ምርታማነትዎን እና ጤናዎን ለማሻሻል 5 ምክሮች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ቀናትህን እያጠፋህ ነው? ከግቦችህ ምንም ነገር እየሰራህ አይደለም? ይህ ጽሑፍ የበለጠ ውጤታማ እንዲሆኑ ይረዳዎታል.

እያንዳንዳችን ሕይወት በጣም የበዛበት ሊሆን እንደሚችል እንስማማለን። ማለቂያ የሌላቸው ቀነ-ገደቦች፣ በመታጠቢያ ገንዳ ውስጥ የተከማቹ ምግቦች፣ ታናሽ ወንድምዎን መንከባከብ። በዚህ ሁሉ ምክንያት, እና ለእርስዎ ብቻ ሳይሆን, ጥያቄው የሚነሳው "በቀን ውስጥ 24 ሰዓታት ብቻ ለምን አሉ?"

እንደ እውነቱ ከሆነ ብዙዎቻችን ጊዜያችንን በጥበብ አናጠፋም። በጣም ብዙ ጊዜ በ VKontakte ፣ Facebook ፣ Twitter ወይም በሌላ ማህበራዊ አውታረ መረብ ላይ ያሳልፋል። እና እርግጠኛ ነኝ በዚህ ጽሑፍ እየሰሩ ሳሉ ትኩረታችሁን እንዳዘናጋችሁ። ለዚህ ነው ምርታማነትዎን እና ጤናዎን ለማሻሻል የሚረዱ ምክሮችን የምሰጥዎ። እያንዳንዳችሁ ከዚህ ጽሑፍ ተጠቃሚ እንደምትሆኑ እርግጠኛ ነኝ። ስለዚህ፣ በቀን 24 ሰዓት እርስዎን ለመርዳት 5 የጊዜ አስተዳደር ምክሮች እዚህ አሉ።

1. ተጠቀም

ለአንዳንዶች፣ ዝርዝሮችን መጠቀም ምርታማነትን ለመጨመር ጥሩ መንገድ ነው። አብዛኛውን ጊዜ ግን ሰዎች በአጠቃላይ ዝርዝሮችን ይፈጥራሉ. የተግባር ዝርዝር ጠቃሚ መሳሪያ ሊሆን ስለሚችል, ጥቂት ተጨማሪ የስራ ዝርዝሮችን (በክፍል ተከፋፍሎ) ማሟላት እመርጣለሁ. አንዳንድ ምሳሌዎች እነሆ።

ዝርዝር ""

መጠናቀቅ ያለባቸውን 3 በጣም አስፈላጊ ተግባራትን ጻፍ። እነሱን በ 3 የተለያዩ ምድቦች መከፋፈል እመርጣለሁ-የመጀመሪያው ሥራ, ሁለተኛው ጤና, እና ሦስተኛው ሁሉም ሌሎች ተግባራት ናቸው. ለምሳሌ፣ እንዴት እንደሚመስል እነሆ፡-

1. የጽሁፉን የመጀመሪያ ረቂቅ ይጻፉ
2. 30 ደቂቃ ያዘጋጁ
3. ለሳራ ስጦታ ይግዙ

እዚህ ያለው ግብ ምሽት ላይ 3 ተግባራትን ማጠናቀቅ ነው, እና 2 ስራዎች ከምሳ ሰዓት በፊት መጠናቀቅ አለባቸው. ይህንን የፍተሻ ዝርዝር በመጠቀም የምርታማነት ደረጃዎ በጣም ዝቅተኛ ቢሆንም 3ቱን በጣም አስፈላጊ ስራዎችን በአንድ ቀን ውስጥ ማጠናቀቅዎን ያረጋግጣል።

ለ. ዝርዝር አታድርጉ

ይህ ዝርዝር በጣም ቀላል ነው. ማድረግ ያለብዎት ስራዎን እንዳያጠናቅቁ የሚከለክሉትን 3 መፃፍ ብቻ ነው። የማስታወሻ ሉህ በግድግዳዎ ወይም በኮምፒተርዎ ላይ ይስቀሉ እና በዝርዝሩ ውስጥ ያሉትን ማንኛውንም ልምዶችዎን ላለመከተል ይሞክሩ። ለምሳሌ:

1. በመጀመሪያ ጠዋት መልእክቴን አላጣራም።
2. ጽሑፍ በምጽፍበት ጊዜ ወደ VKontakte አልሄድም።
3. ስራዬን በ30 ደቂቃ ውስጥ እስክጨርስ ድረስ አልነሳም።

ዋናው ነጥብ ለዚህ ሉህ የተወሰነ ጊዜ ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል. ይህን በማድረግዎ እንዴት እንደሆኑ ግልጽ የሆነ ምስል ያገኛሉ. ይህ ምርታማነትዎን በእጅጉ ያሻሽላል።

2. በስማርትፎንዎ እና በጡባዊዎ ላይ ማሳወቂያዎችን ያጥፉ።

የስማርት ፎኖች እና ታብሌቶች መምጣት ማህበራዊ ሚዲያን ማግኘት ቀላል ሆኖ አያውቅም። ሆኖም, ይህ ምቾት ይችላል. ለአብዛኞቹ ሰዎች ትኩረት መስጠት በጣም አስቸጋሪ ነው ምክንያቱም እነሱ ናቸው. በየ10 ደቂቃው የፌስቡክ ማሳወቂያ ይደርሳቸዋል። ከተወ፣ ሊዘናጉ ይችላሉ። ስለዚህ እነሱን በማጥፋት ስራውን እስክትጨርስ ድረስ ትኩረታችሁን አትከፋፍሉም። ከፈለጉ አንድ እርምጃ ወደፊት መሄድ እና የማህበራዊ ሚዲያ መተግበሪያዎችን ከስልክዎ ማራገፍ ይችላሉ።

3. የተወሰኑ ፕሮግራሞችን እና መተግበሪያዎችን መጠቀም

የማህበራዊ ሚዲያ አፕሊኬሽኖች ለምርታማነት አደገኛ ሊሆኑ የሚችሉ ሲሆኑ፣ ጊዜዎን ለመቆጣጠር የሚረዱ መተግበሪያዎች እና ፕሮግራሞች አሉ። አንዳንድ ጊዜ፣ የብረት ጉልበት ቢኖራችሁም፣ የዜና ምግብዎን ያለማቋረጥ ማዘመንን መቃወም ከባድ ነው። ይህ የእርስዎ ችግር ከሆነ, ከዚያም እዚህ የሚቻል መፍትሔ ነው.

አ. (አሸናፊ) እና (ማክ)

ይህ ለኮምፒዩተርዎ የሚያዘናጉትን ታዋቂ ማህበራዊ አውታረ መረቦችን መዳረሻ የሚገድብ ፕሮግራም ነው። የተወሰኑ ጣቢያዎችን ወደ የተፈቀደላቸው ዝርዝር ውስጥ ለመጨመር ወይም በተቃራኒው እነሱን ለመገደብ የሚያስችል ተግባርም አለ። ውበቱ እርስዎ ሊቅ ጠላፊ ካልሆኑ እገዳውን ማለፍ ፈጽሞ የማይቻል ነው. በዚህ ሁኔታ, ከተግባሮች ዝርዝር ውስጥ አንድ ነገር ማድረግ ሊኖርብዎ ይችላል.

ለ. ራስን መቆጣጠር (አንድሮይድ)

ይህ አፕሊኬሽን ሌሎች አፕሊኬሽኖችን ለጫንክበት ጊዜ ብቻ እንድትጠቀም ይፈቅድልሃል። ተመሳሳይ ስም ቢኖረውም, ይህ መተግበሪያ ተመሳሳይ ስም ካለው የ Mac ፕሮግራም ፈጽሞ የተለየ ነው.

ሐ. ትኩረት @ ፈቃድ

ይህ መተግበሪያ እርስዎ እንዲያተኩሩ ለመርዳት በሳይንስ የተመረጡ ሙዚቃዎችን ይጫወታል። በእርግጠኝነት ረድቶኛል. እና ሙዚቃው በጣም የሚያረጋጋ ነው። እንዲሁም ነጻ ስሪት አለ!

4. እረፍት ይውሰዱ

የጊዜ አያያዝ ማለት መስራት ብቻ አይደለም። … እንደ እውነቱ ከሆነ, በስራ መካከል እረፍት መውሰድ ምርታማነትን ለመጨመር ጥሩ መንገድ ነው. በአንድ ነገር ላይ ለረጅም ጊዜ መሥራት ጊዜዎን ለመጠቀም በጣም ውጤታማው መንገድ አይደለም።

ተቀምጦ ጸጉርዎን ከማውጣት ይልቅ እረፍት መውሰድ ተገቢ ነው። ዳግም ለማስጀመር ይህ ጥሩ መንገድ ነው። በየ 50 ደቂቃው ስራ የ10 ደቂቃ እረፍት እወስዳለሁ። በእረፍት ጊዜ, ማንኛውንም ነገር ለማድረግ ነጻ ነዎት

አንዳንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ጥሩ ሀሳብ ነው. አንዳንድ አስቂኝ ቪዲዮዎችን በመመልከት ወይም Twitter ወይም Facebook በማንበብ አንጎልዎን ማውረድ ይችላሉ. አንጎልህ እንዲያርፍ የሚፈቅድልህን ብቻ አድርግ። ይህ ነቅተው እንዲቆዩ ይረዳዎታል.

5. በቂ እንቅልፍ ያግኙ

እንቅልፍ - ወደ ምርታማነት እና ጤና ሲመጣ. በቂ እንቅልፍ የማያገኙ ሰዎች ለውፍረት ወይም ለተለያዩ በሽታዎች የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ነው። ምርጡ መንገድ ምርታማነት አይደለም። እውነት?

… እንዲሁም ከ20-30 ደቂቃ መተኛት ድካምን ለማስወገድ ጥሩ መንገድ ነው። ጤናማ እና ውጤታማ ህይወት መምራት ለመጀመር ቀላሉ መንገድ እንቅልፍዎን ማመቻቸት ነው።

በጣም ቀላል ስለሆነ አሁን ማድረግ ይጀምሩ!