ከMyFitnessPal ጋር ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:33

ክብደትን ለመቀነስ የወሰኑትን ለመርዳት ሌላ አስደሳች መተግበሪያ በመጨረሻ ወደ ስፖርት ይሂዱ እና በአጠቃላይ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ይመራሉ ።

አሁን ጣፋጭ ነገር ከመመገብዎ በፊት ሁል ጊዜ በዚህ ጣፋጭ ውስጥ ምን ያህል ካሎሪዎች እንዳሉ እና እነዚህ ካሎሪዎች በተወሰኑ የሰውነት ክፍሎች ላይ እንዳይቀመጡ ምን ያህል ጥረት እንደሚያወጡ ይመለከታሉ። በጣም አበረታች ፣ አይደል?

በምዝገባ ወቅት አካላዊ መለኪያዎችን ያስገባሉ-በአሁኑ ጊዜ ክብደት, የሚፈለገው ክብደት, ቁመት, የልደት ቀን እና ጾታ, በስራዎ ውስጥ ምን ያህል አካላዊ እንቅስቃሴ እንዳለዎት (ተቀጣጣይ, አማካይ እንቅስቃሴ, ወዘተ), በሳምንት ስንት ጊዜ እንደሚፈልጉ. ወደ ስፖርት ይግቡ ፣ ወዘተ.

ከእርስዎ በተቀበለው መረጃ መሰረት, አፕሊኬሽኑ ግቦችዎን ለማሳካት በየቀኑ ምን ያህል ካሎሪዎችን ማውጣት እንዳለቦት ያሰላል.

ለምሳሌ, 2 ኪሎ ግራም ለመቀነስ (ከ 50 እስከ 48 ይናገሩ), በየቀኑ 1200 ካሎሪ ማቃጠል አለብኝ. ከዚያም እስከ ጥር 25 ቀን 2012 ድረስ 1.5 ኪሎ ግራም እጥላለሁ.

በተንቀሳቃሽ ስልክ መተግበሪያ በኩል ብቻ ሳይሆን በድረ-ገጹ በኩልም ውጤቶችዎን መከታተል ይችላሉ።

የምግብ ማስታወሻ ደብተርዎን በምግብ ይያዛሉ። ለምሳ የበሉትን ስም በመተግበሪያው የግሮሰሪ መዝገበ ቃላት ውስጥ ያስገቡ፣ መጠኑን ይግለጹ እና በካሎሪዎች እና በንጥረ ነገሮች ዝርዝር ያግኙ። ሁለት ሙዝ 160 ካሎሪ ነው.

እንዲሁም የራስዎን ጤናማ እና ዝቅተኛ የካሎሪ ምግብ አዘገጃጀት እዚህ ማስቀመጥ ይችላሉ።

በ "የአካል ብቃት እንቅስቃሴ" ክፍል ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የተቃጠሉ ካሎሪዎች ብዛት ያስገባሉ። ለምሳሌ "ሩጫ" አስገባሁ እና አፕሊኬሽኑ ብዙ አማራጮችን በአንድ ጊዜ ሰጠኝ።

በጣቢያው ላይ የሚያስገቧቸው ነገሮች ሁሉ በሞባይል መተግበሪያዎ ውስጥ በራስ-ሰር ይባዛሉ እና በተቃራኒው። ያጠናቀቁት መልመጃ ካልተዘረዘረ እራስዎ ያስገቡት። ለምሳሌ፣ ጊዜ እና የተቃጠሉ ካሎሪዎችን በሚከታተሉ ተገቢ መተግበሪያዎች እና መግብሮች ለእርስዎ የተዘጋጀ ፕሮግራም ሰርተሃል እንበል። ከዚያ የእራስዎን ልምምድ ይፍጠሩ እና የተገኘውን ውሂብ ያስገቡ.

በቀኑ መገባደጃ ላይ መተግበሪያው የእርስዎን ትልቅ ምስል ያሰላል (የተበላ - የተቃጠለ) እና የተቀመጡትን ደንቦች ለማክበር ምን ያህል እንደቻሉ ያሳየዎታል።

ለምሳሌ የድብል ቺዝበርገር ሜኑ ለማቃጠል ቢያንስ ለግማሽ ሰዓት በአማካይ በኪሜ 5.5 ደቂቃ መሮጥ አለብኝ። እውነት ነው፣ Runkeeper ትንሽ የተለየ አስተያየት አለው (የበለጠ መሞከር ያስፈልግዎታል)፣ ነገር ግን ከMyFitnessPal ላይ ያለውን መረጃ ቢመለከቱም በጥሩ ሁኔታ መሮጥ አለብዎት።

ጤናማ እና ትክክለኛ የአኗኗር ዘይቤን ብቻ መምራት አሰልቺ ከሆነ ለጓደኞችዎ መደወል ይችላሉ - አንድ ላይ ክብደት መቀነስ የበለጠ አስደሳች ነው;)