ለዛሬ እንዴት መዝናናት እና መኖር መጀመር እንደሚቻል

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ከዓመታት በኋላ በጠፋው ሕይወት ላለመጸጸት ፣ አሁን ያለው ከእርስዎ እንዲርቅ አይፍቀዱ ፣ ስለወደፊቱ አይጨነቁ እና ያለፈውን አያስታውሱ።

ያለ አላማ ስንሰራ እና በየቀኑ ለሚሆነው ነገር ምላሽ ስንሰጥ እራሳችንን ወደ ፍሬም እንነዳለን። ባህሪያችን ይለሰልሳል, ቀስ በቀስ እራሳችንን በእቅዶቻችን መሰረት ስራዎችን የማዘጋጀት ችሎታን እናጣለን, ምላሽ ለመስጠት ጥንካሬ ብቻ አለን.

በዥረት ውስጥ እንንቀሳቀሳለን, በሌሎች ሰዎች ፍላጎቶች እና ግቦች ላይ ተጽዕኖ እናደርጋለን. ከዓመታት በኋላ መግባባት ወደ እኛ ይመጣል - በመጨረሻ ተነሳን እና ጊዜን ያለምክንያት እንዳጠፋን እንገነዘባለን። ጥልቅ ስሜቶች እና ስቃዮች ይነሳሉ, ነገር ግን የሆነ ነገር ለመለወጥ በጣም ዘግይቶ ሊሆን ይችላል. በጭንቀት ውስጥ መኖርን ካቆሙ እና ህይወትን በእጃችሁ ከተቆጣጠሩት ይህ ሁሉ ሊወገድ ይችላል.

ሀሳቦችዎን ይቆጣጠሩ

ሕይወት እዚህ እና አሁን ይገለጣል። ግን ብዙ ጊዜ የአሁኑን ጊዜ ከእኛ እንዲርቅ እንፈቅዳለን ፣ እናም ውድ ደቂቃዎችን ስለወደፊቱ በመጨነቅ እና ያለፈውን በማስታወስ እናባክናለን። በሥራ ቦታ, የእረፍት ጊዜ እናልመዋለን, እና በእረፍት ጊዜ በስራ ላይ ስለሚጠብቀን ወረቀቶች ብዛት እንጨነቃለን. በፈለከው መንገድ ለመኖር፣ በየደቂቃው መኖርን መማር አለብህ።

የአሁኑን እና ሀሳቦችዎን ያስታውሱ። እነሱን ለመመልከት ሞክር, ነገር ግን ለፍሰታቸው አትሸነፍ. ሀሳቦችዎን ይቆጣጠሩ። ጊዜዎን ለመጠቀም እንዴት የበለጠ ንቁ እንደሆኑ ይገነዘባሉ ፣ ማዘግየት ያቆማሉ። ለአስፈላጊ ነገሮች ተጨማሪ ጊዜ እና ጉልበት ይኖርዎታል.

በሚያምር እይታ ለመደሰት ይማሩ እና ወደ ቤትዎ ለመሄድ ምን ያህል ጊዜ እንደሚወስድዎት አያስቡ ፣ ተጨማሪ ፓውንድ እንደሚጨምሩዎት ሳያስቡ ኩኪዎችን ይበሉ። በዚህ ጊዜ ለመደሰት ይፍቀዱ እና አላስፈላጊ ፍርሃት እንዳያድርብዎት።

አንድ ጥሩ ነገር ለመስራት, ስለ እሱ ማሰብ አቁም

ብዙ ጊዜ ሌሎች በየደቂቃው እየገመገሙን እንደሆነ እናስባለን። ለምሳሌ፣ በዳንስ ክፍል ውስጥ፣ መደነስ እንደማትችል እና በሌሎች ዓይን አስቂኝ እንደምትታይ ስለሚያውቅ ዘና ማለት አትችልም። ፍርድን መፍራት ሰዎች አዳዲስ ነገሮችን ከመሞከር ይከለክላሉ. ግን ውድቀትዎን ያለማቋረጥ ለማክበር ሁሉም ሰው ከራሱ ጋር በጣም ተጠምዷል።

አንድ ነገር በጣም የሚያስፈራዎት ከሆነ - በአደባባይ መናገር ፣ ከማያውቁት ሰው ጋር በስልክ ማውራት ወይም ለመጀመሪያ ጊዜ ወደ ጂም መሄድ - በእሱ ላይ አታተኩሩ። ይህ ፍርሃትዎን ብቻ ይጨምራል።

በራስዎ ላይ ትንሽ ለማተኮር ይሞክሩ። በአካባቢዎ ለሚሆነው ነገር የበለጠ ትኩረት ይስጡ. እንደ ብቸኛ ተዋናይ ሳይሆን እየሆነ ያለውን ነገር አካል አድርገው እራስዎን ይወቁ። ይህ ስሜትዎን እንዲቋቋሙ እና ለአካባቢዎ ተገቢውን ምላሽ እንዲሰጡ ይረዳዎታል. በዚህ መንገድ በድክመቶችዎ ላይ መስራት ይችላሉ.

በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜን ለመጭመቅ ፣ ዱካውን ያጣል።

በሚያስደስት ነገር ውስጥ ከተጠመዱ ጊዜን መከታተል ያቆማሉ። ይህ የሚሆነው በምንሰራው ነገር ስንደሰት ነው። የምንተኛበትን ጊዜም አንቆጥረውም። ነገር ግን በጭንቅላቱ ውስጥ ወደ እንቅስቃሴው ውስጥ መግባት አይችሉም, ሳይፈልጉት, ስለዚህ ለእንደዚህ አይነት እንቅስቃሴዎች ምቹ ሁኔታዎችን መፍጠር አስፈላጊ ነው.

አዳዲስ ነገሮችን የሚያስተምር አንድ አስደሳች ግብ ያግኙ። ወደ እሱ በምትሄድበት ጊዜ ጭንቀት እስኪያገኝህ በጣም ከባድ መሆን የለበትም፣ እና በሂደቱ ውስጥ እንዳትደክም በጣም ቀላል መሆን አለበት።

ቅድሚያ ስጥ

ግባችን ላይ እንዳንደርስ ከሚያደርጉን ችግሮች አንዱ የምናስበው ችግሮች ናቸው። ብዙውን ጊዜ እኛ ሳንሆን አንድ ነገር ማድረግ እንዳለብን እናስባለን. አንድን ነገር ያለፍላጎት እየሠራህ ከሆነ፣ በውስጡ ያለውን ነጥቡን ባለማየት፣ በልማድ ብቻ ከሆነ አስብ።

በእርግጥ አስፈላጊ ነው ወይስ ጠቃሚ ነው? በህይወትዎ ውስጥ ምን አስፈላጊ እንደሆነ ለማወቅ የ Pareto ህግን ይጠቀሙ - 20% ድርጊቶችዎ 80% ውጤቱን ያመጣሉ.ይህ 20% በትክክል ምን እንደሚጨምር ይወቁ እና ለእሱ የበለጠ ትኩረት ይስጡ እና የቀረውን 80% አዲስ ይመልከቱ። ለእነሱ ትንሽ ጊዜ እና ጥረት ለማሳለፍ ይሞክሩ, ለአንድ ጠቃሚ ነገር ቦታ ይስጡ.

ምንም ነገር እንዳያዘናጋህ እቅድ አውጣ። ሁሉንም ጉዳዮችዎን በዝርዝር ይግለጹ። ስለዚህ ከአሁን በኋላ በስራ ሂደት ውስጥ መበታተን እና ሌላ ምን ማድረግ እንዳለቦት ያስታውሱ. በጣም ቀላሉ እቅድ መጠቀም ይቻላል. ዋናው ነገር በቂ ዝርዝር ነው.

አንድ ነገር ቢያበሳጭህ ከሱ አትሸሽ

ሁላችንም አሉታዊ ስሜቶች ያጋጥሙናል - ከመለያየት ህመም, ከተሳካ የትምህርት ፕሮጀክት ብስጭት, የህዝብ ንግግርን መፍራት. በጣም የተለመደ ነው።

ይሁን እንጂ ችግሩ ሁለተኛ ስሜቶችን መለማመድ በመጀመራችን ላይ ሊሆን ይችላል. ለምሳሌ፣ ለመስራት ፍራቻ ስንናደድ፣ የመለያየትን ስቃይ ስንፈራ፣ አዲስ ፕሮጀክት ለመስራት በማሰብ ስንደናገጥ። በዚህ መንገድ, ደስ የማይል ስሜቶች ረዘም ላለ ጊዜ ብቻ ነው የምናገኘው. ከዚህ መውጫ መንገድ ስሜትዎን መቀበል ነው.

የተከሰተውን ነገር ለመለወጥ መሞከር አያስፈልግም. ስሜቶቻችሁን ሳትገፉ ወይም እራሳችሁን በእነሱ ላይ ሳትወስኑ ብቻ ይቀጥሉ። አሉታዊ ልምዶች እነሱን ለመተንተን ካልፈራን እንድናድግ ያስችሉናል.