የአእምሮ ጥንካሬን ለመገንባት የሚረዱ 6 ጥሩ ልምዶች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ጋዜጠኛ ኒኮላስ ኮል የዩኤስ ጦር ማኅተሞች በትጋት ሥራቸው እንዲረዳቸው ጠቃሚ ምክሮችን አዘጋጅቷል።

1. ዝሆኑን በጥቂቱ ብላ

ይህ የተሳካ እቅድ ማውጣት እና ግቦችን ማሳካት ዘዴ ስም ነው. በቡድን ውስጥ ውጤታማ ስራ ለመስራት፣ የእርስዎ ትንሽ አስተዋፅዖ መላው ቡድን ወደ ግቡ እንዲሄድ እንዴት እንደሚረዳ መረዳት ያስፈልግዎታል። እና ይህንን ለማድረግ, አንድ ትልቅ ግብ ወደ ትናንሽ, በቀላሉ የተከናወኑ ተግባራትን መከፋፈል ያስፈልግዎታል.

ይህ ዘዴ በሁሉም የሕይወት ዘርፎች ይሠራል. ስለ መጨረሻው ግብ ብቻ የምታስብ ከሆነ ሁል ጊዜ በደመና ውስጥ ትሆናለህ እና ምንም ነገር እንደማይወጣህ ተበሳጭተሃል። በተቃራኒው በትናንሽ ስራዎች ላይ ብቻ ካተኮሩ, ትልቁን ምስል ማየት አይችሉም እና እርስዎ በአንድ ቦታ ላይ ጊዜን ምልክት ያደረጉ ይመስላል.

ሁለቱንም ማዋሃድ ያስፈልጋል. ከትንሽ ጀምር፣ ግን እየታገልክለት ስላለው ትልቅ ግብ አትርሳ።

2. ስኬትን በዓይነ ሕሊናህ ተመልከት

ለትክክለኛው አቀራረብ አስፈላጊ የሆነው ይህ ነው.

• ሁሉንም ነገር በተቻለ መጠን በግልጽ እና በዝርዝር ያቅርቡ. ሁሉንም ስሜቶችዎን ያገናኙ.
• ወደ አውቶሜትሪነት ለማምጣት በጭንቅላትዎ ውስጥ ያሉትን ድርጊቶችዎን ይሸብልሉ።
• ብሩህ ተስፋ ይኑርህ። ስለ ውድቀት አታስብ ፣ እየተሳካህ እንደሆነ አስብ።
• የሚያስከትለውን መዘዝ አስታውስ፡ የምትወዳቸውን ሰዎች ማሳዘን አልፈልግም ወይም እራስህን በመጥፎ ሁኔታ ውስጥ ለማስቀመጥ ትፈራ ይሆናል። ጥንካሬህ እያታለልክ እንደሆነ ከተሰማህ የውድቀትህን መዘዝ አስብ፡ ያነሳሳሃል።

ከሚቀጥለው አስደሳች ክስተት በፊት, ድርጊቶችዎን አስቀድመው ያስቡ እና ሁሉም ነገር እንዴት በተሳካ ሁኔታ እንደሚሄድ አስቡ.

3. ስሜትህን መቆጣጠር ተማር

ይህንን ለማድረግ, SEALs 4 በ 4 በ 4 ዘዴን ይጠቀማሉ.

• እስትንፋስ - 4 ሰከንድ;
• እስትንፋስ - 4 ሰከንድ;
• 4 ጊዜ መድገም.

ይህ ዘዴ በማሰላሰል ውስጥ ከሚጠቀሙት የመተንፈስ ልምምዶች ጋር ተመሳሳይ ነው. የእሱ ማንነት አንድ አይነት ነው: እርስዎ እንዲረጋጉ ለመርዳት. በወቅቱ ሙቀት ውስጥ ውሳኔዎችን ማድረግ እንደማትችል ሁሉም ሰው ያውቃል, ነገር ግን በተግባር ግን በጣም ቀላል አይደለም. በሚቀጥለው ጊዜ እራስዎን በአስጨናቂ ሁኔታ ውስጥ ካገኙ, ስለ ምንም ነገር ላለማሰብ ጥቂት ደቂቃዎችን ይስጡ እና በአተነፋፈስዎ ላይ ብቻ ያተኩሩ.

4. ለሁኔታው ያለዎትን አመለካከት ይቀይሩ

እንደምታውቁት አንድ ብርጭቆ ግማሽ ባዶ ወይም ግማሽ ሊሆን ይችላል. ከህይወት ጋር እንዴት ማዛመድ እንደሚፈልጉ የእርስዎ ምርጫ ነው። በስነ-ልቦና ጠንካራ ሰዎች በሁሉም ነገር አዎንታዊ ጎን ለማግኘት ይሞክራሉ። እንዴት? ምክንያቱም አፍራሽ አካሄድ ግባቸውን በፍጥነት እንዲያሳኩ እንደማይረዳቸው ስለሚያውቁ እንቅፋት ብቻ ይሆናል።

ለሁኔታው ያለዎትን አመለካከት የመለወጥ ችሎታ ለስኬታማ ሙያዊ ህይወት እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው. ከሁሉም በላይ, በብሩህ ስናስብ, ተነሳሽነታችንን እና በስራ ሂደት ውስጥ ተሳትፎን እንጨምራለን.

5. በትንሽ ድሎች ይደሰቱ

እራስዎን ለማበረታታት ያስታውሱ። ያለማቋረጥ ለራስህ "በጣም ትንሽ ሰርቻለሁ" ማለትን አቁም:: ያለበለዚያ፣ ከጊዜ በኋላ፣ ምንም ነገር እንደማታደርግ ብቻ ይታየሃል። ተነሳሽነት ይወድቃል, እና እርስዎ ብቻ ይደክማሉ እና ይናደዳሉ.

ለአፍታ ቆም ብለህ ወደ ግብህ በሚወስደው መንገድ ላይ ስላሳካህ ነገር አስብ። ትናንሽ ድሎችን ያክብሩ: አዎንታዊ ጉልበት ማንኛውንም መሰናክሎች ለማሸነፍ ይረዳዎታል.

6. ትክክለኛውን አካባቢ ይፍጠሩ

በእርግጥ ይህ በተለይ ለኮማንዶዎች አስፈላጊ ነው። በአስቸጋሪ ክዋኔዎች ውስጥ ሁል ጊዜ እርስ በርስ እንዲተማመኑ በተለይ የሰለጠኑ ናቸው. የቡድን ስራ እና መተማመን የስኬታቸው መሰረት ናቸው። ግን በሌሎች የእንቅስቃሴ ዘርፎችም ጠቃሚ ይሆናል። ምንም ያህል ጎበዝ ወይም ስኬታማ ብትሆን ምንም ለውጥ አያመጣም፣ ከሌሎች ጋር ስትተባበር ሁሌም ብቻህን አንድ አይነት ውጤት ማስመዝገብ አትችልም።

የእርስዎን እይታዎች እና ፍላጎቶች ከሚጋሩ ሰዎች ጋር በመገናኘት፣ በፍጥነት ማዳበር እና ማሻሻል ይችላሉ። ዋናው ነገር ከእርስዎ ጋር ተመሳሳይ የሆኑትን ማግኘት ነው, ግን በተመሳሳይ ጊዜ የተለየ አዲስ ነገር ለማስተማር በቂ ነው. በእንደዚህ አይነት አከባቢ ውስጥ የማህበረሰብ እና የባለቤትነት ስሜት ይኖራችኋል, እና ይህ የአንድ ሰው ተፈጥሯዊ ፍላጎቶች አንዱ ነው.