ጣፋጮች አንጎልዎን እንዴት እንደሚነኩ

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ሌላ የቸኮሌት ባር ወደ መጥፎ ስሜት እና ከኮኬይን የበለጠ ሱስ ሊለወጥ ይችላል.

አእምሮ በሰውነታችን ውስጥ ካሉት የአካል ክፍሎች የበለጠ ሃይል የሚወስድ ሲሆን የግሉኮስ ዋና ምንጭ ነው። ነገር ግን ዛሬ ብዙ ሰዎች የሚበሉት ከመጠን በላይ ስኳር ሲያጋጥመው አንጎል ምን ይሆናል? በዚህ ጉዳይ ላይ "ተጨማሪ" በትክክል "የተሻለ" ማለት አይደለም. ጣፋጭ ለአእምሮ የሚያደርገው ይህ ነው.

1. የሽልማት ስርዓቱን ሥራ ያበላሻል

ከፍተኛ ግሊዝሚክ መረጃ ጠቋሚ (ማለትም የደም ስኳር መጠን በፍጥነት ከፍ የሚያደርጉ) ምግቦች የበለጠ ኃይለኛ ረሃብ አልፎ ተርፎም ሱስ የሚያስይዙ ስሜቶችን ያስከትላሉ።

ምናልባት የዚህ ተጽእኖ መገለጫዎች አጋጥመውዎት ይሆናል: ትንሽ ጣፋጭ ከበሉ በኋላ, ብዙ እና ብዙ መብላት ይፈልጋሉ. በዚህ ተነሳሽነት በተደጋጋሚ ከተሸነፍክ, በአንጎል ውስጥ ያለው የሽልማት ስርዓት ሥራ ይለወጣል, ይህም ለወደፊቱ የበለጠ ከመጠን በላይ መብላትን ያመጣል.

ተመሳሳይ ሂደት የሁሉንም ሱሶች መከሰት መሰረት ያደረገ ነው-ሽልማትን ለመቀበል (አስደሳች ስሜቶች) በጊዜ ሂደት የንጥረቱን መጠን በየጊዜው መጨመር አለብዎት. ልክ በጣፋጭ ነገሮች ላይ የሚከሰተው ይህ ነው. ሳይንቲስቶች ከኮኬይን የበለጠ ሱስ እንደሚያስይዙ ደርሰውበታል። ውጤቱም በአሁኑ ጊዜ በብዙ ምዕራባውያን አገሮች ውስጥ እየታየ ያለው የስኳር በሽታ እና ከመጠን ያለፈ ውፍረት ወረርሽኝ ነው.

2. የማስታወስ ችሎታን ይቀንሳል

ከፍተኛ መጠን ያለው ስኳር በመደበኛነት መጠቀም እብጠትን ያስከትላል, ይህም የማስታወስ ችግርን ያስከትላል. ይህ የተረጋገጠው በሂፖካምፐስ የአይጥ ምግቦች ውስጥ ከፍተኛ የስኳር መጠን ያለው እብጠት ምልክቶች ባገኙ ተመራማሪዎች ነው። መደበኛ አመጋገብ ያላቸው አይጦች በአእምሯቸው ውስጥ እንደዚህ ያሉ ምልክቶች አልነበሯቸውም።

እንደ እድል ሆኖ, ይህ ጉዳት ዘላቂ አይደለም. ሌሎች ተመራማሪዎች በስኳር ምክንያት የሚከሰተውን የማስታወስ እክል ወደነበረበት መመለስ እንደሚቻል ደርሰዋል። ይህንን ለማድረግ በስኳር ዝቅተኛ አመጋገብ ላይ መቆየት እና ዝቅተኛ ግሊዝሚክ መረጃ ጠቋሚ ያላቸውን ምግቦች መመገብ ያስፈልግዎታል. እና ጤናማ ቅባቶችን እና ኩርኩምን ወደ አመጋገብዎ ካከሉ, የበለጠ የማስታወስ ችሎታን ያሻሽላሉ.

3. ስሜትን አሉታዊ በሆነ መልኩ ይነካል

ጣፋጮች እርስዎን ያበረታቱዎታል ብለን እናስብ ነበር ፣ ግን ይህ ሁልጊዜ እንደዚያ አይደለም። የሳይንስ ሊቃውንት የ23,000 ሰዎችን የአመጋገብ ልማድ እና ስሜት ተንትነዋል እና በአመጋገብ ውስጥ ያለው ከፍተኛ መጠን ያለው የስኳር መጠን ብዙ ጊዜ ከድብርት ጉዳዮች ጋር የተያያዘ መሆኑን አስተውለዋል።

እና ጣፋጭ በስሜታዊ ሉል ላይ እንዴት እንደሚጎዳ ይህ ብቸኛው ምሳሌ አይደለም። ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን ከፍ ባለ ጊዜ ለሐዘንና ለጭንቀት የተጋለጡ መሆናቸውን ይገነዘባሉ።

ነገር ግን, እንደ ተለወጠ, ጤናማ እና ወጣቶች እንኳን የስኳር መጠን በተመሳሳይ ጊዜ ከሆነ ለስሜቶች ምላሽ መስጠት አስቸጋሪ ይሆንባቸዋል.

4. የአዕምሮ አቅምን ይቀንሳል

በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን መጨመር የደም ሥሮችን ይጎዳል, ይህም ቀስ በቀስ ወደ ሌሎች ችግሮች ያመራል. የረዥም ጊዜ የስኳር በሽታ ያለባቸውን ሰዎች መከታተል ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የሚሄደው የአንጎል ጉዳት ወደ የማስታወስ ችሎታ፣ የመማር እና ሌሎች የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባራትን የሚመራ ነው።

የስኳር በሽታ በማይኖርበት ጊዜ እንኳን ብዙ ጣፋጭ ምግቦችን መጠቀም በእውቀት ፈተናዎች ዝቅተኛ ውጤት ጋር የተያያዘ ነው.

በተጨማሪም ከፍተኛ የስኳር መጠን ያለው አመጋገብ (በማብሰያው ወቅት ወደ ድስ ውስጥ ማስገባት) ለአዲስ ትውስታዎች እና ለመማር የሚያስፈልገውን የBDNF ፕሮቲን ምርት ይቀንሳል. በአንጎል ውስጥ ያለው የዚህ ፕሮቲን ዝቅተኛ ደረጃም ከአእምሮ ማጣት እና ከአልዛይመር በሽታ እድገት ጋር ተያይዟል።