ለምን በእርግጠኝነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማስታወሻ ደብተር መያዝ አለብዎት

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማስታወሻ ደብተር አስፈላጊ ድርጅታዊ አካል ነው። ውጤቶችን ለመመዝገብ እና እድገትን ለመከታተል ይረዳል። እንዲሁም ጆርናል መያዝ አሰልቺ እና አሰልቺ ነው። ለምን ስራዎን እና ስኬቶችዎን ለመመዝገብ እምቢ ማለት የማይችሉት እና የትረካ ሳይኮሎጂ የማስታወሻ ደብተሩን ጥቅሞች ያብራራል ይላል ባለሙያ አሰልጣኝ ታነር ቤዝ።

ሚቺጋን ውስጥ የሚኖሩ ሦስት ወንዶች አሉ። አብረው ይበላሉ፣ ይግባባሉ፣ ያከብራሉ። በሳይካትሪ ክሊኒክ ውስጥ ከመኖር በስተቀር ፍጹም የተለመዱ ወንዶች. እንዴት እዚያ ደረሱ? ሁሉም ሰው እራሱን እንደ ኢየሱስ ነው የሚቆጥረው።

እብድ በንጹህ መልክ ፣ ግን ምንም አዲስ ነገር የለም። በመላው አለም የአእምሮ ህመምተኞች ከጊዜ ወደ ጊዜ እራሳቸውን አማልክት ያውጃሉ። ነገር ግን ከሦስቱ አንዳቸውም ቢሆኑ እውነተኛው ኢየሱስ አብሮት የሚኖረው ሰው መሆኑን ሊያሳምን አይችልም። እያንዳንዳቸው የየራሳቸውን የክስተቶች ስሪት ይነግራሉ. እና ንድፈ-ሐሳቡን ሊያበላሹ የሚችሉ ማንኛውንም ምክንያታዊ ክርክሮችን አይሰማም. ከሳይኮቴራፒስቶች አይደለም, ከሚቀጥለው አልጋ ከአማልክት አይደለም.

እርስ በርሳቸው በማመዛዘን ስህተቶችን በትክክል ያገኛሉ። እና በጉዞ ላይ, በቃለ ምልልሶች የተገኙትን ቀዳዳዎች ለመሰካት ምስክራቸውን ይለውጣሉ. አንዳቸውም ቢሆኑ ስህተት መሆናቸውን አይቀበሉም። ስለዚህ ለምን እውነተኛ እንደሆኑ የሚያረጋግጡ ታሪኮችን መናገራቸውን ይቀጥላሉ.

እነዚህ ሰዎች የትረካ ችግር አለባቸው። እኛም ከአንተ ጋር ነን።

በታንኩ ውስጥ ላሉት፡ ትረካ ተረት ነው። አእምሯችን ዓለምን በትረካ መልክ እንዲገነዘብ ታስቦ ነው። በግምት ፣ ትረካ ሁሉም ነገር ነው።

ህይወታችንን በተረት ተረት የማስረዳት ችሎታችን ውስብስብ ሂደት አካል ነው። በጣም የተወሳሰበ ስለሆነ የምንሰራውን እንኳን አናውቅም። እኛ እራሳችንን አሳምነናል, ምክንያታዊ, ምክንያታዊ ፍጥረታት, ትክክለኛ ውሳኔዎችን የማድረግ ችሎታ.

ስልጠና ከእሱ ጋር ምን ግንኙነት አለው?

በጣም የሚገርመው ይህ በጤና እና በአካል ብቃት ጉዳዮች ላይ በግልጽ ይታያል።

በየቀኑ ሰዎች አመጋገባቸውን ይጥሳሉ እና የስልጠና ግባቸውን አላሳኩም. በመንገድ ላይ ዝንጅብል ያለው መኪና ተገልብጦ አዳራሹ ለመድረስ ጊዜ አልነበረውም - ሚሊዮን ምክንያቶች።

እንደዚህ አይነት ነገር ሲከሰት ክስተቱን በህይወታችን ምስል ውስጥ ለመገንባት እንሞክራለን. እኛ እራሳችንን ምን ያህል እንዳደረግን ፣ ምን ያህል እንደደከመን ፣ ለምን ወደ ጂምናዚየም መግባት እንደማንችል እንገልፃለን። ለራሳችን ሰበብ ለማግኘት ትረካችንን እናስተካክላለን። የሚታወቅ ይመስላል?

እና የሚያስቀው ነገር እንደዚህ አይነት ሌሎችን ይቅር አለማለት ነው። ክብደት መቀነስ የምትፈልግ ጓደኛህ ቁራሽ ኬክ ከበላች ትወቅሳታለህ። እና በጣም ትናደዳለህ ፣ የእርሷን አሳዛኝ ሰበብ እየሰማህ። በቴሌቭዥን ፕሮግራሞች ላይ ምን ያህል ሰዓታት እንዳጠፋች አስላ እና የጠጣችውን እያንዳንዱን ጣሳ አስታውስ።

እና ከራስዎ ጋር በተያያዘ ይህን ማድረግ አስፈላጊ ይሆናል.

ሦስት አማልክት አንድ ወይም ሁለት ነገር ሊያስተምሩን እንደገና ወደ መድረክ መጡ። በትረካው ውስጥ ሆን ብሎ ስህተቶችን በመጠቀም አንጎል ያታልልሃል። ይህ ከሌሎች እንስሳት የሚለየን የዝግመተ ለውጥ ዘዴ ነው. ምርጫ ካለን አእምሮ መረጃን በታሪክ መልክ መቀበልን ይመርጣል።

የተዋቀሩ ታሪኮች ከመረጃ ስብስቦች በተሻለ ሁኔታ ተረድተዋል.

አንጎላችን 85 ቢሊዮን የነርቭ ሴሎችን ያቀፈ ነው። አንድ ቢሊዮን የነርቭ ሴሎች ብቻ ካለው ከፌሊን (እና ድመቶች በጣም ጨካኝ እንስሳት ናቸው) ጋር ያወዳድሩ። የመረጃ ባህር በየሰከንዱ በነርቭ ዑደቶች ውስጥ ያልፋል። እና በሆነ መንገድ ማደራጀት ያስፈልግዎታል. አንጎል ታሪኮችን ይፈጥራል.

ዓለምን በታሪክ መልክ እንለማመዳለን።

ስለዚህ ስልጠና ከእሱ ጋር ምን ግንኙነት አለው?

አሁን እንደገና ወደ አካል ብቃት እንሂድ። ስልጠና ከመጀመርዎ በፊት ያስቀመጡትን የመጨረሻ ግብ ያስቡ፣ ነገር ግን ማሳካት አልቻሉም። እና እራስህን ለማጽደቅ ያኔ ምን ታሪክ ተናገርክ። ስራ በዝቶ ነበር? በጣም ብዙ ተቆልሏል?

አሁን ተመሳሳይ ለማድረግ የሞከሩ እና ግቡ ላይ ያልደረሱ ጓደኞችዎን ያስታውሱ።ለራሳቸው ተመሳሳይ ታሪኮችን ይነግሩ ነበር, ነገር ግን ከውጭ አይተሃቸው እና የሠሩትን ሰበብ, የባከኑ ሰዓቶች እና ስህተቶች አስተውለሃል.

ሰዎች ለራሳቸው ሲዋሹ ማየት የዕለት ተዕለት ተግባር ነው።

ዴቪድ ማክ ሬኒ ፀሐፊ ፣ ስለ አንጎል ስራ እና እድገት ልዩ መጽሃፎች ደራሲ

ውሸቶችን እና ዘዴዎችን ማወቅ ይችላሉ ፣ ግን ከሌሎች ሰዎች ብቻ። ይህ ከክብሩ ጋር የተያያዘ የትረካ መታወክ ነው፡ በሌላ ሰው አይን ጉድፍ እናያለን እንጂ በእኛ ውስጥ ያለውን መዝገብ ሳናስተውል ነው።

የውጊያ hemispheres

የአእምሯችን hemispheres ተረት የመናገር መብት ለማግኘት እርስ በርስ ይጣላሉ። ይህ ተግባራዊ ተቃዋሚ ነው። እራስዎን የሚያገኙት በጣም ያልተለመደው ሁኔታ, የሂሚፈርስ ተቃውሞ እራሱን ይገለጻል, ምክንያቱም የአስተሳሰብ ሂደቶችን የመቆጣጠር መብትን ይታገላሉ.

የግራ ጎኑ አእምሮን ለሚነፉ ታሪኮች ተጠያቂ ነው። እሷ ወደ ቬጋስ እንደሄደ እና እሱ ምን ያህል አሪፍ እንደሆነ ለሁሉም እንደሚናገር ሰው ትሰራለች። እሱ በእርግጥ በጣም ተራው ነው, ግን አስፈላጊ ሆኖ እንዲሰማው ይወዳል.

ነገር ግን ሁኔታው ከቁጥጥር ውጭ በሚሆንበት ጊዜ, የቀኝ ንፍቀ ክበብ የሻማኒክ ጭፈራዎችን በከበሮ ይጀምራል, ወደ ግራ የእውነትን ስሜት ለመመለስ ይሞክራል. በቀኝ በኩል በቬጋስ ምን እንደተፈጠረ ያውቃል.

የግራ አንጎል ሁሉንም ጥረቶችዎን የሚያበላሽ ድርብ ወኪል ነው።

በህይወት ውስጥ ያልተጠበቁ ለውጦች ሲከሰቱ, ማንኛውንም መውጫ መንገድ ይፈልጉ. በግራ ንፍቀ ክበብ ተንኮለኛ መዳፎች ውስጥ ጥሩ ግቦች የሚሞቱት በእነዚህ መንገዶች ላይ ነው።

ሁሉም የሚጀምረው በ. ነገ ለማሰብ ወስነሃል። እና ነገ ወደ ቀጣዩ ቀን ያዙሩት።

ሰኞ ሊጀምሩ ስለነበር ስንት ሰዎች በአመጋገብ አልሄዱም?

በጨዋታው ውስጥ የትረካ መታወክ! ዛሬ ለምን መጀመር እንደማትችል ይነግርዎታል። ነገ ተረቱን ይደግማል። እና ከነገ ወዲያ። እና ከነገ ወዲያ። ሌሎች ሰዎች በእኛ በኩል በትክክል ያያሉ፣ ግን አንችልም። ምክንያቱም በግላዊ ትረካችን ምሕረት ላይ ነን።

ወደ ስኬት የሚወስደው መንገድ ትክክለኛውን ንፍቀ ክበብ ማገናኘት ነው.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማስታወሻ ደብተር እንዴት እንደሚረዳ

የትረካ ልዩነቶችን ለመቋቋም ከምወዳቸው መንገዶች አንዱ የእርስዎን ስታቲስቲክስ መፃፍ ነው። ሁሉም ባህሪያቱ ያለው ማስታወሻ ደብተር አለኝ፣ እሱም አንድ ቀን በሚሊዮን የሚቆጠር ይሆናል።

ለራሴ ማንኛውንም የስፖርት ግብ ባወጣሁ ጊዜ - የሰውነት ስብን ወደተወሰነ መጠን በመቀነስ፣ የኃይል ማንሳት ውድድር፣ የግማሽ ማራቶን ውድድር - ሁሉንም ነገር መፃፍ እጀምራለሁ።

• የስልጠናውን ጥንካሬ አስገባሁ።
• የካሎሪዎችን አመጋገብ እና ፍጆታ እቆጥራለሁ።
• ማስታወሻ ደብተር አኖራለሁ።

ለምን ይህን አደርጋለሁ? ከዚያ ያ መረጃ ትረካውን ይጽፋል።

አንድ ሰው ለስምንት ሳምንታት በአመጋገብ ላይ ከቆየ እና ውጤቱን ካላየ, ለመተንተን ምንም መረጃ ከሌለ ይህ ለምን እንደሚከሰት ማብራራት በጣም ከባድ ነው. ነገር ግን ቁሳቁሶቹ ወደ ሰውነት ውስጥ እንዴት እንደገቡ ከተመዘገበ, ምን እንደሚሰራ.

ቁጥሮቹን ይመልከቱ, መደምደሚያዎችን ይሳሉ.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ የማይሰራ ከሆነ ፕሮግራሙን እንደገና መገምገም ያስፈልግዎታል። የሚገመገም ነገር ከሌለ በበረራ ላይ ነዎት። በማመልከቻው ውስጥ የገባሁትን መዝገብ ከተመለከትኩ እና በቂ እየሰራ እንዳልሆነ ካየሁ፣ በእጄ ውስጥ ተጨባጭ መረጃ አለኝ። እና የበለጠ ማሰልጠን እጀምራለሁ.

ግን ስለ ተጨባጭ ስሜቶች ፣ ደህንነትስ? ማስታወሻ ደብተር እዚህ ይረዳል. የማስታወሻ ደብተሮችን እንደገና ማንበብ ወደ አሮጌው ቆዳ ውስጥ ለመግባት እና ከሶስት ሳምንታት በፊት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ሳደርግ ያሰብኩትን ለማየት ይረዳዎታል. የረጅም ጊዜ ግብ ካለ እና እድገትን ለመለካት አስፈላጊ ከሆነ እንዲህ ዓይነቱ ትንታኔ በጣም አስፈላጊ ነው. ድቡልቡሎች ከወትሮው የከበዱ ይመስሉ ነበር? የቆየ ጉዳት አለ? ለመለጠጥ አስቸጋሪ ነበር? ይህ መረጃ በዋጋ ሊተመን የማይችል ነው።

ትረካዎች ጠቃሚ ናቸው። ተረት የመናገር ችሎታ ከዝንጀሮ ይለየናል ማለት ቀላል ነው። ነገር ግን በጣም ከፈቀዱ ሁሉንም ነገር ማበላሸት ይችላሉ. ሽንፈት በሆነ መንገድ ሊገለጽ እንደሚችል፣ የተለመደ ነው ብለው እንዲያምኑ ያደርጉዎታል። አትስጡ። እናም እንደ አራተኛው ጎረቤት ወደ ዎርዱ ወደ አማልክቱ ይሂዱ።