ለጥርሳችን ጠቃሚ የሆኑ ምርቶች ይገኛሉ

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

የትኛው ምርት በትክክል እንደ ተፈጥሯዊ ጥርስ ነጭ ተደርጎ ይቆጠራል? ለምን አይብ ጣፋጭ ምግቦችን መከተል አለበት? ጣፋጭ ዘቢብ ጥርስን ይገድላል? ለእነዚህ ጥያቄዎች መልስ ያግኙ እና ጥርስዎን ጤናማ ያድርጉ።

ለመጀመር, ለህክምና ብዙ ጊዜ የጥርስ ሐኪሞችን ለመጎብኘት የሚያግዙ አጠቃላይ ምክሮችን እንሰጣለን.

እርግጥ ነው፣ መሠረታዊው ነገር በካልሲየም የበለፀጉ ምግቦችን (እንደ ጎጆ አይብ፣ አልሞንድ ወይም ዕፅዋት) በፎስፈረስ የበለጸጉ ምግቦችን (እንደ ሥጋ፣ እንቁላል ወይም ዓሳ ያሉ) በያዙ በተመጣጠነ ምግብ ላይ የተመሠረተ ነው። ይህ ጥምረት የጥርስ መስታወትዎን ጠንካራ እና ጤናማ ያደርገዋል። ካልሲየም መንጋጋን ጨምሮ ለሰው ልጅ አጥንት ጠቃሚ ነው።

አንድ ሰው ሁሉንም ነገር ጣፋጭ, ስታርችኪ ወይም "የተጣበቀ" እምቢ ማለት አለበት: ጣፋጮች, ኩኪዎች, ኬኮች, ቺፕስ, ዳቦ. እነዚህ ምግቦች ለረጅም ጊዜ በጥርሶች ላይ ሊጣበቁ ስለሚችሉ ባክቴሪያዎች እንዲራቡ ለም መሬት ይሰጣሉ. ለሳል ወይም የጉሮሮ መቁሰል ብዙ የሚረጩ፣ የሎዘኖች እና ጠብታዎች ስኳር እንደያዙ ያስታውሱ - ለጥርስ መበስበስ እንኳን ደህና መጡ የኃይል መጠጥ። ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴም አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። እነዚህን ጉዳዮች ግምት ውስጥ ያስገቡ እና ቀኑን ሙሉ ጥርሶችዎን በመደበኛነት ያጠቡ ፣ በተለይም በፍሎራይድድ ውሃ።

ከስኳር ነፃ የሆነ ማስቲካ ከተመገባችሁ በኋላ ባጭሩ ማኘክ ለጥርስዎም ይጠቅማል፡- ቅልጥፍና ያላቸው እንቅስቃሴዎች ከጥርሶች መካከል ያለውን የምግብ ቅንጣቶችን ያስወግዳሉ እንዲሁም ምራቅን ይጨምራሉ ይህም የማይክሮባላዊ ንጣፎችን ይቀንሳል።

አይብ

አንድ የጄኔራል የጥርስ ህክምና እትም እንደዘገበው ከ12-15 አመት የሆናቸው የቼዳር አይብ የሚበሉ ታዳጊዎች ስኳር የሌለው እርጎ ከሚበሉት ወይም ወተት ከሚጠጡት ይልቅ በአፋቸው ውስጥ ያለው የአሲድ መጠን ዝቅተኛ ነው። እና እንደዚህ ነበር.

ምግብ ከተመገቡ በኋላ ልጆቹ አፋቸውን በውሃ ያጠቡ, ከዚያም የፒኤች መጠን ይለካሉ, እና ሂደቱ ከ 10, 20 እና 30 ደቂቃዎች በኋላ ይደገማል. እርጎን የበሉ እና ወተት የጠጡ የፒኤች ለውጥ አላሳዩም። እና አይብ የበሉት ወንዶች በተቃራኒው ፈጣን ማሽቆልቆሉን አጋጥሟቸዋል. የሳይንስ ሊቃውንት አይብ የጨመረውን አሲድነት ያስወግዳል, የባክቴሪያዎችን እድገት ይቀንሳል የሚል መደምደሚያ ላይ ደርሰዋል. እና እራሱን ማኘክ ፣ ብዙ ምራቅ በመያዝ ፣ አንዳንድ ባክቴሪያዎችን ከአፍ ውስጥ ለማስወገድ አስተዋፅዖ አድርጓል።

በተጨማሪም አይብ ጥርሱን የሚያጠናክረው በማዕድን ሃይድሮክሲፓታይት ውስጥ ቁልፍ የሆነ ካልሲየም እና ኬሲን የተባለውን የኢናሜል ማረጋጊያ ውስብስብ ፕሮቲን ይዟል።

ለጥርስ ጠቃሚ ባህሪያት ምክንያት አይብ እንደ ጣፋጭነት ወይም ከእሱ በኋላ እንዲቀርብ ይመከራል.

ሻይ

የኢሊኖይ ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች በአረንጓዴ እና ጥቁር ሻይ ውስጥ የሚገኙት ፖሊፊኖሎች ከጥርስ መበስበስ እና ከድድ በሽታ ጋር ተያይዘው የሚመጡ ባክቴሪያዎችን እድገት እንደሚገታ ደርሰውበታል።

ሳይንቲስቶች በቀን ለ10 ጊዜ አፋቸውን በጥቁር ሻይ ያጠቡ ሰዎች አፋቸውን በንፁህ ውሃ ከሚታጠቡት ሰዎች ያነሰ ጎጂ የሆኑ ረቂቅ ተሕዋስያን እንደነበራቸው ዘግበዋል።

ሌሎች ጥናቶች በቀን ከ3-4 ኩባያ ሻይ ለሚጠጡ ሰዎች የሚመከር አወሳሰድ አግኝተዋል።

ሻይ መጥፎ የአፍ ጠረንን ለመዋጋት ይረዳል የሚለውን እውነታ አትቀንሱ። እንደ ሳይንቲስቶች ገለጻ፣ ሁሉም ተመሳሳይ ፖሊፊኖሎች መጥፎ ሽታ የሚያወጡትን የሰልፈር ውህዶች ያጠፋሉ።

ለፍትሃዊነት ሲባል, ሻይ ታኒን እንደያዘ እንጠቅሳለን - የ phenolic ውህዶች ከቀለም ባህሪያት ጋር. እና ጥቁር መጠጡ, የበለጠ ታኒን በውስጡ ይዟል. ስለዚህ, ለሻይ ከልክ ያለፈ ፍላጎት የጥርስዎን የብርሃን ጥላ ሊያበላሽ ይችላል. በዚህ ረገድ አረንጓዴ ሻይ ለዝቅተኛ ማቅለሚያ ባህሪያት ተመራጭ መሆን አለበት, ግን በተመሳሳይ ጊዜ, ጥሩ የመከላከያ ተግባራት.

ዘቢብ

ለጣፋጭ ጣዕማቸው, ዘቢብ ብዙውን ጊዜ ለጥርስ ጤንነት ጎጂ ከሆኑ ምግቦች ውስጥ ይመደባል. ይሁን እንጂ ጣፋጭነቱ ይበልጥ ደህንነቱ የተጠበቀ (ከስኳር ጋር ሲነጻጸር) ፍሩክቶስ ነው, እና በተጨማሪ እናት ተፈጥሮ በዘቢብ ውስጥ የሚገኙት ፋይቶኬሚካል ኬሚካሎች የጥርስ መበስበስን የሚያስከትሉ ባክቴሪያዎችን እንደሚገድሉ ወስኗል.ሌሎች ምንጮች እንደሚሉት የደረቁ የወይን ፍሬዎች በሽታ አምጪ ተህዋስያንን የሚቋቋሙ ውህዶች ስላሏቸው ለድድም ጠቃሚ ናቸው።

ስለዚህ መካከለኛ መጠን ያለው ዘቢብ ለጣፋጮች እና ለመጠጥ ጥሩ መሠረት ሊሆን ይችላል ፣ ይህም የጠረጴዛ ስኳር ሳይጨምሩ የሚያስፈልጋቸውን ጣፋጭነት ይሰጣቸዋል ፣ ስለሆነም ለጥርስ አላስፈላጊ አደጋዎች ። ዋናው ነገር መቼ ማቆም እንዳለበት ማወቅ ነው! በእርግጥ, ከመጠን በላይ ውፍረት, የስኳር በሽታ mellitus እና ሌሎች በርካታ በሽታዎች, ዘቢብ ጥቅም ላይ እንዲውል አይመከርም.

እና አንድ ተጨማሪ እውነታ ልብ ሊባል የሚገባው-የጨለማው ወይን (ዘቢብ) በጨመረ መጠን በውስጡ ብዙ ንጥረ ነገሮችን ይይዛል.

ትኩስ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች

ካሮት፣ ፖም ወይም ዱባ ማኘክ የጥርስን ወለል በሜካኒካዊ መንገድ ለማጽዳት ይረዳል። ፋይበር የበዛባቸው አትክልቶች በደንብ ማኘክን ይጠይቃሉ፣ በዚህ ጊዜ ብዙ ምራቅ ይለቀቃል፣ ጥርሶችን በተፈጥሮ ይታጠቡ። በተጨማሪም, ጥርት ያለ "አልጋ" ድድውን በማሸት, ሁኔታቸውን ያሻሽላል.

ይሁን እንጂ እንደ ዱባ ያሉ የተጨማዱ አትክልቶች እንዲሁ ጤናማ ናቸው ብሎ መደምደም የለብዎትም።

የማንኛውም ማሪናዳ መሰረት የሆነው ኮምጣጤ የጥርስህ እውነተኛ ጠላት ነው። የብሪታንያ ሳይንቲስቶች ባደረጉት ጥናት መሰረት በየቀኑ የኮመጠጠ አጠቃቀም የጥርስ መድከምን ይጨምራል። ግን አሁንም በበዓላቶች ላይ መዝናናት ይችላሉ ፣ አልፎ አልፎ ፣ ጨዋማ እና ጨዋማ አጠቃቀም ጎጂ ውጤት አይኖረውም።

እንጆሪ

የተስፋፋው ቀይ የቤሪ ዝርያ በውስጡ ባለው ልዩ የአሲድ ስብስብ ምክንያት ለእኛ ትኩረት የሚስብ ነው-ሲትሪክ ፣ ማሊክ ፣ ሲንቾና ፣ ሳሊሲሊክ ፣ ፎስፈረስ እና ሌሎች ብዙ። እንዴት?

የአሲድ ድንጋጤ (ሸ) ጥምረት የጥርስ መስተዋትን የሚያቆሽሹትን ንጥረ ነገሮች ሊያጠፋ ይችላል፣ ይህም ፈገግታዎ ይበልጥ ማራኪ መልክ እንዲኖረው ያደርጋል።

ተፈጥሯዊ ጥርሶችን ማፍለቅ ቀላል ነው. እንጆሪዎችን መፍጨት በቂ ነው, ከመጋገሪያ ሶዳ ጋር መቀላቀል, ለስላሳ ብሩሽ ላይ ማመልከት, በጥርሶች ላይ ተዘርግቶ ለአምስት ደቂቃዎች "መለጠፍ" ይተው. ከዚያ በኋላ አፍዎን ማጠብ እና አስፈላጊ ከሆነ በጥርሶች መካከል ያለውን ክፍተት ከወደቁ አጥንቶች ማጽዳት አለብዎት. ዝግጁ! ነገር ግን ስለ አሲድ እየተነጋገርን ከሆነ በሳምንት ከአንድ ጊዜ በላይ ሂደቱን መድገም ይመከራል.

(በ,,)