በተቀማጭ ሥራ ላይ የሚደርሰውን ጉዳት እንዴት እንደሚቀንስ

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ብዙውን ጊዜ, ሁሉም ምክሮች እንዴት ትንሽ መቀመጥ እና የበለጠ መንቀሳቀስ እንደሚችሉ ላይ ያተኩራሉ. ሆኖም ግን, እንዴት እና በምን ላይ እንደምንቀመጥ እኩል አስፈላጊ ነው.

በኮምፒዩተር ላይ ለረጅም ጊዜ መቀመጥ ከሚመጡት ዋና ዋና ችግሮች አንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለማድረግ ሳይሆን የቆመ አቀማመጥ ነው።

ለምንድነው የምንዘባርቀው

አግዳሚ ወንበር ያለው ማንኛውም ወንበር ሰውነቱን የፊዚዮሎጂያዊ አቀማመጥ እንዳይወስድ ይከለክላል። በወንበሩ አግድም ወለል ላይ ባለው የጭኑ ርዝመት ምክንያት ፣ በዳሌው ውስጥ የመዞር ጊዜ ይከሰታል። ዳሌው ወደ ኋላ ዘንበል ይላል, የታችኛው ጀርባ የተጠጋጋ ነው, እና እንሽላለን. ይህ ተፈጥሯዊ ነው፤ ተጠያቂው እኛ ሳንሆን ወንበራችን ነው።

የታችኛው ጀርባ መዞር ምክንያት, በ intervertebral ዲስኮች ላይ ያለው ጭነት በ 10-11 ጊዜ ይጨምራል. Osteochondrosis, ፐሮግራም እና ሄርኒያ ይገነባሉ.

ፊዚዮሎጂያዊ መቀመጥ

በአውሮፓ በ 70 ዎቹ ውስጥ, ዶክተሮች ለምን ህጻናት በወንበር ላይ እንደሚወዛወዙ አስበው ነበር. መቀመጫው ዘንበል ሲል, ዳሌዎቻቸው እና አከርካሪዎቻቸው ተፈጥሯዊ ቦታ እንደሚይዙ ታወቀ. ከዚያም የተቀመጡ ወንበሮች እድገት ተጀመረ. አንድ ሰው እንዳይገለባበጥ ለመከላከል ዲዛይኑ በጉልበት ድጋፍ ተጨምሯል እና የተንበረከኩ ወንበሮች ይባላሉ. እንደነዚህ ያሉት ወንበሮች ኦርቶፔዲክ ተብለው ይጠራሉ-ከዚህ በፊት በእንቅስቃሴ ላይ ከባድ የጀርባ ህመም ላጋጠማቸው ሰዎች በጣም አስፈላጊ ናቸው ።

ሁለተኛው ዓይነት የፊዚዮሎጂ ወንበር በፈረስ ላይ መንዳትን የሚመስለው ኮርቻ ወንበር ነው። በእንደዚህ ዓይነት ወንበር ላይ, አኳኋኑ ወደ ቋሚው አቀማመጥ ቅርብ ነው. ይሁን እንጂ ቀኑን ሙሉ መቆም በኮርቻ ወንበር ላይ እንደመሥራት ቀላል አይደለም.

በማንኛውም የፊዚዮሎጂ ወንበር መካከል ያለው መሠረታዊ ልዩነት በሰውነት እና በወገብ መካከል ግልጽ ያልሆነ አንግል ይሰጣል።

ኩርባዎቹን በሚጠብቅበት ጊዜ ወገቡ የሰውነት ትክክለኛ ቦታ ይይዛል። በውጤቱም, ምቾት የሚሰማት ብቻ ሳይሆን, ሁሉም የአከርካሪው ከፍተኛ ክፍሎች, ደረቱ እና ትከሻዎች ይስተካከላሉ.

እርግጥ ነው, የትኛውም ሰገራ ጤናማ እንደሚሆን ዋስትና አይሰጥም. ነገር ግን ውጤቱን ለማግኘት, ለህይወትዎ ጠቃሚነት መጨመር ብቻ ሳይሆን ለምሳሌ አካላዊ እንቅስቃሴን ብቻ ሳይሆን ዋና ዋና ጎጂ ነገሮችን ለማስወገድ በጣም አስፈላጊ ነው. ለምሳሌ, ተራ ወንበሮችን ለመተካት, በየቀኑ የሰውነታችንን ሀብቶች በማይታወቅ ሁኔታ የሚሰርቁ.