የበለጠ እንዳይደክሙ እንዴት ዘና ማለት እንደሚቻል

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ትኩስ እና የታደሰ ወደ ሥራ ለመመለስ በአዲስ ዓመት በዓላት ወቅት ምን ማድረግ እና ምን መራቅ እንዳለበት።

የሥራውን ተቃራኒ ምረጥ

በየቀኑ የማይጠቀሙባቸውን ሀብቶች ይጠቀሙ። ቀኑን ሙሉ በቢሮ ውስጥ በብቸኝነት ከተቀመጡ ከትልቅ ኩባንያ ጋር ወይም ወደ ዳንስ ፓርቲ ወደ ሜዳ ይሂዱ። ከሰዎች ጋር የመግባባት ስራ በፀጥታ መጽሐፍ በማንበብ ሊተካ ይችላል.

እራስህን ፍጥነትህን ቀንስ

እርግጥ ነው, በሁሉም ፓርቲዎች እና በሁሉም የአዲስ ዓመት ትርኢቶች ላይ ለመገኘት ጊዜ እንዲኖሮት ይፈልጋሉ, በበረዶ መንሸራተት ይሂዱ, እንዲሁም ከዘመዶችዎ ጋር መዞር ያስፈልግዎታል. ግን ይህን ሁሉ ማድረግ የለብዎትም. ከዱላ መዝናናት አያስፈልግም, እራስዎን ሰነፍ እንዲሆኑ ይፍቀዱ.

ደስ የማይል የውይይት ርዕሶችን ያስወግዱ

በሀገር ውስጥ እና በውጭ ፖሊሲ ላይ ለመወያየት ፈተናን ይቋቋሙ ፣ በተወሰኑ የህዝብ ቡድኖች ላይ አድልዎ - ከባድ ውዝግብ የሚፈጥር እና ደስ የማይል ጣዕም የሚተውን ሁሉ። በውጥረት ውስጥ እራስዎን ከማጥመቅ ይልቅ እራስዎን ከጭንቀት ለማዘናጋት ስለ አንድ አስደሳች ነገር ይናገሩ።

ተጨማሪ አንቀሳቅስ

የቴሌቪዥን ፕሮግራሞችን በመመልከት በእረፍት ጊዜ ሁሉ አልጋ ላይ መተኛት የለብዎትም. አካላዊ እንቅስቃሴ የደስታ ሆርሞን ኢንዶርፊን እንዲፈጠር ያነሳሳል። ስለዚህ, ቀላል የእግር ጉዞ እንኳን ደስተኛ እና የበለጠ እረፍት ያደርግዎታል.

የአልኮል መጠኑን ይቆጣጠሩ

በዓላት ከአልኮል ውጭ እምብዛም አይሄዱም, ነገር ግን በእሱ ላይ በጥብቅ መደገፍ የለብዎትም. በመጀመሪያ, አልኮል ጭንቀትን ይጨምራል. በሁለተኛ ደረጃ, ከባድ ተንጠልጣይ በጣም አድካሚ ነው.

ከመጠን በላይ አትብላ

የተትረፈረፈ ድግስ ወደ ድክመት እና እንቅልፍ ይመራዋል, ምክንያቱም ሰውነት ምግብን በማዋሃድ ላይ ጉልበት ስለሚያጠፋ. የሆዳምነት የአንድ ጊዜ በዓል መግዛት ትችላላችሁ, ነገር ግን ለሁሉም በዓላት ጠረጴዛውን መተው የለብዎትም: በቀላሉ ለሌላ ነገር ጥንካሬ አይኖርዎትም.

ትንሽ ተኛ

የጠዋት ሰው ካልሆንክ እውነታውን ያዝ እና በማለዳ እቅድ አታውጣ። በቂ እንቅልፍ መተኛት አንጎልዎ እንዲሰራ አስፈላጊ ነው፣ እና በሳምንቱ ቀናት ዘግይተው ከአልጋዎ መነሳት ካልቻሉ እረፍት ይውሰዱ።

የአሰራር ሂደቱን ያክብሩ

በመጨረሻም, ጠዋት ላይ መተኛት እና ፀሐይ ስትጠልቅ ከእንቅልፍዎ መነሳት ይችላሉ. ግን ያንን ማድረግ የለብህም. በአጭር የክረምት የቀን ብርሃን ሰአታት ሁኔታዎች ውስጥ, በቀን ብርሀን ውስጥ በንቃት መቆየት አስፈላጊ ነው, እና እንዲያውም የተሻለ - ከቤት ውጭ ለማሳለፍ. የማያቋርጥ ጨለማ እንቅልፍን የሚያስከትል ሜላቶኒን እንዲመረት ያደርጋል. በብርሃን እጥረት ምክንያት የሴሮቶኒን መጠን ይቀንሳል. ያለዚህ የደስታ ሆርሞን በጣም ታዝናላችሁ እና የመንፈስ ጭንቀትዎ ይጨምራል።

የቤት ውስጥ ሥራዎችን ለሌላ ጊዜ ያስተላልፉ

እርግጥ ነው, እንደ ሰሃን ወይም ወለል ማጠብ የመሳሰሉ የተለመዱ ተግባራትን ማከናወን አለብዎት. ነገር ግን ጥገናን ወይም አጠቃላይ ጽዳትን ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ የተሻለ ነው. የመስኮቱን መስታወቶች እና ማብሪያዎች እንዴት በደስታ እና በሚያስደንቅ ሁኔታ እንደታጠቡ ወይም የግድግዳ ወረቀቱን እንደገና እንደለጠፉ ዓመቱን ሙሉ ማስታወስዎ አይቀርም።

የመዝናኛ ፕሮግራምዎን ያቅዱ

የት እንደምትሄድ አታገኝም ብለህ ላለመጨነቅ ብዙ መውጫዎችን አስቀድመህ አስብ። ነገር ግን መርሐ ግብራችሁን በጣም ስራ ላይ አታድርጉ። ለድንገተኛ ውሳኔዎች እና ስንፍና ቀናትን ይተዉ።

አዲስ ይሞክሩ

የማታውቀው ነገር ሲያጋጥመው ዶፓሚን ይለቀቃል ይህም የሰውነት "ሽልማት ስርዓት" አካል የሆነ የደስታ ሆርሞን ነው። ነገር ግን, ሙከራዎች እንደሚያሳዩት በማይታመን ሁኔታ የማይታወቅ ነገር መፈለግ አለብዎት, ምክንያቱም በደንብ የተረሳ አሮጌ ወይም አዲስ ነገር ግን ቀድሞውኑ ከሚታወቀው ጋር ተመሳሳይነት ያለው, ጠንካራ የሆርሞን ምላሽ አያስከትልም.