ጤናማ ቁርስ ልጆቻችሁ በ2 ደቂቃ ውስጥ ማዘጋጀት ይችላሉ።

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ለልጅዎ ለቁርስ የሚሆን ጣፋጭ ነገር ማብሰል ይፈልጋሉ, ነገር ግን ምግብ ለማብሰል ብዙ ጊዜ ማሳለፍ አይፈልጉም? ወይም ምናልባት ልጅዎ በራሱ ምግብ ማብሰል ይማራል ብለው ማለም ይችላሉ? ዛሬ ልጆቻችሁ ራሳቸው ሊሠሩበት የሚችሉትን ጣፋጭ የእንቁላል ቁርስ ቀለል ያለ አሰራር ለእርስዎ እናካፍላችኋለን።

ሥራ የሚበዛባት እናት እንደመሆኔ፣ ለቤተሰብ ሕይወት ያለኝን አመለካከት እንደገና ለማጤን ወሰንኩ እና በራሴ የምሠራቸው አብዛኞቹ የቤት ውስጥ ሥራዎች ለልጆቼ በአደራ ሊሰጡ እንደሚችሉ ተገነዘብኩ።

ፍላጎታቸውን ከማርካት ይልቅ ጠንካራ፣ ራሳቸውን ችለው ራሳቸውን እንዲችሉ ለማስተማር ጊዜው አሁን እንደሆነ ወሰንኩ - በዚህ መንገድ ነው ማየት የምፈልገው።

ይህ ውሳኔ በርካታ ለውጦችን አድርጓል። ለምሳሌ፣ ከአሁን በኋላ ለልጆች የትምህርት ቤት ምሳ በማዘጋጀት ብዙ ጊዜ ማሳለፍ አልነበረብኝም። ልጆች በራሳቸው ምግብ እንዲያበስሉ ለማነሳሳት ጥሩ አጋጣሚ ነበር.

አንዳንድ ቀላል ጤናማ የምግብ አዘገጃጀቶችን ሰብስበናል፣ እና ልጆቼን ከሳንድዊች ውጭ ሌላ ነገር እንዴት እንደሚሠሩ አስተምሬያቸዋለሁ።

ሁሉም ልጆቼ (እና አራቱ አሉኝ) ምግብ ማብሰል የሚችሉ ሆነዋል። ከዚህ በፊት ይህንን አላውቅም ነበር እናም የእነሱ ከፍተኛው በቀዝቃዛ ወተት ፍላሽ ነው ብዬ አምን ነበር። ትናንሽ ልጆቼ እንኳን በራሳቸው የትምህርት ቤት ቁርስ ማዘጋጀት ጀመሩ, በተጨማሪም, ከትምህርት በኋላ የሚበሉትን ለራሳቸው ማወቅ ይችላሉ.

ከማቀዝቀዣው ጋር የተያያዘ ትንሽ የምግብ አዘገጃጀት ሃሳቦች አሉን, እና ሁልጊዜም ወጥ ቤት አስፈላጊ የሆኑ ንጥረ ነገሮች እንዳሉት አረጋግጣለሁ.

አሁን የምንወደው ምግብ እንቁላል የተጋገረ ነው ምክንያቱም የምንፈልገውን ፕሮቲን ለማግኘት ጥሩ መንገድ ነው።

ልጆች ይህንን ምግብ ማዘጋጀት ከፈለጉ ፣ በአስደናቂ ሁኔታ የሚያሟሉ የተለያዩ ንጥረ ነገሮችን ለማግኘት ወደ ማቀዝቀዣው ውስጥ እንዲመለከቱ ሀሳብ አቀርባለሁ። አዲስ ነገር በመጨመር የተለያዩ ልዩነቶችን መፍጠር በጣም ቀላል ነው።

ልጆች የሚወዷቸውን ንጥረ ነገሮች ማከል ይወዳሉ፣ እና ምግብ በማብሰል ሲወሰዱ ማየት እወዳለሁ። ይህ የምግብ አሰራር ለቁርስ፣ ለምሳ እና ለትምህርት ቤት መክሰስ ጥሩ ነው። ልጆችዎን እንዴት ማብሰል እንደሚችሉ ለማስተማር አስደሳች እና ቀላል መንገድ።

አንዳንድ የእኛ ተወዳጅ ንጥረ ነገሮች ጥምረት እዚህ አሉ

• 1 እንቁላል + የተከተፈ እንጉዳይ + parmesan
• 1 እንቁላል + ቲማቲም + ባሲል;
• 1 እንቁላል + የተከተፈ ካም + የቼዳር አይብ + አረንጓዴ ሽንኩርት + ቲማቲሞች
• 1 እንቁላል + ፓርሜሳን + የተከተፈ ስፒናች + ነጭ ሽንኩርት
• 1 እንቁላል + cilantro + ሳልሳ መረቅ + የተከተፈ ቋሊማ.

በ 2 ደቂቃዎች ውስጥ የተጠበሰ እንቁላል

ግብዓቶች (1 ጊዜ)

• የአትክልት ዘይት;
• 1 እንቁላል;
• 2 የሾርባ ማንኪያ ወተት ወይም ክሬም (ጣፋጭ ባልሆነ የአልሞንድ ወይም የአኩሪ አተር ወተት ሊተካ ይችላል)
• 1/2 ኩባያ የሚወዷቸው ንጥረ ነገሮች, የተከተፈ (ካም, ባሲል, ቲማቲም, ቤከን እና ሽንኩርት እንጠቀማለን)
• አንድ የጨው ጨው እና በርበሬ.

የማብሰያ ዘዴ;

1. ሁለት የሾርባ ማንኪያ የአትክልት ዘይት ወስደህ በሻጋታ ላይ ብሩሽ አድርግ. ወደ ጎን አስቀምጡ.
2. እንቁላል እና ወተት (ወይም ክሬም) ፣ የመረጡትን ንጥረ ነገሮች ፣ ጨው እና በርበሬን በመካከለኛ ሳህን ውስጥ ይቅቡት ። ድብልቁን ወደ መጋገሪያ ሳህን ውስጥ አፍስሱ።
3. ምግቡን በማይክሮዌቭ ውስጥ አስቀምጡ, እስኪበስል ድረስ ይጋግሩ (2 ደቂቃ ያህል, ግን በማይክሮዌቭ ኃይል ላይ የተመሰረተ ነው. በዚህ መንገድ መጋገር ይመከራል: 30 ሰከንድ, ከዚያም እንደገና 30 ሰከንድ, ከዚያም 1 ደቂቃ, እንቁላሉ ሲነሳ እና ሊፈስ ይችላል). ከሳህኑ ውስጥ). በትንሹ እንዲቀዘቅዝ ያድርጉ እና ከዚያ የምድጃውን ሚት በመጠቀም ከማይክሮዌቭ ውስጥ ያስወግዱት። ከመቀዝቀዙ በፊት ይበሉ እና ይደሰቱ!