2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45
ወደ ስፖርት የመግባት እና ጤናማ አመጋገባቸውን የመከተል ፍላጎት በሰዎች ላይ በዋነኝነት በፀደይ እና በበጋ ወቅት ስለሚታይ በተቻለ መጠን እነዚህን ርዕሶች ለማንሳት ወስነናል። በዚህ ጊዜ ጤናማ ብቻ ሳይሆን በጣም ገንቢ የሆኑ አንዳንድ ጣፋጭ ለስላሳ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ላካፍላችሁ እፈልጋለሁ!
© ፎቶ
በግለሰብ ደረጃ, ለስላሳ ምግቦችን ከሌላ ነገር ጋር አጣምሬ ነበር, ምክንያቱም በተጨናነቀ ስራ (በእረፍት) መርሃ ግብር, በ 11 መብላት ይፈልጋሉ. በነገራችን ላይ, ክፍልፋይ ምግቦች የበለጠ ጤናማ እንደሆኑ ላስታውስዎት እፈልጋለሁ. ስለዚህ ምናልባት ከጠዋቱ 11 ሰዓት የረሃብ ስሜት በጣም መጥፎ ላይሆን ይችላል።
ለስላሳዎች ክሬም፣ ወተት፣ እርጎ እና ሌሎች ፈሳሾችን በመጨመር በንፁህ እርባታ የተገረፈ ቤሪ፣ ፍራፍሬ ወይም አትክልት ናቸው። ለስላሳ የሆኑ ንጥረ ነገሮች በጣም የተለያዩ ሊሆኑ ይችላሉ እና እርግጠኛ ነኝ ለእርስዎ ጣዕም የሚስማማ መጠጥ ማግኘት ይችላሉ! በግሌ፣ ምንም የእህል ተጨማሪዎች በሌሉበት የወተት ማለስለስን በፍራፍሬ፣ በለውዝ፣ በማር እና በዮጎት ላይ የተመሰረተ ለስላሳ እመርጣለሁ። ቤት ውስጥ ማቀላቀያ ካለዎት ቁርስን በፍጥነት ማብሰል ይችላሉ;)
በምግብ አዘገጃጀቱ ውስጥ ሁሉም ነገር በግራሞች እና ሚሊሊየሮች ውስጥ ይገለጻል, ነገር ግን "በዓይን" ማብሰል ይችላሉ, ይሞክሩ እና የጎደለ ብለው የሚያስቡትን ይጨምሩ.
1. የቤሪ ለስላሳ
ያልተጣመሙ ኮክቴሎችን አልወድም ስለዚህ ለጣፋጭ ጥርስ አቮካዶውን አውጥተህ ስኳር ወይም ማር እንዲሁም ጥቂት ኦትሜል ማከል ትችላለህ!
2. ያልተለመዱ ለስላሳዎች
እርስዎ ማድረግ የሚጠበቅብዎት ንጥረ ነገሮቹን ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ ፣ በብሌንደር ንፁህ ፣ እና ከእርጎ ጋር ይርገበገቡ። ጣፋጭ የማይመስል ከሆነ ትንሽ ስኳር ማከል ይችላሉ.
3. ትሮፒካል ለስላሳ
5. ብርቱካን-ማንጎ መጠጥ
400 ሚሊ ቀዝቃዛ ውሃ, 1/4 ስኒ ስኳር, 4 ትላልቅ ብርቱካን እና 200 ሚሊ ሊትር የማንጎ ማር. የፍራፍሬ መጠጥ ሳይሆን የበጋ መጠጥ ከ pulp ጋር, ይህም አስደናቂ ጥማትን ያስወግዳል. ስኳሩን በውሃ ውስጥ ይቅፈሉት, ጭማቂውን ከብርቱካን ያወጡት እና ወደ ጣፋጭ ውሃ ይጨምሩ. በመጨረሻም የማንጎ የአበባ ማር ወደ ድብልቅው ውስጥ ጨምሩ እና ጨርሰዋል። ከእራት በኋላ በበረዶ ላይ ያቅርቡ!
በአጠቃላይ ቀለል ያሉ ምግቦችን ለስላሳዎች ማዘጋጀት ይችላሉ. ኦርጋኒክ እርጎን ፣ ኦትሜልን ፣ የደረቀ ክራንቤሪን ፣ ዘቢብ ፣ ሙዝ እና ማርን ቀላቅያለሁ - በጣም ጣፋጭ ሆነ!
በጣቶችዎ ጫፍ ላይ ቤሪዎችን እና ፍራፍሬዎችን ይጠቀሙ, ከቀዝቃዛ ወተት, እርጎ, ጭማቂዎች እና አረንጓዴ ሻይ ጋር ይደባለቁ. ሁሉንም ነገር በጥበብ ካደረጋችሁ (ለምሳሌ አፕሪኮት እና ወተት አትቀላቅሉ)፣ በማይታመን ሁኔታ ጣፋጭ እና ጤናማ ቁርስ ያገኛሉ!
የሚመከር:
ባዮስ (BIOS) እንዴት እንደገና ማስጀመር እና ኮምፒተርዎን እንደገና ማንቃት እንደሚቻል
ኮምፒውተርዎ ያለምክንያት ከዘጋ፣ አይበራም ወይም የ BIOS የይለፍ ቃልዎን ከረሱ፣ ቅንብሩን እንደገና ለማስጀመር ይሞክሩ። ዊንዶውስ በማይነሳበት ጊዜ ወይም ኮምፒዩተሩ ያልተረጋጋ በሚሆንበት ጊዜ ባዮስ (BIOS) እንደገና ማስጀመር ያስፈልግዎታል
ከበዓል በኋላ ወደ ጤናማ አመጋገብ የሚገቡ 7 ቁርስ
የተጋገሩ ፖም ፣ የፍየል አይብ ሳንድዊቾች ፣ በርበሬ ከለውዝ እና ማር ጋር - እነዚህ ጣፋጭ ፣ ጤናማ እና ጤናማ ቁርስ ከበዓል ሆዳምነት ለማገገም ይረዱዎታል ።
የምግብ አዘገጃጀት፡ 3 ጣፋጭ እና ጤናማ የቺያ ዘር ለስላሳዎች
ዛሬ የእኛ ምናሌ ለስላሳዎች ያካትታል, ከእነዚህ ውስጥ አንዱ የቺያ ዘሮች ይሆናሉ. እነዚህ መጠጦች ለፈጣን ቁርስ ተስማሚ ናቸው። ስለዚህ ይሞክሩት
ከጥቂት ቀናት በፊት ጣፋጭ እና ጤናማ ቁርስ እንዴት ማዘጋጀት ይቻላል?
ቀዝቃዛ አጃ ብዙ ፕሮቲን፣ ካልሲየም እና ፋይበር እንዲሁም በጣም ትንሽ ስብ እና ስኳር የያዘ ቀላል ግን ገንቢ ቁርስ ነው። እንዲህ ዓይነቱ ገንፎ በቀላሉ ተዘጋጅቷል, እና ከሁሉም በላይ አስፈላጊ - ለብዙ ቀናት ቁርሶችን እራስዎ ማዘጋጀት ይችላሉ! እያንዳንዱ ክፍል በተለየ ማሰሮ ውስጥ ተሞልቷል, እያንዳንዱ ገንፎ የራሱ የሆነ ጣዕም አለው. በሳምንቱ መጨረሻ ላይ የተወሰነ ጊዜ ካሳለፉ በኋላ፣ አብዛኛውን ሳምንት ጤናማ እና ገንቢ ቁርስ መደሰት ይችላሉ። እና ምንም እንኳን ሁሉም የእህል ዓይነቶች በጣዕም የተለያዩ ቢሆኑም አንድ ጠቃሚ ንጥረ ነገር ለሁሉም ተጨምሯል - የቺያ ዘሮች። እነዚህ ዘሮች በጣም ጠቃሚ ናቸው, በየቀኑ ቃል በቃል እንዲመገቡ ይመከራሉ, እና ወደ ገንፎ በመጨመር ይህን ለማድረግ በጣም ምቹ ነው.
ጤናማ ቁርስ ልጆቻችሁ በ2 ደቂቃ ውስጥ ማዘጋጀት ይችላሉ።
ለልጅዎ ለቁርስ የሚሆን ጣፋጭ ነገር ማብሰል ይፈልጋሉ, ነገር ግን ምግብ ለማብሰል ብዙ ጊዜ ማሳለፍ አይፈልጉም? ወይም ምናልባት ልጅዎ በራሱ ምግብ ማብሰል ይማራል ብለው ማለም ይችላሉ? ዛሬ ልጆቻችሁ ራሳቸው ሊሠሩበት የሚችሉትን ጣፋጭ የእንቁላል ቁርስ ቀለል ያለ አሰራር ለእርስዎ እናካፍላችኋለን። ሥራ የሚበዛባት እናት እንደመሆኔ፣ ለቤተሰብ ሕይወት ያለኝን አመለካከት እንደገና ለማጤን ወሰንኩ እና በራሴ የምሠራቸው አብዛኞቹ የቤት ውስጥ ሥራዎች ለልጆቼ በአደራ ሊሰጡ እንደሚችሉ ተገነዘብኩ። ፍላጎታቸውን ከማርካት ይልቅ ጠንካራ፣ ራሳቸውን ችለው ራሳቸውን እንዲችሉ ለማስተማር ጊዜው አሁን እንደሆነ ወሰንኩ - በዚህ መንገድ ነው ማየት የምፈልገው። ይህ ውሳኔ በርካታ ለውጦችን አድርጓል። ለምሳሌ፣ ከአሁን በኋላ ለልጆች የትምህርት ቤት ምሳ በ