትና ብሞት እመኛለሁ: ምን ማድረግ እንዳለብኝ እና ምን ማድረግ እንደሌለብኝ

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

አንድ ቀን በጣም ርቀው ለሄዱ እና እራሳቸውን የበለጠ ሳይጎዱ ወደ ህይወት መመለስ ለሚፈልጉ ጥቂት ምክሮች።

ትላንት በጣም አስደሳች ነበር፣ እና ዛሬ ለምትወደው ጓደኛህ እየተጨባበጥክ መልእክት እየላክክ ነው - በጭራሽ - በጭራሽ - በጭራሽ አትጠጣም። እያንዳንዱ ዝገት በጭንቅላቴ ውስጥ ያስተጋባል ፣ እና ነገሮች በአፌ ውስጥ ይከሰታሉ ፣ ይህም ላለመግለጽ የተሻለ ነው። እሺ፣ እራስህን ወደ መለኮታዊ ቅርጽ ለማምጣት በምንሞክርበት ጊዜ እንዴት መቋቋም እንዳለብህ እና ምን ማስወገድ እንዳለብህ እንነጋገር።

ማንጠልጠያ መንስኤው ምንድን ነው?

ተንጠልጣይ የሚከሰተው በዋነኝነት በሰውነት ውስጥ በአልኮል መበላሸት ምርቶች በመመረዝ እና በመርከቦቹ ውስጥ ፈሳሽ እጥረት በመኖሩ ነው። አልኮሆል የዶይቲክ ተጽእኖ አለው, እንዲሁም የሆድ ግድግዳዎችን ያበሳጫል, የደም ስኳር መጠን እንዲቀንስ እና የደም ሥሮችን ያሰፋዋል. በውጤቱም, የእንቅልፍ ስሜት ይሰማዎታል እና ማተኮር አይችሉም.

ከአንጎቨር መውሰድ እና ማገገም ይቻላል?

በሚያሳዝን ሁኔታ, እዚህ መድሃኒት አቅም የለውም. በሌላ በኩል ግን ጊዜው በትክክል የሚፈውስበት ሁኔታ ይህ ነው። በተጨማሪም የሰውነትዎ ፈሳሽ ሚዛን እንዲመለስ መርዳት ይቻላል, በተለይም ሽንት ቤቱን ሳይታቀፉ ካላደረጉ. የሰውነት ድርቀት ምልክቶች ደረቅ አፍ፣ ከፍተኛ ጥማት እና ማዞር ናቸው። እንደ ፖታሲየም, ሶዲየም እና ግሉኮስ ባሉ ኤሌክትሮላይቶች አማካኝነት ጤናዎን ማሻሻል ጥሩ ነው.

ምን ይደረግ?

1. እንቅልፍ

የእንቅልፍ ችግርን ለመቋቋም ምርጡ መንገድ በእርግጠኝነት ነው። ዋና ዶክተርዎ አሁን ጊዜው ስለሆነ፣ እየፈወሰዎት ለምን አትተኛም?

2. እንቁላሎች አሉ

እንቁላሎች በጉበት ውስጥ ያለውን የ hangover አሴቲክ አሲድ አልዲኢይድን የሚሰብር ሳይስቴይን ይይዛሉ።

3. ብዙ ውሃ ይጠጡ

ብዙ ውሃ መጠጣት በመርከቦቹ ውስጥ ያለውን ፈሳሽ እጥረት ለመቋቋም ይረዳል, እንዲሁም የጨጓራውን ይዘት ያስወግዳል. ከአንድ ቀን በፊት የተረበሸውን የሶዲየም እና ግላይኮጅንን ሚዛን ለመመለስ ጨውና ስኳርን በውሃ ውስጥ መጨመር ምንም ጉዳት የለውም።

4. ፍራፍሬን ይበሉ

ፍራፍሬዎች ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ማስወገድን እንደሚያፋጥኑ በሳይንስ ተረጋግጧል. በተጨማሪም አሁን የሚያስፈልጉዎትን ብዙ ቪታሚኖች እና ሌሎች ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ. ሙዝ በኤሌክትሮላይቶች በተለይም በፖታስየም የበለፀገ ነው።

5. ብዙ ቫይታሚን ውሰድ

በእጅዎ ካልዎት ጣፋጭ ባልሆነ የስፖርት መጠጥ መጀመር ይችላሉ. ይሁን እንጂ ትላንትና ያጡትን የሚያካክስ መልቲ ቫይታሚን ይውሰዱ። በተጨማሪም ቫይታሚን ቢ እና ሲ የአልኮሆል መርዛማ መበላሸት ምርቶችን ለማስወገድ ይረዳሉ.

6. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ

ይህ በጣም ከባድ ስራ ሊመስል ይችላል, ነገር ግን በትክክል ላብ የሚያደርጉ ጥቂት ልምዶችን ለማድረግ ይሞክሩ. የጊዜ ክፍተት ስልጠና ለእርስዎ ቀላል አይደለም, ነገር ግን በፍጥነት ወደ እግርዎ እንዲመለስ ሊያደርግዎት ይችላል. በተመሳሳይ ጊዜ, ከመዝለል ይቆጠቡ, በተለይም ሆዱ አሁንም እረፍት ከሌለው.

7. ibuprofen, paracetamol ወይም አስፕሪን አይውሰዱ

ከትናንት በኋላ ጠዋት የሚፈልጉት የኢቡፕሮፌን ወይም ፓራሲታሞል ክኒን ከጓደኞችዎ ሰምተው ይሆናል። ራስ ምታትን በዚህ መንገድ ማስታገስ ይችሉ ይሆናል, ነገር ግን ጉበትዎን ይጎዳሉ. እውነታው ግን ጠዋት ላይ እንኳን ጉበትዎ የትላንትናውን አልኮሆል በማዘጋጀት ላይ ነው እና ተጨማሪው መድሃኒት ቀላል አያደርገውም። ጥሩ አሮጌ አስፕሪን ታብሌቶች ከመተኛቱ በፊት የሚወሰደው ከአልኮል ጋር ተዳምሮ የሆድ መድማትን ያስከትላል.