ቀዝቃዛ ሻወር ለመውሰድ 5 ምክንያቶች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ቀዝቃዛ ሻወር ብዙ ጥቅሞች አሉት. ለማሻሻል የሚረዳን የጤና እና የስነ-ልቦና ጥቅሞች አሉት.

1. የፍላጎት ኃይልን ያጠናክራል

ቀዝቃዛ ገላ መታጠብ የፍላጎት ኃይልን ለማዳበር ታላቅ ልምምድ ነው, እና ያለሱ, በህይወት ውስጥ ምንም ነገር አያገኙም. ማጨስን ለማቆም ፣ ስሜትዎን ለመቆጣጠር ፣ በትክክል ለመብላት ፣ ቀደም ብለው ለመተኛት ፣ የበለጠ ገቢ ለማግኘት ፣ ደግ መሆን እንዲችሉ ለእሷ ምስጋና ነው።

ጉልበት ልክ እንደ ጡንቻ ነው፡ ለመጠንከር ማሰልጠን ያስፈልገዋል።

በተጨማሪም ሳይንቲስቶች በአንድ አካባቢ የፍላጎት ኃይልን በማዳበር (ለምሳሌ ግትር የሆነ የሥልጠና ዕቅድ ወይም የፋይናንስ ስትራቴጂን በመከተል) በሌሎች ላይም እንደምናጠናክረው ደርሰውበታል።

የፍላጎት ኃይልን ለማሰልጠን በቀን አንድ ደቂቃ በቂ ነው። ጠዋት ላይ ገላውን ከመታጠብዎ በፊት በቀላሉ ቀዝቃዛውን ውሃ ያብሩ እና ለአንድ ደቂቃ ያህል ከሥሩ ይቁሙ. አዎ, ደስ የማይል ነው, ነገር ግን ነጥቡ ይህ ነው. ነገር ግን ከሻወር ውስጥ በደስታ እና በትኩረት ትወጣላችሁ። ይህን ልማድ በማድረግ በሁሉም የሕይወት ዘርፎች የፍላጎት ኃይልን ትገነባለህ።

2. ትዕግስትን ያዳብራል

ምቾት ማጣትን መቋቋም ያስፈልግዎታል. በትንሹ በመጀመር (ለምሳሌ በሚያሳክበት ቦታ አለመቧጨር) ደስ የማይል አካላዊ ስሜቶችን እንዳትመልስ እራስህን ታሠለጥናለህ። እና ከጊዜ በኋላ, ይህንን ችሎታ ወደ ሌሎች የሕይወት ዘርፎች ያስተላልፋሉ. ለምሳሌ፣ አንድ ሰው በመንገድ ላይ ከቆረጠዎት፣ የአድሬናሊን ጥድፊያ ሊሰማዎት ይችላል፣ ነገር ግን ስሜትዎ ከእርስዎ የተሻለ እንዲሆን አይፍቀዱ።

ይህ ሁሉ ከቀዝቃዛ ሻወር ጋር እንዴት ይዛመዳል? በጣም በቀላሉ፣ ቀዝቃዛ ሻወር አለመመቸትን የመቋቋም ችሎታዎን ይጨምራል፣ ይህ ደግሞ ጭንቀትን ይቀንሳል።

3. ለውጥን እንድትቀበሉ እና አመስጋኝ እንድትሆኑ ይረዳዎታል

በቀዝቃዛ ሻወር የፍላጎት ኃይልን በመገንባት ትዕግስት ያዳብራሉ። የበለጠ ታጋሽ እየሆኑ ሲሄዱ, በህይወት ውስጥ የማይቀሩ ለውጦችን መቀበልን ይማራሉ. ይህ ተቀባይነት ከምስጋና ጋር በቀጥታ የተያያዘ ነው። ደግሞም መጥፎውን መቀበል ካልተማርክ ጥሩውን ማድነቅ አትችልም።

4. ማሰላሰል ይመስላል

ብዙ የሜዲቴሽን ልምምዶች የመተንፈስን ልምምድ የሚያካትቱት በከንቱ አይደለም። በአተነፋፈስ ላይ ስናተኩር, አሁን ባለው ጊዜ ላይ እናተኩራለን.

ቀዝቃዛ ገላ መታጠብ ይህንን ውጤት ያጠናክራል. በቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ በምንሆንበት ጊዜ ፈጣን እና ብዙ ጊዜ እንተነፍሳለን እና ትኩረታችን በቀላሉ ወደ ያለፈው እና ወደ ፊት ሊለወጥ አይችልም። በአተነፋፈስ ላይ ያተኩራል, እሱም አሁን ያለው.

እያንዳንዱ ቀዝቃዛ ገላ መታጠብ እንደ አጭር ማሰላሰል እና ከቀን ወደ ቀን አብረውን ስለሚመጡ ችግሮች እና ጭንቀቶች ለጥቂት ጊዜ ለመርሳት እድል ነው.

5. ትሕትናን ያስተምራል።

ትሕትናን መለማመድ ይጠቅማል። እና ቀዝቃዛ ሻወር ለእራስዎ የስነ-ልቦና ምት ለመስጠት ጥሩ መንገድ ነው, ምክንያቱም ከቅዝቃዜ በፊት, ሁሉም ሰው እኩል ነው, ሌላው ቀርቶ ታላላቅ ሰዎች እንኳን.

እና ትህትና ያስፈልግዎታል. አዘውትረህ ቀዝቃዛ ሻወር የምትወስድ ከሆነ ከአንድ ወር ወይም ከሁለት ወር በኋላ በራስህ ላይ ለውጥ ታያለህ፡ ትረጋጋለህ፣ የበለጠ ጉልበት ትሆናለህ፣ የበለጠ ተግሣጽ ትሆናለህ። ቀዝቃዛ ሻወር ሁል ጊዜ ያስታውሰዎታል: እርስዎ ከሌሎች የተሻሉ አይደሉም, ሁላችንም አንድ ነን. ምንም ያህል ጠንካራ እንደሆንክ ቢያስቡ, ቅዝቃዜው ማንንም ሊያዋርደው ይችላል.