ዝርዝር ሁኔታ:
- በሽታ የመከላከል አቅምን ለመጨመር 8 መንገዶች የሚሠራው ይህ ብቻ ነው።
- በ pacifiers ላይ ገንዘብ እንዴት ማባከን እንደሌለበት
- ያለ ብዙ ጥረት ጤናማ መመገብ የምንችልባቸው 9 መንገዶች
- ከጎጆው አይብ የበለጠ ካልሲየም ያላቸው 10 ምግቦች
- 20 መንገዶች ያለ ጫና ጥቂት ካሎሪዎችን ለመብላት
- ማጨስን እንዴት ማቆም እንደሚቻል: ሳይንቲስቶች እንደሚሉት 11 ምርጥ መንገዶች
- ብዙ ለተቀመጡ ሰዎች አጭር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
- በ 40 ላይ በአፈር ውስጥ ለመቆየት እንዴት ማሰልጠን እንደሚቻል
- አእምሮዎን ወጣት ለማድረግ 5 ምክሮች
- ፎርሙላ "10-3-2-1-0" ጤናማ እንቅልፍ እና ጠንካራ ጥዋት ይሰጥዎታል
- ለምን እንደምናኮራፍ እና እንዴት እንደምናቆም
2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45
በአመጋገብ፣ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና በሌሎች ጤናማ የአኗኗር ዘይቤዎች ላይ የኛ ምርጥ ጽሑፎቻችን ባለፈው ዓመት።
በሽታ የመከላከል አቅምን ለመጨመር 8 መንገዶች የሚሠራው ይህ ብቻ ነው።
የበሽታ መከላከያዎችን ለመጨመር ምንም ተአምር ፈውሶች እና ክኒኖች የሉም, ነገር ግን በጣም ቀላል እና ርካሽ ዘዴዎች ያለምንም እንከን ይሠራሉ. ጥቂት ጥሩ ልምዶችን መከተል እና ሁለት መጥፎ ልምዶችን መተው አለብዎት, ነገር ግን ውጤቱ ዋጋ ያለው ነው: አንድም ኢንፌክሽን አይጠፋም!
ጽሑፉን ያንብቡ →
በ pacifiers ላይ ገንዘብ እንዴት ማባከን እንደሌለበት
የበሽታ መከላከል አቅምዎ ካልተሳካ እና አሁንም ከታመሙ፣ ቢያንስ እንዳይባባስ ይሞክሩ። ጤናዎ በእጅዎ ነው, እና ዶክተሮች እንኳን ሁልጊዜ ሊታመኑ አይችሉም: አንዳንድ ጊዜ ውጤታማነታቸው ያልተረጋገጡ መድሃኒቶችን ያዝዛሉ. ይህ ለምን እንደሚከሰት እና ጥሩ መድሃኒት ከቆሻሻ እንዴት እንደሚነግሩ ይወቁ.
ጽሑፉን ያንብቡ →
ያለ ብዙ ጥረት ጤናማ መመገብ የምንችልባቸው 9 መንገዶች
ክብደትን መቀነስ ትፈልጋለህ, አደገኛ በሽታዎችን (ከስኳር በሽታ ወደ ካንሰር) የመጋለጥ እድልን ይቀንሳል, ጉልበት እና በጤንነት ማብራት ትፈልጋለህ? በትክክል ይበሉ። ትናንሽ ዘዴዎች የካሎሪ ፍጆታዎን ለመቀነስ እና ጤናማ ያልሆኑ ምግቦችን ያለ ገሃነም ስቃይ ጤናማ በሆነ ምግብ ለመተካት እንዴት እንደሚረዱዎት እንነግርዎታለን።
ጽሑፉን ያንብቡ →
ከጎጆው አይብ የበለጠ ካልሲየም ያላቸው 10 ምግቦች
ለጤናማ አመጋገብ, የፕሮቲን, ስብ እና ካርቦሃይድሬትስ የካሎሪ ይዘት እና ይዘት ብቻ ሳይሆን በቂ መጠን ያለው ማክሮ ኤነርጂዎችን ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት. እና ይሄ ሁልጊዜ ግልጽ አይደለም. ለምሳሌ የጎጆው አይብ በካልሲየም ይዘት ውስጥ ሻምፒዮን አይሆንም። በቀላሉ በዚህ ንጥረ ነገር የተጫኑ ቢያንስ 10 ምግቦች አሉ እና ያለ ምንም ተጨማሪዎች ዕለታዊ ዋጋዎን እንዲያገኙ ይረዳዎታል።
ጽሑፉን ያንብቡ →
20 መንገዶች ያለ ጫና ጥቂት ካሎሪዎችን ለመብላት
በዘመናዊው ዓለም ውስጥ ትልቁ የአመጋገብ ችግር ከመጠን በላይ ካሎሪዎች እና, በውጤቱም, ተጨማሪ ፓውንድ ነው. በተመሳሳይ ጊዜ ክብደትዎን መደበኛ ማድረግ ያን ያህል አስቸጋሪ አይደለም, ለዚህም ጥብቅ አመጋገብ መሄድ አስፈላጊ አይደለም. በምግብዎ ውስጥ ያሉ ምግቦችን ባነሰ የካሎሪ ይዘት (ነገር ግን ብዙም ጣፋጭ ያልሆኑ) ምግቦችን ይተኩ፣ አንዳንድ የአመጋገብ ልምዶችን ይቀይሩ እና የአመጋገብዎ የካሎሪ ይዘት በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳል እና የመርካት ስሜት አይጎዳም።
ጽሑፉን ያንብቡ →
ማጨስን እንዴት ማቆም እንደሚቻል: ሳይንቲስቶች እንደሚሉት 11 ምርጥ መንገዶች
የሲጋራ ሱስ ከአካላዊ የበለጠ ስነ-ልቦናዊ ስለሆነ እሱን ለማስወገድ በጣም ውጤታማ የሆነ ዘዴ ማግኘት አለብዎት. ለሁሉም ሰው የተለየ ይሆናል. 11 ጥሩ መንገዶችን እናቀርባለን. አንዳንዶቹ ምናልባት እርስዎን, እና ምናልባትም ብዙ ሊሆኑ ይችላሉ.
ጽሑፉን ያንብቡ →
ብዙ ለተቀመጡ ሰዎች አጭር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
ምናልባት ሁሉም ሰው መቀመጥ እንደ ማጨስ ጎጂ እንደሆነ ሰምቷል. በተቀመጠበት ቦታ ላይ የሚጠፋውን ጊዜ ማሳጠር ሁልጊዜ አይቻልም: ከሁሉም በላይ, የሥራ ግዴታዎች. ነገር ግን በህይወትዎ ላይ ተጨማሪ እንቅስቃሴን በመጨመር ጉዳቱን መቀነስ ይችላሉ. 20 ደቂቃ ብቻ የሚወስድ፣ የተዘጉ ጡንቻዎችን ዘርግቶ፣ ሰውነትን በጥሩ ሁኔታ እንዲይዝ እና ተጨማሪ ካሎሪዎችን ለማቃጠል የሚረዳ አስደሳች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እናቀርባለን።
ጽሑፉን ያንብቡ →
በ 40 ላይ በአፈር ውስጥ ለመቆየት እንዴት ማሰልጠን እንደሚቻል
አጭር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከሌለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይሻላል ፣ ግን ሙሉ እና መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች የበለጠ የተሻሉ ናቸው። እና ቀድሞውኑ ከ 30 በላይ ለሆኑ, በቀላሉ አስፈላጊ ነው. በጣም የለመዱበትን የሰውነት የወጣትነት, ጥንካሬ እና ውበት ለመጠበቅ, አሁን ትንሽ ተጨማሪ ጥረት ማድረግ አለብዎት. የሳይንስ ሊቃውንት የትኛው የሥልጠና ዘዴ በሴሉላር ደረጃ ላይ የሚያድስ ተጽእኖ እንዳለው እና ከእድሜ ጋር በተያያዙ ህመሞች ላይ ካለው ክምር ያድናል.
ጽሑፉን ያንብቡ →
አእምሮዎን ወጣት ለማድረግ 5 ምክሮች
ከዕድሜ ጋር, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብቻ ሳይሆን የማወቅ ችሎታም እያሽቆለቆለ ነው. ቶሎ ቶሎ አንጎልዎን መንከባከብ በጀመሩ መጠን ጥሩ የማስታወስ እና ትኩረትን መጠበቅ ይችላሉ.
ጽሑፉን ያንብቡ →
ፎርሙላ "10-3-2-1-0" ጤናማ እንቅልፍ እና ጠንካራ ጥዋት ይሰጥዎታል
ለአንጎል እና ለመላው ሰውነት ጤና ከሚያስፈልጉት ቅድመ ሁኔታዎች ውስጥ አንዱ እንቅልፍ ነው። ግራ መጋባት፣ ትኩረትን የሚከፋፍሉ እና ከዓይኖችዎ ስር ያሉ ክበቦች ከደከሙ፣ የአካል ብቃት አሰልጣኝ ክሬግ ባላንታይን 10-3-2-1-0 ቀመር ይሞክሩ። ለማስታወስ ቀላል ነው, ግን ለማመልከት ቀላል አይደለም!
ጽሑፉን ያንብቡ →
ለምን እንደምናኮራፍ እና እንዴት እንደምናቆም
ማንኮራፋት በእንቅልፍ ላይ ጣልቃ መግባት ብቻ ሳይሆን ለልብ ድካም እና ለስትሮክ የመጋለጥ እድልን ይጨምራል። ስለዚህ ችግሩን በቁም ነገር መመልከት፣ መንስኤውን ማወቅ እና እርምጃ መውሰድ ተገቢ ነው። የትኞቹ - በአንቀጹ ውስጥ እንናገራለን.
ጽሑፉን ያንብቡ →
የሚመከር:
እንዴት ቪጋን መሆን እና ጤናማ መሆን እንደሚቻል
የተለያየ አመጋገብ እና በርካታ ቪታሚኖች - እና ስለ ምንም ነገር መጨነቅ አያስፈልግዎትም: ቪጋን አስፈላጊ የሆኑትን ንጥረ ነገሮች ከምግብ ማግኘት ይችል እንደሆነ ማወቅ
በሩጫ እንዴት ጤናማ መሆን እንደሚቻል፡ የጀማሪ መመሪያ
መሮጥ እንዴት እንደሚጀመር ፣ እንዴት ማሠልጠን እና ምን እንደሚበሉ - ማራቶንን ለመሮጥ ህልም ላላሉት ፣ ግን እራሳቸውን ቅርፅ እንዲይዙ ለሚፈልጉ ምክሮች ።
በ2019 እንዴት የበለጠ ውጤታማ መሆን እንደሚቻል
ምርታማነትን ማሳደግ ለቀጣዩ አመት ከግቦቻችሁ አንዱ ከሆነ, ይህ ስብስብ በእርግጠኝነት ጠቃሚ ይሆናል. ነገሮችን በሥርዓት እንዴት ማግኘት እንደሚችሉ ይወቁ፣ ፍጹም የሥራ አካባቢን እና ትክክለኛ አስተሳሰብን ይፍጠሩ
ጤናማ ምግቦችን እንዴት ጤናማ ማድረግ እንደሚቻል
ጤናማ ምግብ ለማብሰል ከወሰኑ ስለ ተፈጥሯዊ ምግቦች ባህሪያት መማር ጠቃሚ ነው. ምግብ እና የምግብ ንጥረ ነገሮችን በትክክል ካዋሃዱ, የጤና ጥቅሞቻቸው ይባዛሉ. አንዳንድ ምግቦች በራሳቸው ጤናማ ናቸው, ነገር ግን ከሌሎች ንጥረ ነገሮች ጋር ሲጣመሩ, ለጤና በሚደረገው ትግል ውስጥ ኃይለኛ የጦር መሳሪያዎች ይሆናሉ. እነዚህን ውህዶች በአመጋገብዎ ውስጥ በማካተት ሰውነት አስፈላጊ የሆኑትን ንጥረ ነገሮች እንዲያገኝ እና በፍጥነት እንዲወስድ ይረዳሉ። አምስት ጤናማ የምግብ ውህዶች እና ምግቦችዎን ጣፋጭ እና ጤናማ ለማድረግ በምናሌዎ ላይ የሚያዋህዷቸው መንገዶች እዚህ አሉ። 1.
ጤናማ አመጋገብ: ጤናማ ምግቦችን መውደድን እንዴት መማር እንደሚቻል
ጤናማ አመጋገብ በጣም ጥሩ ይመስላል። ግን ሰውነትዎን ጤናማ ምግቦችን እንዴት እንደሚወዱ ፣ በእውነቱ ፣ ሁል ጊዜ ጣፋጭ ያልሆኑትን? መልስ አለ