2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45
በዓለም ዙሪያ ያሉ ሳይንቲስቶች የእርጅናን ዘዴ ለማብራራት እና የህይወት ዕድሜን ለመጨመር መንገዶችን ለማግኘት እየሰሩ ነው። በዚህ አካባቢ አብዛኛው ገና ግልፅ አይደለም፣ ነገር ግን የሆነ ነገር አስቀድሞ በእርግጠኝነት ተመስርቷል። ለምሳሌ የህይወት የመቆያ እድሜ በጄኔቲክ ቅድመ-ዝንባሌ ላይ ብቻ ሳይሆን በአኗኗራችን ላይ ማለትም በብዙ ትንንሽ ነገሮች ላይ የተመሰረተ እንደሆነ በማያሻማ ሁኔታ እንደተረጋገጠ ይቆጠራል-አመጋገብ, እንቅልፍ, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ, እኛ የምንችለው እና እንዲያውም መቆጣጠር ያለብን..
ሁላችንም ስለ ተአምራዊ የባህር ማዶ እፅዋት እና ከተፈጥሮ በላይ የሆነ የመፈወስ ባህሪያት ስላላቸው አፈ ታሪኮች ሰምተናል። ይህ በእንዲህ እንዳለ, በአቅራቢያችን ምንም ያነሰ ጠቃሚ ምርቶች የሉም. ህትመቱ ህይወትዎን ሊያራዝሙ የሚችሉ በጣም ጠቃሚ የሆኑ ምርቶችን ዝርዝር አሳትሟል.
ብሮኮሊ ለካንሰር መከላከያ
ብሮኮሊ እና ሌሎች የክሩሲፌር አትክልቶች ጤናማ ሴሎችን ከነጻ ራዲካል ጉዳት የሚከላከሉ ሌሎች አንቲኦክሲዳንቶችን ይዘዋል ። አትክልቶችን በተመለከተ ጥሬውን ለመብላት ይሞክሩ፡ በቅርብ ጊዜ የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የፈላ ውሃ "የመታጠብ ውጤት" አለው ይህም የተመጣጠነ ምግብን መጠን ይቀንሳል.
ሙሉ እህል ለልብ ሕመም
የጥራጥሬ እህሎች የተለያዩ አንቲኦክሲደንትዶች እና ቫይታሚኖች እንዲሁም ፋይበር በውስጡ ከፍተኛ ኮሌስትሮልን ለመከላከል እና የደም ውስጥ የስኳር መጠንን በመቆጣጠር ከስኳር በሽታ ለመጠበቅ ይረዳል ተብሎ ይታወቃል። እና አንድ አይነት ሙሉ የእህል አይነት - አጃ - ከኮሌስትሮል ላይ ተጨማሪ ጥበቃ የሚሰጥ ልዩ አንቲኦክሲዳንት አለው።
የቤሪ ፍሬዎች ለአንጎል, ለአጥንት እና ለጡንቻዎች
የቤሪ ፍሬዎች ህይወትን ለማራዘም ብቻ ሳይሆን ጥራቱን በእጅጉ ሊያሻሽሉ ይችላሉ. የቤሪ ፍሬዎች ሰውነታችንን ከነጻ ራዲካል ጉዳት የሚከላከሉ ፀረ ኦክሲዳንት የያዙ ሲሆን በውስጡ የያዘው በተለይ ለአእምሮ እና ለጡንቻ ሕብረ ሕዋሳት ትክክለኛ አሠራር ጠቃሚ ነው።
እብጠትን ለመዋጋት ጥቁር ቸኮሌት
ጥቁር ቸኮሌት አንቲኦክሲደንትስ የተባሉ ፀረ-ብግነት ንጥረ ነገሮችን በውስጡ የያዘ ሲሆን እነዚህም የደም መርጋትን ለመከላከል ይረዳሉ። ነገር ግን የእነዚህ ንጥረ ነገሮች ትልቁ ጥቅም የእርጅናን ሂደት እና የሕዋስ ሞትን መቀነስ ነው.
ቲማቲም ለካንሰር መከላከያ
ቲማቲም በሰው ደም ውስጥ የሚገኘው ካሮቲኖይድ አንቲኦክሲዳንት እጅግ በጣም ጥሩ ምንጭ ነው። እንደ ፕሮስቴት ፣ ሳንባ እና ሆድ ካሉ የካንሰር ዓይነቶች ለመከላከል እንደሚረዳ ታይቷል ።
Beetroot እንደ የቢታይን ምንጭ
በአሜሪካ ጆርናል ኦቭ ክሊኒካል አልሚ ምግብ ላይ በታተመው የቅርብ ጊዜ ምርምር መሠረት በ beets ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ፣ የፕሮስቴት አድኖማ እና የአንጀት ካንሰር ተጋላጭነትን እንደሚቀንስ ታይቷል ። በተጨማሪም, ይህ ንጥረ ነገር ጥሩ እርጥበት እና osmoprotector እንደመሆኑ መጠን የቆዳውን ገጽታ ለማሻሻል የሚታይ ችሎታ አለው.
የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ ዋልኖቶች
ዋልኑት የአልፋ ሊኖሌኒክ አሲድ (ALA) በጣም ጥሩ ምንጭ ሲሆን ይህ ዓይነቱ ነው። በሰውነት ውስጥ መገኘታቸው የአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ እድገትን ይከላከላል, የደም ዝውውርን ያሻሽላል, የልብና የደም ሥር (cardioprotective) እና ፀረ-አረርቲክ ተጽእኖ አለው. ፖሊዩንሳቹሬትድ ፋቲ አሲድ በሰውነት ውስጥ ያለውን እብጠት ይቀንሳሉ እና የሕብረ ሕዋሳትን አመጋገብ ያሻሽላሉ።
የሚመከር:
ተገቢ አመጋገብ ያላቸው 8 የማይጠቅሙ ምግቦች
ወደ ትክክለኛ አመጋገብ ለመቀየር ከወሰኑ የፍራፍሬ እርጎዎችን ፣ ዝግጁ-የተሰሩ ሰላጣዎችን እና ሴሞሊንን እንኳን ከአመጋገብ ውስጥ ማስወጣት የተሻለ ነው።
ህይወትን የሚያራዝሙ 4 ስፖርቶች
ባድሚንተን እና ብስክሌት መንዳት፣ መዋኘት፣ መሮጥ ወይም ኤሮቢክስ - ሳይንቲስቶች ለጤናዎ ጉዳይ እንደሆነ፣ ምን አይነት ስፖርት እንደሚሰሩ ደርሰውበታል።
በኩሽና ውስጥ ከቆዩ ምግቦች 7 ጣፋጭ ምግቦች
በኩሽና ውስጥ ከኦዲት በኋላ ብዙውን ጊዜ ግትር ምግብ እናገኛለን። ግን ለመጣል አትቸኩል። ቶርቲላ፣ የዳቦ ሾርባ እና ሌሎች ምግቦችን ያዘጋጃሉ።
ህይወትዎን የሚያራዝሙ 18 ምርቶች
ረጅም ዕድሜ ለመኖር ካቀዱ, የተለያዩ ጤናማ ምግቦች መብላት ተገቢ ነው. ጤናዎን ለመጠበቅ የሚረዱ 18 ምግቦች እዚህ አሉ።
ለጤናማ አመጋገብ እና ፈጣን ክብደት መቀነስ 10 አማራጭ ምግቦች
የእነዚህ ጤናማ ምግቦች መኖራቸውን ይወቁ እና ቢያንስ በየጊዜው ወደ አመጋገብዎ ያስተዋውቁ። እና ከጊዜ በኋላ ጤናማ አመጋገብ ልማድ ይሆናል