ዓይናፋር ፊኛ ሲንድሮም ምንድን ነው እና እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ከባድ ችግር በእግር መሄድ ወይም ፊልም መሄድን ያሰቃያል። ግን አሁንም ሁኔታውን ለማስተካከል ብዙ መንገዶች አሉ።

ዓይናፋር ፊኛ ሲንድሮም ምንድን ነው?

የተገደበ የፊኛ ሕመም (syndrome) ወይም ፓራሬሲስ በሕዝብ ፊት የመሽናት ፍርሃት ነው። አንድ ሰው ከባድ ችግሮች ያጋጥመዋል ወይም በሕዝብ መጸዳጃ ቤት ውስጥ ፣ በፓርቲ ላይ ወይም በቤት ውስጥ ከተፈጥሮ ፍላጎቱ እራሱን ማስታገስ አይችልም ፣ ከእሱ ውጭ ሌላ ሰው ካለ። ማለትም ወደ ሙዚየም መሄድ፣ ለእግር ጉዞ፣ ወደ ጂምናዚየም፣ ለስራ፣ ወይም የቤተሰብ እራት እንኳን ወደ እውነተኛ ማሰቃየት ይቀየራል።

እንደ ኢንተርናሽናል ፓሬሬሲስ ማህበር በአለም አቀፍ ደረጃ 220 ሚሊዮን ሰዎች ተጎጂ ሆነዋል።

ፓሩሬዝ በሺይ ፊኛ ሲንድረም የማህበራዊ ጭንቀት መታወክ (ማህበራዊ ፎቢያ) መገለጫ ነው እና በእውነቱ የህይወት ጥራትን በእጅጉ ሊቀንስ ይችላል።

ይህ ችግር ለምን ይከሰታል

Paruresis በሽንት ቧንቧ በሽታዎች ላይ አይተገበርም - በትክክል የስነ-ልቦና ችግር ነው. እንደ አለመታደል ሆኖ, እስካሁን ድረስ በበቂ ሁኔታ አልተጠናም, ስለዚህ ለመልክቱ ትክክለኛ ምክንያቶችን ማረጋገጥ አስቸጋሪ ነው. አፋር ፊኛ ምንድን ነው? ሲንድሮም የተለያዩ ሁኔታዎች ሊሆኑ ይችላሉ-

• ወደ መጸዳጃ ቤት ስትሄድ ወላጆችህ ብዙ ጊዜ ነቅፈውብሃል።
• የትምህርት ቤቱን መጸዳጃ ቤት ስትጎበኝ የክፍል ጓደኞችዎ አሾፉብሽ።
• አስፈላጊ ሆኖ ሲገኝ በሆስፒታሉ ውስጥ ምርመራ ማድረግ አልቻሉም.
• ሽንት ቤት ውስጥ እያለህ ጥቃት ደርሶብሃል።

የሆነ ችግር እንደተፈጠረ በመጀመሪያ ሲመለከቱ, የበለጠ ትኩረት መስጠት እና መጨነቅ ይጀምራሉ. እና ተፈጥሮን እንዲቆጣጠር ባደረጉት መጠን ፣ ሰውነት የበለጠ ይቃወማል። ጭንቀት የአድሬናሊን ፍጥነትን ያነሳሳል, እና በዚህ ጊዜ የሚያስፈልጉዎት ጡንቻዎች "በረዶ" ናቸው.

ፓራሬዝ እንዴት አደገኛ ሊሆን ይችላል?

ለአንዳንዶች ችግሩ የቱንም ያህል የራቀ ቢመስልም፣ በእርግጥም ነው። እና የአፋር ፊኛ (Paruresis) ውስብስቦች ማህበራዊ እና ፊዚዮሎጂያዊ ተፈጥሮ ሊሆኑ ይችላሉ። ለረጅም ጊዜ ከታገዘ, የሽንት በሽታ የመያዝ እድሉ እና የዳሌው ወለል ጡንቻዎች መዳከም ይጨምራል.

በተጨማሪም, ወደ መጸዳጃ ቤት የመሄድ ጭንቀት በማህበራዊ ህይወትዎ ላይ ተጽእኖ ሊያሳድር ይችላል: ቤቱን ለቀው የመውጣት ዕድላቸው አነስተኛ ነው እና እንግዶችን ወደ እርስዎ ቦታ አይጋብዙ.

ዓይናፋር ፊኛ ሲንድሮም እንዴት እንደሚመታ

በመጀመሪያ ደረጃ, በሽንት ውስጥ ችግር በሚፈጠርባቸው ሌሎች የዩሮሎጂካል ችግሮችን ማስወገድ አስፈላጊ ነው. ሊታወቁ የሚችሉት በልዩ ባለሙያ ብቻ ነው, ስለዚህ በመጀመሪያ ሐኪም ማማከር አለብዎት.

ከሁሉም በላይ ለፓራሬዝ ተጠያቂው ከሆነ, ጥሩ ዜና አለ: ሊታከም ይችላል. ሆኖም እንደ "ይህ ተፈጥሯዊ ሂደት ነው" ወይም "ሁሉም ሰው ይህን እያደረገ ነው, ምንድን ነው" ያሉ አበረታች ሀረጎች ሊረዱ አይችሉም.

1. ዘና የሚያደርግ ዘዴዎች

አጠቃላይ ውጥረትን ለማስታገስ የአተነፋፈስ ልምዶችን ወይም ማሰላሰል መሞከር ይችላሉ. ዘና ለማለት መማር ያስፈልግዎታል.

2. የግንዛቤ ባህሪ ሕክምና

ውጤታማነቱ በ Paruresis (ሺማ ፊኛ ሲንድሮም) ጥናቶች ተረጋግጧል: የግንዛቤ-ባህርይ ሕክምና አቀራረብ. ቴራፒስት ለእርስዎ ተስማሚ የሆነ የሕክምና ዕቅድ ይፈጥራል. ዋናው ነገር ስለ ችግሩ ለመናገር እና ላለመደበቅ መፍራት አይደለም.

ፍርሃትን ለመጋፈጥ ዝግጁ ይሁኑ፡ አንደኛው ዘዴ ሆን ተብሎ ጭንቀትን መጋፈጥን ያካትታል።

3. የድጋፍ ቡድኖች

ብቻህን አይደለህም - ዓይን አፋር ፊኛ ሲኖርህ ብቻህን አይደለህም. ችግሩን ከመካድ ይልቅ ተወያዩበት።