2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45
ለሥነ-ምግብ ፍላጎት ከማሳየቴ በፊት፣ ሎሚን ከዓሣ ምግቦች በተጨማሪነት ብቻ እጠቀም ነበር፣ እና አንዳንዴም በሻይ ኩባያ ውስጥ አንድ ቁራጭ እሰርቅ ነበር። ነገር ግን ወደ ጤናማ አመጋገብ ጉዳዮች በጥልቀት በገባሁ ቁጥር ሎሚን ለራሴ መጠቀም ጀመርኩ። ከዚህ በታች ጤናዎን ለማሻሻል እንዲረዳዎ 12 የሎሚ ጠላፊዎችን አዘጋጅቻለሁ።
1. ሎሚ እንደ ኤሌክትሮላይቶች ምንጭ
ሎሚ እንደ ፖታሲየም፣ ማግኒዚየም፣ ሶዲየም እና ካልሲየም ባሉ ኤሌክትሮላይቶች የበለፀገ ነው፣ እና ብዙ ሰዎች ይህ ጥምረት በገዛ እጆችዎ ፍጹም የሆነ የስፖርት መጠጥ እንዲፈጥሩ እንደሚያስችል እንኳን አያውቁም።
በስኳር የበለፀጉ መጠጦች ላይ ገንዘብ ከማውጣት ይልቅ በቤት ውስጥ በጣም ጤናማ መጠጥ (እና በትንሽ መጠን) ማድረግ ይችላሉ።
ሊሆኑ ከሚችሉት የምግብ አዘገጃጀቶች ውስጥ አንዱ ይኸውና: 40 ሚሊ ሊትር የሎሚ ጭማቂ በ 1 ሊትር ውሃ ውስጥ, 3 የሾርባ ማንኪያ ማር እና አንድ አራተኛ የሾርባ ማንኪያ ጨው ይጨምሩ. በመውጫው ላይ ለ 4-5 ምግቦች መጠጥ እናገኛለን.
2. ሎሚ እንደ የበሽታ መከላከያ መጨመር
እንደታመሙ ከተሰማዎት የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት ለማጠናከር አንድ ብርጭቆ የሞቀ ውሃ በሎሚ ጭማቂ እና ማር ለመጠጣት ይሞክሩ።
አንድ ሎሚ በሎሚ ውስጥ ከሚገኙት እንደ ካልሲየም፣ ብረት፣ ማግኒዥየም፣ ፎስፈረስ፣ መዳብ የመሳሰሉ ማዕድናት ከቫይታሚን ሲ ውስጥ 50 በመቶውን ይይዛል።
3. ሎሚ ለማቅለሽለሽ እና ለማቅለሽለሽ እንደ መድኃኒት
በተለይም በጉዞ ላይ ወይም በእረፍት ጊዜ በሚከሰትበት ጊዜ የእንቅስቃሴ ህመም በጣም ደስ የሚል ነገር አይደለም. በእጅዎ መድሃኒት ከሌለ እና በአቅራቢያ ምንም ፋርማሲ ከሌለ, በአፍዎ ውስጥ የሎሚ ቁራጭ ለመያዝ ይሞክሩ. ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ይረዳዎታል. ሎሚ ለማቅለሽለሽ በጣም ጥሩ መድኃኒት ነው።
4. ሎሚ እንደ ተፈጥሯዊ ፀረ-ተንጠልጣይ
አንዳንድ ጊዜ በህይወት ውስጥ በጠዋት ብዙ ጠንካራ መጠጦችን በመጠጣታችን የሚቆጨንባቸው ሁኔታዎች አሉ። በድንገት ይህ ካጋጠመዎት, ሎሚ እንደሚረዳዎት ይወቁ.
ሎሚ የማቅለሽለሽ ስሜትን በመዋጋት ለሰውነት ኤሌክትሮላይት (በምግብ ወቅት የጠፋውን) ያቀርባል, ነገር ግን ከጉበት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ይረዳል.
ሎሚ በውሃ ውስጥ አፍስሱ እና ይህንን ጥንቅር ይጠጡ።
5. ሎሚ እንደ የሆድ እብጠት መድሃኒት
እብጠት የተለያዩ ምክንያቶች ሊኖሩት ይችላል። ነገር ግን ልክ እንደ እንቅስቃሴ ህመም፣ ይህ ህመም በጣም ተገቢ ባልሆነ ጊዜ ወደ እኛ ሾልኮ ይመጣል።
ጠዋት ከእንቅልፍዎ ከተነሱ እና በሆድ ውስጥ ምቾት የማይሰማዎት ከሆነ በልዩ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ መሰረት የተዘጋጀ መጠጥ ይጠጡ. 4-5 ቁርጥራጭ ዱባ ፣ ግማሽ ሎሚ ፣ የብርቱካን ሩብ ፣ እና ጥቂት የአዝሙድ ቅጠሎችን ወስደህ ወደ ቁርጥራጭ ቁርጥራጭ ውሰድ እና ይህንን ሁሉ በአንድ ሊትር ቀዝቃዛ ውሃ (በተለይ በበረዶ) ውስጥ አስቀምጠው። ይህ መርዳት አለበት.
6. ሎሚ እንደ ጉበት ማጽጃ
ብዙዎቻችን ለማሰብ ከለመድነው የሰው ጉበት በጣም ጠቃሚ አካል ነው። በሰውነት ውስጥ ከመቶ በላይ ለተለያዩ ተግባራት ተጠያቂ ስለሆነ ብቻ ነው. ከመርዛማ ጋር የተጣበቀ ጉበት በሰውነት ውስጥ የሚከሰቱ ብዙ ሂደቶችን ሊያስተጓጉል ይችላል, ይህም ጤናን እና ደህንነትን ይጎዳል.
ጉበትዎን ለማጽዳት በጣም ጥሩው መንገድ የሎሚ ልጣጭን መጠቀም ነው. Citrus peels (ሎሚ፣ብርቱካን) D-lemonene በሚባል ንጥረ ነገር የበለፀገ ነው። ከጉበት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ጨምሮ ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን በትክክል ያስወግዳል.
7. ሎሚ ከካንሰር እጢዎች እንደ መከላከያ
የሎሚ እና የሎሚ ጭማቂ ለተፈጥሮአዊ አንቲኦክሲዳንት ቫይታሚን ሲ ሃይለኛ ምንጮች ናቸው።ቫይታሚን ሲ በሰውነት ውስጥ የነጻ radicalsን ይከላከላል ይህም ብዙ ጊዜ ለካንሰር መንስኤ ነው።
ስለዚህ በቀን ቢያንስ አንድ ጊዜ ትንሽ የሎሚ ወይም የሎሚ ጭማቂ ለመጠጣት ደንብ ያውጡ።
8. ሎሚ ከመጠን በላይ ውፍረትን ለመዋጋት ዘዴ
እርግጥ ነው፣ ሎሚ መብላታችሁ ብቻ ሰውነቶን ቀጭን አያደርገውም።ይሁን እንጂ ከአመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር በመተባበር ሎሚን በየቀኑ መጠቀም ተጨማሪ ኪሎግራሞችን በፍጥነት ለማጥፋት ይረዳዎታል.
እውነታው ግን ሎሚ ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል እና ሰውነትን በሃይል ያቀርባል, ይህም ቀኑን ሙሉ ንቁ ሆነው እንዲቆዩ ያስችልዎታል.
ትንሽ የተፈጨ ቀይ በርበሬ (ቺሊ) ከሎሚ ጭማቂ ጋር የተቀላቀለ ውሃ ውስጥ መጨመር ሃይል ይሰጥዎታል እና ሜታቦሊዝምን ያፋጥነዋል።
9. ሎሚ በሰውነታችን ውስጥ ያለውን የኮሌስትሮል መጠን ለመቀነስ የሚረዳ ዘዴ ነው።
እ.ኤ.አ. በ 2013 ዓለም አቀፍ ጆርናል ኦቭ ሂዩማኒቲስ እና ማህበራዊ ሳይንስ ከፍተኛ የደም ግፊት ባለባቸው ሰዎች ላይ ጥናት አድርጓል ። ተሳታፊዎቹ በሶስት ቡድን ተከፍለዋል. የመጀመሪያው ቡድን በሎሚ ጭማቂ አንድ ብርጭቆ ውሃ ተሰጥቷል. የሁለተኛው ቡድን ተሳታፊዎች እያንዳንዳቸው አንድ ፖም ተሰጥቷቸዋል. እና ሶስተኛው ቡድን ሁለቱንም ፖም እና አንድ ብርጭቆ ውሃ ተሰጥቷል. እና ስልጠና እንዲወስዱ ጠየቅናቸው።
በሙከራው መጨረሻ ላይ, በመጀመሪያው ቡድን ውስጥ ያሉ ተሳታፊዎች በኮሌስትሮል መጠን ውስጥ በጣም ከፍተኛ ቅናሽ ነበራቸው. የፖም እና የሎሚ ጭማቂ የያዙትም ሁለተኛ ወጥተዋል።
ከዚህ በመነሳት ሳይንቲስቶች ሎሚ መጠጣት የደም ኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ ይረዳል ብለው ደምድመዋል።
10. ሎሚ ከኩላሊት ጠጠር መከላከያ
ሎሚ ለሰዎች ምን ያህል ጥሩ እንደሆነ አስቀድመው ተረድተዋል. ግን ሁሉንም ንብረቶቹን እስካሁን አልገለፅንም.
ሎሚ መጠጣት በውስጡ ባለው ሲትሬትስ ምክንያት የኩላሊት ጠጠርን ይከላከላል። ሳይንቲስቶች ቀደም ሲል በሽንት ውስጥ ያለው ሲትሬት ካልሲየም ከሌሎች ንጥረ ነገሮች ጋር እንዳይጣበቅ ይከላከላል ይህም አብዛኛውን ጊዜ ወደ ድንጋይ ይመራዋል.
የኩላሊት ጠጠር እንዳይፈጠር ወይም እንዳያድግ በየቀኑ የሎሚ ውሃ ይጠጡ።
11. ሎሚ እንደ አስም ማስታገሻ
ሎሚ በፀረ-ብግነት ባህሪያቱ ምክንያት የአስም ምልክቶችን ለማስታገስ ይጠቅማል። እብጠትን ይቀንሳል, የአየር መተላለፊያ መንገዶች ይከፈታሉ, እናም ሰውዬው በቀላሉ መተንፈስ ይችላል.
ከምግብ ከአንድ ሰአት በፊት አንድ የሾርባ ማንኪያ የሎሚ ጭማቂ መውሰድ የአስም በሽታ ምልክቶችን እንደሚያቃልል ተረጋግጧል።
አስፈላጊ! ከጠርሙስ የሚወጣው የሎሚ ጭማቂ ልክ እንደ አዲስ የተጨመቀ ጭማቂ በሰውነታችን ላይ ምንም አይነት ተጽእኖ አይኖረውም. የሳይንስ ሊቃውንት ከጠርሙስ የሚወጣው የሎሚ ጭማቂ የአስም በሽታ ሊያመጣ ይችላል የሚል መደምደሚያ ላይ ደርሰዋል.
12. ሎሚ ለጭንቀት እና ለእንቅልፍ ማጣት እንደ መድኃኒት
ሎሚ ለመጠቀም በስሜትዎ እና በእንቅልፍዎ ጥራት ላይ ተጽእኖ ለማድረግ፣ እንደ የአሮማቴራፒ መድኃኒት ለመጠቀም ይሞክሩ።
የሚፈለገው ትኩስ ሎሚ እና የውሃ ማጠራቀሚያ ብቻ ነው. ውሃ ቀቅለው የሎሚ ጭማቂውን ወደ ውስጥ ጨምቀው የቀረውን ሎሚ ይጨምሩ። ከዚያም እቃውን ከእሱ ቀጥሎ ካለው ድብልቅ ጋር ያስቀምጡት እና ይህን መዓዛ ብቻ ይተንፍሱ.
የሎሚ ሽታ ጭንቀትን፣ ጭንቀትን እና አእምሮን እንደሚያረጋጋ ታይቷል። የእንቅልፍ ክኒኖች እና ማስታገሻዎች በጣም ጥሩ አማራጭ ነው. ሞክረው.
እንደምታየው የሎሚ ጥቅሞች ዝርዝር እና ጤናን ለማሻሻል እንዴት ጥቅም ላይ ሊውል እንደሚችል ዝርዝር በጣም ረጅም ነው. ሁሉንም ጠቃሚ ምክሮችን ወይም ጥቂቶቹን ብቻ ብትጠቀም ምንም ለውጥ አያመጣም, እውነታው ይቀራል: ሎሚ በግዢ ዝርዝርዎ ውስጥ ካሉት ዋና ዋና ነገሮች አንዱ መሆን አለበት.
የሚመከር:
የሎሚ ውሃ የሎሚ ውሃ ብቻ ነው።
የሎሚ ውሃ ምንም ያህል ቢፈልጉ ተአምር አይሰራም። ስለዚህ "ጤና ኤልሲር" በጣም ተወዳጅ አፈ ታሪኮችን ማጋለጥ
በሱቅ ከተገዛው የሎሚ ጭማቂ የተሻለ ጣዕም ያላቸው 15 የቤት ውስጥ የሎሚ ኬክ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
ሎሚ ፣ ብርቱካንማ ፣ ዱባ ፣ ኮክ ፣ እንጆሪ ፣ የተቀቀለ ወተት ፣ ባሲል እና ላቫቫን እንኳን - እነዚህ እና ሌሎች ንጥረ ነገሮች ይህንን በቤት ውስጥ የተሰራ የሎሚ ጭማቂ ጣፋጭ ያደርጉታል።
ጤናዎን ለማሻሻል 5 ቀላል መንገዶች
ጤንነታቸውን እንዴት ማሻሻል እንደሚችሉ ለሚያስቡ ፣ ግን በቂ ጊዜ ወይም ትዕግስት ለሌላቸው ፣ ጥሩ ዜና አለ - ይህ ያለ ዕለታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ልዩ ምግቦች ሊከናወን ይችላል።
ምርታማነትዎን እና ጤናዎን ለማሻሻል 5 ምክሮች
ቀናትህን እያጠፋህ ነው? ከግቦችህ ምንም ነገር እየሰራህ አይደለም? ይህ ጽሑፍ የበለጠ ውጤታማ እንዲሆኑ ይረዳዎታል. እያንዳንዳችን ሕይወት በጣም የበዛበት ሊሆን እንደሚችል እንስማማለን። ማለቂያ የሌላቸው ቀነ-ገደቦች፣ በመታጠቢያ ገንዳ ውስጥ የተከማቹ ምግቦች፣ ታናሽ ወንድምዎን መንከባከብ። በዚህ ሁሉ ምክንያት, እና ለእርስዎ ብቻ ሳይሆን, ጥያቄው የሚነሳው "
ክብደትን ለመቀነስ እና ጤናዎን ለማሻሻል የሚረዱ 5 የሰባ ምግቦች
የሚያረካ ብቻ ሳይሆን ክብደትን ለመቀነስ የሚረዳ ጤናማ ስብ የት እንደሚገኝ አወቅን። ከምርቶቹ መካከል ሁለቱም የተለመዱ የአቮካዶ ዓይነቶች እና ያልተለመዱ ናቸው