ሌሊት መተኛት አይቻልም? ስራ ይበዛብ

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ይህ ጽሑፍ በእንቅልፍ ማጣት ምን ማድረግ እንዳለበት ቀላል ምክር አይሆንም. ይልቁንስ አሁንም ንቁ ከሆኑ ጊዜዎን በአግባቡ ለመጠቀም 5 መንገዶች እዚህ አሉ።

- እንዴት ትተኛለህ?

ታሪክ ነበር።

ሁኔታውን እንደምንም ማብረድ ፈልጌ ነበር፣ ምክንያቱም ይህን ምናልባት ከጠዋቱ 2 ሰአት ላይ ተናደህ እና ደክመህ እያነበብክ ነው።

ይህ ጽሑፍ በእንቅልፍ ማጣት ምን ማድረግ እንዳለበት ቀላል ምክር አይሆንም. ይልቁንስ አሁንም ንቁ ከሆኑ ጊዜዎን በአግባቡ ለመጠቀም 5 መንገዶች እዚህ አሉ።

እራስህን አታሰቃይ

ልምምድ እንደሚያሳየው ከግማሽ ሰዓት በላይ መተኛት ካልቻሉ በጭራሽ እንቅልፍ አይወስዱም. እንቅልፍ በአጠቃላይ እንደዚህ አይነት ነገር የሚመጣው ሙሉ በሙሉ ዘና ማለት ሲችሉ ብቻ ነው. በፍላጎት እና በማሳመን እንቅልፍን መሳብ አይችሉም።

የእኔ ምክር: መተኛት አይችሉም - ተነሱ እና ስራ ይግቡ!

በምን ብቻ?

በጣም አስደሳች ያልሆነ ነገር። እና ይህንን በደማቅ ብርሃን ውስጥ ማድረግ ተገቢ ነው. ስለዚህ፣ ከጥቂት ሰአታት በኋላም የመሸነፍ እድላችን በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል።

በተጨማሪም, ይህንን ጊዜ ከጥቅም ጋር ማሳለፍ እፈልጋለሁ.

ተግባር # 1፡ መጽሐፍ አንብብ

ካፕ መጽሐፍ ለማንበብ ያቀርባል. ለእኔ ይህ ዘና ለማለት በጣም ውጤታማው መንገድ ነው።

ለዚህም, በስራ ወይም በቢዝነስ ስነ-ጽሁፍ ላይ አንድ ዓይነት ቴክኒካል መጽሐፍ በጣም የተሻለው ነው. በአጭሩ, ያለ ሴራ እና ልዩ ሽክርክሪት እና ማዞር. የበለጠ አሰልቺ ነው, የተሻለ ይሆናል.

ክፍል # 2፡ የአዕምሮ መጨናነቅ

እንቅልፍ ማጣት ለአእምሮ ማወዛወዝ አመቺ መንገድ ነው.

እንዴት?

እውነታው ግን በዚህ "ዋድ" ውስጥ ነው አእምሯችን በሎጂክ ላይ መቆጣጠር የሚጀምረው እና ብዙውን ጊዜ በጣም አስገራሚ "ዕንቁዎችን" ይሰጣል. በብሩህ ሀሳብ ውስጥ የመንሸራተት እድል የሚታይበት ይህ ነው።

እንደዚህ ላሉት ጉዳዮች ሁል ጊዜ መቅጃውን ከአልጋው አጠገብ ማስቀመጥ ይመከራል ። ወይም የአዕምሮ ካርታ ለመሳል እርሳስ ያለው ማስታወሻ ደብተር?

ትምህርት # 3፡ ቀንዎን ያቅዱ

ብዙውን ጊዜ የእኛ እንቅልፍ ማጣት የሚከሰተው የነገው መርሃ ግብር አንዳንድ ዓይነት "ቀዳዳዎች" እና ልዩነቶች ስላሉት ነው. ይህ ሁሉ በንቃተ ህሊናችን ውስጥ ይንቀጠቀጣል, እንቅልፍን ይከላከላል.

የእርስዎን ስብሰባዎች መርሐግብር ያውጡ፣ ካርታውን ያትሙ፣ የታክሲ ስልክ ቁጥሮች፣ የሚፈልጓቸውን ነገሮች በጠዋት ያስቀምጡ።

ተግባር # 4፡ እንቁራሪት ብላ

"እንቁራሪቶች" ማለቂያ በሌለው ጊዜ የሚያስቀምጧቸው ደስ የማይል ነገሮች ናቸው።

ለምን እንደሆነ አላውቅም, ግን እንቁራሪቶችን ለመግደል ቀላሉ መንገድ ማታ ነው. በግልጽ ለማየት እንደሚቻለው, ይህ በአእምሯችን ላይ ያለውን ሁኔታ መቆጣጠር በማጣቱ ነው. ለማንኛውም እንቅልፍ በሌለው አንድ ምሽት አንዳንድ ጊዜ ትንሽ የእንቁራሪት መንጋ አጠፋለሁ።

ትምህርት # 5፡ በእግር ይራመዱ

ከምሽት የእግር ጉዞ የበለጠ ምን አስደሳች ሊሆን ይችላል?

በእውነቱ, በወንጀል አካባቢ ውስጥ ከሄዱ ሁሉም ነገር ማለት ይቻላል. አካባቢዎ በፀጥታ እንዲራመዱ ከፈቀደ, ከጊዜ ወደ ጊዜ አለመጠቀም ኃጢአት ነው.

በእርግጠኝነት ማድረግ የሌለብዎት ነገር

በምሽት አትብሉ. አዎ፣ ይህ ምክር በተግባር ሊተገበር የማይችል ነው፣ ነገር ግን ስለሱ ከመናገር በቀር ምንም ማድረግ አልቻልኩም።

ሙሉ ሆድ በትክክል ለመተኛትዎ ዋስትና ነው።

በእንቅልፍ እጦት ወቅት ምን ታደርጋለህ?

እንቅልፍ መተኛት የሚቻለው እንዴት ነው?

በአስተያየቶቹ ውስጥ ይፃፉ!