10 ተግባራት ስኬታማ ሰዎች ነፃ ጊዜያቸውን ያሳልፋሉ

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ከስራ በኋላ የምናሳልፍበት መንገድ፣በምሽት፣በሳምንት መጨረሻ ወይም በእረፍት የምናደርጋቸው ነገሮች ከዓይናችን በላይ ስራችንን ይነካሉ። ስኬታማ ለመሆን ከፈለጉ የእረፍት ጊዜዎን የሚያሳልፉበት መንገድ ምርጫ በጥንቃቄ መቅረብ አለበት. እና አሁን መጀመር ይችላሉ!

1. ለስፖርት ይግቡ ወይም በእግር ይራመዱ

ይህን ምክር ብዙ ጊዜ ሰምተሃል እና ደጋግመህ ሰምተህ ይሆናል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስፈላጊነት በጣም አጽንዖት ሊሰጠው አይችልም. በስራም ሆነ በግል ህይወታችን ውስጥ የፈጠራ ችሎታችንን፣ በራስ መተማመንን እና ስሜታዊ ጥንካሬን ያጎለብታል።

የምታደርጉት ነገር ምንም ለውጥ አያመጣም - ጂምም ፣ ዮጋ ፣ ወይም በፓርኩ ውስጥ በእግር መጓዝ - በስራ ቦታ ለስምንት ሰዓታት ውጤታማ ለመሆን ከፈለጉ ፣ የተወሰነ ነፃ ጊዜ ወደ ሰውነትዎ ይውሰዱ።

2. የመነሳሳት ምንጮችን ያግኙ እና ለአዳዲስ ልምዶች ክፍት ይሁኑ

በዙሪያችን ባለው አለም ውስጥ ብዙ አዳዲስ እና አስደሳች ነገሮች ስላሉ በሚወዱት ሶፋ ላይ ምሽቶች ላይ መቀመጥ ኃጢአት ነው። ከምቾት ትንሽ አለምዎ ብዙ ጊዜ ይውጡ እና በጣም ባልተጠበቁ ቦታዎች ላይ መነሳሻን ይፈልጉ፡ ምግብ ማብሰያ ከሆናችሁ ሙዚየምን ይጎብኙ፣ አርቲስት ከሆናችሁ ወደ ምግብ ቤት ይሂዱ። አዲሱ አካባቢ አንጎልዎን እንደገና ያስጀምረዋል እና ለቀድሞ ችግሮች መፍትሄ እንዲያገኙ ያግዝዎታል።

የቤት ህይወት ጥሩ ነው, ነገር ግን ዙሪያውን ይመልከቱ. ትርፍ ጊዜያቸውን በሶፋው ላይ ቴሌቪዥን በመመልከት የሚያሳልፉ የሶፋ ድንች ፈጣሪዎችን ወይም ትልልቅ ኩባንያዎችን ዋና ሥራ አስፈፃሚ አይተህ ታውቃለህ? አይደለንም.

3. ከቤተሰብ፣ ከጓደኞች እና ከስራ ባልደረቦች ጋር ግንኙነት መፍጠር

ከምንወዳቸው እና ከምንነግዳቸው ሰዎች ጋር ስብሰባ ሳንጠቅስ ለጥሪ እንኳን በቂ ጊዜ የለንም ። ነገር ግን በቅርብ ክበብ ውስጥ ፊት ለፊት መገናኘት በጣም አስፈላጊ ነው እና በጭራሽ ችላ ሊባል አይገባም። ሁሉም ችግሮች እና ግድፈቶች ይበላሉ, በስራ ላይ እንዳንተኩር እና በመጨረሻም ምርታማነትን ይነካሉ.

እራት ወይም የቤት ዝግጅት ከስራ ባልደረቦች እና ቤተሰብ ጋር ያለውን ትስስር ለማጠናከር ይረዳል (ነገሮች በጣም መጥፎ ከሆኑ)። ማን ያውቃል፣ ምናልባት የባልደረባዎችዎ የተሻሻለ አመለካከት ለስራ ዕድገት መነሻ ሰሌዳ ይሆናል።

4. እምቢ ማለትን ተማር

ጥበበኛ ሰዎች በአንድ ጊዜ በተለያዩ ቦታዎች መሆን እንደማትችሉ ይገነዘባሉ እና ሁሉንም ስራ በአንድ ቀን ውስጥ ይድገሙት. በጎን ፕሮጀክት ከመጀመራቸው በፊት ግብዣውን ተቀብለው ባልደረባቸውን ለመርዳት ከመስማማታቸው በፊት “አሁን ቅድሚያ የምሰጠው ግቤ ምንድን ነው? የማደርገው ነገር ወደ እሷ ያቀርበኝ ይሆን ወይስ ስራውን ያወሳስበዋል?

ለአላስፈላጊ ንግድ "አዎ" ማለት በመቶዎች የሚቆጠሩ ሌሎችን አንዳንድ ጊዜ አስፈላጊ የሆኑትን ወዲያውኑ መተው ማለት ነው. ወደዚህ ግንዛቤ በደረሱ መጠን ለእርስዎ የተሻለ ይሆናል።

5. በተፈጥሮ ውስጥ ጊዜ ያሳልፉ

የተስተካከለ አየር ሲተነፍሱ እና ቀኑን ሙሉ በሰው ሰራሽ ብርሃን ውስጥ ሲሰሩ በጥሩ ሁኔታ ላይ መሆን አስቸጋሪ ነው። በዚያ መንገድ መሥራት ብቻ ሳይሆን በአጠቃላይ መኖርም አይቻልም። ዓላማ ያላቸው ሰዎች ጥንካሬዎ እና ጉልበትዎ በሚሞሉበት ጊዜ ከተፈጥሮ ጋር ለመገናኘት መንገዶችን ያገኛሉ።

ተመሳሳይ ነገር ከማድረግ የሚከለክልዎት ነገር የለም፡ ከቤተሰብዎ ጋር ለሽርሽር ይውጡ፣ ከከተማ ይውጡ፣ ወይም በርቀት የሚሰሩ ከሆነ የስራ ቦታዎን በቀላሉ ወደ አትክልቱ ስፍራ ይውሰዱት። ብዙ እድሎች አሉ - እርስዎ እንዲገነዘቡት ይፈልጋሉ።

6. ከመስመር ውጭ ይቆዩ

ጣልቃ-ገብ ማሳወቂያዎች፣ ኢሜይሎች እና ማህበራዊ አውታረ መረቦች በሰዓቱ ያሳድዱናል። እና ሁሉም ሰው በስራ ጊዜ "ከአየር ላይ መውጣት" ባይችልም, በትርፍ ጊዜያቸው ሁሉም ሰው ዲጂታል ዲቶክስን ለራሳቸው ማዘጋጀት ይችላሉ. ስኬታማ ሰዎች እንዳንተ ስራ በዝተዋል ነገርግን ጊዜያቸውን የራሳቸው እና የነሱ ብቻ ያደርጋሉ።

በየጥቂት ደቂቃው በስማርትፎንዎ ብልሃት ከተከፋፈሉ በትክክል ማረፍ አይችሉም። ከውጭው ዓለም ጋር ያለውን ግንኙነት ያቋርጡ ፣ የመዝናኛ ጊዜዎን አያበላሹ እና የሚወዷቸውን ሰዎች አያናድዱ - ለጥቂት ሰዓታት “ዝምታዎ” የዓለም መጨረሻ ሊመጣ አይችልም ።

7. ወደ ምሽት ልምዶች ይግቡ

ቀኑን ሙሉ ምርታማነትዎ እና ስሜትዎ በትክክለኛው የጠዋት “የአምልኮ ሥርዓቶች” ላይ እንደሚመሰረት ሁሉም ሰው ያውቃል። ይሁን እንጂ ጥቂት ሰዎች የእሱ ማጠናቀቅ አስፈላጊ እንዳልሆነ ያውቃሉ. አንዳንድ ሰዎች ሀሳባቸውን ይሰበስባሉ ፣ ያለፈውን ቀን ክስተት በጭንቅላታቸው ውስጥ እያሽከረከሩ ፣ ሌሎች እራሳቸውን ከችግሮች ለማዘናጋት እና ጭንቀትን ለማስታገስ ያነባሉ ፣ እና አንድ ሰው በእኩለ ሌሊት እንዳይነቃ ስልኩን እስከ ጠዋት ድረስ ያጠፋል ። ከዘገየ ማስታወቂያ.

ለምሽት እንቅስቃሴዎችዎ ትኩረት ይስጡ እና ለወደፊት ስኬቶችዎ አዲሱን ቀን በጉልበት ለመጋፈጥ የሚረዱዎትን የእራስዎን ልምዶች ይፍጠሩ ።

8. እራስዎን እውነተኛ የእረፍት ጊዜ ይውሰዱ

ዕድለኛ ጥቂቶች ብቻ በእረፍት ዕረፍት እንደወሰዱ ሊኩራሩ ይችላሉ። ዘመናዊው የህይወት ዘይቤ በግላችን ጊዜ እንኳን ሥራን እንድንተው አይፈቅድልንም። ሆኖም በጣም አስፈላጊ መሪዎች እንኳን የእረፍት ጊዜ አላቸው. እነሱ አቅም ስለነበራቸው፣ ለምን አትችልም?

እንደዚህ አይነት ምትክ የማይገኝለት ሰራተኛ ከሆንክ ቢያንስ ጥቂት የማይጣሱ ቀናትን ከአስተዳደር ጋር ተስማምተህ ወይም በምትገኝበት ጊዜ የተወሰነ ጊዜ መድበህ። እረፍት እረፍት መሆን አለበት!

9. በራስዎ ውስጥ ኢንቬስት ያድርጉ እና አዳዲስ ነገሮችን ይማሩ

እውቀትን በመቅሰም እና አዳዲስ ክህሎቶችን በመቅሰም እራሳችንን "ማፍሰስ" ብቻ ሳይሆን አእምሮን በጥሩ ሁኔታ እንዲይዝ በማድረግ ዘና እንዳይል እና እንዳይደርቅ እንጠብቃለን። ስልጠናዎ የቱንም ያህል ከባድ ቢሆንም ዋናው ነገር ሂደቱ ነው።

ለኮርሶች ይመዝገቡ፣ ሴሚናሮችን ይከታተሉ ወይም ሌላ ትምህርት ለማግኘት በዩኒቨርሲቲ ውስጥ የደብዳቤ ልውውጥ ክፍል ይመዝገቡ። በራስዎ ውስጥ ኢንቬስት በማድረግ, የበለጠ ልምድ ያለው እና ጠቃሚ ሰራተኛ ይሆናሉ, ይህም ለሙያዊ እድገት ብቻ አስተዋጽኦ ያደርጋል.

10. ጭንቀትን ያስወግዱ እና ለራስዎ ጊዜ ይስጡ

በማን እና በምንሰራበት ቦታ ሁሉ ጭንቀት በየቦታው አብሮን ይከማችና ደህንነታችንን እና ምርታማነታችንን ይጎዳል። ስኬታማ ሰዎች ይህንን ተረድተው ነፃ ጊዜያቸውን ለጤናማ መዝናኛ ይጠቀማሉ, ለራሳቸው ትኩረት ይሰጣሉ.

ማንኛውም ነገር ሊሆን ይችላል: ማሰላሰል, ዮጋ, የመተንፈስ ልምዶች. ትኩረትን የሚከፋፍሉ እና ዘና ለማለት የሚረዳዎት ማንኛውም እንቅስቃሴ።

በየሳምንቱ 168 ሰዓቶች አሉ, 40 የሚሆኑት (ወይም ከዚያ በላይ) በስራ ላይ ያሳልፋሉ. ለምግብ፣ ለእንቅልፍ፣ ለእረፍት እና ለሌሎችም ነገሮች አሁንም 128 ሰዓታት ይቀራሉ። ምን ላይ ታጠፋቸዋለህ?

ጊዜህን በአግባቡ ተጠቀምበት።