ሎሚ ክብደት ለመቀነስ ይረዳል?

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ኑኃሚን ካምቤል እና ግዊኔት ፓልትሮው እንደዚህ ያስባሉ።

ክብደትን ለመቀነስ ሎሚ የሚረዳው ማን ነው

አልፎ አልፎ ከታዋቂ ሰዎች ጋር የሚያብረቀርቁ ቃለመጠይቆችን የምታነብ ከሆነ፣ ሎሚ በጅራታቸውም ሆነ በሜዳው ላይ እንደሚጠቀሙ ታውቃለህ።

ለምሳሌ፣ ናኦሚ ካምቤል 24 Hours With Naomi Campbell አንድ ኩባያ የሞቀ ውሃ በሎሚ ጭማቂ እና ፕሮቢዮቲክስ ከጠዋት ቡና የተሻለ አማራጭ በማለት ጠርታለች። ሚራንዳ ኬር የሜሪንዳ ኬርን ኡልቲማ ጤናማ ስሞቲ እንዴት እንደሚሰራ አረጋግጧል የሎሚ ውሃ በክፍል ሙቀት በባዶ ሆድ መጠጣት የምግብ መፍጫ ስርዓትን ይጀምራል እና ሜታቦሊዝምን ያሻሽላል ፣ ይህም ተጨማሪ ፓውንድ ለመዋጋት ይረዳል ። Gwyneth Paltrow እንዴት እንደሚደረግ GWYNET PALTROW'S "ንጹህ ውበት" ለሚያስደንቅ ቆዳ አመጋገብ፣ ይህም በሎሚ መርዝ ቀጠን ያለ እና አንጸባራቂ ገጽታ የተነሳ ነው፡ ቀደም ሲል ከታጠበው ፍራፍሬ ላይ ያለውን ዝገት በቀጭን ንብርብር ያስወግዱት ፣ 200-300 ሚሊ ሜትር የፈላ ውሃን ያፈሱ። በላዩ ላይ ውሃ, ከቁርስ በፊት ለ 5 ደቂቃዎች እንዲጠጣ ያድርጉት.

በበርካታ መድረኮች ላይ, ልጃገረዶች ስለ ኮክቴል የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ, የአመጋገብ ቅንብር እና ሌሎች ክብደትን ለመቀነስ ሎሚን ስለሚጠቀሙባቸው ሌሎች መንገዶች ይወያያሉ. ነገር ግን አብዛኛዎቹ ምክሮች በአንድ ወይም በሌላ መልኩ በአሲድማ ውሃ ላይ የተመሰረቱ ናቸው.

የሎሚ ውሃ እንዴት እንደሚሰራ

1. ያነሱ ካሎሪዎችን እየበሉ ነው።

የግማሽ ሎሚ ጭማቂን በውሃ ውስጥ ከጨመቁ ፣ የዚህ መጠጥ ካሎሪ ይዘት በግምት 6 kcal የሎሚ ጭማቂ ፣ ጥሬ የአመጋገብ እውነታዎች እና ካሎሪዎች ይሆናል። ይህ ከጣፋጭ ቡና፣ ሻይ፣ ኬፉር፣ እርጎ፣ ብርቱካን ጭማቂ ወይም ሌላ ማንኛውም መጠጥ በእጅጉ ያነሰ ነው። በእርግጥ ንጹህ ውሃ ካልሆነ በስተቀር.

አንድ መጠጥ እንኳን በአንድ ብርጭቆ የሎሚ ውሃ መተካት የየቀኑን የካሎሪ መጠን በ100-200 ነጥብ ይቀንሳል።

2. የበለጠ ይጠጣሉ

የፈሳሽ መጠን መጨመር ክብደትን ለመቀነስ እንደሚረዳ የሚያሳዩ ጥናቶች ከክብደት መቀነስ ጋር ሊዛመድ ይችላል በሚለው ላይ የተደረጉ ጥናቶች አሉ።

በተጨማሪም, ውሃ በእርግጥ ውሃ-የሚፈጠር thermogenesis ተፈጭቶ እና adipose ቲሹ መፈራረስ ያፋጥናል. ለዚህም ነው H2O (ሎሚ ሳይጨምር እንኳን) ክብደትን ለመቀነስ የሚረዳዎት።

ትኩረት! ስካርን ላለማግኘት ብቻ ከመጠን በላይ አይጠቀሙ.

ነገር ግን የሎሚ ጭማቂ በክብደት መቀነስ ላይ ስላለው ተጽእኖ ጥናቶች አልተካሄዱም.

3. ለመሙላት ትንሽ ምግብ ያስፈልግዎታል

እዚህ ላይም, ጥቅሙ የሎሚ ጭማቂ እንደ ውሃ ብዙ አይደለም. ከመጠን በላይ ወፍራም የሆኑ አዋቂዎች በቁርስ ምግብ ላይ የኃይል ፍጆታን እንደሚቀንስ የውሃ ፍጆታ ተረጋግጧል ፣ ለምሳሌ ፣ 0.5 ሊትር ፈሳሽ ከምግብ በፊት የተወሰነ ጊዜ መጠጣት ሰዎች 13% ያህል እንዲመገቡ ያደርጋል።

የሎሚ ውሃ, ልክ እንደ መደበኛ ውሃ, በትንሽ ክፍሎች እንዲመገቡ ይረዳዎታል.

ሎሚም ለክብደት መቀነስ ውጤታማ ነው።

ምናልባት አስተውለህ ይሆናል፡ ጥቅሞቹ ከሎሚ ጋር ከውሃ ጋር ብዙም የተያያዙ አይደሉም። እና በእርግጥም ነው.

ሎሚ በእርግጥ ጤናማ ነው። ለምሳሌ, ጭማቂው እና ዝቃጩ ተጨማሪ የቫይታሚን ሲ እና የፀረ-ሙቀት አማቂዎች አቅራቢዎች ናቸው. በተጨማሪም ሲትሪክ አሲድ እንደሚረዳ ማስረጃ አለ የሎሚ ጭማቂ hypocitraturia ባለባቸው ታካሚዎች የሽንት ካልሲየም ጠጠርን ለማከም ከፖታስየም citrate አማራጭ ሊሆን ይችላል? በነሲብ የተደረገ ጥናት። የኩላሊት ጠጠርን መከላከል.

ይሁን እንጂ የሎሚ ጭማቂ እራሱ በክብደት ላይ ምንም ጠቃሚ እና የተረጋገጠ ተጽእኖ የለውም.

እና በሎሚ ውሃ ቅርጸት እንኳን, የቪታሚኖች ጥቅሞች አጠራጣሪ ናቸው-የምግብ ንጥረ ነገሮች ትኩረት በጣም ዝቅተኛ ነው.

ስለ ዝላይ ፣ እዚህ ያለው ሁኔታ ትንሽ ይመስላል (በጣም ትንሽ!) የበለጠ ብሩህ ተስፋ፡- በሎሚ ፖሊፊኖልስ ጥናት አመጋገብ-የሚያመጣ ውፍረትን በኤምአርኤን ደረጃ በመቆጣጠር በመዳፊት ዋይት አድፖዝ ውስጥ በ β-ኦክሳይድ ውስጥ የተካተቱ ኢንዛይሞችን ያጠፋል እ.ኤ.አ. የ 2008 ቲሹ በሎሚ ልጣጭ ውስጥ ያሉት ፖሊፊኖሎች ውፍረት ባለው አይጥ ላይ የስብ ስብራትን ያፋጥናል ። ተስፋ ሰጪ ይመስላል። ይሁን እንጂ የዚዝ አይጦች ክብደታቸውን እንዲቀንሱ ማድረጉ ለሰው ልጆችም ይጠቅማል ማለት አይደለም።

ይሁን እንጂ ይህ ማለት ሎሚ ክብደትን ለመቀነስ ጥቅም የለውም ማለት አይደለም. ጣዕሙን ከወደዱ እና ብዙ ፈሳሽ እንዲጠጡ የሚያበረታታ ከሆነ ፣ ግማሹን የሎሚ ጭማቂ በአንድ ኩባያ ውሃ ውስጥ በመጭመቅ እራስዎን አይክዱ። ለማንኛውም በጤና ላይ ጥሩ ተጽእኖ ይኖረዋል.