ቅሬታን እንዴት ማቆም እንደሚቻል፡ የ SEAL ኦፊሰር ዘዴ

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ማልቀስ ችግሮችን ለመቋቋም አይረዳዎትም, ነገር ግን ተግሣጽ ይረዳል.

ምናልባት እርስዎ ለመድረስ ብዙ እየሞከሩ ያሉ እቅዶች፣ ግቦች፣ ህልሞች ሊኖሩዎት ይችላሉ። ማድረግ ካልቻልክ ትበሳጫለህ? ከሆነ አንድ አጭር ግን ጠቃሚ ሀሳብ ላካፍላችሁ።

በጡረታ የ SEAL ኦፊሰር ጆኮ ዊሊንክ ተግሣጽ ነፃነት ነው ከሚለው መጽሐፍ አገኘሁት። ሀሳቡ በጣም ቀላል ነው፡ ነገሮች እርስዎ በሚፈልጉት መንገድ ሳይሄዱ ሲቀሩ ሁኔታዎችን ማጉረምረም ከንቱ ነው። ነገር ግን፣ ደራሲው እንደ “አታጉረመርም” የሚል ምክር አይሰጥም፡ የራሳችንን ባህሪ ለመለወጥ ተጨማሪ ነገር እንደሚያስፈልገን ተረድቷል።

ቅሬታዎችን ለአንዴና ለመጨረሻ ጊዜ ለማስወገድ ከዚህ በፊት እንደሞከሩ አላውቅም። እኔ ራሴ ለማድረግ በሞከርኩ ቁጥር በእውነቱ አልተሳካልኝም። እና ይህን ዝንባሌ በአንድ ቀን ውስጥ ማስወገድ እንደማትችል ተገነዘብኩ።

ማጉረምረም ማቆም ከፈለግክ ልማዶችህን መቀየር አለብህ።

ሁሉም ነገር መጥፎ ከሆነ እና ከተበሳጩ እና ማልቀስዎን ከቀጠሉ, በሁኔታው ውስጥ በሚያገኟቸው አዎንታዊ ነገሮች ላይ ለማተኮር ይሞክሩ. እንዴት ማድረግ ይቻላል? የሆነ ችግር ሲፈጠር ለራስህ ጥሩ ተናገር።

• ተልዕኮ ተሰርዟል? እሺ፣ ወደ ሌላ እናተኩር።
• ማስተዋወቂያ አላገኘህም? እሺ፣ እራስን ለማሻሻል ብዙ ጊዜ ይኖራል።
• ገንዘብ አልተሰጠህም? እሺ፣ ያ ኩባንያ አሁን ዕዳ አለበት።
• ሥራውን አላገኙም? ጥሩ. ልምድ ያግኙ፣ ከቆመበት ቀጥል ያዘጋጁ።
• ተጎድተሃል? ጥሩ. እና ስለዚህ ከስልጠና እረፍት ለመውሰድ ጊዜው ነበር.
• ተደብድበሃል? ጥሩ. ከመንገድ ጠብ ይልቅ በስልጠና ይሻላል።
• የጠፋው? ጥሩ. ከስህተቶች መማር።
• ድንገተኛ ችግሮች? ጥሩ. መውጫ መንገድ ለማምጣት እድሉ አለን።

ሃሳቡን ገባህ? ከእያንዳንዱ አስጨናቂ ሁኔታ ጥቅሞችን ማግኘት ይቻላል። እንዲያ እንዲያስብ እራስህን አሰልጥኖ በጊዜ ሂደት አስተሳሰብህን ሙሉ በሙሉ ትቀይራለህ።

ከበርካታ አመታት በፊት፣ ለአንዴና ለመጨረሻ ጊዜ ቅሬታዬን ለማቆም ወሰንኩ። ብዙውን ጊዜ እንደሚመከረው በትንሹ ጀመርኩ. እና መጀመሪያ ላይ ሁሉም ነገር ጥሩ ነበር. ዛሬ ዝናብ ቢዘንብ ማን ግድ ይላል? ወይም የሚወዱትን የቡና ጽዋ ሰበሩ? እራስዎን አዲስ ይገዛሉ! ስለ ጥቃቅን ነገሮች አለመጨነቅ ቀላል ነው።

ነገር ግን በጣም ከባድ የሆነ ነገር ሲከሰት, ወዲያውኑ "ለማጉረምረም" ለራስዎ የገባውን ቃል ይረሳሉ. እና ይሄ አስቀድሞ ችግር ነው። ስለዚህ, የመቋቋም ችሎታዎ የሚወሰነው ለትንንሽ ችግሮች ግድየለሽነት አይደለም, ነገር ግን ትላልቅ ችግሮችን ለመቋቋም ችሎታዎ ነው. ትልቅ ውድቀት ሲያጋጥመው እንዴት ይቆያሉ? አሁንም ቅሬታ አለህ? ወይስ አእምሮዎን በአዎንታዊው ላይ እንዲያተኩር አሰልጥነዋል?

ይህንን ለማወቅ ሁለት ዓመት ገደማ ፈጅቶብኛል። በፊት፣ በግል ሕይወቴ ወይም ንግዴ ውስጥ የሆነ ችግር ሲፈጠር፣ ማልቀስ እጀምራለሁ - ቢያንስ በአእምሮ። አሁን ግን ነገሮች በመበላሸታቸው እንደ ፈተና ነው የማየው። በጆኮ ለተዘጋጀው ዘዴ ሁሉም አመሰግናለሁ።

X (መጥፎ ነገር) ሲከሰት Y (ጥሩ፣ አጋዥ፣ አዎንታዊ እርምጃ) ያድርጉ።

ይህ በእርግጥ የኖቤል ንድፈ ሐሳብን አይስብም። ይህ ዘዴ መንኮራኩሩ ከተፈለሰፈበት ጊዜ ጀምሮ ከተፈለሰፈው የተሻለ ነው ብዬ አላስመስልም። ይህ መልመጃ በጣም ጠቃሚ ሆኖ አግኝቼዋለሁ። በአዎንታዊ አስተሳሰብ ላይ በደርዘን የሚቆጠሩ መጽሃፎችን አንብቤያለሁ፣ ግን አንዳቸውም አልሰሩም - እስከ ጆኮ ድረስ።

ስለዚህ ተስፋ አትቁረጥ እና ዝም ብለህ ወደ ፊት ቀጥል። ይህን ስታደርግ ማማረር እንኳ ጊዜ አይኖርህም።