ለምን በእርግጠኝነት በአውሮፕላን ውስጥ ከእርስዎ ጋር የቴኒስ ኳስ መውሰድ አለብዎት

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

በተለመደው የቴኒስ ኳስ በመጠቀም በረዥም በረራ ጊዜ በእንቅስቃሴ እጥረት ምክንያት በሰውነት ውስጥ ያለውን ምቾት ማጣት ማስወገድ ይችላሉ.

የእጅ ሻንጣዎችን በአውሮፕላኑ ላይ በሚጭኑበት ጊዜ በበረራ ወቅት በእርግጠኝነት የሚፈልጉትን መውሰድዎን አይርሱ-ጥሩ መጽሐፍ ፣ እርጥብ መጥረጊያዎች ፣ ሰነዶች እና በሚያስገርም ሁኔታ የቴኒስ ኳስ። አይ፣ ኳሱ ከሰልችቶት የተነሳ በመጠባበቂያ ክፍል ግድግዳ ላይ ለመጣል ወይም በበረራ ወቅት ከሌሎች ተሳፋሪዎች ጋር በደስታ ለመጣል አያስፈልግም። ወንበር ላይ ለረጅም ጊዜ ከመቀመጥ የተዳከሙትን ጡንቻዎች ለመዘርጋት ያስፈልግዎታል.

ጡንቻዎችን በኳስ እንዴት እንደሚዘረጋ

እንደምታውቁት, በተቀመጠበት ቦታ ላይ ረጅም ጊዜ መቆየት ጤናን አይጨምርም, እና በበረራ ሁኔታዎች ውስጥ ለማሞቅ ምንም ዕድል የለም. ማድረግ የምትችለው ነገር ሁሉ ተነስቶ ወደ መጸዳጃ ቤት መሄድ እና መዘርጋት ብቻ ነው, ነገር ግን በረራው ብዙ ሰዓታት የሚወስድ ከሆነ, ይህ በቂ አይደለም.

መደበኛ የቴኒስ ኳስ የደም ዝውውርን ለማሻሻል እና በአንድ ቦታ ላይ ለረጅም ጊዜ በመቀመጥ ምክንያት የሚመጣውን ምቾት ለማስታገስ ይረዳል. እንደ ምቹ ማሻሻያ ይጠቀሙ - ደሙን ለመበተን በትከሻዎ ላይ, ዝቅተኛ ጀርባዎ, በእግሮችዎ እና በእግርዎ ላይ ይንከባለሉ. እግርዎን ከታች ወደ ላይ ማሸት.

ረዘም ላለ ጊዜ መንቀሳቀስ አለመቻል በአንድ ወይም በሌላ የሰውነት ክፍል ላይ ህመም እንዲሰማዎት ካደረገ, በተለይም በጥንቃቄ መታሸት. በተወጠረ ጡንቻ ውስጥ ደስ የሚል ስሜት እስኪታይ ድረስ ኳሱን አጥብቀው ይጫኑት።

የጎረቤቶችህን ግራ መጋባት ችላ በል ። ገና ካረፉ በኋላ፣ በደነዘዘ እግራቸው አየር መንገዱን ሲዞሩ፣ ጀርባዎን ሲመለከቱ፣ በፍጥነት ወደ መውጫው ሲሄዱ ይቀኑዎታል።